Привет, спортсменка:)

у меня тоже такая проблемка часто случается, когда на тренировках вкалываешь и к чему-то готовишься, и проходит только, когда заканчивается этот стресс))) так что действительно либо ты адаптируешься к этому либо что-то поменяешь;) а вообще можешь попробовать пить вит Е и настойки женьшеня, родиолы или т.п., а вдрух поможет

эх, жесткий у тебя наборчик еды

да я как то в свободном плаваниии сейчас -никуда не готовлюсь ... попу надо сдувать просто.... большая...

каши ем: овсянку с утра с молоком и в обед рис лопаю вареный...все без соли и без сахара...

рацион простой: если в общем - каши молоко обезжиренное, изюм и виноград (с утра на завтрак), куриное филе или грудка, творог обезжиренный, яичные белки и одно целое яйцо, огурцы, помидорки, перец болгарский, рыба красная семга лосось форель (в духовке или микроволновке приготовленная), фасоль ,капуста цветная ... ну а на "сладкое" (это на обжорство) - роллы и суши... это в общем то весь мой рацион - а уже его варьирую по разному -как захочется... угливоды стараюсь слоджные до 4 часов съедать если получится...

помимо этого протеин после тренировки для закрытия углеводного окна,амины комплексные и незамениые ВСАА

Моя твоя очень понимай, вот в чем дело :)

Да, мне в этом плане проще, я только решила сделать перерыв в отношениях. �, кстати, так забавно наблюдать за мужским полом без женского интереса... Особенно когда они флиртуют

У тебя какой рацион сейчас? Тебя вроде сроки не поджимают, по-моему ты можешь ввести себе дополнительно каши?

Привет �ра. Спасибо за поддержку :)

да ятоже так думаю месяца два оклиматизация пройдет и будет нормально... у меня уже было такое когда я сушила жир и нарабатывала рельеф мышц...

сейчас посложнее появился молодой человек ну и просит моего внимания, а мне вообще пофиг и желания никакого нет.

Привет, Жень :)

По-моему, желание тут никак не вернешь, кроме как снизив количество спорта и увеличив - еды. Хотя по моему опыту больше не хочется поначалу, потом полегче с этим :)

у меня тут проблема появилась... сколько себя помню - диета спорт диета спорт... один минус большой - интимной близости вообще не хочется... ну вот хоть оторви и выкинь..

что с этим делать? кто нибудь сталкивался с такой проблемой?

День прошел удачно. Тренеровка убойная (грудь, трицепс, бицепс) плюсом голень и кардио (20 минут).

В коридор вхожу (слава богу)... хотя по белкам перебор... а углеводы по нижней минимальной шкале..

не навижу с утра просыпаться рано... состояние такое отвратительное... привыкла в 10 часов только ножки и ручки в постельке потягивать... ну ничего страшного...зато диета соблюдается..

меня мой мужчина вообще не узнает... говорит что-то я прям совсем строго к себе стала относиться... и даже ложечку желе вчера вечером не схела из его рук... вот так вот...

Усваивается гораздо дольше...

мужичок -бурундучок... ну появился у меня мальчик так сказать...

5 видов - это значит по составу лучше? он получается долгоиграющий? т.е. усваивается не так быстро как изолят например?

да будут твои 57, если ты так и дальше будешь продолжать, то стопудово и очень скоро

а что за мужичок-бурундучок?

хочу опять свои 57 кг и без безумной любви )))

тем более у меня есть свой "хомячок-бурундучок" он же мужичок ))))

Комплексный в свое составе содержит 5 видом протеинов: молочный, сывороточный, яичный, изолят и т.д.

Привет, Женьчик! хорошо потренировалась раз все болит;)

а комплесный протеин чем-то отличается от обычного протеина, или он так и называется?

от безумной любви жрать не хотелось по вечерам.. от этого и похудела до 57 кг...

я когда-то тоже так похудела до 58, а потом все стало стабильно и привычно и чуток набрала назад))) хоть бери и снова влюбляйся

Приветик Девочки!

Потренеровалась вчера ударно -вновь качала ноги + малость кардио чтобы покрепить результат..

В итоге сгеодня как всегда болит все что только можно ...

но это не столь страшно... вчера купила себе протеин комплексный со вкусом "шоколаный орех"...вкусно и питательно... как раз после тренеровки его и выпила... супер весЧь...питательный..

Жень, 57 я уже весила прошлой весной... от безумной любви жрать не хотелось по вечерам.. от этого и похудела до 57 кг... дрысчик вообще была...а тут надо сохранить при этом мышенчую массу... это будет конечно жестоко..

цитромончик вообще не пьюю...после него я как нароманка какая-то "обдолбанная" плющит по страшному..

ладно посмотрим насчет Звездочки... може и куплю..

