Доброго утра и прекрасного дня!

Вчера шалила семечками под кино(( надо завязывать с этим, иначе все бесполезно...

Сегодняшний день начала СЃ занятия Рњ.Корпан, как Рё хотела РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ супер, ненапряжно Рё РїСЂРё этом хорошо прорабатываются мышцы) как раз то, что нужно, С‚.Рє. СЏ сейчас РЅРµ РІ лучшей физической форме, Рє сожалению((( РќСѓ Рё РІ качестве дополнительной нагрузки - СѓР±РѕСЂРєР° квартиры

Прибавила вес из-за гормональных препаратов, которые и по сей день вынуждена пить... печально

Но тем не менее, я верю в то что, ЗОЖ и фитнес творят чудеса и в таких ситуациях

Завтрак: С…лопья мультизерновые СЃ молоком, Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё 2 конфеты

Пойду сейчас готовить рыбку с овощами на ужин

итак по питанию сегодня:

завтрак: овсянка на молоке, полоска шоко

перекус: йогурт клубничный

обед: гречка+зерненный творожок

ужин: половинка грудки, овощной салат

РЅСѓ Рё пошалила парочкой конфет  РїРѕСЃС‚араюсь больше РЅРµ нарушать(

ну почему так сложно худеть когда живешь с МЧ

раньше мне это куда проще давалось... ужин переварится и тренируешься вечерком, потом и спатки)

а сейчас ему хочется время уделить, побыть вместе эх

когда же заниматься блин( с утра самого что ли

Кстати по поводу спорта: очень всем советую попробовать бодифлекс! Живот просто мгновенно пропадает

Очень нравится заниматься по программе М.Корпан - у нее микс из бодифлекса и калланетики, но вдвойне хорошо =) Занятия много времени не занимают, минут 25 с утра - зато результат замечательный! В каждое занятие прорабатываются разные группы мышц

Надо будет самой возобновить эти тренировки 

Девочки всем привет!

Хочу возобновить работу над телом и собой =)

Столько времени прошло, СЏ сейчас конечно же, поправилась РЅРѕ это РІСЃРµ можно исправить, РЅРµ страшно)

Столько всего произошло, СЏ дождалась любимого РёР· армии, перед его РїСЂРёС…РѕРґРѕРј сдурила Рё месяц РЅР° низкокаллорийке отсидела... РЅСѓ Рё ничего хорошего РІ итоге, РІСЃРµ вернулось  РєРѕС‚орый раз РЅР° РѕРґРЅРё Рё те же грабли! РЅРµ повторяйте РјРѕРёС… ошибок, красавицы!

Цель Сѓ меня сейчас РЅРµ 45, конечно РїРѕРєР° будет 55 Рё 50, Р° там посмотрим) главное РјРЅРѕРіРѕ спорта

В этом году я выдержала пост, конечно не с целью похудеть - но на фигуре отразилось: много углеводов и отсутствие белков для организма не слишком полезно( Сейчас очень некомфортно в животе от белковых продуктов, но тем не менее зная их пользу, я их ем) правда отказалась от красного мяса, тяжеловато оно..

Очень хочется начать бегать, РЅРѕ РІ одиночку грустно, Р° РњР§ рано РЅР° работу СѓС…РѕРґРёС‚( думаю РІСЃРµ-таки начать бегать утречком РІ парке, СЃ музыкой РІ ушах 

Пока же выручает велотренажер дома, отлично крутятся педали под любимый сериал

РќРѕ сегодня ограничилась лишь разминкой РЅР° фитболе Рё силовыми упражнениями, Рѕ рационе отпишусь позже ;) 

идеал!

Утречко!

у меня интернета не было

и так, мотиватиция:

м, Вики)) какие у нее ноги

но кушала хорошо, спортом занималась))

вчерашнее меню:

менюха:
п: пол яблока

з: 1,5 кусочка запеканки с кок.стружкой из пароварки, несколько ч.л. йогурта, какао на молоководе
треня

з2: пол яблока, пол ст.кефира

уснула потом) а то с утра соседи разбудили, уже месяц ремонт делают - это ужжас

о: 1/4 кусочка запеканки, йогурт б/д, апельсин

у: кусок вареной куры, брокколи немного, чай зеленый с лимоном

вес так медленно уходит... сегодня 58,2
натощак небольшая зарядка: 20 мин вело, упры на пресс

кушала так:

п: пара долек апельсина

з: гречка с молоком, какао на молоководе с фруктозой

Настя, какая ты наблюдательная классно, в Томске я была один раз))))

вот и я так же)))) тренировку вчера вела - это вообще что-то было хыыы

буду знать теперь

купила я все-таки брюки и пару кофт.. надоело в одних и тех же ходить

у меня тоже лежат.. дала себе обещание влезть к 8му марта в джинсы 42 размераиначе бейте меня пыльным веником по жирной попе!

Доброе утро!

Я про Алтай спросила, т.к. номера на машине увидела :) У меня просто муж с Алтая :)

А мы с тобой, значит, бывшие почти соседи, я в Томске раньше жила :)

� обязательно в кросовках занимайся. Я начинала тоже в носках, так три дня как паралитик ходила, ноги согнуть лишний раз боялась .

Я вот вообще дала себе зарок, никакого шоппинга, пока не похудею, ибо нефик В шкафу двое джинс лежат, почти новые.. не влазим-с

Так что пока не влезу, никаких обновок!

Добрый вечер! (или у кого-то, как у меня, ночи)

приятно что заглянули, девочки)))

вот сочная картинка мм, яблочки

Настя, прости, что-то не дошло до меня видимо переутомление от тренировок сказалось))))))

я пока не буду планировщиком пользоваться, пытаюсь самостоятельно регулировать.. надоело быть зависимой от весов, мерных стаканчиков и т.д. может со временем вернусь к этому))

нет, занималась в носках, по привычке... и подумала что лучше все-таки в кроссовках будет

нет, живу я в Новосибирске)) но эти фото сделаны как раз на Алтае, ездили с МЧ отдыхали п.Тальменка)))

Vallochka, ой спасибо большое)))

к сожалению такое часто случается...

будем вместе приходить в форму к лету!

отчитываюсь за сегодняшний день, 28.01.10:

тренировка: т.к. очень сильно болели икры после вчерашнего, нормально позаниматься не получилось( хожу хромаю сделала небольшую вечернюю зарадку:

20 мин. обруч, упражнения на мышцы пресса, ягодиц, отжимания, 20 мин велотренажера

питание:

п: яблоко
з: 100 гр обеж.творога с клетчаткой и 2-3 ч.л. йогурта натур., кофе свежесваренный с молоком
Рї: какао РЅР° молоководе 
о: порция роллов, имбирь , зеленый чай
у(или вроде того, не хотелось особо кушать) : ст. кефира, апельсин

завтра шоппинг планируется, но мне ничего из одежды покупать совсем не хочется если только мешок огромный)))

еще пришлось признаться МЧ что я опять решила худеть... он оказывается даже не заметил что я поправилась так сильно вообще считает что я до сих пор вешу меньше 50 кг, вообще идеальна и прекрасна эх, любовь и вправду слепа)))) никакой мотивации с ним

но мы договорились что я не буду перегибать палку, он проследит) мама так вообще болезненно реагирует на тему моего похудения... хотя сама очень хорошо похудела уже! это я так хорошо влияю, а как же)))))

Привет, Катя!!! Посмотрела твои фотки - очень милая, красивая девушка!!!!

У меня вот такая же ситуация была - сбросила вес за насколько месяцев, а потом зажор...Вот только начинаю из него выходить!!!! � очень рада поддержке с твоей стороны)) � сама рада буду помогать!!!

Доброе утро!

Кать, да я про рацион имела ввиду, что ты спрашивала, как картинку с рационом вставлять

А ты с Джилл в кроссовках занимаешься? Слушай, а ты не с Алтая случайно?

Доброе утро всем!

мотивация: красота...

после зарядки с Jillian болят икры ужасно)) давно уже у меня ничего не болело..) а я сегодня на тренировку в трен. зал собиралась, посмотрим...

вес сегодня 58,3юху!

сделала замеры... мда( 91-67-97, нога 57 - без комментариев

блин, как же я хочу обратно талию 60 см

ну ничего, все будет) и очень скоро)))

пока съела яблочко натощак и воды) сегодня планируются суши, мм

Танюш, да вот сессию досрочно сдавала, зачеты плюс работала в клубе параллельно - тяжело было но аппетит не пропадал как видишь, чтоб его))) как у тебя успехи?

Привет, Настя!45- моя мечта заветная и тогда была)) может из-за нее все и полетело прахом... посмотрим что на этот раз будет)

а рацион я же писала что худела в том году (как раз с середины января) на ЗОЖе, вполне успешно - на 10 килограммов))) вела дневник похудения на одном сайте, общалась с девочками - это очень помогает!

да я рада бы была в тот вес вернуться, но машины времени не изобрели, к сожалению так что будем стараться изо всех сил)

Привет! У меня похожие параметры, хотя я чуть пониже, ну и чуть полегче сейчас

Хочу примерно такого же результата.. хотя я 45 не весила никогда.. так что 47-48 мне хватит.

Мне кажется, тебе и в 48-49 неплохо.. не думаешь, что 45 - совсем мало.. к тому же и спортсменка ты..

Ну хотя, дело хозяйское Удачи тебе в нашем нелегком деле

П.С. Рацион-то поняла как вставлять?

Красоточка!Где так долго пропадала то?

ну вот и себя тоже показать решила...))

мои самые худые времена вот бы вернуться в то время эх... лето 2009

скривилась от солнышка немного)))

здесь я где-то 48-49, не помню точно..

все, ушла смотреть кино и заниматься параллельно

�так по поводу методов борьбы с кг-шками

Ну, во-первых это ежедневный спорт - несколько раз в неделю я веду пилатес по часу, несколько раз в неделю занимаюсь в тренажерном зале с МЧ, ну и дома - видео, велотренажер... мечтаю о дорожке и пульсометре и очень хочу лето, бегать на улице - это так классно)) а сейчас у нас ужасные морозы -30 и больше... выходить никуда не хочется)))

РІРѕ-вторых питание:  полностью исключила вредные Рё бесполезные сладости, оставив сухофрукты, джемы РЅР° фруктозе, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад более 72% какао, само натуральное какао без сахара, РЅСѓ Рё сама готовлю РёР· правильной РјСѓРєРё правильную выпечку Рё десерты только надо Р±С‹ пореже, быстро съедается))

вообще очень вдохновилась методом Монтиньяка, буду его придерживаться)

1-2 разгрузочных дня в неделю - делаю на обеж. твороге и фруктах, для меня это самое оптимальноевкусно и сытно, уходит много)

не кушаю после 6-7 вечера, только маленькое яблоко или что-то очень легкое... поняла что моей ошибкой осенью были позние ужины... хотя и полезными продуктами и за рамки коридора я не выходила, хм....

калории так досканально я не хочу пока считать, может начну потом

ну и в-третьих: уход за кожей тела, борьба с целлюлитом... делаю массаж вакуумными банками с антицеллюлитным масломмне очень нравится, прикольные ощущения и кожа заметно разглаживается, хотя я пару раз делала всего)

ну и кофейный скраб - это святое, шикарная вещь!

что касается сегодняшнего дня, 27.01.10:

тренировка: занималась с Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism, ааа! это убийственное кардио но наверняка дико эффективное... буду заниматься регулярно, стараться по крайней мере)))

так же планирую сейчас покрутить обруч, упры на пресс, присядания и т.п. и велотренажер это у меня уже ежевечерний ритуал - заниматься и смотреть какой-нибудь фильм)) сегодня буду "Герцогиню"

питание:

з: гречневые блинчики с джемом на фруктозе, кофе с молоком

о: гречка с соев.соусом, какао на молоководе

п: яблоко

у: рыбка на пару, брокколи с соев.соусом, кофе с молоком (совсем слабое)

вот как-то так сегодня)

утренне взвешивание не порадовало... посмотрим что завтра будет

Всем привет!

Всех с прошедшими праздниками! :)

В Новый Год - с новыми силами! Мне очень повезло, что я сдала сессию автоматом и уже почти месяц отдыхаю))) кайф неописуемый ну и конечно собой занимаюсь, вот наконец окончательно созрела - уверенно и методично начать сбрасывать вес, возвращаться в свою прежнюю форму и даже лучше

а так обидно что столько вещей я просто не могу одеть - они мне малы((( это ужасно =

в пятницу с мамой собрались по магазинам, а мне даже не хочется - опять мерить и расстраиваться( а какой кайф был раньше - летом я носила 40-42й размер...

ну да ладно, значит есть мотивация главное опять в крайности не впадать) я тут недавно увлеклась изучением НРП (нарушения режима питания) и поняла что в конце лета у меня было компульсивное переедание, начальная стадия булемии... я не опомнилась вовремя и теперь такая грустная цифра на весах главное теперь не повторять своих ошибок) и вы моих не повторяйте! НРП это очень серьезное заболевание!

Катюша привет!Я вот сама толком не знаю как рацион вставлять.Тут вроде где-то есть на дионе в ответах.Я просто копирую и вставляю.Не парюсь долго.

ой, да не за что)) обращайтесь

может быть! спасибо за совет!

ничего не запутано, я разобралась))

какая попа

из фитнеса сегодня только вечернее катание на коньках))) результат - отбитая пятая точка, хочу научиться хорошо кататься

будем ждать пока что-нибудь объяснит)))

а зачем вам убирать мышечную массу?? это же обмен веществ хороший, красивая фигура и прочее..

скорее всего присутствует лишняя жировая ткань которая создает впечатление крупных мышц, сорри что так запутано :)

а мышцы сгорают в первую очередь, отсюда и быстрая потеря килограммов на строгих диетах (жир же легкий, в отличии от мышц). так что избавиться от них не проблема, только вопрос-зачем?

занимайтесь кардио каждый день (бег, вело, степпер, эллипсоид), это подсушит тело

всталять я тоже не знаю как

вот вы про белки так много хорошего пишете, а мне бы и мышечную массу убрать, скажите это вообще реально??

что-то тихо совсем

девочки, заглядывайтесь и отписывайтесь пожалуйста

подскажите как вставить сюда свой рацион, что-то туплю

пока так:

з: кукурузная каша на молоководе, сыр 14%, кофе
п: яблоко, какао
о: 2 ст.л. риса с морепродуктами, туш.капуста
Рї: СЃРјСѓР·Рё  РёР· черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ Рё кефира
у: 200 гр творога с кефиром и ч.л. какао, сыр 14%
п: яблоко

         РљРљРђР›                             РЈ                                        Р–                                  Р‘

вчерашнее меню:

з: овсянка на молоководе, сыр 14%, какао
о: кур.грудка, 2 хлебца, ананас кусочками консерв.
п: яблочко
у: рис с морепродуктами , сыр14%, 3 ст.л.творога

п: яблоко

БЖУ и ккал не посчитала.. отвыкла уже, питаюсь интуитивно)

сегодня постараюсь примерно прикинуть :)

Таня, я белков около 100 гр пытаюсь набрать) и желательно в каждый прием пищи употреблять белок - он требует больших затрат энергии для переваривания, идет на строительство и восстановление мышц и ускоряет обмен веществ

ужин предпочтительно сделать белковым, коктейль хорош после тренировки или за 3 часа до сна - т.к. в это время, особенно после кардио нагрузок могут "сгореть" мышцы

батончики не покупала) только мюсли иногда беру в универ

раньше ударялась в крайности и ела один белок теперь образумилась и питаюсь сбалансировано) хотя диету углеводного чередования оч люблю..

всем привет, я вернулась)))

уже неделю питаюсь идеально по ЗОЖу, как-то естественно все получается, как будто что-то щелкнуло в головеуже минус -900 гр, что не может не радовать))

кстати, боюсь есть мало и делать большие перерывы... хотя раньше ну вот и результат - вернулись 10 кг обратно, брр

мотивация

ух, красотаа

Катюш,СЏ тоже только недавно проснулась.Скажи,Р°  РєРѕРіРґР° ты угли начинаешь ограничивать?После обеда?РЇ РІРѕС‚ тоже пытаюсь построить питание,чтобы более эффективным был результат.Читаю РІСЃСЏРєРёРµ статейки Рѕ питании РґРѕ Рё после тренировки.Везде как-то пишут РїРѕ разному.РќРѕ везде пишут что белковый коктель необходим просто.РЈ меня мышцы быстро раскачиваются,РІРѕС‚ СЏ Рё думаю может РјРЅРµ РЅРµ стоит РёРј злоупотреблять.Наверное Р±СѓРґСѓ расчитывать 1,5РіСЂ белка РЅР° 1РєРі веса РґР° Рё РІСЃС‘.Где-то около 90РіСЂ РІ день.РЈ меня РїРѕ питанию получается  РѕС‚ 60 РґРѕ 80РіСЂ всегда.Р’РѕС‚ РіРґРµ-то 30РіСЂ надо будет восполнять коктелем.Рђ ещё есть РІ продаже белковые батончики.РўС‹ РЅРµ пробовала РёС…?

Доброго утречка!!!

я сегодня так долго спала, аж стыдно...)))

скоро составлю себе список задач - обязательно одной из них будет ложиться пораньше а то это не дело спать по полдня...

Позавтракала вкуснейшей пшенной кашей на молоководе и сыром

буду собираться в универ, живот болит очень

Доброго всем утра!

