Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО! Цель - 50!!!!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я УМНИЦА!!!!!!!!! Я ВСЕ СМОГУ!!!!!!!!!!smile

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что делать, чтобы избежать в будущем:

1) Затяжные выходные, большое количество еды, нахождение дома и отсутсвие компьютера(контроля)

Взять книжку с эн. ценностью продуктов, записывать и считать, даже если выходной и вне дома 

2) Нервничаю - ем, ем -не могу насытиться, холодно - ем, хочется посытнее, тоскую - ем...

Не поддаваться хандре!!!!!!!!! ВСЕ В МОИХ РУКАХ!!!!!!!!

Питать ПОЛНОЦЕННО!!!!!!!!

Посмотреть на мой коллаж и представить себя в самом прекрасной форме в доме моей мечты!!!! 

Побегать, попрыгать - занять себя.

Закрыть холодильниу и БЫСТРО покинуть кухню 

3) Тренировки пока не регулярные  

Проснуться и позаниматься, хоть чуть-чуть

Не пропускать тренировки (мин. 2 р. в нед., лучше 3 р. - 1 интенсивная, 2 пиллатес/калланетика/йога) 

В крайнем случае просто походить/погулять 30 мин  

 

 

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо обратить внимание и найти решение:

1) Затяжные выходные, большое количество еды, нахождение дома  и отсутсвие компьютера(контроля) 

привели к перебору, а в итоге к набору веса

2) Нервничаю - ем,

ем -не могу насытиться,

холодно - ем, хочется посытнее,

тоскую - ем...

3) Тренировки пока не регулярные 

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Положительные результаты:smile

1) Вес уменьшается вместе с объемами

2) Посещение спорт-зала становится приятной привычкой

3) Массаж с кремиком - просто прелесть

4) Радую себя каждый день добрыми словами

5) Стараюсь полноценно и правильно питаться и больше пить

6) Регулярно устраиваю МЧ

7) Одеваюсь красиво

8) Любуюсь на себя в зеркале и ищу достоинства

9) Заполняю холодильник полезными продуктами

10) Добавляю в пищу клетчатку и кушаю спирулину

11) Читаю ОН, перед тем как съесть доп. кусочек

12) Люблю и хвалю себя, потому что  я - МОЛОДЧИНА!!!!!!!!smile

 

 

 

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маленький отчет за предыдущую неделю 27.10.-03.02smile

Небольшими шажочками, но я движусь к цели!!!!

Занятия пока не регулярные, но постепенно входят в привычку.

Стараюсь каждый день делать массаж и небольшую разминку.

Чтобы все успевать, встаю пораньше - и это мне удается легко!!!!:)

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!!!!!

Боевого настроя и несомненного успеха!!!!smile 

Сегодня МОЛОКОЧАЙ - У-Р-А!!!!! 

27.10.09  Утро - 59,0 

Учла предыдущий опыт- молокочай заварилапослабее + взяла с собой травки (дополнительно буду пить успокаивающий чаек)

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы: 

1) за завтраком перебрала - рационально распределить кал. на день

2) вечером - КАЛАНЕТИКА и массаж

3) радоваться каждой мелочи

4) пить воду и побольше

5) хвалить себя (чем чаще, тем лучше)

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я заметила, что если не высплюсь, чувство насыщения притупляется. Ем и ем... И сытости нет, и удовлетворения нет. Только тяжесть и злость! Б-р-р-р-р-р!!!!!!!!  

Буду искать пути решения этой проблемы!!!!!!!Вот только какие??? Надо подумать...

Я же умничка, я ВСЕ МОГУ!!!!!! И придумать, как бороться с такими приступами могу!!!!!!!!! И придумаю!!
И так, первые предложения:
1) Полноценный сон (не кушать, пока не высплюсь!!!!! - максимум стакан воды) 

2) Приятная музыка (пусть любимый диск будет всегда под рукой)

3) Мотивация (красивые картинки вокруг)
4) Лучшая альтернатива - прогулка
4) Найти любимое занятие для отдыха и расслабления (рисовать, шить, украшать)

4) Убрать/не покупать вредные продукты,
пусть на видном месте будут только легкие перекусы

Уже не плохо Повешу список на видном месте и буду притворять в жизнь!!!!
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!!! А Я ЕЕ УКРАШЕНИЕ!!!!!!!!!!!!
Сегодня куча планов!!!!!!! Буду творить!!!!!

