Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Сохранять и улучшать спортивную форму! :) Freiheit

 
    
 
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Вчера был такой отличный, насыщенный день smileЛюблю субботы)))

Замеры: грудь не измеряю (чтобы не рассстраиватьсяsmile)-талия 61-попа 90,5 см-нога 52 smile ЗАРАЗА!

Весь день была не дома)

итого:

11:00 тунец, сельдерей, пара хлебцев и ржаные отруби, чай, масло льняное

(все спорт.добавки как обычно)

14:00 суфлешный торт (5 белков взбиваем в густую пену, сах.зам, ванилин), американо с корицей 

17:00 салат в ресте (кусочек лосося, 2 креветки, салатные листья, черри), американо

20:00 изолят в кино smile

22:00 грудка на гриле, сельдерей

00:00 о да smile пара котлеток из чистой говядины, сельдерей

Легла не раньше 2х, плохая девочка))))

Сегодня аминокислотная яма и тренировка, ух smileСил мне!

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еда сегодня не питательная была какая-то, так что я злая и голодная smile не буду больше своей грудке на гриле изменять)

7:00 жж, бцаа

7:30 грудка, 1/2 огурца, чай с глютамином, витамины

10:00 изолят

11:00 салат (огурцы, кальмар, белки, пек. капуста, зелень)

13:30 то же самое

16:30 то же самое

20:00 креветки, 1/2 огурца, петрушка

21:00 похватала грдки на завтра приготовленной

22:00-23:00 кардио час smile я дурак) а что делать)))

сейчас 12 ночи, выпью бцаа и в душ smile

Настроение отврат, сил нет, ругаюсь с МЧ бесконечно, думаю на вторую мою подготовку он не подпишется smile

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mashoota пишет 14.03.2014 в 02:31 (ссылка):

Загар выделяется на общем фоне) Катюш, ты молодец, уже сам режим заслуживает уважения - питание, трени... Ни  бикини ведь гармоничное тело нужно, а не мега-просушенный рельеф. А ты акробатику какую-нибудь будешь делать на визитке? У нас из зала кто готовится к бикини, смотрю, кто на руках учится ходить, кто фляки-рондаты)

Псевдозагар))) Ну не идет мне аристократическая бедность, приходится всякими штуками мазаться)

Ну вообще да, мне главное ноги подсушить... залитые некрасиво(

Нет никакой визитки на нашем Кубке (да и вообще на российский нашей федерации, насколько я знаю) - только дефиле, 4 позы, потом сравнение в пятерках, ну и пропорции может быть

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Загар выделяется на общем фоне) Катюш, ты молодец, уже сам режим заслуживает уважения - питание, трени... Ни  бикини ведь гармоничное тело нужно, а не мега-просушенный рельеф. А ты акробатику какую-нибудь будешь делать на визитке? У нас из зала кто готовится к бикини, смотрю, кто на руках учится ходить, кто фляки-рондаты)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

немного счастливой меня, в компании подружек в пятницу)))

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветы!

у меня все те же заботы и тот же график) вчера перед снов делала кардио час, хорошо пошло smile еще бы спать больше и находить время для приготовления еды))))

сегодня так:

7:00 жж, бцаа

7:30 омлет из 5 белков+пекинская капуста, чай с глютамином,витамины и ты ды

бцаа пару капсул часов в 10, зеленый чай

11:00 салат (грудка на гриле, огурцы, пекинская капуста, пара черри, зелень)

13:40 салат

16:00 изолят на воде

17:00 салат

19:00 треня 2 часа (ноги, спина, немного руки. интервалка кардио полчаса, растяжка)

21:00 грудка на гриле, зелень, огурец, чай с глютамином

 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 12.03.2014 в 09:23 (ссылка):

ниче не понятно, но красиво)

Freiheit

по рукам видно) я не теряю надежды)) спасибо!

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ниче не понятно, но красиво)

Freiheit

Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот и я( вся залитая....(((

Очень надеюсь на чудо последнего месяца подготовки)

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помним об этом!

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Всех с прошедшими праздниками!smile

У меня ужесточение графика) Меньше месяцаааа, паника-паника! В питании разнообразия нет(

7:00 бцаа, жж

7:30 салат (грудка, салат айсберг, 3 яичных белка, огурец, немного черри, сырые шампиньоны, лим.сок, соев.соус), чай+глютамин, витамины и прочий спортпит)

10:30 яблочко зеленое

11:00 салат

13:30 салат smile

15:40 изолят на воде

17:00 салат

19:00 бцаа, карнитин

тренировка 1 час силовая (ноги), 30 минут интервальное кардио

сразу после бцаа

21:40 3 белка, чай с глютамином

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Сегодня день-тюлень))))

9:30 жж

10:00 рыбка с/с, рисовый хлебец, половина белкового пирога (4 белка, скуп прота, клетчатка, овс.отруби, кокос.стружка), кофе с корицей б/с

12:00 яблоко

13:00 морковка, половина белкового пирога

16:00 семга, сладкий перец

18:00 морковка тут тоже была :)

, чай с вишней замороженной

20:00 треска, сл.перец, чуточка творожного суфле

 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так-так, девули! Всех с весной, все уже вовсю готовятся к весне?! smile

Я на больничном до сих пор, неприятный диагноз по результатам МРТ :( Расстроилась очень, но мы сильные, мы справимся! Будем жить полной жизнью и радоваться ей несмотрю ни на что smileОдну болячку победили и вторую победим! А сейчас небольшая пауза чтобы заняться собой и передохнуть...

Отказываться от своих целей я не собираюсь:

9:30 жж и бцаа

час кардио и йога немного

11:00 белковый блинчик (4 белка, сода, немного овсяных отрубей, клетчатка), кусочек рыбки с/с, рисовый хлебец, какао с с/з, витаминки

12:30 яблоко

14:00 творожное суфле (творог обезжиренный, желатин, кофе без кофеина, стевия, изолят)

16:00 минеола

17:00 треска, черри, свежая морковь

19:00 треня около 2х часов -569 ккал (изоляция на ягодицы, трицепс, растяжка)

21:00 творожное суфле 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катю же судьи не оценили... и это печально, сколько ТРУДА!

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наши девочки - умницы!

1е место в своей категории Аня:

1е место в своей категории - Лиана:

2е место в своей категории у Оксаны:

 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто еще следил за Арнольдом?

Бесспорная красотка Эшли, 1е место среди ПРО

 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет)

Что-то тишина... Блинчики все точат чтоли? smilesmile

Меня второй день пробило на рыбу красную, ем ее много smileЖиров видать не хватает) Пора завязывать с ней) 

До старта 6 недель!

Зато выбралась на треню, помучила ножки)))

10:30 красная с/с рыба, рисовые хлебцы, 4 запеченых взбитых белка с с/з, витамины, какао

13:00 треня 2 часа (ноги, ягодицы, руки) бцаа в течение трени

15:20 красная рыбка с/с, хлебец, черри и салат

17:00 яблоко и минеола, морковка

19:00 красная рыба запеченая, черри и салат

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сегодня провела день в разъездахsmile Итого:

9:00 белковая яичница с капустой, сыр 9%, кофе б/к с молоком 1,5% 

12:30 яблоко

13:00 прот (изолят)

14:30 салат (язык, огурец, сельдерей, перец, сметана), латте

17:00 грудка, 2 хлебца, 3 черри

20:00 творог с ежевикой(

22:00 сладкий перец)))

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Отчет за сегодняшний день:

9:30 жж

1 час кардио (+бцаа)

11:30 протеиновые вафли (белки+прот взбить, выпекать в вафельнице), кофе б/с с молоком 1,5%, витамины, масло

15:00 апельсин

16:30 грудка, перец, черри, витамины

19:00 треня 2 часа (ноги/ягодицы, дельты, кардио 20 минут) во время трени бцаа

21:00 смородина+3 ложки творога 0,3%+стевия, прот на воде (изолят)

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчата, привет!

Я сегодня вышла на работу на денек =/ работать бесплатно не очень приятно, но что поделаешь %) труба зовет))

Больничный до пятницы, успею восстановиться немного)

Еда вкусная сегодня была, просто smile

7:00 жж

3 белка, немного творожного суфле,масло и витамины

10:30 яблоко, кофейный протеин (изолят)

13:30 грудка запеченая в рукаве, пара хлебцев, листья салата

16:00 творожное суфле (творог обезж., желатин, кофейный прот, ванилин, стевия, кофе растворимый)

18:30 салат с морепродуктами (огурчик. морепродукты, соевый соус, немного кукурузы), апельсин

20:00 перец сладкий

21:00 брусника+немного творога 0,3%+стевия smile

 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 24.02.2014 в 00:39 (ссылка):

Freiheit пишет 22.02.2014 в 20:03 (ссылка):

Mamma-mia пишет 21.02.2014 в 01:44 (ссылка):

Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):

Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)

Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))

Всем отличных выходных!smile

 

Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?

Привет!

У меня Оксиэлит с геранью (старый состав), найти его сейчас довольно сложно, снят с производства...

Пью по интструкции: 2 утром, 1 днем.

 

О, я про него читала, когда в инет-магазине последний раз заказ делала, запомнила именно потому что с геранью. Но там пока есть, что-то около 1900р 90 капсул.

Я вроде 2200 отдала за такую же баночку)

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Freiheit пишет 22.02.2014 в 20:03 (ссылка):

Mamma-mia пишет 21.02.2014 в 01:44 (ссылка):

Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):

Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)

Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))

Всем отличных выходных!smile

 

Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?

Привет!

У меня Оксиэлит с геранью (старый состав), найти его сейчас довольно сложно, снят с производства...

Пью по интструкции: 2 утром, 1 днем.

О, я про него читала, когда в инет-магазине последний раз заказ делала, запомнила именно потому что с геранью. Но там пока есть, что-то около 1900р 90 капсул.
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики всем! Хороших выходных!

Вчера издевалась над собой и весь день готовила вкусняшки)) Для МЧ и членов нашего книжного клуба) Сама только нюхаю)) Сегодня на встрече книжного клуба тоже пришлось мужественно держаться, когда все поедали сладости smile

жж

10:00 хлебец с авокадо и грудкой, 1 диет кекс (белки, протеин и клетчатка), кофе б/к с молоком 1,5%, витамины и масло

13:00 красное мясо индейки, сельдерей, 1 диет кекс

16:00 диет кексики, яблоко)))

19:00 красное мясо индейки, тушеные овощи, 1/2 хлебца, чашка малины замороженой, чай травяной

23:00 творог обезжиренный (поздно, но что делать smile)

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia пишет 21.02.2014 в 01:44 (ссылка):

Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):

Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)

Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))

Всем отличных выходных!smile

 

Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?

Привет!

У меня Оксиэлит с геранью (старый состав), найти его сейчас довольно сложно, снят с производства...

Пью по интструкции: 2 утром, 1 днем.

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

latehometonight пишет 21.02.2014 в 01:30 (ссылка):

Привет, Кать! Каждый день захожу и диву даюсь строгости твоего питания - у меня такое ощущение, что ты на одних тренировках сжигаешь больше, чем съедаешь в день. Ну и результат налицо, конечно - хорошие циферки. Фотки будут?))

Привет :)

Я наоборот считаю что слишком много себе позволяю - ем фрукты, хлебцы грызу)))

Фотки будут ближе к апрелю, так сказать, конечный результат smile

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Freiheit пишет 08.02.2014 в 18:30 (ссылка):

Вес начинается на 58) По ощущеням пара сантиметров ушло, сделаю замеры скажу точнее :)

Докупила необходимых набор спортпита, счастлива)) Даже нашла жиросжигатель, который нигде не продают) Надеюсь он будет мне помощником и другом))))

Всем отличных выходных!smile

Привет! А какой жж у тебя? Ты его только 1 раз в день пьешь?
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Кать! Каждый день захожу и диву даюсь строгости твоего питания - у меня такое ощущение, что ты на одних тренировках сжигаешь больше, чем съедаешь в день. Ну и результат налицо, конечно - хорошие циферки. Фотки будут?))
Я - Ната, 164см, мама двух маленьких девочек.
После родов (январь 2012):70кг
Имеется: 55кг
Цель: быстрее, выше, сильнее!
Дневник закрыла - стучитесь! Сорри, кого забыла добавить - пишите
id=41137

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы!

Я наконец выбралась на треню, каааайф! Приехали мне туфельки для соревнований, маленькие заразы :( не для широкой лапки.... Ну ничего)

Отчет за день:

9:30 жж

час кардио, бцаа

11:30 белковая яичница с пекинской капустой, кофе с молоком, витамины, масло

13:00 яблоко

15:00 помело немного

16:00 грудка, огурец

17:30 хлебец с кусочком грудки

18:45 треня 2 часа - 798 ккал (ноги-попа, руки немного)

21:00 треска запеченая, помидор

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бывает и такое))))

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, красавицы!

Я на больничном временно) Так что питаюсь поразнообразнее и временно без тренировок(( Дома кардио и чуток силовых

Вес утром был 56,8 кг... Попа худеет и это печально( Завтра пойду в зал и буду усиленно приседать smileИ белка побольше надо трескать =/

Сегодня утром кардио не было (вчера была небольшая операция по женской части)

10:30 ЖЖ

11:00 протеиновые оладушки (4 белка, скуп прота, 3 ст.л.клетчатки - на сухой сковороде), кофе без кофеина с молоком 1,5%, киви

13:00 яблоко кислое

14:00 творожное суфле (творог обезж., протеин, ванилин, стевия, какао натуральное, желатин, немного воды), травяной чай

16:00 1,5 котлетки из грудки, овощи запеченные, рисовый хлебец

19:00 грудка запеченная гр 150, свежие овощи (перец, помидор), соус из йогурта

21:00 помело немного

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой новый идеал!

 

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, с Днем Влюбленных! Любите свое тело и оно ответит вам взаимностью! Не заставляйте его поглащать всякую пакость и заплывать жиром!smilesmile

В меню у меня немножко праздник :)

7:00 ЖЖ

7:30 4 белка, хлебец с авокадо, кофе с молоком, витамины, льняное масло

10:30 аминокислоты, чай

11:00 2 кусочка языка, салат (пекинка, перец)

13:30 гов.котлетки, салат

16:00 яблоко

19:00 греческий салат, суп (брокколи, креветки), каппучино

21:30 помело

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет) С наступающим праздником! Всем любви, добра и стройности smile

У меня все по режиму, как иначе)

7:00 ЖЖ

7:30 омлет (4 белка, ложка творога), хлебец с легким сыром, витамины и кофе с молоком

9:30 аминокислоты, чай со стевией

11:00 яблоко

13:00 гов.котлетки на гриле, св. овощи, пара хлебцев

16:20 то же самое (без хлебцев)

19:00 треня 2 часа 10 минут -819 ккал (спина/плечи, попа, кардио 25 минут - интервальный бег)

21:30 прот на воде

ИТОГО: Ж 41 У 69 Б 106 ККАЛ 1240

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Опять не успеваю отписываться каждый день(

Зато считаю ккал и БЖУ посредством приложения на телефоне) Удобно)) Поняла что белков очень мало в рационе выходит, надо днем пить протыч хотя бы...

Вчера была ударная 2,5 часовая тренировка! я не заметила времени вообще, никакой усталости.... я уже побаиваюсь своего ЖЖ :) Много новых и интересных упров на попу и ножки (подсмотрела у Артемовой Оксаны), сегодня все болит - это очень радует))

сегодня:

6:20 ЖЖ

и 30 минут кардио

7:00 4 белка, хлебец с легким сыром, кофе б/к с молоком и с/з, витамины, льняное масло

9:30 чай с с/з и аминокислоты (2 здоровые капсулы)

11:00 кур.котлетки на гриле, свежие овощи

13:00 зел яблоко

13:40 гов.котлетки на гриле, свежие овощи

16:00 хлебцы шт.5-6

17:00 чай, аминокислоты

19:00 камбала с овощами тушеная

22:00 комплексный прот на воде

ИТОГО: Ж 38 У 92 Б 113 ККАЛ 1271

Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
  Всего Страниц (29):    29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика