Светик, мотивашка-Супер!Хочу немедленно такую опу!)� в те же теплые края! А то на улице такая мерзопакость...

А про браки почитала, вот умора! В нашем браке пишут нет места и времени любви, только дети, дети и еще много детей, все разговоры только о них.)))

На протяжении всего дня вы ведете внутренний диалог с самим собой. Психологи называют цифру в 60 000 мыслей за день. � 98% этих мыслей повторяются изо дня в день. � большинство из них негативные, 22 миллиона негативных мыслей в год!!! Если яркие вывески и сверкающие рекламы, которые вы видите в центре города, привлекают вас сделать ту или иную покупку, представьте, как ваши собственные мысли в голове, от которых вам некуда убежать, будут действовать на ваше поведение! Поэтому необходимо установить четкий контроль над своим мысленным диалогом и наполнить эти мысли позитивными целями.

Первым шагом будет просто осознание того, о чем вы думаете. Убедитесь, что знаете, что происходит сейчас в вашей голове. Как только вы заметите негативную мысль, вы должны тут же сказать себе: "СТОП!" и заменить ее позитивной. Заменяйте "я постараюсь" на "я сделаю", вместо "мне следует это сделать" скажите "я обязан это сделать". Полностью искореняйте такую фразу, как "Я не могу...". Вскоре вы начнете замечать, что ваш мозг изменил свою полярность, и негативных мыслей стало намного меньше.

А это тебе мотивашка стащенная от Евы, чтоб не расслаблялась

Всем привет!

Светик! Это ж какую вкуснотищу ты мне подарила!

Алия,  Р±С‹Р»Р° 8 дней РЅР° первой неделе, РѕРЅР° РІРёРґРёРјРѕ самая легкая. Сейчас делаю вторую, уже больше упражнений, запуталась СЏ РІ растяжках РІ позициях, разбираюсь помаленьку!

Наташечка, я тоже много об этом читала, пора уже в жизнь воплощать!)))

Сегодня день спокойный, какой-то ленивый для меня. Все из-под палки. Наверно скоро КД придут, и кто их придумал??..))

ОЛЕСЕНЬКА, привет!!!

Привет Олесенька, согласна со Светькой (про визуализации пробежек). Я про это прочитала в книге Фалеева

Привет, Олесь

Молодец)))), а сколько ты на первой "Ножкиной" недели была?

А скакалка отличная штука, можно телевизор включить, или музыку и скачи себе)))

Шоколад поможет похудеть

10 проверенных фактов в пользу шоколада, поэтому смело можешь лакомиться этим продуктом здоровья и долголетия, но только в меру, чтобы не превратиться в шоколадный торт и тебя не слопали на десерт:)

1.Шоколад заряжает бодростью и улучшает настроение.

2. Черный шоколад сжигает жир Рё способствует снижению веса (РЅРѕ только РѕРЅ должен быть твердым, непористым, без добавок — начинки, РёР·СЋРјР°, орехов Рё С‚.Рґ., СЃ содержанием какао РЅРµ менее 70%).

3. В шоколадном лакомстве содержится магний, который противодействует депрессии, стимулирует память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.

4. Несколько граммов шоколада, употребляемых ежедневно, помогут предотвратить инфаркт или инсульт.

5. По своим лечебным качествам шоколад похож на аспирин, но в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.

6. В шоколаде содержаться эфирные масла, защищающие сосуды от атеросклероза.

7. Немецкие ученые определили, что 100-грамовая плитка шоколада равна 6 таблеткам виагры. РҐРѕРґСЏС‚ слухи, что именно эти волшебные свойства шоколада впервые вычислил Казанова. РќРѕ консерваторы былых времен «РѕС‚крытие» великого ловеласа поставили РїРѕРґ сомнение.

8. Темный шоколад, употребляемое в малых дозах, укрепляет сосуды и нормализует кровяное давление.

9. Черный шоколад не портит зубы и не стимулирует появление прыщей, это все мифы зубных врачей и сказки неопытных косметологов.

10. Шоколадка дарит ощущение легкости, снимает усталость и напряжение. Это эффективный допинг, который полезен для здоровья.

Значит, буду совершенствовать свою визуализацию заодно!

А вот насчет скакалок, это действительно, мысль! Я правда, свою взрослую скакалищу оставила на волейболе (о, когда же уже кончится карантин!??))), надо присмотреть себе взамен другую, и прыгать на здоровье )))))

Сегодня бОльшую часть моего рациона снова составили фрукты и овощи, орешки. Как классно не чувствовать тяжести в желудке, а энергии-море! Не удержалась от малосольной рыбки , вкусная, морем пахнет!Сделала Т-Тапп, уже легче, а то первые дни чуть судорогой не сводило ноги. А сегодня начну вторую неделю нмс. Вчера первую неделю даже не заметила, как сделала, ноги стали сильнее.

