Олесенька привет, ты хорошенькая такая на фотках...

Можно в рацион немного коррективы внесу? Мне кажется белков маловато. Я бы вместо свинины попробовала куриные или индюшиные грудки, и творог включилабы в рациончик (вот увидишь сразу по белкам быдет ок).

А так рацион хороший, можно еще жирочки снизить.

Рђ РёР· РєРЅРёРі СЏ Р±С‹ очень порекомендовала Зеланда: "Трансерфинг реальности"... Меня эта РєРЅРёРіР° сподвигла, сейчас уже вторую ступень С‡РёС‚аю...

Да, с малыми детками и времяни на себя мало. А у меня сынуля уже большой, 17лет. Так что я свободная во времяни девушка. Но ленивая.

Хотела быстро сказать - ничем!  РЇ сижу РІ декрете, второму сынку 1 РіРѕРґ, Р° первому 6 лет. Вобщем, обычные домашние заботы-хлопоты. Р� РїРѕСЂРѕР№ малой РЅРµ дает даже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ фильм посмотреть. Сколько СѓР¶ таких попыток было!

Кетя, ты вчера обмолвилась, что у тебя ооочень мало времяни. А чем ты занимаешься?

Доброго утра, Светик! ))) Доброе утро всем!

Во тормоз то я!!! Зашла, исправила некоторую писанину, что вчера написала вечером и поздоровалась. А получилось, что доброго утра пожелала в 22.05

КЕТЯ, с добрым утром!!!

С собой всегда сложнее. Но может все дело в недостатке мотивации? Продумай хорошенько все-что нужно именно тебе. У меня сработало. � вот сейчас все же работаю над тем, чтобы возобновить утренние пробежки. Хотя бы ради самодисциплины. Построже с собою надо )))))))))

Да, с головой вроде в порядке, всех могу убедить в ЗОЖе, например, поддержать, вытащить из уныния. Я тут на веточке у девчат что то типо психолога. Но самое плохое, саму себя то не могу вот так же классненько убедить. Теории знаю кучу, а практики... �з практик только рейки, и то, наверно, потому что себе сеанс можно лежа проводить. Но мне ооочень нужна физнагрузка, но не могу себя заставить.

РЇ тоже РІСЃРµ собираюсь почитать что-РЅРёР±СѓРґСЊ этакое, для РґСѓС…Р° Рё СѓРјР°. Романами Рѕ любви давно уже РЅРµ заманишь ))) РљРѕРіРґР°-то пыталась постичь Карлоса Кастанеду, РґР° Рё Паоло Коэльо РЅРµ лыком шик. РќРѕ РїРѕРєР° катастрофически нет времени РЅР° чтение, Р° как СЏ соскучилась РїРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ обстановке, вечерком, РєРѕРіРґР° только ты Рё РєРЅРёРіР°. Это надеюсь только РІРѕРїСЂРѕСЃ времени. Вообще , Светик, Сѓ нас  СЃ тобой чрезвычайно пытливый СѓРј )))

Привет, КЕТЕНЬКА!!! На фотографиях КРАСОТУЛ�ЧКА!!! Мы с тобой похожими темаи увлекаемся. Я тоже читала Пауло Коэльо, правда одну книгу, но мне ооочень понравилась. Там где есть упражнения духовные, но правда, так и не собралась делать. Все у меня в теории, надо и на практике что то делать. А ты чем нибудь занимаешься?

Вычитала сегодня интересную притчу о воде и людях из книги Пауло Коэльо "Вероника решает умереть" . Весьма поучительно....� очень актуально для нашего времени по-моему.

Могущественный колдун,
желая уничтожить королевство, вылил в источник, из которого пили все жители,отвар волшебного зелья.

Стоило кому-нибудь глотнуть этой воды - и он сходил
с ума.Наутро все жители напились этой воды, и все до одного сошли с ума,.
кроме короля, у которого был свой личный колодец для него и для его семьи, и находился этот колодец там, куда колдун добраться не мог. Встревоженный король попытался призвать к порядку подданных, издав ряд указов о мерах безопасности и здравоохранения, но полицейские и инспектора успели выпить отравленную воду и сочли королевские решения абсурдом, а потому решили ни за что их не выполнять.
Когда в стране узнали о королевских указах, то все решили, что их
властитель сошел с ума и теперь отдает бессмысленные приказы. С криками они пришли к замку и стали требовать, чтобы король отрекся от престола.
В отчаянии король уже собирался сложить с себя корону, когда его
остановила королева, которая сказала:
"Давай пойдем к тому источнику и тоже выпьем из него. Тогда мы станем
такими же, как они".
Так они и сделали. Король и королева выпили воды из источника безумия и
тут же понесли околесицу. В тот же час их подданные отказались от своих
требований: если теперь король проявляет такую мудрость, то почему бы не
позволить ему и дальше править страной?
В стране воцарилось спокойствие, несмотря на то, что ее жители вели
себя совсем не так, как их соседи. � король смог править до конца своих
дней.

(�сточник :http://ki-moscow.narod.ru/litra/hud/alhimik/veronika_1.htm )

Мой отчет за вчерашний день по планировщику питания.

 РњСѓРґСЂРёР»Р° , мудрила СЃ обработкой, получилась какая-то сплюснутая картинка )

Есть, есть они гады, Светик! Как только встанешь в невыгодную позу - тут как тут проявляются!)))

� еще немного осени меня ))))

Да, у вас еще тепленько и красиво, ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ, а у нас уже заморозки, листики почти опали. Что то я не вижу в тебе окопавшихся кгшик, ЗАМЕЧАТЕЛЬНО выглядишь

Светик, спасибо за позитив! � я желаю тебе только успехов и полезного опыта!

Денек сегодня был просто суперский!Я была на природе, мы с сестренкой катались на великах. Осень - прекрасная пора! Все больше начинаю ею восхищаться и влюбляться! Дарю и вам кусочек отличного настроения!

КЕТЯ, доброе утро!!! Я сегодня на творожном разгрузе, как раз о нем писала в своем дневничке. Обезжиренный творог КЛАДЕЗЬ белка, я как сравнила с обычным, то была в полном удивление. Такая разница по белкам, обалдеть!!!

УДАЧ� � УСПЕХОВ ТЕБЕ!!!

Все верно!� как следствие-вчера вечером пришла на кухню и заточила еще 50гр жареной рыбы, бэ-э...

�справлюсь в самое ближайшее время;)))))))

 Р›РµСЃСЏ,РЅРµ хитри!! Ешь больше!! 1218- РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ годится! Рђ белок есть РІ твороге.(РіРѕРІРѕСЂСЋ,как будто ты РЅРµ знаешь))) Сегодня Сѓ вас купила такой класный! Дом.,обезжиренный,РЅРµ мокрый- чудо просто!! Как последний прием очень кстати Рё белок Рё РЅРµ жирный, углей нет- РЅР° ужин само РѕРЅРѕ! Как?

Вот такое меню у меня сегодня получилось, белков как обычно не добрала. � наверно, надо бы повысить калорийность, не висеть на нижней границе, но не могу себя заставить съесть больше. Буду уповать на относительность рассчетов.)

Желаю крепкого настроя и успехов!

Да, много полезного. Как твои успехи в нашем общем деле? Мы с тобой в равных вечсовых категориях, правда, я немного пониже 170см, а вешу сейчас 73кг. С сегоднешнего дня начала проводить рабрту над ошибками и с новыми силами в борьбу с лишками.

Привет, Светька!!!Спасибо, класно и позитивно! Надо выучить назубок и самовнушаться периодически!)))))))))))

А вот еще интересные афоризмы

_РљРѕРіРґР° что-то кончается РІ жизни, Р±СѓРґСЊ то плохое или хорошее, остается пустота. РќРѕ пустота оставшаяся после плохого, заполняется сама СЃРѕР±РѕР№. Пустоту же после хорошего можно заполнить только отыскав что-то лучшее… Эрнест Хемингуэй  _

_Если ты не изменишь свой образ жизни, жизнь изменит твой. Анатолий Рахматов _

_Жизнь возмутительна, когда о ней думаешь, и прекрасна, когда ею живешь. Кароль Корд _

_Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнолд Глазгоу_

_ Р’ жизни человека может быть четыре времени РіРѕРґР°, Р° может быть РѕРґРЅРѕ время символом всей жизни. Р�лья Шевелев_ 

_В пятнадцать лет я обратил свои помыслы к учебе. В тридцать лет я обрел самостоятельность. В сорок лет я избавился от сомнений. В пятьдесят лет я познал волю неба. В шестьдесят лет я научился отличать правду от неправды. В семьдесят лет я стал следовать желаниям моего сердца. Конфуций (Кун-Цзы)_

_Не давай мне рыбу, не учи меня ловить рыбу, а научи меня жить мудро и в творчестве. �бо завтра озеро высохнет, а рыба уйдет. � я сам должен найти как тогда жить счастливо! по мотивам восточных притч _

_Жизнь в 100 словах:
Колыбель. Пеленки. Плач.
Слово. Шаг. Простуда. Врач.
Беготня. �грушки. Брат.
Двор. Качели. Детский сад.
Школа. Двойка. Тройка. Пять.
Мяч. Подножка. Гипс. Кровать.
Драка. Кровь. Разбитый нос.
Двор. Друзья. Тусовка. Форс.
�нститут. Весна. Кусты.
Лето. Сессия. Хвосты.
Пиво. Водка. Джин со льдом.
Кофе. Сессия. Диплом.
Романтизм. Любовь. Звезда.
Руки. Губы. Ночь без сна.
Свадьба. Теща. Тесть. Капкан.
Ссора. Клуб. Друзья. Стакан.
Дом. Работа.
Дом. Семья.
Солнце. Лето.
Снег. Зима.
Сын. Пеленки. Колыбель.
Стресс. Любовница. Постель.
Бизнес. Деньги. План. Аврал.
Телевизор. Сериал.
Дача. Вишни. Кабачки.
Седина. Мигрень. Очки.
Внук. Пеленки. Колыбель.
Стресс. Давление. Постель.
Сердце. Почки. Кости. Врач.
Речи. Гроб. Прощанье. Плач. Неизвестный автор

(http://letter.com.ua/aphorism/life4.php) 

КЕТЯ, привет!!! Прикольный стишок про мужа, утащила себе в загашник, а вот тебе от меня позитивчик

Всем красавицам посвящается.Читать 6 раз в день!!!!!!

Я такая ЛАПОЧКА! Я такая ЦАЦА! На меня красавицу не налюбоваться! Я такая умница,Я такая краля! Вы такой красавицы сроду не видали!Я себя любимую холю и лелею,.Ах какие плечики,ах какая шея ! Талия осиная,бархатная кожа!С каждым днем красивее,с каждым днем моложе! Зубки,как жемчужинки,с каждым днем прочнее! Ножки ,загляденье,с каждым днем стройнее. Волосы шикарные,Вам и не мечталось,На троих готовили,мне одной досталось ! Ни кого не слушаю,коль стыдят и хают. Потому,что ЛУЧШАЯ !!! Потому,что ЗНАЮ!!!

Нашла для поднятия настроения ))) 

***

Если Ваш любимый муж
Вам сказал что Вы корова,
Что ужасно растолстели
� его от вас тошнит -
РќРµ давитесь гербалайфом,  
Не бросайте дружбу с пивом,
Не валяйтесь с красной мордой
В кулуарах финских бань.
Вы в музей его сводите -
Пусть он Рубенса посмотрит.
Он тогда поймет, зануда,
Что вы СТРОЙНАЯ как ЛАНЬ!!!

***

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка,
та, что на ночь глядя выпита,
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
Да, пожалуй, надо парочку,
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем!
� смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто
а котлеток даже несколько,
или булочку изюмную!

Наташечки, привет!!!))))))

Спасибо за советы, это точно -выспаться мне не помешает! Молоко уже ,кстати ,давно не пила. После того, как у малого была страшная аллергия, запретили пока его. Но запретили то ему, а я теперь вообще его не беру. Надо найти хорошую добросовестную бабульку и брать у нее домашнего молочка...

Заходите  РєРѕ РјРЅРµ почаще!))) Как-то самой даже непривычно, что есть СЃРІРѕР№ дневник, РЅРѕ очень интересно!

Желаю удачи! 

привет, поздравляю с дненичком!!! позитивно у тебя тут!!!

Олесенька привет, рекомендую просто выспаться. Вот увидишь, как будешь себя чувствуешь (на себе испытано)...

А в белках я для себя недавно открыла молоко. Да-да раньше я страдала чем же добирать кроме грудок и творога... Просто добавляю в кашку и вкусно и полезно

Сегодня чувствую себя такой сонной и разбитой (((

Хочется залечь в спячку надолго, вроде не медведь, а с дивана глаз не спускаю )))

Пойду заниматься уборкой - лучшее средство от лени и хандры )))

Спасибо, любимая сеструля!Как же я тебе благодарна,что ты до меня все же достучалась, и я здесь...А мою жизнь красят ДиОн и ЗОЖ!!!)))

Спокойной ночи всем!

Поздравляю с дневником!!!!!!!!!!!!!!!!!! Люблю тебя!

Добрый вечер, Наташа!Это точно, каждое слово, как будто сама писала.

Сегодня я занималась и танцем живота, правда по времени всего минут 30, детвора не дала развернуться, а вечером ходила на волейбол. Это 1,5 часа счастья! Жаль, что не больше, но спортзал расписан по часам((((((Поэтому наслаждаемся каждой секундой. Домой прихожу никакая, измочаленная и чертовски голодная. Но в кк уложилась, даже по жирам, надо же. Вот не добрала белки, как всегда...

А вообще настроение отличное, сейчас бы завалиться на кроватку и валяться, радостно и блаженно вздыхая.............)))))))

Привет Олеся, Очень интересно, а главное все в точку

Отыскала в инете статейку, идеи уже не новы, но очень актуальны. � теперь всегда под рукой .

