Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гоночки "Идеальное тело". Отчеты

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 3.11

1. КК – да +2

2. Фитнес: 20 минут  эллипсоид + 55 минут силовых+ растяжка +45 минут ходьбы  +19

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: контрастный душ с жесткой щеткой, массаж с ац гелем массажером  +4

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость в день – ДА +2

Доп. задание

день без сладкого –  да +5

 

ИТОГО   38

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 3.11.09

1. КК: зелёный (+2б)
2. Спорт: силовые – 87 мин (+17б)
3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б)
4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ горячий скраб, АЦ гель-скраб + массаж, АЦ крем. (+5б)
5. Задачи:
1) потреблять не более 45 г жиров в день – да (+2б)
2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой в ванне– да (+2б)
3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б)
6. Массажный: ручной массаж с кремом (+5б)
Итог: 37 баллов

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 2.11.

1. Коридор калорий +2

2. Фитнес: ходьба 60 мин, пресс- +6

3. За 3 часа до сна не есть +2

4. Выполнение косметических процедур: массаж стоп, АЦ массаж +2

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : +2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

6. задача на пн- без сладкого +5 (съела только 10 г меда и все!и хорошо себя чувствовала)

Итого за день:23 бб

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 2.11

1. кк - да

2. фитнес - ходьба 120 минут, 15 минут силовые

3. не есть за 3 часа до сна - да

4. косметические поцедуры - конт. душ, ац массаж, маникюр

5. задачи выполнены

6.  массажный - да

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой девочки, я то конечно вас всех отмечаю у себя в таблице, а сама свои отчеты забыла выложить)))ну вчера я была плохой девочкой)

Отчет за 2.11.09

1. КК -  +2

2. Фитнес - степ 1час +12 

                ходьба 2часа +8

                сила 2 часа +24

                растяжка 15мин +1б
3. не ела за 3 часа до сна +2б

4. Косметические процедуры: а.ц крем, маникюр, маска для лица +3

5. Задания:

1) 8 стаканов воды+2
2) фотографировать еду -2
3) 3 фрукта -2б

4)спортивный день: да, куда уж тут! 3 часа прыгать  +5б

 

Отчет за 1.11.09(ПОЗОР МНЕ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ!)

1. КК -  -2

2. Фитнес - ходьба 1 час +4

                растяжка 15 мин +1б

3. не ела за 3 часа до сна +2б

4. Косметические процедуры: а.ц крем, пилинг для лица, ваннас мор солью, сухое растирание, обработка ног +5

5. Задания:

1) 8 стаканов воды-2
2) фотографировать еду -2
3) 3 фрукта +2б

4) банный день +5б

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 2.11

1. КК – да +2

2. Фитнес: 20 минут  эллипсоид + 55 минут силовых+ растяжка  +16

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: массаж в душе с кофейным скрабом и жесткой щеткой, после душа долгий массаж с а\ц гелем массажером и рукам+пощипывания  +5

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость в день – ДА +2

Доп. задание

Массажный день – да +5

 

ИТОГО   36

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 2.11.09

1. КК: зелёный (+2б)
2. Спорт: ходьба – 70 мин (+4б),
3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б)
4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ горячий скраб, АЦ гель-скраб + массаж (+4б)
5. Задачи:
1) потреблять не более 45 г жиров в день – да (+2б)
2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б)
3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б)
6. Фруктовый: 1 хурма, 2 киви, 2 яблока (зелёное и красное) (+5б)
Итог: 23 балла

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 1.11

1. КК – да +2

2. Фитнес: 60 минут ходьбы  +4

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: утром водорослевые обертывания, контрастный душ, жесткая счетка, ац гель, массаж; вечером - скипидарная ванна, перчатка-скраб  +7

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость в день – ДА +2

Доп. задание

  Банный день
На обертывания потратила больше часу. Ванная были скипидарно-ромашковая. Остальное описано :) +5

ИТОГО   26

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи на марафон:

Суббота - банный

Воскресенье - фруктовый

Понедельник -  без сладкого

Вторник - массажный

Среда - спортивный

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 1.11.

1. Коридор калорий +2

2. Фитнес: аэробика 30 мин +6

3. За 3 часа до сна не есть +2

4. Выполнение косметических процедур: массаж стоп, АЦ массаж +2

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : +2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

6. задача на вс- фрукты- три яблока и два банана +5 (думала,что просто пять любых фруктов,а не разных)

Итого за день:23 бб

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 1.11

1. КК - уложилась  +2

2. фитнес-ходьба быстрая 60 мин +4

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры- пилинг для ног,педикюр +2

5. Задания

      1 . заниматься учёбой- ДА +2

      2. не кушать сладкое после 16- ДА +2

       3. 7-8 стаканов воды- ДА +2

ИТОГО - 16

фруктовый день-да.3 яблока,2 хурмы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 1.11.

1. кк - уложилась

2. фитнес - ходьба 180 минут, силовые 30  минут

3. не есть за 3 часа до сна - да

4. косметические процедуры - сауна, контр. душ, ац массаж, ац скраб

5 задачи выполнены

6. банный день - сауна

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 1.11.09
1. КК: зелёный (+2б)
2. Спорт: ходьба – 40 мин (+2б), силовые + кардио – 75 мин (+15б)
3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б)
4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ гель-скраб + массаж (+3б)
5. Задачи:
1) потреблять не более 45 г жиров в день – нет (-2б)
2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б)
3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б)
6. Спортивный: 59 мин силовых и 11 минут на эллипсе (+5б)
Итог: 31 балл

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31.10

1. КК - уложилась  +2

2. фитнес-аэробика 60 мин +12

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры-не было -2

5. Задания

      1 . заниматься учёбой- НЕТ -2

      2. не кушать сладкое после 16- НЕТ -2

       3. 7-8 стаканов воды- ДА +2

ИТОГО - 13

банный день-да,был.с маслом апельсина и солью

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 31.10.

1. кк - нет (запру квартиру, ключи с балкона выкину!!! каждый день гости с тортом!)

2. фитнес - ходьба 120 минут

3. не есть после 18.00 - нет

4. косм. процедуры - нет (аутсайдер, блин!)

5. задачи - нет

6. 2 грейпа, 1 манго, 2 яблока

 

Суббота - фруктовый

Воскресенье - банный

Понедельник - массажный

Вторник - без сладкого

Среда - спортивный

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=18632

Для вас занято место в новых гонках: правила инабор по ссылке

REDDY, так и нужно было: 4-5 видов фруктов.

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31.10

1. КК – да +2

2. Фитнес: 30 минут ролики+30 минут ходьбы  +8

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: ац гель  +1

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость в день – ДА +2

Доп. задание

Фрукты: (я думала, что надо 5 ВИДОВ фрутов, ну да ладно)

2 яблока, 2 сливы, банан, помела, айва

ИТОГО   24

 

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Внимание!

У меня к вам предложение! хочу сделать эту неделю завершающей в нашей октябрьской гоночке и....начать новую с четверга, которая будет называться КПС- красота питание спорт: ваш ждет много нового и интересного, новые задания, новые люди, новая мотивация и куча полезностей. предлагаю обсудить это в теме "присоединяемся цель 48-50 кг"

я закинула такую идею из-за того, что очень много народу потерялось, нас осталось только  6. Думаю еще месяц гонок никому не повредит! Но результаты этих 3 недель по отдельности и в целом будут обязательно подведены, а с четверга начнем новыегонки, уверяю вас, они будут очень интересными: у меня куча идей))))

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.10.09

1. КК -  +2

2. Фитнес - ходьба 1 час +4

                сила 1 часа +12

                3. не ела за 3 часа до сна +2б

4. Косметические процедуры: а.ц крем, маска для лица +2

5. Задания:

1) 8 стаканов воды+2
2) фотографировать еду +2

3) 3 фрукта +2б

 

Отчет за 31.10.09

1. КК -  +2

2. Фитнес - степ 1час +12 

                ходьба 1 час +4

3. не ела за 3 часа до сна +2б

4. Косметические процедуры: сухое растирание, вакуумный массаж, пилинг для лица+3

5. Задания:

1) 8 стаканов воды+2
2) фотографировать еду +2

3) 3 фрукта +2б

4)фруктовый день: 2 яблока, виноград, киви, банан +5 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 31.10.

1. Коридор калорий +2

2. Фитнес: аэробика 30 мин +6

3. За 3 часа до сна не есть +2

4. Выполнение косметических процедур: маска для лица,маникюр и педикюр, АЦ массаж +3

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : +2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

6. задача на субботу- ванна с солью +5

Итого за день:24 бб

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет будет завтра (сначала схожу на дискотеку)

Задачи на марафон:

Суббота - фруктовый

Воскресенье - банный

Понедельник -  массажный

Вторник - без сладкого

Среда - спортивный

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Суббота - банный

Воскресенье - спортивный

Понедельник - фруктовый

Вторник - массажный

Среда - свободный от сладкого

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 31.10.09

1. КК: зелёный (+2б)
2. Спорт: ходьба – 60 мин (+4б)
3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б)
4. Косметические процедуры: масса с эфирными маслами, АЦ горячий скраб, АЦ гель-скраб + массаж (+4б)
5. Задачи:
1) потреблять не более 45 г жиров в день – да (+2б)
2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б)
3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б)

6. Задача на субботу - выполнена (горячая ванна с солью и эфирными маслами) + 5б

Итог: 23 балла

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, а мне не понятно  - что значит ежедневные задачи на 5 дней?? смысл мне не понятен. у меня и так 3 задачи на всю гонку прописаны, что ещё ? у меня фантазии к примеру не хватает себе ещё что-то придумать этакое..

