verty, рекламой ай яй яй заниматься то ...

мне тоже хочется на весь список взглянуть

Спасибо Наташа :)

Женя, поздравляю!!!

Tomogochi, Томочка выздоравливай поскорей :)

слушайте да... как то не справедливо получается ... давайте уж огласим весь список :) мне самой интересно :)

Честно сказать - неожиданно!! очень РЅРµРѕР¶РёРґР°РЅРЅРѕ... Спасибо :) Очень сильная команда, Рє С‚РѕРјСѓ же РІ большей части РІСЃРµ уже профи РІ похудении :)

спасибо вам всем Девочки :)   

Девочки!!! Подведены итоги гонок!!!!

Победителем становится..........Sonador с результатом в 650, 5 баллов.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!! ТЫ УМН�ЧКА!!!!

Ну что, девочки, какой придумаем подарок?

девочки,извините меня,что РЅРµ отчитывалась Рё ничего РЅРµ присылала-СЏ РІ больницу попала СЃ обострением гастрита  С‚ак что РёР· всех гоночек СЏ выбываю......грустно РјРЅРµ

итог недели:

вес 54.4!!!! (53.3 РЅР° той неделе ) привес 1РєРі 100РіСЂ!!!

(перебрала ккал в среду!так как не дома весь день была((( )

РћР“ 81    0 (сначале РіРѕРЅРѕРє ошиблась как то,написав 88 СЃРј)

РћРў 62 0

РћР‘ 89.5 0

РћР– 78 0

РћРќ 52  0

отчет за 5.11

1. Коридор калорий - да +2 балла

2. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 90 РјРёРЅСѓС‚, Р№РѕРіР° 60 РјРёРЅСѓС‚ +14

3. Р—Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть +2 балла 

4. Выполнение косметических процедур- маска для лица +1

5. задачи соблюдены

Девочки, жду последних неотчитавшихся и надеюсь завтра сможем определить победителя! Результат пока непредсказуем!

Толюня, молодец! очень хорошие результаты у тебя!

5.11.2009 (думала, что сегодня уже не надо делать отчета, ну да ладно)

Отчет за 3.11

1. РљРљ – РґР° +2

2. Фитнес: 30 РјРёРЅСѓС‚  эллипсоид + 45 РјРёРЅСѓС‚ силовых+ растяжка +16

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€ СЃ жесткой щеткой, РјР°СЃСЃР°Р¶ СЃ ац гелем массажером  +4

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - РЅРµС‚ -2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость РІ день – РЅРµС‚ -2

Р�ТОГО   22

Отчет за неделю

вес 53  -100 грамм

Ог. 81, - без изменений

РћРў 61  без изменений

РћР– – 80  без изменений

 РћР‘ 91 -1 СЃРј

 РћРќ – 51  без изменений

  Р�РўРћР“ 2

отчет за неделю:

вес: -200 (69,8 кг),

ОГ - 95 (-2 не показательно, поскольку кормлю гудью), ОТ - 79(-0,5), ОЖ - 91(-0), ОБ -109(-0), ОН - 63(-0).

Отчёт за 5.11.09
1. КК: зелёный (+2б)
2. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° – 45 РјРёРЅ (+3Р±), силовые – 85 РјРёРЅ (+17Р±)
3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° – РґР° (+2Р±)
4. Косметические процедуры: АЦ гель-скраб + массаж (+2б)
5. Задачи:
1) потреблять РЅРµ более 45 Рі жиров РІ день – РґР° (+2Р±)
2) делать массаж проблемных Р·РѕРЅ жесткой щеткой – РґР° (+2Р±)
3) высыпаться РјРёРЅ. 7 часов РІ день – РґР° (+2Р±)
�тог: 30 баллов

Замеры на 5.11.09

вес: 60,5
РћР“: 88
РћРў: 69
РћР–: 75
РћР‘: 91,0
РћРќ: 54
РћР : 26

Девочки, я попрошу вас выложить вас текущий вес и объемы,чтобы сравнить с первоначальными!

У меня тоже))) только вес порадовал немного!

Замеры - всё по нулям.

Девочки! я хотела вам сказать!!!

Главной целью для меня была мотивация и возможность держать себя в руках! Мне эти гонки помогли больше времени ухаживать за собой, посвящать время ходьбе и пить больше воды. Я возобновила утреннюю гимнастику в дни,когда у меня нет тренировок и еще много чего полезного.

Свою кандидатуру я решила снять,т.к. в силу своей работы я много тренируюсь, но в след гонках я буду принимать участие и считать свои баллы))

�так,уже стало возможным определения победителя этой недели, им становится.....Reddy2000, поздравляем!!!!,

ну а победителя всех гонок вы узнаете только в пятницу. Кстати, какой приз определим?

Отчет за 4.11.

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий -2 (целый день была Рё ела РЅРµ РґРѕРјР°)

2. Фитнес: РїСЂРµСЃСЃ +2

3. За 3 часа до сна не есть +2

4. Выполнение косметических процедур: РђР¦ массаж +1

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : -2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

6. задача РЅР° СЃСЂ- СЃРїРѕСЂС‚,РЅРµ получилось -5

�того за день:0 бб

отчет за 4.11

1. кк - уложилась

2. фитнес- ходьба 90 минут

силовые 30 минут

аэробика 60 минут

Р№РѕРіР° 60 РјРёРЅСѓС‚

3. не ела за 3 часа до сна - да

4. косметические процедуры - контастный душ, ац массаж

5. задачи выполнены

6. спорт день - да

Отчет за 4.11.09

1. РљРљ -  +2

2. Фитнес - СЃС‚еп 1 час +12 

                С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ +2

                сила 2 часа +24

                танцы 1 час +8

                растяжка 15РјРёРЅ +1Р±
3. не ела за 3 часа до сна +2б

4. Косметические процедуры:маникюр, маска для лица +2

5. Задания:

1) 8 стаканов воды+2
2) фотографировать еду -2
3) 3 фрукта +2Р±

4) день без сладкого НЕТ!!!!а жаль:-5б

Отчет за 3.11.09
1. РљРљ -  +2

2. Фитнес - С…РѕРґСЊР±Р° 1 час +4

                Р№РѕРіР°+растяжка 30РјРёРЅ +3Р±

               сила 15 РјРёРЅ +3

               танцы 30РјРёРЅ +4

3. не ела за 3 часа до сна +2б

4. Косметические процедуры: РїРёР»РёРЅРі для лица, РјР°СЃСЃР°Р¶ +2

5. Задания:

1) 8 стаканов воды+2
2) фотографировать еду -2
3) 3 фрукта +2Р±

4) РјР°СЃСЃР°Р¶РЅС‹Р№ день +5Р±

Отчет за 3.11.

1. Коридор калорий +2

2. Фитнес: С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ +4

3. За 3 часа до сна не есть +2

4. Выполнение косметических процедур: РјР°СЃСЃР°Р¶ (Р·Р° него баллы РЅРµ считать наверное...)

5. За ежедневные задачи

1) есть неспеша,медленно: +2

2) сладкого не больше 300 ккал : +2

3) не наедаться до тяжести в желудке. +2

6. задача РЅР° РІС‚- РјР°СЃСЃР°Р¶ +5

�того за день:19 бб

Я там за 3.11 изменила цифру, обсчиталась немного

Отчет за 4.11

1. РљРљ – РґР° +2

2. Фитнес: 30 РјРёРЅСѓС‚  эллипсоид + 60 РјРёРЅСѓС‚ силовых+ растяжка +15 СѓС‚ренняя зардка  +20

3. За 3 часа до сна не ела +2

4. Косметич. процедуры: РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€ СЃ кофейным скрабом, РјР°СЃСЃР°Р¶ СЃ ац гелем массажером  +4

5. Задания

1) есть только полезные углеводы - ДА +2

2) выполнять план тренировок - ДА  +2

3) максимум 1 сладость РІ день – ДА +2

Доп. задание

спортивный день –  РґР° +5

Р�ТОГО   39

Отчёт за 4.11.09

1. КК: зелёный (+2б)
2. РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° – 50 РјРёРЅ (+3Р±),
3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° – РґР° (+2Р±)
4. Косметические процедуры: масса с солью, АЦ гель-скраб + массаж (+3б)
5. Задачи:
1) потреблять РЅРµ более 45 Рі жиров РІ день – нет (-2Р±)
2) делать массаж проблемных Р·РѕРЅ жесткой щеткой – РґР° (+2Р±)
3) высыпаться РјРёРЅ. 7 часов РІ день – РґР° (+2Р±)
6. Без сладкого: съела максимум 100кк сладкого за день (+5б)
�тог: 17 баллов

отчет за 3.11

1. РєРє - РґР°

2. фитнес - ходьба 60 минут, силовые 45 минут

3. не есть за 3 часа до сна - да

4. косметические процедуры - нет

5 задачи - выполнены

6. день без сладкого - НЕ-Е-ЕТ!!!