Наташа, я приучила себя одной ходить в тренажерку...там много людей и можешь познакомится...большой выбор кружков т.ч можно каждый день на другой ходить (по 45-60 мин)...а когда надоест опять на обычные тренажеры...

Натали...просто иногда желание пропадает при мысли что надо заниматься так долго..аж 2 часа.и что так будет постоянно?в общем начинаешь искать отмазки от спорта...а потом себя грызть мол лодырька...опять заставляешь..отпахиваешь положенное время и опять сочкуешь(у меня так было)..ты наверное себе уж очень большие нагрузки поставила и загоняла организм..

я решила сделать перерыв...практически перестала заниматься специально....зато все лето и часть осень с весною...меня дома было трудно застать...мы гуляли...по 5-6 часов..по городу...по паркам...с подругами и детками...и общение и настроение....

щас уже так не погуляешь...дождик,холодно...начала дома упражнения добавлять....

а вообще как выход заниматься тем что доставляет удовольствие....(велик,ролики,коньки,бассейн,верховая езда,боулинг наконец...в общем активный отдых...)

можно еще разбить тренировку на группы...например сегодня руки и спина...завтра пресс и грудь,послезавтра ноги и бедра...и по времени сократить....будет легче...и мышцы кстати отдыхать будут...

если есть возможность попробуй фитбол...я щас увлеклась...прям тренировка-игра....и что-то новенькое...на мне еще и дети висят во время занятий...в полном восторге

Natali76

Так дочка уже взрослая, пусть помогает чтобы появилось время дома собой заниматься или сходить в клуб на тренировку. Пару дней в неделю уж можно было бы облегчить вам жизнь.

У меня порывово куча... заниматься в приницпе не против, но внутри стоит какой-то ограничитель. Вот не хочу, не могу и все тут. Добираю фитнес уборкой дома - я фанат, убираюсь почти каждый день, у меня собака и ребенок, а хочется чистоты. � ходьба, прогулки с той же собакой))) А вот взять и начать делать хотя бы зарядку не могу...

Раз РЅРµ хочется, то Рё РЅРµ надо.. дай себе отдых... Сѓ  РјРµРЅСЏ   РІ августе так было, загоняла себя СЃ этим похуданием Рё  С„итнесом... Р° сейчас  РЅРёС‡РµРіРѕ, отдохнула Рё  СЃРЅРѕРІР°  РЅР°С‡Р°Р»Р° заниматься.

как вариан пешком на работу и обратно....если сильно далеко,хоть пару остановок...

РїРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам СЏ имела РІРІРёРґСѓ РЅРµ продуктовые...Р° типа ЦУМа...там РјРЅРѕРіРѕ разных магазинчиков...РїРѕРєР° РІСЃРµ оббегаешь...Рё РЅРµ обязательно РІСЃРµ покупать...можно день пробегать РІ поисках любимой помады или РєРЅРёРіРё...

частный дом..так это еще лучше...поиграй с дочей во дворе в мячик....скакалка,резинка,догонялки,прятки....вариантов много...сад-огород тоже много каллорий сжигает....

если работа настолько выматывает...то конечно не до спорта...достаточно и коньков на выходные...и как сказала Наталья остальное по вдохновению...захотелось сделала...

а вообще можно хоть зарядку добавить по 10мин каждый день...

Наталь, ведь твой хороший вес практически достигнут. Прикинь, к чему бы у тебя "лежало на века")))

нагрузка - в принципе, на день. на дни. тебе ещё их много))

вот у меня такая песнь

едва я запланирую нагрузку - сто тысяч "нет" всплывает изнутри)). зато внезапному порыву доверяю. возникла мысль - я сразу на каток))... или - бегом, пугая пса), или гантели в руки))

на роликах по дому, с ними ж ноги up!) вверх-вниз (полгода) - попа подтянулась))

короче, чем интересней у тебя твой день сейчас, тем радостней улыбка и сильнее склонность к фитнес-завтра ,))

пс. ты ж не 100%-но планируешь-высчитываешь пищу?) так и со спортом - плыви, куда сегодня понесёт))

мне хоцца танцев, лошади и прилететь на парашюте сверху. пока я не осилю, но... перспектива новой радости в сегодня мне привносит непокой))

на нём - пою-пляшу сегодня =)

гляди ещё сюда: /articles/article.php?id=627

спасибо девочки за советы... сижу анализирую...

- танцы (в будни) - отпадают... с работы прихожу как выжатый лимон...

- прогулка - не куда идти... всё либо очень близко (магазины все через дорогу от дома или в 5 мин. ходьбы), а в магазин далеко без машины я не пойду - т.к. покупки не унесу... + не всегда есть время, ведь после работы нужно проготовить, накормисть семью, собаку, немного прибрать дома, проверить уроки у дочки, спланировать свою еду и т.п. узжас...нчего не успеваю...

- бег по лестницам - нет... я живу в частном доме.

- надоело ВСЁ чем я занималась... все разнообразные фитнесс-программы на видео... и аэробика и силовые, пилатес, калланетика, плайометрика и т.п.

Нужно возвращаться с своим утренним занятиям на велотренажере (для начала), и искать супер-мотивацию... это самое важное сейчас...Как только мотивация вернется - я обязательно что-нибудь придумаю...

Natali76

Мне кажется, что не только йогой можно дома заниматься. Если есть ДВД то можно взять и диски с танцами и пилатес и йогу тоже )))) 2-3 раза в неделю по часу + каток по выходным - это очень даже нормальное количество нагрузки )))))) Можно пару раз в неделю в тренажерный зал. Но туда конечно хорошо ходить, когда программа нормальная есть, и не надо повторять одни и те же упражнения из раза в раз. �наче надоест конечно.

А вообще мне кажется, что постоянно заниматься одним и тем же видом фитнеса можно только в том случае, если тебе это очень нравится. Кто-то начинает танцами живота заниматься или йогой и всю жизнь продолжает, совершенствуется и узнает что-то новое.

Можно отдохнуть именно от занятий...от тренажерки...

оставить каток по выходным...может если есть бассейн добавить,танцы те же...можно вообще дома танцевать под любимую музыку...жаль что гулять проблема...я летом домашние занятия почти полностью заменила на долгие прогулки пешком...

можно еще такой вариант как бег по лестнице...правда начать сначала просто с подъемов...даже если живешь на 1-м этаже...выйти в подъезд...поднятся на самый верхний этаж...со временем можно увеличивать кол-во подъемов...

на счет прогулок как вариант хотьба по магазинам...от магазина до магазина перебежками...ну и хотьба в нутри от отдела до отдела....

РјС‹ щас ремонт закончили Рё РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРёС…одится бегать искать шторы,РєРѕРІСЂС‹...мебель недостающую...РІ общем РїРѕ мелочи тоже...скажу честно СЃ такими походами так уматываюсь...тренажерка отдыхает...утром встаю РІСЃРµ мышцы РЅРѕСЋС‚...что давно после занятий РЅРµ наблюдалось...(смена нагрузки)

- с перемещением темы - согласна...

- для пеших и вело - прогулок не подходящие метеоусловия... на каток могу только по выходным (что тоже не плохо в принципе)... в тренажерный зал раньше ходила... очень нравилось... я не боюсь слегка накачанных рук и др. частей тела - мне это нравится. Поэтому остается тренажрка + в выходные - каток. Может ещё йогой позанимться дома...

Ну так занимайся тем, что нравится, ходи на каток, пешие прогулки, может быть велосипед? А в тренажерку лучше одной ходить, без напарницы, а то вместо тренировки мышц будет тренировка языка. Особенно если опыта в тренажерах нет никакого.

В тренажерном зале не подружку нужно за собой везде таскать, а инструктора.

Подумай хорошенько, что тебя привлекает? Может быть в студию танцев записаться? А отдых давать себе нужно, разнообразие вообще штука полезная, ну и мышцы должны по разному работать и психологически проще, когда не одно и то же каждый раз, а что-то новенькое ))))

Наверное и не дождешься в этом разделе. Я считаю что тема не соответствует разделу, ее скорее в Мотивацию нужно было адресовать. Поэтому тема будет перемещена.

не дождусь наверное советов.....

Людиииииииии!!!!!!!!! посоветуйте что-нибудь! ведь кто уже через это проходил! поделитесь опытом, плиззз...

   Natali,   Р°   может  ты  переусердствовала?   Р’  любом  случае.  РЅРµ   останавливайся,  просто  смени   программу  тренировок !  Займись  тем,  чем  РЅРёРєРѕРіРґР°  РІ  жизни  РЅРµ  занималась   Рё   глядишь,  СЃРЅРѕРІР°  войдещь  РІРѕ  РІРєСѓСЃ !

через 7 мес. хорошей работы над собой вдруг появилось отвращение к спорту! при мысли о необходимости заниматься - дурно становится! Как это побороть?

Рї.СЃ. хотя 1,5 часа РЅР° катке прокаталась СЃ удовольствием! РјРѕР¶РµС‚ нужно что-то новенькое искать?