|
|
|
|
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
16.3.2014 8:00
|
Всем привет! Вчера был такой отличный, насыщенный день Люблю субботы)))
Замеры: грудь не измеряю (чтобы не рассстраиваться)-талия 61-попа 90,5 см-нога 52 ЗАРАЗА!
Весь день была не дома)
итого:
11:00 тунец, сельдерей, пара хлебцев и ржаные отруби, чай, масло льняное
(все спорт.добавки как обычно)
14:00 суфлешный торт (5 белков взбиваем в густую пену, сах.зам, ванилин), американо с корицей
17:00 салат в ресте (кусочек лосося, 2 креветки, салатные листья, черри), американо
20:00 изолят в кино
22:00 грудка на гриле, сельдерей
00:00 о да пара котлеток из чистой говядины, сельдерей
Легла не раньше 2х, плохая девочка))))
Сегодня аминокислотная яма и тренировка, ух Сил мне!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.3.2014 21:10
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.3.2014 21:09
|
Еда сегодня не питательная была какая-то, так что я злая и голодная не буду больше своей грудке на гриле изменять)
7:00 жж, бцаа
7:30 грудка, 1/2 огурца, чай с глютамином, витамины
10:00 изолят
11:00 салат (огурцы, кальмар, белки, пек. капуста, зелень)
13:30 то же самое
16:30 то же самое
20:00 креветки, 1/2 огурца, петрушка
21:00 похватала грдки на завтра приготовленной
22:00-23:00 кардио час я дурак) а что делать)))
сейчас 12 ночи, выпью бцаа и в душ
Настроение отврат, сил нет, ругаюсь с МЧ бесконечно, думаю на вторую мою подготовку он не подпишется
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.3.2014 21:03
|
mashoota пишет 14.03.2014 в 02:31 (ссылка):
Загар выделяется на общем фоне) Катюш, ты молодец, уже сам режим заслуживает уважения - питание, трени... Ни бикини ведь гармоничное тело нужно, а не мега-просушенный рельеф. А ты акробатику какую-нибудь будешь делать на визитке? У нас из зала кто готовится к бикини, смотрю, кто на руках учится ходить, кто фляки-рондаты)
Псевдозагар))) Ну не идет мне аристократическая бедность, приходится всякими штуками мазаться)
Ну вообще да, мне главное ноги подсушить... залитые некрасиво(
Нет никакой визитки на нашем Кубке (да и вообще на российский нашей федерации, насколько я знаю) - только дефиле, 4 позы, потом сравнение в пятерках, ну и пропорции может быть
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
13.3.2014 23:31
|
Загар выделяется на общем фоне) Катюш, ты молодец, уже сам режим заслуживает уважения - питание, трени... Ни бикини ведь гармоничное тело нужно, а не мега-просушенный рельеф. А ты акробатику какую-нибудь будешь делать на визитке? У нас из зала кто готовится к бикини, смотрю, кто на руках учится ходить, кто фляки-рондаты)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
13.3.2014 20:18
|
немного счастливой меня, в компании подружек в пятницу)))
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
13.3.2014 20:16
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
13.3.2014 20:15
|
приветы!
у меня все те же заботы и тот же график) вчера перед снов делала кардио час, хорошо пошло еще бы спать больше и находить время для приготовления еды))))
сегодня так:
7:00 жж, бцаа
7:30 омлет из 5 белков+пекинская капуста, чай с глютамином,витамины и ты ды
бцаа пару капсул часов в 10, зеленый чай
11:00 салат (грудка на гриле, огурцы, пекинская капуста, пара черри, зелень)
13:40 салат
16:00 изолят на воде
17:00 салат
19:00 треня 2 часа (ноги, спина, немного руки. интервалка кардио полчаса, растяжка)
21:00 грудка на гриле, зелень, огурец, чай с глютамином
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
13.3.2014 20:03
|
latehometonight пишет 12.03.2014 в 09:23 (ссылка):
ниче не понятно, но красиво)
Freiheit,
по рукам видно) я не теряю надежды)) спасибо!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
12.3.2014 6:23
|
ниче не понятно, но красиво)
Freiheit,
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
11.3.2014 20:44
|
а вот и я( вся залитая....(((
Очень надеюсь на чудо последнего месяца подготовки)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
11.3.2014 20:43
|
Помним об этом!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
11.3.2014 20:42
|
Привет!
Всех с прошедшими праздниками!
У меня ужесточение графика) Меньше месяцаааа, паника-паника! В питании разнообразия нет(
7:00 бцаа, жж
7:30 салат (грудка, салат айсберг, 3 яичных белка, огурец, немного черри, сырые шампиньоны, лим.сок, соев.соус), чай+глютамин, витамины и прочий спортпит)
10:30 яблочко зеленое
11:00 салат
13:30 салат
15:40 изолят на воде
17:00 салат
19:00 бцаа, карнитин
тренировка 1 час силовая (ноги), 30 минут интервальное кардио
сразу после бцаа
21:40 3 белка, чай с глютамином
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
5.3.2014 19:35
|
Приветики!
Сегодня день-тюлень))))
9:30 жж
10:00 рыбка с/с, рисовый хлебец, половина белкового пирога (4 белка, скуп прота, клетчатка, овс.отруби, кокос.стружка), кофе с корицей б/с
12:00 яблоко
13:00 морковка, половина белкового пирога
16:00 семга, сладкий перец
18:00 морковка тут тоже была :) , чай с вишней замороженной
20:00 треска, сл.перец, чуточка творожного суфле
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
4.3.2014 20:09
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
4.3.2014 20:07
|
Так-так, девули! Всех с весной, все уже вовсю готовятся к весне?!
Я на больничном до сих пор, неприятный диагноз по результатам МРТ :( Расстроилась очень, но мы сильные, мы справимся! Будем жить полной жизнью и радоваться ей несмотрю ни на что Одну болячку победили и вторую победим! А сейчас небольшая пауза чтобы заняться собой и передохнуть...
Отказываться от своих целей я не собираюсь:
9:30 жж и бцаа
час кардио и йога немного
11:00 белковый блинчик (4 белка, сода, немного овсяных отрубей, клетчатка), кусочек рыбки с/с, рисовый хлебец, какао с с/з, витаминки
12:30 яблоко
14:00 творожное суфле (творог обезжиренный, желатин, кофе без кофеина, стевия, изолят)
16:00 минеола
17:00 треска, черри, свежая морковь
19:00 треня около 2х часов -569 ккал (изоляция на ягодицы, трицепс, растяжка)
21:00 творожное суфле
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
2.3.2014 19:54
|
Катю же судьи не оценили... и это печально, сколько ТРУДА!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
2.3.2014 19:52
|
Наши девочки - умницы!
1е место в своей категории Аня:
1е место в своей категории - Лиана:
2е место в своей категории у Оксаны:
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
2.3.2014 19:49
|
Кто еще следил за Арнольдом?
Бесспорная красотка Эшли, 1е место среди ПРО
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
2.3.2014 19:47
|
Всем привет)
Что-то тишина... Блинчики все точат чтоли?
Меня второй день пробило на рыбу красную, ем ее много Жиров видать не хватает) Пора завязывать с ней)
До старта 6 недель!
Зато выбралась на треню, помучила ножки)))
10:30 красная с/с рыба, рисовые хлебцы, 4 запеченых взбитых белка с с/з, витамины, какао
13:00 треня 2 часа (ноги, ягодицы, руки) бцаа в течение трени
15:20 красная рыбка с/с, хлебец, черри и салат
17:00 яблоко и минеола, морковка
19:00 красная рыба запеченая, черри и салат
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
27.2.2014 20:29
|
Всем привет!
Сегодня провела день в разъездах Итого:
9:00 белковая яичница с капустой, сыр 9%, кофе б/к с молоком 1,5%
12:30 яблоко
13:00 прот (изолят)
14:30 салат (язык, огурец, сельдерей, перец, сметана), латте
17:00 грудка, 2 хлебца, 3 черри
20:00 творог с ежевикой(
22:00 сладкий перец)))
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
25.2.2014 20:14
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
25.2.2014 20:09
|
Всем привет!
Отчет за сегодняшний день:
9:30 жж
1 час кардио (+бцаа)
11:30 протеиновые вафли (белки+прот взбить, выпекать в вафельнице), кофе б/с с молоком 1,5%, витамины, масло
15:00 апельсин
16:30 грудка, перец, черри, витамины
19:00 треня 2 часа (ноги/ягодицы, дельты, кардио 20 минут) во время трени бцаа
21:00 смородина+3 ложки творога 0,3%+стевия, прот на воде (изолят)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
24.2.2014 18:36
|
Девчата, привет!