Танечка, Линди, в такой ситуации главное взять себя в руки и понять что ты не одна такая! что это не катастрофа, все поправимо)) Главное себя позитивно настроить а профессиональные навыки от комплекции не зависят - у нас в клубе хореограф восточных танцев далеко не тростинка, зато очень красивая и пластичная выше нос, долой комплексы!

Таня, 3 за 4 недели - это супер результат! а плато это временно, главное переждать его и не голодать я была 47 - вот это красота была, хотя и не идеал... а 45 - несбыточная мечта, всегда надо встремиться к чему-то большему... вот например еще цитата на этот счет:

" Ставьте высокие цели

Реалисты не достигают высоких целей. Многие люди так боятся высоких целей, что просят о том, что они могут, а не о том, что они действительно хотят. Это ошибка, потому что скромная "реальная" цель не мотивирует вас. Желания! Вот то, что вас мотивирует.

Если ваша цель пугает вас немного, то это нормально. Фактически, если цель не пугает вас и не будоражит вам кровь, то значит, что цель слишком низкая. Мысли о великих целях, которые вы никогда не достигали раньше всегда заставляют вас чувствовать себя немного испуганно и некомфортно.

Подумайте над тем, чтобы подъехать на вечеринку в лимузине, выйти под руку с шикарной женщиной (красавцем мужчиной) и зайти гордой походкой в здание, пройдя мимо толпы знакомых людей. �ли раздевшись на пляже, увидеть, что все на вас смотрят завистливыми глазами и перешептываются, показывая на вас пальцами украдкой.

Безусловно, существуют некоторые генетические ограничения, которые повлияют на ваши результаты, но большинство людей никогда не приближались к пределу этих возможностей только по той причине, что они не верят в возможность этого. Поэтому, они даже не пытаются. Не спрашивайте, "смогу ли я этого достичь?, дрожа как кролик перед удавом", спрашивайте "как мне этого достичь?!". Спросите себя, готовы ли вы заплатить цену, соответствующую своей цели, но не спрашивайте, "возможно ли добиться этой цели в принципе?". Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна."

поэтому моей целью я определила 45, но я не исключаю что увеличив количество тренировок (кардио и силовых) я буду довольно собой и в 50, 47 кг

коктейли белковые я пью) очень хорошо после тренировки восстанавливают и чувство голода убирают. плюс ко всему я стараюсь белков как можно больше употреблять, а угли ограничиваю. так что вещь очень полезная выбирать лучше сывороточный протеин - и читать состав, соотношение БЖУ (углей и жиров должно быть по минимуму) у меня вот такой http://www.twinlab.ru/?p=see&name=2626

Привет Катюша!РњС‹ СЃ тобой сейчас РІ очень похожих весовых категориях РґР° Рё СЂРѕСЃС‚ почти одинаковый.РЇ тоже весной  сДионом похудела РЅР° 11РєРі Рё радостная РѕС‚ этого факта РІСЃС‘ лето ничем РЅРё занималась Рё ела что хотела-итог набрала 7 РєРі обратно.Сейчас уже четвёртую неделю РЅР° Р—РћР–,сбросила РїРѕРєР° 3РєРі,РЅРѕ это СЏ так думаю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј лишняя РІРѕРґР° Рё немного жирка.Рђ РІРѕС‚ сейчас вес остановился РЅР° 58 Рё РЅРё туда РЅРё СЃСЋРґР°....Рђ ты уже была 45 РєРі?РЇ тоже оооочень хочу подтянутое тело СЃ хорошим рельефом..РЅРѕ СЏ думаю РґРѕ 45 СЏ РЅРµ РґРѕР№РґСѓ ,Р° РІРѕС‚ РґРѕ 50 РІ самый раз,РїСЂРё условии что мышцы то станут гораздо тяжелее.Тоже читала эту РєРЅРёРіСѓ РІ инете,РІСЃС‘ доступно Рё понятно.Рђ ты пьёшь какой-нить белковый коктель?Поделись

А вот у меня похожая ситуация с Катериной! Только всё ещё хуже, у меня вес 66 при росте 160. При этом я всю жизнь занимаюсь танцами, и не могу без них жить, сама не могу выступать, т.к. внешние данные не позволяют, приходится преподавать, и то, предполагается что хореограф должен быть стройным, и я несколько выбиваюсь, хорошо что вообще меня взяли работать((( вот так постепенно закопалась в своих комплексах и докатилась до такого веса...