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 30.10

1.кк - уложилась

2. фитнес - ходьба 90 минут, силовые 30 минут

3. не есть после 18.00 - да

4. косм. процедуры - нет

5. задачи выполнены

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.10

1. КК - уложилась  +2

2. фитнес-аэробика 30 мин +6

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры-а/ц крем +1

5. Задания

      1 . заниматься учёбой- НЕТ -2

      2. не кушать сладкое после 16- ДА +2

       3. 7-8 стаканов воды- ДА +2

ИТОГО - 13

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.10

1. КК - уложилась  +2

2. фитнес-не было -2 (правильно вроде по новым правилам)

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры- маска для лица +1

5. Задания

      1 . заниматься учёбой- ДА +2

      2. не кушать сладкое после 16- ДА +2

       3. 7-8 стаканов воды- ДА +2

ИТОГО - 11

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план на субботу-среду:

суб-банный,воскр-фруктовый,понед-спортивный,вторник-без сладкого,среда-массажный

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итог недели:

вес 53.3 (-6оо г) +6

ОГ 81    0 (сначале гонок ошиблась как то,написав 88 см)

ОТ 62 (-1)  +1

ОБ 89.5 (-0.5)  +0.5

ОЖ 78 (-1) +1

ОН 52 (0)  0

ИТОГО: 8.5 баллов

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.10.

1. Коридор калорий -2

2. Фитнес: ходьба 60 мин +4

3. За 3 часа до сна не есть -2

4. Выполнение косметических процедур: массаж +1

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : -2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

Итого за день:3 бб

Расслабилась вчера!!!думала,что гонки закончились!так бы в руках себя держала!(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.10.

1. Коридор калорий +2

2. Фитнес: ходьба-180мин +12

3. За 3 часа до сна не есть +2

4. Выполнение косметических процедур: -1

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : +2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

Итого за день:21 бб

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки....возьмете меня с сегоднянего дня снова в ряды?? а то я отстала из-за отсутствия интернета((

Я Олеся,
163 рост...
цель 55 ВЫПОЛНЕНА!
щас 52....

хочу и буду 49!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки! я поздравляю вас за отличные результаты! вы умнички, что стараетесь! главное для нас для всех - это не выигрыш(все равно деньги не даютsmile), а мотивация. желание идти к своей цели, не сдаваться!

Я например, в этих гонках получаю самое главное: не даю себе расслабиться, потому что зная, что у меня много тренировок стала позволять себе лишнего раньше, а теперь держу все под контролем! от главных своих проблем: зажоров и перееданий у любимого вечером, я уже  избавилась, вот теперь и придумала ежедневные задачи, чтобы каждый попробовал, что значит день без сладкого или почувствовал пользу от массажа!

у вообем всем вперед!!! Пошла третья неделя гонок! Напоминаю всем про план на след 5 дней: я его жду от вас!!!!

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 30.10

1. КК – да +2

2. Фитнес: 15 минут эллипсоид+60 минут силовых+ растяжка  +15

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: вечером контрастный душ, кофейный скраб, а\ц гель и массажер - +4

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость в день – ДА +2

ИТОГО   29

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ООО! Я третья! Ура ура ура :) Я в тройке лидеров! Хотя самое главное для меня, это что я снова приобретаю свои любимые формы! И что вес и сантиметры так классно уходят.Спасибо за мотивацию!

На счет пятидневных заданий - поддерживаю! Хотя для меня все эти вещи и так входят в каждодневный план :)

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 30.10.09

1. КК: зелёный (+2б)
2. Спорт: ходьба – 45 мин (+3б), силовые - 65 мин (+13б)
3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б)
4. Косметические процедуры: АЦ гель-скраб + массаж (+2б)
5. Задачи:
1) потреблять не более 45 г жиров в день – нет (-2б)
2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б)
3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б)
Итог: 24 балла

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОООО....супер ))) я вторая ))) куда мне до фитнес-инструктора )))

Оля спасибо за результаты :) Приятно видеть :) И спасибо за поддержку :)

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

1.olgana 251

 2.Sonador

 229

 3.Reddy2000

 186

 4.Толюня

 127

 5.Rusаллочка

 119

 6.crazy_diamond

 103

 7.Lesyanochka

 83

 8.tomogochi

 71

 9.Restless

 32

 10.Ребенок

 29

 

Ольга

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог недели:

30.10.2009

вес 53,1  -900 грамм

 

Ог. 81, - без изменений

ОТ 61  -2 см

ОЖ – 80  -1 см

 ОБ 92  -2 см

 ОН – 51  -1 см

  ИТОГ 15

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 29.10

1. КК – да +2

2. Фитнес: 30 минут эллипсоид+45 минут ходьба + 45 минут силовых+ растяжка  +19

3. За 3 часа до сна ЕЛА (пока готовила мужу бутеры)  -2

4. Косметич. процедуры: вечером контрастный душ, кофейный скраб, а\ц гель и массажер - +4

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость в день – ДА +2

ИТОГО   29


HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика