Блин ,сегодня как СЏ РЅРµ пыталась набрать 1200РєРє,так Рё РЅРµ смогла.После вчерашнего обострения гастрита пришлось ещё Рё выбирать тщательно что есть,Р° получилось РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ что Рё можно...виноград Рё чяблоки нельзя,хлеб РЅРµ желательно.Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ РЅР° пюрешке Рё филешке отварной весь день.Вечером  РѕСЃРјРµР»РµР»Р° Рё съела творог  СЃ фруктами)))

завтрак

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Соломка сладкая, 25.0×грамм 93 17 2 2

Всего за завтрак: 95 18 2 2

обед

[?] РџСЋСЂРµ картофельное, 150.0×грамм 113 22 1 3

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 100.0×грамм 110 0 1 23

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

Всего за обед: 225 22 2 26

полдник

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, сырые, 60.0×грамм 66 0 1 14

[?] РџСЋСЂРµ картофельное, 160.0×грамм 120 24 1 3

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 8.0×грамм 53 0 6 0

Всего за полдник: 239 24 8 17

ужин

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Фрукты: Персик, 156.0×грамм 70 15 0 1

[?] Фрукты: Груша, 70.0×грамм 33 7 0 0

[?] Мед пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44

Всего за ужин: 424 53 2 46

                      РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:          982      117           13       92

Вес сегодня -63,7(-300 )

Вот и долгожданный отвесик, жаль что такой ценой. С утра будет вес ещё меньше.

Отчёт за 24.08.11

1.Коридор- 739 кк Сегодня получился незапланированный разгруз.Болел желудок в обед

2.Спорт-спорта не было,так как всё тело ломит

3.Вредности- )))


4.Полезности- ))))

5.Процедуры для тела и лица-крема.


6. Р’РѕРґР°-10 стаканов 

7.Отвес-сегодня вес 64 , 0 РєРі (-500РіСЂ) РІР·РІРµСЃРёР»Р°СЃСЊ около 16-00)

завтрак  

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 50.0×грамм 182 0 15 12

[?] Бананы, необработанные, 80.0×грамм 71 18 0 1

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

Всего за завтрак: 295 26 16 13

ланч

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

Всего за ланч: 2 0 0 0

обед

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

Всего за обед: 2 0 0 0

полдник

[?] Яйцо отварное, 80.0×грамм 126 1 9 10

[?] Хлеб пшеничный формовой, 70.0×грамм 165 34 1 5

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 6.0×грамм 40 0 4 0

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 14.0×грамм 51 0 4 3

Всего за полдник: 381 35 18 19

ужин

[?] Масло подсолнечное, 2.0×грамм 18 0 2 0

[?] Галеты (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 10.0×грамм 39 7 1 1

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

Всего за ужин: 59 7 3 1

         РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 739     68              37    33

Попыталась поесть,вроде нормально.Это наверное от голода спазмы были

Вместо обеда Сѓ меня сегодня  С‡Р°Р№ СЃ ромашкой....Рё поляна квасова.РЈ меня такие спазмы РІ желудке,что просто какой-то кочмар.Что же можно съесть такого.юесли ничего нельзя.РџРѕ-моему только можно ривсовый отвар или картошку отварную ...Р° СЏ запланировала творог Рё кефир СЃ фруктами.,размечталась

Рђ Сѓ меня сегодня  С‚ак крутит живот,что РјС‹ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пошли Рё РЅРµ пойдём...блин наверное траванулась чем-то.Может кефиром,Р°  РјРѕР¶РµС‚ фасоль желудок РЅРµ РІРѕСЃРїСЂРёРЅСЏР»....РІРѕС‚ СѓР¶ кашмар.Напилась угля ,мезима Рё лежу

Тебя тоже СЃ праздничком!!! 

Погода сносная, так что мы сегодня выежаем на шашлыки, а это свинина, вино... сейчас прикину в планировщике каковы мои шансы вписаться в коридор

Доброе утречко!!!

Вес сегодня РЅРµ изменился - 64,5.

Так хочется увидеть отвес-а его нет и нет ....хотя внешне ощущаю себя меньше

Делала консервацию вечером и пришлось немного попробовать уже аж в час ночи фасоль с овощами в томате.Немного блин съела.Боюсь теперь будет отёчность из-за поздней еды и я опять не увижу завтра правильный вес.

У нас в Украине наступил День Независимости уже Поздравляю всех укто украинец с праздничком,тем более круглая дата 20 лет))))Будут наверное феерверки итп...

Отчёт за 23.08.11

1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 976 РєРє  Сегодня компенсирую наеденное вчера)))

2.Спорт-Аэробика Pump it up -45 мин,пресс-из " Голливудский тренер"-19 мин.

3.Вредности- сегодня только полезности


4.Полезности- фрукты,овощи,творог

5.Процедуры для тела и лица-крема.На массаж меня не хватило,занималась консервацией весь вечер


6. Р’РѕРґР°-9 стаканов 

7.Отвес-сегодня вес 64 , 5 кг отвеса не было...(((

завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 205.0×грамм 226 7 1 45

[?] Мед пчелиный, 22.0×грамм 72 18 0 0

[?] Фрукты: Персик, 170.0×грамм 77 16 0 2

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 75.0×грамм 52 14 0 1

[?] Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

Всего за завтрак: 428 55 2 47

обед

[?] Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15

[?] Фрукты: Персик, 250.0×грамм 113 24 0 2

[?] Курица, для тушения, белое РјСЏСЃРѕ, только РјСЏСЃРѕ, сырое, 20.0×грамм 27 0 1 5

Всего за обед: 340 44 6 22

ужин

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

[?] Фасоль, обыкновенная, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 100.0×грамм 129 24 1 7

[?] [+] Рецепт: соте овощное, 30.0×грамм 10 2 0 0

Всего за ужин: 208 44 1 8

         РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 976          142         9        77

Сегодня малому купила приставку портативную дешёвенькую.Он бегает весь день радостный.Что ребёнку для счастья нужно)))))Я сама помню у меня была такая Ну погоди.Волк собирает яйца.Так я везде с ней ходила...

Рћ прикольно ты придумала,надо тоже так сделать,только СЏ люблю СЃ болгарским перцем  С‚акую вкусность

У меня сегодня тоде в меню творог, только с чесноком. Сделала из него пасту + чеснок и весь день мажу им ломтики помидор

Позавтракала творогом с фруктами и надо бы разгрузится на 800ккал.420 я уже съела,так что пойду,куплю кефирчик и буду им обедать и ужинать

МОЙ ВЕС СЕГОДНЯ -64,5 (хорошо что хоть привеса нет)

Только что посчитала,получилось на 150 кк больше съела чем потратила.

Ох уж эти незапланированные вечеринки .....Но ничего,я считаю что сегодня был читтинг.Завтра попытаюсь сделать разгруз на твороге и кефире.

Вообще конечно,если так разобраться-я сегодня что сьела,то и потратила.Так как мой метаболизм-1600кк в день+70 мин спорта.�того выходит примерно 2200.Так что ничего страшного,завтра отработаю на аэробике- лишнюю воду сгоню .Но думаю проснусь отёкшей....

Отчёт за 22.08.11

1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-2279 РєРє  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ неожиданно приехали гости...знала Р±С‹,распланировала так,чтобы большая часть пошла РЅР° вечер...Блин РЅРѕ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала что РєРѕРЅСЊСЏРє такоооой калорийный-это ужас....

2.Спорт-Аэробика Pump it up -45 мин,пресс-из " Я хочу такое тело"-24 мин.итого -69 мин.

3.Вредности- коньяк,пепси,мороженое,пол сосиски,.....фу какая я плохая ужасссс


4.Полезности- фрукты,овощи,творог

5.Процедуры для тела и лица-крема.

6. Р’РѕРґР°-8 стаканов 

7.Отвес-сегодня вес 64 , 5 кг отвеса не было...(((

завтрак

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 350.0×грамм 242 63 1 3

[?] Фрукты: Персик, 250.0×грамм 113 24 0 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 115.0×грамм 127 4 1 25

Всего за завтрак: 481 91 2 30

обед

[?] Перец сладкий (паприка), 200.0×грамм 52 10 0 3

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 50.0×грамм 131 0 12 6

[?] [+] Рецепт: Баклажаны "РїРѕРґ РіСЂРёР±С‹", 270.0×грамм 274 14 24 2

Всего за обед: 456 24 36 11

полдник

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 300.0×грамм 54 12 1 3

Всего за полдник: 54 12 1 3

ужин

[?] Фрукты: Персик, 240.0×грамм 108 23 0 2

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 50.0×грамм 182 0 15 12

[?] РљРѕРЅСЊСЏРє ординарный «С‚СЂРё звездочки», 100.0×грамм 239 2 0 0

[?] Мороженое пломбир, 75.0×грамм 174 15 11 3

[?] Р’РёРЅРѕ: полусухое белое Рё красное (РІ С‚. С‡. шампанское), 500.0×грамм 390 13 0 2

[?] Газированные напитки, кола, содержит кофеин, 400.0×грамм 148 38 0 0

Всего за ужин: 1241 90 26 18

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за перекус: 47 10 0 0

           РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«   БЕЛКР�
Всего:   2279      226            65         62

А у тебя, Тань, тоненькие ручки.

Что-то смотрю много девочек сидит на системе минус фунт.Надо бы почитать про неё вечерком

У меня уже скоро тренировкачерез 15 мин.Буду сегодня аэробную делать.Надо согнать воду с себя

МО� ЗАМЕРЫ на 22.08.2011

шея.................................. 32

СЂСѓРєР°..................................28(+0,5)

РіСЂСѓРґСЊ................................96(+1)

обЪём под грудью..........83

талия............................... 75(+1)

бёдра...............................99(+1)

векрхняя часть ноги.......55

РЇ наверное отекла,потому что ещё РґРІР° РґРЅСЏ назад РІСЃС‘ было РЅР° 1 СЃРј меньше 

Нет,Сѓ меня перебора нет РЅРё СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј РЅРё СЃ бжу.Просто углеводы получаются около 200,Р° РјРЅРµ хотелось Р±С‹ чтобы РѕРЅРё были 135 или около того.Короче РїРѕ нижней границе  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ.

РЇ персики тоже обожаю, Р° Рє винограду равнодушна, РјРѕРіСѓ даже РЅРµ попробовать Р·Р° сезон.  Рђ что СЃ фруктами РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ влезаешь? или только СЃ углеводами перебор?

У меня кстате нет отвеса почему-то.Вчера был привес 200гр и так и держится собака.....

Приветик

РўС‹ тоже перестроишся постепенно.РЇ  РѕС‡РµРЅСЊ долго себя настраивала.Весь РёСЋРЅСЊ Рё июль СЏ кушала как РЅРµ РІ себя РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость,успокаивая себя тем,что РІ августе начну следить Р·Р° питанием Рё заниматься .Р� РІРѕС‚ время пришло Рё СЏ созрела.Называется наелась вредностей РЅР° РіРѕРґ вперёдХотя Сѓ меня сейчас  как вседа слишком РјРЅРѕРіРѕ фруктов выходит Р·Р° день.Получается угли всегда РЅР° высокой границе.Надо Рё фрукты Р±С‹ поубавить,Р° налегать больше РЅР° белок.РќРѕ РјРЅРµ так РЅРµ хочется.РўРІРѕСЂРѕРі еле впихиваю РІ себя,СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ рыбе.Ею РІСЃСЏ морозилка забита,Р° РјРЅРµ её вообще РЅРµ хочется,как назло.Целыми РґРЅСЏРјРё Р±С‹ персики топтала СЃ арбузами,РґР° СЃ яблоком РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ...

Р’РѕС‚ тоже надо себя перестраивать.Рђ сейчас виноград пошёл Сѓ деда РЅР° даче Рё его как назло так РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕРЅ тааааакой вкусный-огромный,разных цветов.Лежит ящик РЅР° балконе,Р° СЏ себе РІ пиалочку утром 300РіСЂ нацедила виноградинок Рё ем сижу.РњСѓР¶ ржёт -РіРѕРІРѕСЂРёС‚-РґР° РІРѕР·СЊРјРё ты РіСЂРѕРЅРєСѓ Рё поешь,РѕРЅ ведь пропадёт,РјРѕР» кто его кушать будет если РЅРµ ты Р’РѕС‚ ведь.Рђ сам РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сядет РЅРµ поест.РќРµ любит РѕРЅ его.Р’РѕС‚ так Рё пропадают такие красивые сочные спелые бледно-розовые РіСЂРѕР·РґРё РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужные.

Привет, какое же у тебя питание "человеческое" посравнению со мной.

вах...еле добила я этот творог...кАпец полный.

Млиин...сижу ем чистый творог без ничего...какой ужас...еле в горло лезет.,ничего к нему не добавляю потому что и так углеводы сегодня на высоте оказались

Отчётик за 21.08.11

1.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-1233 РєРє  РџРѕ углеводам опять высоко РёР·-Р·Р° фруктов млин...(((

2.Спорт-спорта не было,но было консервирование весь день-запарилась если честно не меньше чем от спорта)))

3.Вредности- четверть  СЃРѕСЃРёСЃРєРё)))СЃ каждым разом уменьшаю РЅР° треть


4.Полезности-всякие фрукты,овощи,творог,зел.чай

5.Процедуры для тела и лица-крема,окраска волос.А вообще сегодня облом что-то делать для себя

6. Р’РѕРґР°-7  стаканов 

7.Отвес-сегодня вес 64  , 5  РєРі(+ 200 РіСЂ)Думаю РёР·-Р·Р° силовых

Спасибо Лика!� я тебе желаю успехов в похудении!Заходи,вместе веселее худеется!

Приветик))заглянула к тебе в дневничек!такая хорошенькая,умничка ...успехов тебе вдостижение целей!!!))

завтрак

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

[?] Фрукты: Слива (садовая), 170.0×грамм 83 16 1 1

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 30.0×грамм 109 0 9 7

Всего за завтрак: 314 47 10 9

ланч

[?] Фрукты: Персик, 170.0×грамм 77 16 0 2

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего за ланч: 147 31 1 2

обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 30.0×грамм 78 0 7 3

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї СЃ фрикадельками Рё цв.капустой, 350.0×грамм 65 9 2 2

[?] Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм 8 1 0 0

Всего за обед: 169 15 10 7

ужин

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 500.0×грамм 150 38 1 3

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44

Всего за ужин: 370 44 2 47

перекус

[?] Фрукты: Персик, 180.0×грамм 81 17 0 2

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 220.0×грамм 152 40 0 2

Всего за перекус: 233 57 1 3

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1233    194           22       68

Сейчас еду консервировать на дачу.Вес почему-то полез вверх,наверное недоспала.Плохо-надо высыпаться,тогда будут отвесы.

Всё,убежала.Вечером распланируем гоночки и замеры сделаю

РњРћР™ ВЕС  РЎР•Р“ОДНЯ-64,5(+200)