Бег во сне тоже ЗДОРОВО!!! Особенно если ты ощущаешь, проживаешь каждое движение. Как ни странно прозвучит, у тебя даже мышцы могут от этого бега чувствоваться и ты получишь нужный результат. Я о таком читала про Око возрождения, только там не во сне, а визуализировались движения и прочувствовались. Самое интересное, что был РЕЗУЛЬТАТ. Так что УДАЧНЫХ ПРОБЕЖЕК, Здорово, и погода всегда комфортная и местность приятная.

Привет, Олесенька! ))

Сейчас сезон дождей, ветров и на носу зима. Лишний повод заболеть. Я дождусь весны. Отличная причина, вам так не кажется???)))))

Не, ну если действительно холодно и противно - зачем же себя мучить? Можно ведь бег чем-то другим заменить... прыганием на скакалке, к примеру... скучновато, конечно, но зато из дома выходить не надо

Привет, девочки!Спасибо, что заглядываете!

Да, моя пробежка пока реализуется только во сне, очень даже неплохо!)))Я прям-таки осязаю те ощущения, какие испытывала прежде, когда бегала. Сегодня, была возможность утром побежать, было пасмурно, накрапывал мелкий дождь. Я подумала, а стоит ли себя сейчас так третировать? Как же жалко себя, хорошую)))))Сейчас сезон дождей, ветров и на носу зима. Лишний повод заболеть. Я дождусь весны. Отличная причина, вам так не кажется???)))))

Олесенька, приветик дорогая. Ну как пробежка во сне? Удалась?

ух ты, как красиво!!!

Рыбалка накрылась, речка замерзла!)))

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!!! 

Спасибки, девульки!Сделала все, что планировала.

Для успокоения моей неугомонной души, не хватает пробежки.....Работаю над этим!Пока во сне)))))

ОЛЕСЯ, привет!!! Меня за малые крохи хвалишь, спасибки, конечно. Но ты по сравнению со мной просто СПОРТСМЕНКА!!! Ну и что , что не собирешься все свои действия по полчкам разложить, как Алана, главное, что ты очень даже много для себя ЛЮБ�МОЙ делаешь. УМН�ЧКА!!!

Олесь, что калорийность можно набрать РЅР° овощах-фруктах (особенно РЅР° фруктах) - СЏ РЅРµ сомневаюсь, просто как источник энергии РѕРЅРё никудышные   Это же сахара - РѕРЅРё быстро всасываются Рё РЅРµ получается постоянного медленного притока энергии, который получаешь РѕС‚ сложных углеводов. Поэтому Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ недостатках энергии... просто РјРЅРµ было Р±С‹ сложно тренироваться РІ такой разгрузочный день... Хотя, конечно, организмы Сѓ всех разные, вполне возможно что тебе этого хватает для тренировок...

Алана, интересно то, что, когда я ввела все фрукты и овощи , съеденные сегодня, да! еще арахис, планировщик выдал вполне приличную сумму по нижней границе, осталось еще добрать немного.

Олеся, ты просто монстр (в хорошем смысле этого слова ) В разгрузочный день столько фитнеса себе напланировала... � откуда силы-то берутся? ))

Всем привет!

Светик, Алана! Спасибо за ваше внимание! Очень приятно.

Да насчет варикоза, не знаю, вроде не жалуюсь на какой-то дискомфорт, хотя в семье есть предрасположенность.Ничего, проходит. Думаю может просто передавливаю ногу. Сижу за компом, нога на ногу, сплю на левом боку.)))

Сегодня у меня разгруз - сижу на фруктах и овощах. Вчера дала семье план по выпечке пирогов и пирожков. Нахомячилась страшно. Сейчас хожу мимо них, облизываюсь, углеводов хочется из теста! Но пока держусь.

Сегодня ходьба - 2 часа, танец живота - ой, скоро костюм будет готов!, Т-Тапп, нмс, Джиллиан. Вот такой план. А вообще все никак не выделю время, чтобы запланировать заранее и еду и фитнес. Как Алана, все понятно и четко.

Олеся, избыток соли может дать задержку воды. Странно только, что она в одной ноге скорцентрировалась... а варикоза скрытого у тебя нет, случайно?

Привет, Олеся!!! Странно насчет ноги, если почки, то вроде как на обе должно было дать. Кинь свой вопросик в СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ, может кто и подскажет что. А еще здесь есть диет гр. посиделки с врачом, спроси там. Адрес я давала в наших ПяТочках. ВЫЗДОРАВЛ�ВАЙ!!!

Не могу понять, почему у меня левая нога отекшая какая-то, именно в самом бедре, и чуть на икре, с правой нормально. Сечас занимаюсь активно фитнеспрограммами, нмс, даю нагрузки на ноги каждый день.... Но правда, в последние два дня ела малосольную рыбку.... С почками что-ли чего???)))

Ого, Алия! Вот это конфетки! Соблазнительные! Ну уж не-е-етттт....))))))))

А это всем нам.....

FOR YOU...)))

Какая ты УМН�ЧКА!!! Столько много полезного за день сделала и про себя ЛЮБ�МУЮ не забыла, МОЛОДЕЦ!!!

Даша, делаю снова первую неделю, вернее вот заканчиваю. Чувствую, что с понедельника могу начать и вторую.

Ножки опять делаешь? Какую неделю?

Всем добрый вечер!

Наташа, спасибо! Получила письмо, изучаю)))

Алана, Наташа! Случайно наткнулась на эту притчу, и в очередной раз задумалась - для чего же все ЭТО?Во всем есть смысл, зри в корень, как говорится )))

Светик, ну наконец ты вернулась!Скучно без тебя! Не пропадай!

Сегодня была отличная РїРѕРіРѕРґР°, РїСЂСЏРј настроение играло. Р’РѕС‚ что значит солнечные лучи Рё теплый РІРѕР·РґСѓС…!Чистила наше гнездышко , мыла, скребла. Теперь чистота Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє везде. Хорошо! Занималась РїРѕ Джиллиан, делала СѓРїСЂС‹ РЅР° ягодицы Рё РЅРјСЃ. Вобщем,  РґРµРЅСЊ прошел РЅРµ Р·СЂСЏ!

Привет, ОЛЕСЕНЬКА!!! РЇ вернулась, забежала поздаровкаться, завтра почитаю поподробнее

светлая и разумная мысль у тебя в дневнике! так много людей и правда ничего не делает потому что "не знает как" и ждут всю жизнь пока кто придет и их научит

Доброе утро, Олеся! Очень оптимистично и позитивно день у тебя начинается, мне очень понравилась притча ))

Наталья72, а можно мне тоже файлик?

Олесь, кидай эл. адрес в личку, я отправлю

Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ написано, СЏ РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°, нужно РЅРµ ждать Р° действовать...

Обратились два брата к Богу: "Научи нас Великой Науке жизни."
- Хорошо, - ответил Всевышний, - Я призову вас, когда вы будете готовы.
Один брат стал ждать Высшего Знамения, а другой решил сделать как можно больше в жизни своей до того Великого часа, когда призовет к ученичеству Бог. Он построил дом, посадил сад, вырастил детей, прочел чужую книгу и написал свою, учился у людей и учил людей сам, и все торопился, торопился, чтобы как можно больше успеть. Он ложился поздно, вставал рано, но все время чувствовал, что многого не успевает, что еще больше, чем сделано, остается на завтра. Он спешил делать, чтобы, представ перед Богом в образе ученика, совершить для жизни еще больше.
А первый брат все ждал знамения и торопил время, чтобы быстрей наступил час, когда он приступит к настоящему делу. Но вот приблизился час смерти, и оба брата снова обратились к Богу:
- Мы ждали Твоего Знамения всю жизнь. Мы хотели стать твоими учениками, чтобы, познав Великое Учение, преобразить мир.
- Человеку не нужно Знамения, - ответил Бог, - потому что он сам знает, что должен делать. Вы хотели получить знания, чтобы преобразить мир, но пока один хотел, другой без устали работал над этим. Пробил час, и вы покидаете этот мир. Оглянитесь и посмотрите, что вы оставили после себя.
Один брат увидел свои творения, другой - только свои желания.
- �стинный ученик, - сказал Бог, - не тот, который имеет желания, а тот, который, имея желания, творит. Настоящий ученик не тот, кто боится грязной и трудной повседневной работы, а тот, кто преодолевает ее на пользу жизни. Только в труде можно постичь знания. Желания пусты и извлечь из них Учение невозможно.
При этих словах Бог протянул одному руку и сказал:
- Войди в мою обитель, ибо в труде ты познал �стину, через �стину - Высочайшую Мудрость Жизни.
Другой же ушел в небытие, ибо пустота только пустотою полнится.(с)

P.S...жизнь человека состоит не из желаний...а из поступков...Хотеть недостаточно...нужно действовать!

(http://blog.i.ua/user/614081/?p=9) 

Девочки, доброго дня всем!

Алия, спасибо за позитив в наши ненастные хмурые дни!

Наташа, очень хочу , кинь мне файл пожалуйста!

Дни проходят в сплошных дождях, ни погулять с детворой, ни во двор их отпустить. Зато усиленно стала заниматься по Джиллиан, и силовые упражнения вернулись ко мне в полной красе.

На весы стараюсь не вставать, и кушать умеренно, но без зажима. Воду пью много. Да, еще делаю упражнения на ягодицы. Ну посмотрим в воскресенье, будут ли результаты...

Приветик Олесенька, если хочешь я тебе файлик экселевский кидану (я всем кидаю кто просит). Там я ввела формулы по этой книге и теперь без труда можно все посчитать