Привет, Женюля!!!

отличные у тебя результаты, хорошее началои цель - 57 кг - супер, ты столько весила уже или нет?

а голова у меня тоже позавчера болела, как перенапрягусь на тренировке или соревах так и болит, от слишком интенсивной работы, почти всегда=(( ну я цитрамончик ем, помагает))

ну и что - пусть будет. У меня тоже раз в пятилетку. сейчас тайский бальзам есть - сильно на звездочку похож и очень помогает.

Abelona, у меня тоже Звездочка, помогает суперски. А все остальное - когда ее нет под рукой, а голова раскалывается.

встала на весы - результат положительный... после мяса и роллов всего грамм этак 300 набрала... теперь надо все сгонять...

сегодня очередная тренеровка... вновь ноги..

решила чередовать ноги - спина/плечи - ноги - руки/грудь - ноги...как то так...

Оль...у меня такие случаи бывают раз в пятилетку... когда машину повожу..понервничаю а потом голова болит от нервного перенапряжения на дороге..

Ален я ж охмелею сразу ж )))) а вообще самое лучшее средство - это сон ;)

любой бальзам тира "звездочка" купи для таких случаев

Чем-нибудь спиртосодержащим (одеколон, духи, водка) помажь виск�. Обычно хорошо помогает, правда ненадолго, полчаса-час. Как раз хватит, чтобы уснуть =)

ужасно болит голова... не знаю что с этим делать... нет даже таблеток никаких поскольку никогда их не пью

вот это денек сегодня. Решили с мамой переобуть нашу ласточку в новые "туфельки". Купили новые шиды диски и поставилина авто....красота... и на дороге устойчивее себя ведет теперь ;)

решили малость отпразновать...купили шашлычка. Предкам взяла куриный на кефире, а себе из индюшачьей филюшки тоже в кефире маринованный... пожарили шашлык...вкусняшка такая... любой порой себя индюшачьим мясом побаловать... плюсом свежий салат из капусты помидорок огурчиков и перчика сладкого на растительном масле БЕЗ соли... плюсом винограда с куста грамм этак 80-100 не более... вот так вот...

лучше конечно своя машина.. хоть и наша ВАЗовская...но зато сервис на данные автомобили в нашем городе лешевле всего ... как ни как их и выпускаем..

вчера была силовая тренеровка: убиение спины 4 упражнения по 3 сета в 15 повторениях.. далее плечи 4 упражнения в 3 сетах по 12-15 повторений.. кардио 20 минут...

в общем - месячные подкатили а я то думаю что меня 2 дня подряд на роллы тянет .. так что вчера вечером тоже роллы лопала после тренировки...

"худой слон" им это не идет))) Мне хочется везде! Поедем в Голландию, там разберемся. А так Рим, Париж, Дрезден...

новый термин - "худой слон"...

кстати держать диету - это тема... дабы хотя бы как-то худеть..но мне в мышцах нельзя худеть... я тут ноги себе взращиваю взращиваю и на дете их потерять как-то желания нет у меня... прибодится аминокислоты комплексные каждый день пить и незаменимые в день тренировки употреблять.

Да я что-то расслабилась. Вернее мне не хватает времени и на работу и на себя. Так что пока забросила спорт и косметику, но питание пока жестко. Попробую пересмотреть дела и выкраивать-таки хоть по полчасика на попрыгать дома. О зале даже не мечтаю, это 2-3 часа времени, для меня такое - фантастика.

Зато сегодня на весах увидела новую циферку, довольна как худой слон ))))

Шпасибки Аленка...видимо с голодухи перед тем как слопать куриную филюшку меня эти ужасные мысли посетили... Как ты сама Аленочка?

прочитала я твои "пендюльки" и подумала что все же НЕТ! вот слопала куриное филе кусочек и помидорку... нормально... на завтрак овсянку и плюсом роллы доела 4 штучки... а по поводу пироженок спасибо за "вставляние" мозгов...

вчера на велосипеде на работу и с работы... думаю что возможно простудить могла...

Вот нафига тебе кусок теста и жира? Все это комом поползет у тебя по животу, оставляя маслянный след по пищеводу, желудку, кишечнику... А потом весь этот жирок понким слоем осядет на пузике, ляжках, руках, тесто комками ляжет в целлюлитные бугорки... Фу! Брось ))))

А вот с лопаткой поосторожнее, не потянула? не простудила?

блин сижу Рё релаьно понимаю чтоу  меня болит то ли задняя часть плеча, то ли лопатка...

а еще лезут дурыне мысли по поводу пироженных... но их надо гнать куда подальше..

РњРЅРµ РІРѕС‚ хочется РІ  Р�талию, Р�спанию, Болгарию, Францию, Норвегию

куда именно?

я тоже хочу в Европу.