Психология и мотивация похудения

1. Начинать нужно РїСЂСЏРјРѕ сейчас! Завтра РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ наступит, равно как Рё следующий понедельник. Если РІС‹ читаете эту страницу – РІС‹ уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, Рё РІС‹ обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. РњРѕРµ похудение – это РІРѕРїСЂРѕСЃ последовательности, Р° РЅРµ силы воли!!!! Если Р±С‹ СЏ ничего РЅРµ ела РґРІР° РіРѕРґР° Рё похудела РЅР° 60 РєРі – это была Р±С‹ сила воли. РќРѕ СЏ ела абсолютно РІСЃРµ! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это РЅРµ так сложно, как может показаться РЅР° первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если РІ какие-то РґРЅРё вам хочется больше есть – это нормально. РќР° организм женщины РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ влияние оказывает гормональный фон, поэтому РІ какие то РґРЅРё вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи РІ такие РґРЅРё, чтобы вечером было проще продержаться.

5. РќРµ нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии РІ себе. Решите для себя начать худеть Рё делайте для этого хоть что-то – шаг Р·Р° шагом, РЅР° пути Рє намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. � возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ». Р’С‹ сможете, пусть РІС‹ похудеете РЅРµ РЅР° 60 РєРі, Р° РЅР° 5 – РІ любом случае, РІС‹ будете выглядеть только лучше. РћС‚ фразы «РЅРµ РјРѕРіСѓ» - ваш вес РЅРµ меняется! РћРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ оттого, что РІС‹ предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ РІ вас верить. РќРµ поддавайтесь РЅР° провокации СЃРѕ стороны родных Рё знакомых Рё следуйте намеченным путем. РЇ РІ вас верю хотя Р±С‹ потому, что РІС‹ сейчас нуждаетесь РІ поддержке, как РЅРёРєРѕРіРґР°. Верьте Рё РІС‹ РІ себя – это самое главное. Причем именно РІ себя, Р° РЅРµ РІ результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если РІС‹ встретили старых знакомых, Рё РѕРЅРё позволили отпустить себе комментарий РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если РІС‹ расстроены, подавлены, пребываете РІ депрессии – это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, РѕС‚ сознания того, что РІС‹ объелись, например, РЅР° ночь.

14. Любите себя такой, какая РІС‹ есть. Если РІС‹ поправились, это РЅРµ значит, что РІС‹ плохая. Это РїРѕРІРѕРґ исправить ситуацию – РЅРµ более. РќРµ нужно обзывать СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале – это РЅРµ поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните РѕР± этом, РєРѕРіРґР° будете придумывать себе РїРѕРІРѕРґ, почему РІС‹ РЅРµ можете продолжать похудение.


Автор Екатерина Мириманова.

�так, сегодняшний день я посвятила восстановлению моих многострадальных мышц. Перевязала эластичным бинтом свои стопы и колени.Уже намного лучше. Вот что значит пренебрегать растяжкой. Девочки, смотрите аккуратнее)))

Рђ так силовых РЅРµ делала, только РґРІР° часа С…РѕРґСЊР±С‹  Р·Р° день. Завтра вечером волейбол, РїРѕР№РґСѓ СЃ бинтами,чтоб опять РЅРµ растянуться.

В кк уложилась , по общей сумме не добрала чуточку, ну думаю нестрашно. Абсолютной точности все равно ведь не добьешся. Вобщем, настроение отличное и скоро пойду спать.....

Да! Спасибо большое всем, кто голосовал за меня на конкурсе! Очень приятно! Желаю удачи и спокойной ночи!

Девочки,спасибо вам большое за теплые слова!

Привет! Поздравляю СЃ дневничком!! Успехов тебе РІ обретении стройности!

Олеся привет, я уже видела твои посты в конкурсе, ты умница, у тебя все обязательно получится

Всем большой привет!

Меня зовут Олеся.Мне 30 и я люблю ДиОн!

На ДиОне с весны 2009, но по -настоящему решила заняться собой этим летом в августе. А сейчас решила завести дневник,как еще один из инструментов для работы над собой.

Приняла участие в конкурсе Худеем онлайн, и появилось второе дыхание в мотивации.Очень интересно мы живем, однако!Сто-о-лько возможностей!

Занимаюсь я домоведением (о,загнула).Я в декрете со вторым малышом. Малыш немного подрос и появилось больше времени на себя.Записалась, к примеру , на волейбол. Занимаюсь по ДВД танцем живота и фитнес-программами по Джиллиан,пилатесу. �ногда гоняю на велике. Раньше занималась еще и пробежкой,но сейчас ленюсь (чего греха таить).

Вес мой 75 кг, а 2 года назад доходил до 90.Ужас!Спасибо беременности и родам,при которых я набирала немного веса на общем фоне,но потом после родов стройнела весьма заметно.

Вобщем,заходите ко мне в гости,оставляйте свои мнения. Будем делиться опытом! Всем очень рада и всем желаю успехов! � дарю море цветов!