|
|
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
3.11.2009 22:54
|
Отчет за 3.11
1. КК – да +2
2. Фитнес: 20 минут эллипсоид + 55 минут силовых+ растяжка +45 минут ходьбы +19
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры: контрастный душ с жесткой щеткой, массаж с ац гелем массажером +4
5. Задания
1) есть только полезные углеводы - ДА +2
2) выполнять план тренировок - ДА +2
3) максимум 1 сладость в день – ДА +2
Доп. задание
день без сладкого – да +5
ИТОГО 38
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
3.11.2009 18:51
|
Отчёт за 3.11.09
1. КК: зелёный (+2б) 2. Спорт: силовые – 87 мин (+17б) 3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б) 4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ горячий скраб, АЦ гель-скраб + массаж, АЦ крем. (+5б) 5. Задачи: 1) потреблять не более 45 г жиров в день – да (+2б) 2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой в ванне– да (+2б) 3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б) 6. Массажный: ручной массаж с кремом (+5б) Итог: 37 баллов
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
3.11.2009 13:48
|
Отчет за 2.11.
1. Коридор калорий +2
2. Фитнес: ходьба 60 мин, пресс- +6
3. За 3 часа до сна не есть +2
4. Выполнение косметических процедур: массаж стоп, АЦ массаж +2
5. За ежедневные задачи
1) есть неспеша,медленно: +2
2) сладкого не больше 300 ккал : +2
3) не наедаться до тяжести в желудке. +2
6. задача на пн- без сладкого +5 (съела только 10 г меда и все!и хорошо себя чувствовала)
Итого за день:23 бб
|
Толюня
Diet-Баллов: 5718
Сообщений: 702
3.11.2009 8:07
|
отчет за 2.11
1. кк - да
2. фитнес - ходьба 120 минут, 15 минут силовые
3. не есть за 3 часа до сна - да
4. косметические поцедуры - конт. душ, ац массаж, маникюр
5. задачи выполнены
6. массажный - да
|
olgana
Diet-Баллов: 7967
Сообщений: 1132
2.11.2009 23:19
|
Ой девочки, я то конечно вас всех отмечаю у себя в таблице, а сама свои отчеты забыла выложить)))ну вчера я была плохой девочкой)
Отчет за 2.11.09
1. КК - +2
2. Фитнес - степ 1час +12
ходьба 2часа +8
сила 2 часа +24
растяжка 15мин +1б 3. не ела за 3 часа до сна +2б
4. Косметические процедуры: а.ц крем, маникюр, маска для лица +3
5. Задания:
1) 8 стаканов воды+2 2) фотографировать еду -2 3) 3 фрукта -2б
4)спортивный день: да, куда уж тут! 3 часа прыгать +5б
Отчет за 1.11.09(ПОЗОР МНЕ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ!)
1. КК - -2
2. Фитнес - ходьба 1 час +4
растяжка 15 мин +1б
3. не ела за 3 часа до сна +2б
4. Косметические процедуры: а.ц крем, пилинг для лица, ваннас мор солью, сухое растирание, обработка ног +5
5. Задания:
1) 8 стаканов воды-2 2) фотографировать еду -2 3) 3 фрукта +2б
4) банный день +5б
Ольга
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
2.11.2009 21:45
|
Отчет за 2.11
1. КК – да +2
2. Фитнес: 20 минут эллипсоид + 55 минут силовых+ растяжка +16
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры: массаж в душе с кофейным скрабом и жесткой щеткой, после душа долгий массаж с а\ц гелем массажером и рукам+пощипывания +5
5. Задания
1) есть только полезные углеводы - ДА +2
2) выполнять план тренировок - ДА +2
3) максимум 1 сладость в день – ДА +2
Доп. задание
Массажный день – да +5
ИТОГО 36
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
2.11.2009 19:07
|
Отчёт за 2.11.09
1. КК: зелёный (+2б) 2. Спорт: ходьба – 70 мин (+4б), 3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б) 4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ горячий скраб, АЦ гель-скраб + массаж (+4б) 5. Задачи: 1) потреблять не более 45 г жиров в день – да (+2б) 2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б) 3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б) 6. Фруктовый: 1 хурма, 2 киви, 2 яблока (зелёное и красное) (+5б) Итог: 23 балла
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
2.11.2009 12:50
|
Отчет за 1.11
1. КК – да +2
2. Фитнес: 60 минут ходьбы +4
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры: утром водорослевые обертывания, контрастный душ, жесткая счетка, ац гель, массаж; вечером - скипидарная ванна, перчатка-скраб +7
5. Задания
1) есть только полезные углеводы - ДА +2
2) выполнять план тренировок - ДА +2
3) максимум 1 сладость в день – ДА +2
Доп. задание
Банный день
На обертывания потратила больше часу. Ванная были скипидарно-ромашковая. Остальное описано :) +5
ИТОГО 26
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
2.11.2009 12:19
|
Задачи на марафон:
Суббота - банный
Воскресенье - фруктовый
Понедельник - без сладкого
Вторник - массажный
Среда - спортивный
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
2.11.2009 12:17
|
Отчет за 1.11.
1. Коридор калорий +2
2. Фитнес: аэробика 30 мин +6
3. За 3 часа до сна не есть +2
4. Выполнение косметических процедур: массаж стоп, АЦ массаж +2
5. За ежедневные задачи
1) есть неспеша,медленно: +2
2) сладкого не больше 300 ккал : +2
3) не наедаться до тяжести в желудке. +2
6. задача на вс- фрукты- три яблока и два банана +5 (думала,что просто пять любых фруктов,а не разных)
Итого за день:23 бб
|
Tomogochi
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 101
2.11.2009 9:20
|
Отчет за 1.11
1. КК - уложилась +2
2. фитнес-ходьба быстрая 60 мин +4
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры- пилинг для ног,педикюр +2
5. Задания
1 . заниматься учёбой- ДА +2
2. не кушать сладкое после 16- ДА +2
3. 7-8 стаканов воды- ДА +2
ИТОГО - 16
фруктовый день-да.3 яблока,2 хурмы
|
Толюня
Diet-Баллов: 5718
Сообщений: 702
1.11.2009 20:42
|
отчет за 1.11.
1. кк - уложилась
2. фитнес - ходьба 180 минут, силовые 30 минут
3. не есть за 3 часа до сна - да
4. косметические процедуры - сауна, контр. душ, ац массаж, ац скраб
5 задачи выполнены
6. банный день - сауна
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
1.11.2009 20:35
|
Отчёт за 1.11.09 1. КК: зелёный (+2б) 2. Спорт: ходьба – 40 мин (+2б), силовые + кардио – 75 мин (+15б) 3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б) 4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ гель-скраб + массаж (+3б) 5. Задачи: 1) потреблять не более 45 г жиров в день – нет (-2б) 2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б) 3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б) 6. Спортивный: 59 мин силовых и 11 минут на эллипсе (+5б) Итог: 31 балл
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Tomogochi
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 101
1.11.2009 11:18
|
Отчет за 31.10
1. КК - уложилась +2
2. фитнес-аэробика 60 мин +12
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры-не было -2
5. Задания
1 . заниматься учёбой- НЕТ -2
2. не кушать сладкое после 16- НЕТ -2
3. 7-8 стаканов воды- ДА +2
ИТОГО - 13
банный день-да,был.с маслом апельсина и солью
|
Толюня
Diet-Баллов: 5718
Сообщений: 702
1.11.2009 9:09
|
отчет за 31.10.
1. кк - нет (запру квартиру, ключи с балкона выкину!!! каждый день гости с тортом!)
2. фитнес - ходьба 120 минут
3. не есть после 18.00 - нет
4. косм. процедуры - нет (аутсайдер, блин!)
5. задачи - нет
6. 2 грейпа, 1 манго, 2 яблока
Суббота - фруктовый
Воскресенье - банный
Понедельник - массажный
Вторник - без сладкого
Среда - спортивный
|
olgana
Diet-Баллов: 7967
Сообщений: 1132
1.11.2009 8:53
|
/community/post.php?topic_id=18632
Для вас занято место в новых гонках: правила инабор по ссылке
REDDY, так и нужно было: 4-5 видов фруктов.
Ольга
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
1.11.2009 8:44
|
Отчет за 31.10
1. КК – да +2
2. Фитнес: 30 минут ролики+30 минут ходьбы +8
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры: ац гель +1
5. Задания
1) есть только полезные углеводы - ДА +2
2) выполнять план тренировок - ДА +2
3) максимум 1 сладость в день – ДА +2
Доп. задание
Фрукты: (я думала, что надо 5 ВИДОВ фрутов, ну да ладно)
2 яблока, 2 сливы, банан, помела, айва
ИТОГО 24
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
olgana
Diet-Баллов: 7967
Сообщений: 1132
1.11.2009 8:16
|
Внимание!
У меня к вам предложение! хочу сделать эту неделю завершающей в нашей октябрьской гоночке и....начать новую с четверга, которая будет называться КПС- красота питание спорт: ваш ждет много нового и интересного, новые задания, новые люди, новая мотивация и куча полезностей. предлагаю обсудить это в теме "присоединяемся цель 48-50 кг"
я закинула такую идею из-за того, что очень много народу потерялось, нас осталось только 6. Думаю еще месяц гонок никому не повредит! Но результаты этих 3 недель по отдельности и в целом будут обязательно подведены, а с четверга начнем новыегонки, уверяю вас, они будут очень интересными: у меня куча идей))))
Ольга
|
olgana
Diet-Баллов: 7967
Сообщений: 1132
1.11.2009 8:08
|
Отчет за 30.10.09
1. КК - +2
2. Фитнес - ходьба 1 час +4
сила 1 часа +12
3. не ела за 3 часа до сна +2б
4. Косметические процедуры: а.ц крем, маска для лица +2
5. Задания:
1) 8 стаканов воды+2 2) фотографировать еду +2
3) 3 фрукта +2б
Отчет за 31.10.09
1. КК - +2
2. Фитнес - степ 1час +12
ходьба 1 час +4
3. не ела за 3 часа до сна +2б
4. Косметические процедуры: сухое растирание, вакуумный массаж, пилинг для лица+3
5. Задания:
1) 8 стаканов воды+2 2) фотографировать еду +2
3) 3 фрукта +2б
4)фруктовый день: 2 яблока, виноград, киви, банан +5
Ольга
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
31.10.2009 23:16
|
Отчет за 31.10.
1. Коридор калорий +2
2. Фитнес: аэробика 30 мин +6
3. За 3 часа до сна не есть +2
4. Выполнение косметических процедур: маска для лица,маникюр и педикюр, АЦ массаж +3
5. За ежедневные задачи
1) есть неспеша,медленно: +2
2) сладкого не больше 300 ккал : +2
3) не наедаться до тяжести в желудке. +2
6. задача на субботу- ванна с солью +5
Итого за день:24 бб
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
31.10.2009 22:02
|
Отчет будет завтра (сначала схожу на дискотеку)
Задачи на марафон:
Суббота - фруктовый
Воскресенье - банный
Понедельник - массажный
Вторник - без сладкого
Среда - спортивный
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
31.10.2009 21:43
|
Суббота - банный
Воскресенье - спортивный
Понедельник - фруктовый
Вторник - массажный
Среда - свободный от сладкого
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
31.10.2009 16:33
|
Отчёт за 31.10.09
1. КК: зелёный (+2б) 2. Спорт: ходьба – 60 мин (+4б) 3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б) 4. Косметические процедуры: масса с эфирными маслами, АЦ горячий скраб, АЦ гель-скраб + массаж (+4б) 5. Задачи: 1) потреблять не более 45 г жиров в день – да (+2б) 2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б) 3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б)
6. Задача на субботу - выполнена (горячая ванна с солью и эфирными маслами) + 5б
Итог: 23 балла
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
31.10.2009 15:37
|
Оля, а мне не понятно - что значит ежедневные задачи на 5 дней?? смысл мне не понятен. у меня и так 3 задачи на всю гонку прописаны, что ещё ? у меня фантазии к примеру не хватает себе ещё что-то придумать этакое..
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Толюня
Diet-Баллов: 5718
Сообщений: 702
31.10.2009 14:49
|
отчет за 30.10
1.кк - уложилась
2. фитнес - ходьба 90 минут, силовые 30 минут
3. не есть после 18.00 - да
4. косм. процедуры - нет
5. задачи выполнены
|
Tomogochi
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 101
31.10.2009 13:29
|
Отчет за 30.10
1. КК - уложилась +2
2. фитнес-аэробика 30 мин +6
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры-а/ц крем +1
5. Задания
1 . заниматься учёбой- НЕТ -2
2. не кушать сладкое после 16- ДА +2
3. 7-8 стаканов воды- ДА +2
ИТОГО - 13
|
Tomogochi
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 101
31.10.2009 13:28
|
Отчет за 29.10
1. КК - уложилась +2
2. фитнес-не было -2 (правильно вроде по новым правилам)
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры- маска для лица +1
5. Задания
1 . заниматься учёбой- ДА +2
2. не кушать сладкое после 16- ДА +2
3. 7-8 стаканов воды- ДА +2
ИТОГО - 11
|
Tomogochi
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 101
31.10.2009 13:19
|
план на субботу-среду:
суб-банный,воскр-фруктовый,понед-спортивный,вторник-без сладкого,среда-массажный
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
31.10.2009 12:01
|
итог недели:
вес 53.3 (-6оо г) +6
ОГ 81 0 (сначале гонок ошиблась как то,написав 88 см)
ОТ 62 (-1) +1
ОБ 89.5 (-0.5) +0.5
ОЖ 78 (-1) +1
ОН 52 (0) 0
ИТОГО: 8.5 баллов
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
31.10.2009 11:47
|
Отчет за 30.10.
1. Коридор калорий -2
2. Фитнес: ходьба 60 мин +4
3. За 3 часа до сна не есть -2
4. Выполнение косметических процедур: массаж +1
5. За ежедневные задачи
1) есть неспеша,медленно: +2
2) сладкого не больше 300 ккал : -2
3) не наедаться до тяжести в желудке. +2
Итого за день:3 бб
Расслабилась вчера!!!думала,что гонки закончились!так бы в руках себя держала!(
|
Rusаллочка
Diet-Баллов: 16257
Сообщений: 858
31.10.2009 11:43
|
Отчет за 29.10.
1. Коридор калорий +2
2. Фитнес: ходьба-180мин +12
3. За 3 часа до сна не есть +2
4. Выполнение косметических процедур: -1
5. За ежедневные задачи
1) есть неспеша,медленно: +2
2) сладкого не больше 300 ккал : +2
3) не наедаться до тяжести в желудке. +2
Итого за день:21 бб
|
Lesyanochka
Diet-Баллов: 19847
Сообщений: 481
31.10.2009 10:23
|
Девочки....возьмете меня с сегоднянего дня снова в ряды?? а то я отстала из-за отсутствия интернета((
Я Олеся,
163 рост...
цель 55 ВЫПОЛНЕНА!
щас 52....
хочу и буду 49!)
|
olgana
Diet-Баллов: 7967
Сообщений: 1132
30.10.2009 21:13
|
Девчонки! я поздравляю вас за отличные результаты! вы умнички, что стараетесь! главное для нас для всех - это не выигрыш(все равно деньги не дают), а мотивация. желание идти к своей цели, не сдаваться!
Я например, в этих гонках получаю самое главное: не даю себе расслабиться, потому что зная, что у меня много тренировок стала позволять себе лишнего раньше, а теперь держу все под контролем! от главных своих проблем: зажоров и перееданий у любимого вечером, я уже избавилась, вот теперь и придумала ежедневные задачи, чтобы каждый попробовал, что значит день без сладкого или почувствовал пользу от массажа!
у вообем всем вперед!!! Пошла третья неделя гонок! Напоминаю всем про план на след 5 дней: я его жду от вас!!!!
Ольга
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
30.10.2009 20:41
|
Отчет за 30.10
1. КК – да +2
2. Фитнес: 15 минут эллипсоид+60 минут силовых+ растяжка +15
3. За 3 часа до сна не ела +2
4. Косметич. процедуры: вечером контрастный душ, кофейный скраб, а\ц гель и массажер - +4
5. Задания
1) есть только полезные углеводы - ДА +2
2) выполнять план тренировок - ДА +2
3) максимум 1 сладость в день – ДА +2
ИТОГО 29
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
30.10.2009 20:39
|
ООО! Я третья! Ура ура ура :) Я в тройке лидеров! Хотя самое главное для меня, это что я снова приобретаю свои любимые формы! И что вес и сантиметры так классно уходят.Спасибо за мотивацию!
На счет пятидневных заданий - поддерживаю! Хотя для меня все эти вещи и так входят в каждодневный план :)
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
30.10.2009 20:19
|
Отчёт за 30.10.09
1. КК: зелёный (+2б) 2. Спорт: ходьба – 45 мин (+3б), силовые - 65 мин (+13б) 3. Не есть за 3 часа до сна – да (+2б) 4. Косметические процедуры: АЦ гель-скраб + массаж (+2б) 5. Задачи: 1) потреблять не более 45 г жиров в день – нет (-2б) 2) делать массаж проблемных зон жесткой щеткой – да (+2б) 3) высыпаться мин. 7 часов в день – да (+2б) Итог: 24 балла
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
30.10.2009 16:04
|
ОООО....супер ))) я вторая ))) куда мне до фитнес-инструктора )))
Оля спасибо за результаты :) Приятно видеть :) И спасибо за поддержку :)
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
olgana
Diet-Баллов: 7967
Сообщений: 1132
30.10.2009 12:35
|
1.olgana |
251 |
2.Sonador
|
229
|
3.Reddy2000
|
186
|
4.Толюня
|
127
|
5.Rusаллочка
|
119
|
6.crazy_diamond
|
103
|
7.Lesyanochka
|
83
|
8.tomogochi
|
71
|
9.Restless
|
32
|
10.Ребенок
|
29
|
Ольга
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
30.10.2009 12:35
|
Итог недели:
30.10.2009
вес 53,1 -900 грамм
Ог. 81, - без изменений
ОТ 61 -2 см
ОЖ – 80 -1 см
ОБ 92 -2 см
ОН – 51 -1 см
ИТОГ 15
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
30.10.2009 12:32
|
Отчет за 29.10
1. КК – да +2
2. Фитнес: 30 минут эллипсоид+45 минут ходьба + 45 минут силовых+ растяжка +19
3. За 3 часа до сна ЕЛА (пока готовила мужу бутеры) -2
4. Косметич. процедуры: вечером контрастный душ, кофейный скраб, а\ц гель и массажер - +4
5. Задания
1) есть только полезные углеводы - ДА +2
2) выполнять план тренировок - ДА +2
3) максимум 1 сладость в день – ДА +2
ИТОГО 29
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|