Я сегодня вышла на работу на денек =/ работать бесплатно не очень приятно, но что поделаешь %) труба зовет))
Больничный до пятницы, успею восстановиться немного)
Еда вкусная сегодня была, просто
7:00 жж
3 белка, немного творожного суфле,масло и витамины
10:30 яблоко, кофейный протеин (изолят)
13:30 грудка запеченая в рукаве, пара хлебцев, листья салата
16:00 творожное суфле (творог обезж., желатин, кофейный прот, ванилин, стевия, кофе растворимый)
18:30 салат с морепродуктами (огурчик. морепродукты, соевый соус, немного кукурузы), апельсин
20:00 перец сладкий
21:00 брусника+немного творога 0,3%+стевия
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
24.2.2014 18:22
|
latehometonight пишет 24.02.2014 в 00:39 (ссылка):
Freiheit пишет 22.02.2014 в 20:03 (ссылка):
Mamma-mia пишет 21.02.2014 в 01:44 (ссылка):
Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):
Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)
Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))
Всем отличных выходных!
Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?
Привет!
У меня Оксиэлит с геранью (старый состав), найти его сейчас довольно сложно, снят с производства...
Пью по интструкции: 2 утром, 1 днем.
О, я про него читала, когда в инет-магазине последний раз заказ делала, запомнила именно потому что с геранью. Но там пока есть, что-то около 1900р 90 капсул.
Я вроде 2200 отдала за такую же баночку)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
23.2.2014 21:39
|
Freiheit пишет 22.02.2014 в 20:03 (ссылка): Mamma-mia пишет 21.02.2014 в 01:44 (ссылка):
Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):
Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)
Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))
Всем отличных выходных!
Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?
Привет!
У меня Оксиэлит с геранью (старый состав), найти его сейчас довольно сложно, снят с производства...
Пью по интструкции: 2 утром, 1 днем.
О, я про него читала, когда в инет-магазине последний раз заказ делала, запомнила именно потому что с геранью. Но там пока есть, что-то около 1900р 90 капсул.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
22.2.2014 20:13
|
Приветики всем! Хороших выходных!
Вчера издевалась над собой и весь день готовила вкусняшки)) Для МЧ и членов нашего книжного клуба) Сама только нюхаю)) Сегодня на встрече книжного клуба тоже пришлось мужественно держаться, когда все поедали сладости
жж
10:00 хлебец с авокадо и грудкой, 1 диет кекс (белки, протеин и клетчатка), кофе б/к с молоком 1,5%, витамины и масло
13:00 красное мясо индейки, сельдерей, 1 диет кекс
16:00 диет кексики, яблоко)))
19:00 красное мясо индейки, тушеные овощи, 1/2 хлебца, чашка малины замороженой, чай травяной
23:00 творог обезжиренный (поздно, но что делать )
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
22.2.2014 20:03
|
Mamma-mia пишет 21.02.2014 в 01:44 (ссылка):
Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):
Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)
Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))
Всем отличных выходных!
Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?
Привет!
У меня Оксиэлит с геранью (старый состав), найти его сейчас довольно сложно, снят с производства...
Пью по интструкции: 2 утром, 1 днем.
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
22.2.2014 20:02
|
latehometonight пишет 21.02.2014 в 01:30 (ссылка):
Привет, Кать! Каждый день захожу и диву даюсь строгости твоего питания - у меня такое ощущение, что ты на одних тренировках сжигаешь больше, чем съедаешь в день. Ну и результат налицо, конечно - хорошие циферки. Фотки будут?))
Привет :)
Я наоборот считаю что слишком много себе позволяю - ем фрукты, хлебцы грызу)))
Фотки будут ближе к апрелю, так сказать, конечный результат
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
20.2.2014 22:44
|
Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка): Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)
Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))
Всем отличных выходных!
Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
latehometonight
Diet-Баллов: 10290
Сообщений: 4638
20.2.2014 22:30
|
Привет, Кать! Каждый день захожу и диву даюсь строгости твоего питания - у меня такое ощущение, что ты на одних тренировках сжигаешь больше, чем съедаешь в день. Ну и результат налицо, конечно - хорошие циферки. Фотки будут?))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
20.2.2014 20:41
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
20.2.2014 20:39
|
Приветы!
Я наконец выбралась на треню, каааайф! Приехали мне туфельки для соревнований, маленькие заразы :( не для широкой лапки.... Ну ничего)
Отчет за день:
9:30 жж
час кардио, бцаа
11:30 белковая яичница с пекинской капустой, кофе с молоком, витамины, масло
13:00 яблоко
15:00 помело немного
16:00 грудка, огурец
17:30 хлебец с кусочком грудки
18:45 треня 2 часа - 798 ккал (ноги-попа, руки немного)
21:00 треска запеченая, помидор
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
19.2.2014 19:31
|
Бывает и такое))))
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
19.2.2014 19:30
|
Привет, красавицы!
Я на больничном временно) Так что питаюсь поразнообразнее и временно без тренировок(( Дома кардио и чуток силовых
Вес утром был 56,8 кг... Попа худеет и это печально( Завтра пойду в зал и буду усиленно приседать И белка побольше надо трескать =/
Сегодня утром кардио не было (вчера была небольшая операция по женской части)
10:30 ЖЖ
11:00 протеиновые оладушки (4 белка, скуп прота, 3 ст.л.клетчатки - на сухой сковороде), кофе без кофеина с молоком 1,5%, киви
13:00 яблоко кислое
14:00 творожное суфле (творог обезж., протеин, ванилин, стевия, какао натуральное, желатин, немного воды), травяной чай
16:00 1,5 котлетки из грудки, овощи запеченные, рисовый хлебец
19:00 грудка запеченная гр 150, свежие овощи (перец, помидор), соус из йогурта
21:00 помело немного
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.2.2014 20:47
|
мой новый идеал!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.2.2014 19:25
|
Девочки, с Днем Влюбленных! Любите свое тело и оно ответит вам взаимностью! Не заставляйте его поглащать всякую пакость и заплывать жиром!
В меню у меня немножко праздник :)
7:00 ЖЖ
7:30 4 белка, хлебец с авокадо, кофе с молоком, витамины, льняное масло
10:30 аминокислоты, чай
11:00 2 кусочка языка, салат (пекинка, перец)
13:30 гов.котлетки, салат
16:00 яблоко
19:00 греческий салат, суп (брокколи, креветки), каппучино
21:30 помело
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
13.2.2014 20:31
|
Всем привет) С наступающим праздником! Всем любви, добра и стройности
У меня все по режиму, как иначе)
7:00 ЖЖ
7:30 омлет (4 белка, ложка творога), хлебец с легким сыром, витамины и кофе с молоком
9:30 аминокислоты, чай со стевией
11:00 яблоко
13:00 гов.котлетки на гриле, св. овощи, пара хлебцев
16:20 то же самое (без хлебцев)
19:00 треня 2 часа 10 минут -819 ккал (спина/плечи, попа, кардио 25 минут - интервальный бег)
21:30 прот на воде
ИТОГО: Ж 41 У 69 Б 106 ККАЛ 1240
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
12.2.2014 19:01
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
12.2.2014 18:58
|
Всем привет!
Опять не успеваю отписываться каждый день(
Зато считаю ккал и БЖУ посредством приложения на телефоне) Удобно)) Поняла что белков очень мало в рационе выходит, надо днем пить протыч хотя бы...
Вчера была ударная 2,5 часовая тренировка! я не заметила времени вообще, никакой усталости.... я уже побаиваюсь своего ЖЖ :) Много новых и интересных упров на попу и ножки (подсмотрела у Артемовой Оксаны), сегодня все болит - это очень радует))
сегодня:
6:20 ЖЖ
и 30 минут кардио
7:00 4 белка, хлебец с легким сыром, кофе б/к с молоком и с/з, витамины, льняное масло
9:30 чай с с/з и аминокислоты (2 здоровые капсулы)
11:00 кур.котлетки на гриле, свежие овощи
13:00 зел яблоко
13:40 гов.котлетки на гриле, свежие овощи
16:00 хлебцы шт.5-6
17:00 чай, аминокислоты
19:00 камбала с овощами тушеная
22:00 комплексный прот на воде
ИТОГО: Ж 38 У 92 Б 113 ККАЛ 1271
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|