ну и, наверное, самая лучшая и известная фитнес-спортсменка Jamie Eason:

Моя мотивация:

мм, фитнес-спортсменки и фитнес-модели меня восхищают стройное подтянутое тело, развитая мускулатура.. сила, грация и красота

Оксана, спасибо большое!

Прошу у всех прощения что так надолго покинула дневник, совсем времени не было... в эхто время думала о диетах, тренировках и прочем. Так велик соблазн сесть на низкокаллорийную диету и за месяц скинуть все лишнее сразу Но это не наши методы! Я нашла в интернете волшебную книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания" - это нечто! Всем советую ее почитать, очень доходчиво и понятно написано, о диетах, о мифах похудения, о тренировках, о мотивации, о механизме похудения и т.д. Речь там идет не о том как сбросить вес, а о том как сбросить жир! У меня прямо мозги на место встали

вот цитата в тему оттуда:

"-Я уже столько ошибался (ошибалась), боюсь снова начать и потерпеть поражение.

РќРµ бойтесь совершать ошибки. РќРµ ошибается только тот, кто ничего РЅРµ делает. РЇ уважаю тех людей, которые ошибаются, РЅРѕ неотступно РёРґСѓС‚ Рє своей цели, совершенствуя себя Рё СЃРІРѕСЋ программу. Р� чем тяжелее путь, через который РѕРЅРё прошли, тем больше РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ ценить то, что РѕРЅРё достигли, Рё тем больше Сѓ РЅРёС… проявится сила воли. Рђ РІСЃРµ остальные люди, которые только цепляются Рє каждому слову Рё обосновывают СЃРІРѕСЋ правоту РЅР° словах, как правило, РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚ дальше своего дивана... Ошибка – начало успеха, потому что только тогда, РєРѕРіРґР° РІС‹ ошибаетесь, РІС‹ начинаете понимать, что есть РґСЂСѓРіРѕР№, более правильный путь. Если СЏ ошибаюсь, то РіРѕРІРѕСЂСЋ себе: "прекрасно, СЏ знаю еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР±, который РЅРµ работает, РЅР° который СЏ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ тратить СЃРІРѕРµ драгоценное время".

Да, я ошибалась) но теперь я знаю что все получится - легко и навсегда

зы. после моего похудения у меня проподали месячные на полгода) вот сегодня пришли)) жизнь налаживается

 

1. Сначала нужно раздобыть ссылку на эту картинку, т.к. с твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить в интернет, на любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru и т.п.).

 

2. Ссылку на картинку можно получить несколькими способами, работать на разных сайтах могут не все:

 

а) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку на изображение"

 

б) щелкнув правой кнопкой мышки по загруженной картинке, выбрать "Свойства" и там скопировать строчку под названием "Адрес (URL)"

 

в) на радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / Мои картинки", выбрать нужную картинку и для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять и копировать в буфер).

 

г) на радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

 

3. На форуме в сообщении надо нажать кнопочку "с деревом" (первая справа) и в открывшуюся строку вставить ссылку на картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

 

4. Операцию номер 3 выполнять до тех пор, пока картинка не вставится. Обычно 2 раза.

 

5. Размеры картинки можно поменять в окне сообщений, потянув за уголки мышкой.

Буду признательна если кто-нибудь объяснит как вставлять картинки)))

Кстати со мной за компанию худеет мамаона сбросила уже 15 кг и безумно рада, я ей горжусь

Спасибо, Оксаночка!

ну я же мелкая ростом)))

Привет,Катерина!

Удачи тебе в достижении поставленных целей!

Рђ СЏ РІРѕС‚ хочу достичь того веса,РЅР° котором ты оказалась РІ результате зажора 

Доброго времени суток всем кто заглянул

�стория у меня непростая, и сейчас довольно сложный период... Но я знаю что на ДиОне меня поймут, поддержат и помогут

Долго собиралась с духом чтобы ее рассказать... Худела я долго, на ЗОЖе, следуя заповедям ДиОна. стала худенькой, счастливой, но окончательно цели я не достигла и сорвалась месяц не могла взять в себя в руки, начался зажор(((

Сейчас я почти вернула свой прежний вес, очень сложно собраться опять, но я уверена - у меня все получится! Я не отступлюсь и не повторю своих ошибок

Работаю я инструктором по фитнесу, так что тело - моя визитная карточка... как бы стыдно и обидно не было - я должна начать все сначала, вдохновлять себя и своих клиентов! пока главное - начать контролировать питание и не впадать в крайности...