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С НОВЫМ ДНЕМ!!!!!!

Маленький отчет за вчера-сегодня! 

1) Отслеживаю цели. Каждый день!!!!!!!

2) Слежу за питанием. ДиОн ОЧЕНЬ помогает. Теперь я отчетливо вижу, что ем. Раньше пыталась вести Дневник питания, но, в итоге, он навевал на меня уныние - есть хотелось больше, а записывать не хотелось. Теперь я наглядно вижу "что по чем", точнее сколько съела и в каком составе.

До этого порой думала, что много лопаю, расстривалась и рука тянулась за добавкой. На самом деле (как теперь я вижу) - я в коридоре. Только белка надо побольше, а углеводов поменьшеsmile.

Сегодня утром достала весы и начала мерить продукты. Даже весело:) Оказывается замеры "на глаз" бывают очень далеки от действительности!smile

3) Добави в свою жизнь движение
Сегодня проснулась пораньше, попила водичку, поставила готовиться завтрак

и побежала крутеться-вертеться:
-легкое потягивание-разтяжка;

- обруч
-наклоны в стороны;
-тянучки в стороны;
-приседания.

Немного времени, а сколько воодушевления!!!!
ПРЕКРАСНОЕ НАЧАЛО ДНЯ -ЗАЛОГ УСПЕХА!!!!!!!!

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Танечка!

Конечно заходи! Всегда есть что обсудить!

Особенно, когда цель одна - красота и стройность:)))))))

Я была у тебя на страничке, почитала немного-посмотрела...

Ты с тренером фитнессом занимаешься?

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это было…а потом …

началась работа - сидячая, практически никакой физ. нагрузки.
Как оказалось – это самое страшное для меня!!!!!!! Первое время я держалась (где-то около года).
Ела легкую пищу, делала правильные перекусы, брала ужин с собой, чтобы не есть после 18, вечером около часа гуляла быстрым шагом, плавала на выходных.
Но все меньше и меньше времени и сил оставалось на себя. В итоге, похолодало и я перестала гулять. Кушать вечером на работе не получалось, и я начала есть после 18, порой и после 22… 
Спустя год я начала понемногу поправляться. Сперва это было не очень заметно.
Но постепенно, я стала все больше переживать. Нервничала, даже по пустякам, и кушала, порой, не контролируя себя. 
Позже я переехала жить к своему парню. Он у меня любит вкусненько покушать (мясо, сладости), причем даже поздно вечером. Только это никак не отражается на его фигуре, даже наоборот, он хочет поправится. Зато на мне поздние посиделки и приготовление пищи очень даже отразились!
Таким образом, за 2,5 года я поправилась примерно на 8 кг и стала даже немного
больше, чем была 4 года назад. 
Когда изменения стали весьма очевидны, я начала паниковать.
Где-то год назад вес начал расти, и я ничего не могла поделать. Диета давала кратковременный эффект, в итоге вес возвращался. 
Я «выросла» из привычных вещей и даже давние большеватые вещи стали малы.
Джинсы из 25-26 размера сначала перешли в 27, затем в 28…
Одежда сидела непонятно как…Отражение в зеркале перестало радовать. Точнее стали расстраивать «бока», животик, пополневшие ноги и руки, покруглевшее лицо... 
Я почти перестала фотографироваться, так как то, что я видела меня расстраивало.
За последнее время я осуществляла несколько попыток вернуться к прежней форме,
Но пока они не приводили к желаемому результату. Постоянно были какие-то причины все забросить.

Винила себя за лень, бездействие и отсутствие силы воли…
Винила всех вокруг, т.к они заставляли меня нервничать и распоряжались моим временем
Винила своего любимого, потому что он любит округлые формы и говорит, что я прекрасно выгляжу и у меня замечательная попка…., потому что он любит покушать 
сытно, жирненько + сладенькое и хочет, чтобы я была с ним рядом во время трапезы, даже если я изначально не хочу есть…
В общем, всем досталось:))))))))))
Но конечно я понимала, что нужно что-то предпринять!!!!!!!!!!!!
Но все попытки вернуться в прежнюю форму были безуспешны,
Точнее всегда находилась отговорка, для того, чтобы «на время» отложить…

В очередной попытке найти способ снижения веса я оказалась на ДиОне.
Здесь я не так давно, но мне нравится!!!! Более того, я уверена, что в этот раз я обязательно добьюсь результата!!! 
Я - УМНИЦА и КРАСАВИЦА!!!!!!!! У меня ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!smile

ОБЕЩАЮ:
- никого больше не винить!

- учиться правильно питаться и следить за собой!
- икать средства, чтобы идти в перед, а не причины, чтобы остановиться!

- любить себя!
- хвалить себя!
- управлять своей жизнью!
- петь песни и танцевать!!!!
- быть в гармонии с собой и своим телом!!!!
- излучать только позитивную энергию!!!!!!!!

ДА БУДЕТ ТАК!!!!!!!!smile

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А именно……
Вес в районе 53 кг, плоский живот и стройные ножки!!!!! ( и никаких «боков»….)
Довольна собой и жизнью!!! Вот откопаю фотографии и похвастаюсьsmile

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взвешиваться решила каждый день. 
Конечно, вес колеблется, зависит от того, как поздно покушала, сколько выпила вечером жидкости, НО…. мне так проще себя контролировать. 
Именно так я и делала, во времена, когда была потоньше.

Что я делала еще? Вспоминаю…
1) Купила электронные весы и каждое утро на них вставала (либо ликовала, либо понимала, что надо немножко тщательнее за собой следить);
2) Повесила огромное зеркало в комнате, в котором отчетливо видно все достоинства и
«запасики», если они вдруг появляются;
3) 1-2 раза в неделю замеряла талию и животик (т.к. это мои самые запасливые места), 2-3 раза в меяц – остальные выпуклые места;
4) каждое утро выпивала 1 ст. воды;
5) завтракала 1-2 яблоками и с радостью бежала крутить обруч все перед тем же огромным зеркалом (около 1 ч. + растяжки-потягивания),
затем массажировала тело и натирала кремиком; 
6) через 1-1,5 ч. после яблочек, основательно кушала что-нибудь сытное; 
7) кушала строго по времени (примерно 5 раз, из них 3 основных) каждые 2,5-3 часа: 
9 – 10(11)- 13(14) – 15(16) -17.30(18),
не кушала после 18; 
8) предпочтение отдавала фруктам и овощам (желательно свежим), овощным бульонам, зелени, орехам, рыбе;
9) совсем не ела хлеб/булки, майонез и сливочное масло;
10) заменила жареную пищу на приготовленную на капельке раст. масла или тушеную;
11) молочку ела в небольшом кол-ве и только не подслащенную и без добавок;
12) фрукты кушала отдельно!!!! примерно за 30 мин. до основного приема пищи; 
13) салатики готовила с раст. маслом (желательно оливковым);
14) перекусывала яблочком/салатиком + небольшим кол-м орехов;
15) старалась как можно больше ходить пешком и помногу;
16) иногда заменяла легкую тренировку утром на прогулку быстрым шагом 30-60 мин;
17) отказалась от соков-морсов, газ.напитков в пользу минеральной воды и зеленого чая;
18) воду пила комнатной температуры;
19) спиртное употребляла в исключительных случаях – предпочтительно вино или коньяк;
20) баловала себя красивыми вещами и с удовольствием демонстрировала достоинства фигуры (у меня просто обалденно красивые ноги, поэтому короткая юбка или обтягивающее мини-платье – мой конёк!!!! )
21) радовалаяь жизни!!!! 
22) Хвалила себя!!!!! Широко улыбалась своему отражению в зеркале, разглядывала свои соблазнительные формы и лишний раз убеждалась, что я - КРАСОТКА! СТРОЙНЯШКА! ОБОЯШКА! и просто МИЛАШКА!
23) Очень часто уединялась с любимым! Он радовал меня, а я радовала его!!!!!!


Вот такие простые секреты, а результат был поразительный!!!!!smile
Я выглядела и чувствовала себя на все 100%!!!!!smile

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Чаровница!С дневничком тебя!у нас похожий вес,только вот ростик мой нижеsmile.Буду заходить к тебе!и ты заходи-будем общаться  о таком нелёгком женском деле-как похудении и не только!

Таня,рост 160 см.
Вес:на данный момент 63 кг ,ближайшая цель 59 кг ,конечная цель-55,а там и до 52 доползём.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=18103
Заходите общаться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет-привет! Да здравствует новый день!
Пусть он принесет новые свершения и победы!!!!!!smile

И так, начнем!
Вчера прочитала несколько историй успеха, они меня воодушевили на маленькие подвиги
Сегодня проснулась на пол-часика пораньше и побежала творить завтрак.
Выпила 1 ст. воды, быстренько все приготовила.
Затем выполнила маленький комплекс:smile
-легкое потягивание-разтяжка;
-наклоны в сторону с гантелями;
-тянучки в стороны;
-приседание;
-отжимание от комода;
- немного покрутила обруч.
За такое воодушевление наградила себя вкусным завтраком.smile

Мой завтрак: кашка 5 злаков на воде + несколько кусочков тыквы + ложка отрубей + немного молока, дополнительно скушала 2 шт. кураги.
Вот такой замечательный и питательный завтрак получился!!!!

После сбора обеда на работу, помассировала себя ручным массажером и побаловала мое прекрасное тело кремиком.
Быстренько нарядилась и помчалась на работу.
Замечательное начало дня!!!! Я УМНИЧКА!!!!!

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приятного дня и замечательного настроения!!!!!!smile

Я сегодня посомневалась-посомневалась, но все же встала на весы.

И...о,как приятно! Молокочай не прошел даром! - 59,7

Вернулось только 100 гр.!!!! smile

Умничка я!!!!!! Так держать!!!!!!!

А еще, я вчера, наконец, добралась до фитнес-центра и приобрела абонементик.

И с удовольствием посетила первое занятие!!!! smile

Каждый (пусть даже маленький шажочек)  приближает меня к цели!!!!!!!!!!!

И я неуклонной к ней иду!!!!!!!smile

 

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был молокочай. Сегодня утром встала на весы - минус 1,5 кг.

Очень хорошоsmile Конечно понятно, что большая часть это жидкость, которая вернется, но тем не менее результат радует!smile
Весь день чувствовала себя замечательно - прямо летала.
Поставила себе цель, проводить такой разгруз 1 раз в неделю.smile


25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для начала:

1) К Новому году постройнеть как минимум на 5кгsmile

2) Выработать наиболее подходящий для меня план питания

(график, продукты)smile

3) Включить в свой еженедельный распорядок физическую нагрузку

(как минимум -вернуться к занятиям в тренажерке/длительным пешим прогулкам

но еще лучше -  чередовать их с  бассейном)smile

4) Радовать себя, подбадривать и стимулироватьsmile

Главная цель - ПОЛНАЯ ГАРМОНИЯ: душевная физическая! Хочу чувствоваться самой прекрасной! Ловить восхищенные взгляды и получать комплименты! Это самый лучший стимул!!!!!smile  

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добро пожаловать!smile Какие задачи себе поставила?

Рост 175
Хочу 59 (имею 64) и красивый рельеф!
Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти - ползи! Не можешь ползти - ложись и лежи в направлении своей мечты!!!
id=17874(если что - заглядывайте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет! smile

Принимайте в свои стройные ряды!!!!!!!!!

Мне 25 лет, рост 167.

При последнем взвешивании была 59 кг, но чувствую, что немного набрала.

На ДиОне всего несколько дней, но настроена идти до победного!

Стемлюсь к 53, но моя цель 50!!!!! 50 кг красоты и здоровья!

Но главное - прекрасно себя чувствовать и выглядеть

25 лет, рост 167 см.

было...28.10...будет 26.11 ...цель..мечта
61,1.........58,1.........55............53.......50

Не следуйте за своими мечтами, преследуйте их!
/community/post.php?topic_id=17937
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика