а меня фоткать некому и не на что))) у меня дома фотика нет :))) как только так сразу...

сотрудники подбивали - но мой один жесткий ответ расстаивл все точки .... больше никто не предлагал....а я пеклась зато за этот торт чтобы его доели до конца рабочего дня :))

Ооо, Женя, ты герой, отказаться от торта и шоколадки

я выпады тоже не люблю даже без весов, так мышцы вяжет после них, просто буээээ

Слышишь, красавица. Меня уже и похвалила, и покритиковала, а твои фото когда будут? ))

� сотрудники не задалбывали? :)

сегодня достижение большое: на работе у сотрудница ДР было - принесли торт - отказалась...

потом принесли шоколад - тоже отказалась отой радости жизни.... уряяяя...

да вот как раз сварила сегодня :) нам с собакой

А слабо сварить кастрюльку каши? )))

грудку в духовке готовлю просто...в микроволновке не нравиться...

кашку герчку варю... пока сбе завтрак забацаю... яйца куплю пока...завешу и в микру..

по ощущениям пока чторазницы не вижу... взяла гречку сегодня с собой 100г вареной...восполнить дефицит углей надо же чем то вместо изюма...

по поводу трицепса: взяла у тебя со странички: отжимания на брусьях 3 сета по 15 повторений и разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью 3*20-15

Оооо, Раммштайн - боги всея тренажерок и качков :) Когда сдыхаю, ставлю их в ухи. Открывается второе дыхание (наверное, через эти самые ухи)). У них кстати новая песня уже появилась.

Как ты так долго готовишь? О_О Я курицу в микре за 5 минут готовлю! Без преувеличений!

� как по ощущениям без изюма? :) Чем триц убила?

Абелона, так тогда Рё становая тяга - РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ тренажерное упражнение 

Уф..... почти проспала сегодня :) вроде как жива...

Болит трицепс после вчерашней тренеровки.. сегодня кинулась закончился изюм с утра...пришлось угли изюмные переводить в угли овсянные... положила больше овсянки и молока...

Так Олечка бери себя в руки и давай с нами в зал пыхтть потеть и стройнеть ;)

�р по поводу времени на тренажерку - отдельный разговор...самая лаврушка состоит в том что еще времени нужно уйма чтобы поесть приготовить... это вообще жесть...

с утра просыпаюсь и 1-1,5 часа занимаюсь готовкой на день... вот не могу я приготовить себе дня на 2 кроме как курицы.... ик аждый раз надо в магазин ходить...яйца покупать - кассету беру... хотя надо сразу штук 30 взять и не мучаться... нет ндао каждый раз ходить в магазин за продуктами...

самая интересное сколько народа знаю - спортсмены финесистмы теннисисты легкоатлеты хоккеристы боксеры - никто не любит это упражнения выпады через зал с гантелями или с грифом...

чтобы выполнить данное упражнение в 3х подходах приходиться врубать в наушникахрамштайн или лимп бискит .... и вперед понеслась душа в рай...

ну все-таки итальянец) выпады... нормально, но давно не делала, все жимы в основном. Как то просто для тренажерки, тренажеры же особо не участвуют;)

Оооо, выпады х(( По-моему, это убийство. У меня всегда на них тахикардия штырит, правда я делаю поочередные выпады на месте.

Ты - яркий пример того, как можно найти время на тренажерку. Вообще!

в общем сегодня решила сделать ноги и трицепс подкачать :) ноги в ЖЖ-режиме.... на 20 повторений в 3-4 сетах.. жим ногами и выпады с гантелями по залу...

они уже в конце 10го заканчивают...а я до 11 обычно на тренеровке пыряю...

там я когда закончу там бар уже закроеться.... )))) путьс тогда взмешают )))) а после силовой я потом выпью...

Лучше после силовой амины, а после всего - протеин :)

Так попросила бы смешать твой и налить в стаканчик

есть бар ... фигня в том что протеин у меня с собой есть...а шейкер я забыла

да что-то забыла... в протеин после силовой можно сразу...а потом на кардио �р???

нашла вкусную темку :)

Привет, краса тренажерного зала :)

А у вас нет бара спортпита а зале? Ладно я забывчивая по понятным причинам, а ты-то чего? )

Привет Девочки. Сижу на работе - тишин глухота нездоровая ....

называется пошла сегодня в зал забыла все что только можно... а галвное шейкер для протеина..

был Ставрополь-РЅР°-Волге .СЋ..приехал РґСЏРґСЊРєР° Р�тальянец Пальмир Тольятти Рё что-то сделал такое что РІ итоге после затопления Ставрополя постороили новый РіРѕРґ  назвали Тольятти :)))))

а почему так город называется? я сначала тоже не поняла что у нас)))

ага... �талия)))) в Самарской области ))) ВАЗовские машины у нас делают

Женя, мне так стыдно ))) Я подумала, что Тольятти - это �талия. Дуб-дуб, я сосна )))

ну как каким...стандартным... родители и родители родителей сюда приехади в 60е годы...

вот и живу там где родилась... а за бугор надо к кому-то и куда-то ехать... таковых росдвтенников у меня нет близких..

Да что ж тут странного, медведи, думаешь, чего толстые?) �ли тюлени )) Жир участвует в теплообмене.

Можно нескромный вопрос? Какими судьбами попала в Тольятти? Сама после универа планирую исчезнуть за бугор :)

да в Тольятти + 11 с утра было))))

а кстаи чем худее тем холоднее - как не странно :) в прошлом гоудя вообще мерзлячкой была дикой..

Сашими-сашими-сашими... Мур, блин :))) �х еще вкусно замачивать в соевом соусе, иначе пресновато. Но как распробуешь - так вообще ))

Так что не переживай сильно насчет роллов, все равно это полезно. Даже с филадельфией, если без фанатизму =)

Холод - не то слово, у нас тоже настал персональный ад для меня - ХОЛОД. Ты в Тольятти живешь??

с сыром тема...))))))))))

пока я тебя спрашивала ты мне уже написала))

Женя, рольная душа:))) ты главное теми, что с сыром, не увлекайся... эх, подсесть бы и мне на гречку с вареной грудкой)))

хорошо у тебя воскресенье прошло, мне бы тоже уборочку не мешало затеять... и у меня мама на даче живет, когда не работает, вижу её только поздно вечером после работы...

Женя, ну так что ты мне посоветуешь? сушиться или не сушиться

кстати по поводу кардио.. бега велотренаржера беговой дорожки эллипса и всякой другой нечести кардио-фитнеса... решила что буду понемному увеличивать кардио нагрузку... 2 недели вот каждую тренеровку по 20 минут после тренеровки кардио...с воскресенья перешла на 30 минут кардио после тренеровки... далее посмотрим... возможно введу дополнительное кардио. У меня оганизм хитрый - как только резко увеличивашеь нагрузку в кардио так сразу меня в жоры кидает - а это не есть хорошо...

Проснулась в 9 утра... спать хотелось жутко... и холодина ужасная...взяла себе собаку под одеяло потом пришлось все оторвать свое тело от кровати укутаться в тапочки и теплый халат и пойти готовить себе лопать на день рабочий...

прогулялась спросоня с мохнатым монстром своим и на работку... все же разница во времени в один час все таки дает о себе знать..

Жень. Точнее не только лопать но и спать не тянуло до 6 утра)) а на роллы я что-то подсела капитально... они еще с сыром филадельфия внутри бывают -вкусняшка...

Сашими вот заказала из тунца - забавно было кушать сырую рыбку с ломтиком лимона и зеленьююю... зато очень вкусно...нашла место где готовлят именно Сашими и привозят на дом..

эммм...в субботу с мамулькой по городу ездили искали мне спортивные шмотки...поскольку она на машине то вот помотались...измотали себя...толком ничего не купили ))) зато вместе время провели.. она у меня сейчас на даче живет большей частью - редко видимся. Люблю ее - она у меня хорошая.)

сегодня так уборочкой в квартире занялась - давно я этим делом не занималась :) пожила одна - все саой приходилось делать в 3х комнаткой квартире. еще сходила забрала зимнюю куртешку с мастерской... заодно парочку новых стринг себе приобрела (порадовала себя маленькой приятной покупочкой..) ну и так балду за фильмом погоняла и на тренеровку в зал... и так весь день воскресенья и пролетел...

кстати да �Р... от пончиков, шоколада, сахара и всего сладкого пришлось отказаться... уже 2 недели как без этого всего .... хоть какой-то плюс...

сегодня была на тренеровке... теперь будет попроще по времени... кардио на 10 минут повыше после тренеровки силовой... да и в сауну теперь буду думаю успевать все же :) косточки и мышцы свои распарить...

боли трапеция с правой стороны... времом намазала обезболивающим...не знаю поможет...перенапрягла думаю... и продольные машцы вдлоль позвоночника с правой стороны тоже болят...

сегодня на тренеровке: широчайшие + плечи + голень и заминка 30 минут...

по питанию поскольку я легла в 6 утра воскресенья проснувшись в час дня ела мало: роллы долопала на завтрак, потом куриная грудка без шкурки в духовке приготовленная + овощи свежие... до трени протеин и после тренеровки тоже протеинчик..

сейчас вот уже спать ложусь...состояние дикой усталости...

на тренеровки и с нее шла в шапке... ветер сильный у нас, шапка как раз кстати, хоть и +14, но ветрище дикий.. так что шапченка самое то была... шапка тонкая как раз дял таких случаев...

на ночь вот выпила два стакана черного чая с лимоном... для иммунитета витаминов и мочегонного эффекта с целью вывести лишнюю воду из организма...

Жень, соглашусь с �рой, мне б твои проблемы;) подумаешь суши переела, такая еда не откладывается, через 2 дня и следа не будет, лучше уж 500 г роллов съесть, чем полкила печенья

Sonador пишет 11.09.2011 в 16:42 (ссылка):

видишь как диетически получилось, главное вовремя поесть и сразу на 2 дня хватает

Женюля, как у тебя дела? чем занималась в выходные?