Юль, а ты не боишься худеть снова до 52кг? Вдруг опять пропадут КД? � придётся снова "отъедаться"... Может лучше остановиться на 53-54?

Ооо ну тогда все нормально, ты умничка:)

Метаболизм, да... надо конечно разгонять. Он у меня как то сам сел. Я ведь раньше вес поддерживала на 1500-1700 без спорта. Капец, чертовы таблетки, я конечно о таком слышала, но чтобы так они испортили мне все, и не подозревала:(

А мне кажется, у тебя все идеально! Красива как всегда:*

У меня кстати тоже по утрам аппетит зверский, еще и играет роль то, что знаешь, что по утрам можно:))) Я стараюсь пока не вылезать за 400-450кк на завтрак... А то как понесет, можно пол дневной нормы съесть:)))

Ноги в 54 кг, по-моему, вполне себе ничего, но объем бедер - 90 см, многовато для современного модельного рынка, к сожалению.

С утра проснулась и налопалась всего, что ни приколочено. Почему такая голодная по утрам? Зато днем совсем забываю про еду. Пытаюсь распределить калории на 5 приемов пищи через 2-3 часа, но пока не получается. Надо брать себя в руки.

Вес держится, 54. На медовый массаж опять почему-то аллергия, чуть-чуть сыпи на внутренней стороне бедра, надо, наверно, сделать перерыв, пока не пройдет.

Активный образ жизни! Съемки второй день подряд, надеюсь, это сыграет на пользу. На выходные надо тоже что-то активное придумать. Дома, что ли, генералитет навести xD Помахать тряпкой - затратное на калории дело, по-моему.

Я-то всю эту еду ем со всеми наравне, так что тут нет поводов для переживания. Зато я наконец-то начала много готовить и есть еду самостоятельно приготовленную, по-моему, очень полезно, а то ела раньше покупные йогурты и творожки и была этим довольна. :)

А как доволен мой молодой человек, мряф! ^^

Молодец, отличное питание и режим тренировок. Наверно, надо разгонять метаболизм, 1300-1400 - вроде бы маловато.

Юль, это первые замашки РІ сторону анорексии))) СЏ РїСЂРѕ общение СЃ едой) Читала РѕР± этом РІ дневнике анорексичек, Сѓ РЅРёС… типа С…РѕР±Р±Рё такое - приготовить еду, накормить всех РІРѕРєСЂСѓРі, Р° самой ничего РЅРµ съесть. РњРЅРµ кажется, это ненормально, испытывать такое сильное чувство голода, что СЃ едой общаться начинаешь РўР°Рє что ты, пожалуйста, РЅРµ увлекайся 

Я сейчас на 1300-1400. Дело не движется. Даже с ежедневным спортом - ролики по 10км.

Ем в основном: кашу, творог, хлебцы, сыр, йогурты, яблоки, нектарины, вишенку, куру, яйца, рыбу - реже. Тяжело найти хорошую в продаже( последний раз купила, думала, щас кааааак запеку. Открыла пакет, а она воняет:( Выкинула :(

Сладкое не ем совсем

Ну, я все еще по-прежнему 54 кг, но калораж уже 1500, вот с такой калорийностью рациона я уже чувствую себя более-менее нормально, причем знаю, что при активном образе жизни, потребляя даже столько калорий, я могу похудеть аж до 51,5 кг. Так что таки да, начинаем спорт! А сегодня пойду погуляю по городу по делам, таким вот образом я и отвесила от 55 кг, значит, пусть и дальше получается. :)

Готовлю себе креветочки с рисом в пароварке, ням-ням. На днях перепробовала целую гору рецептов - готовила пиццу, оладьи с изюмом, банановый хлеб, творожные запеканки, в общем, утоляла свой безумный голод подобной деятельностью - когда много общаешься с едой, есть так сумасшедше не хочется (модели научили, спасибо им). Придумываешь, что покушать, идешь покупать, готовишь... проходит куча времени, ты в обнимку с едой на всем протяжении, но ничего не скушал. Хо-ро-шо!

Вчера купила каппучино для похудения попробовать, буквально один пакетик - очень вкусное! Так что думаю купить себе пачку, говорят, очень здорово помогает снижать аппетит. :)

Юль, а ты сейчас какой калораж держишь?

Синичка, спасибо большое, запеканка с бананами удалась, очень вкусно! :)

ну и у меня тоже возможно это из-за гормонов вес-то подскочил

очень возможно - хотя я раньше в это не верила, до тех пор, пока сама через это не прошла...

Привет )

Apriel, спасибо, стараюсь ) конечно, столько лет себя истязала, тут время нужно, чтобы восстановиться. ну и у меня тоже возможно это из-за гормонов вес-то подскочил, принимаю с сентября фемостон..

Юль, жестоко, однако, +9-то ( хорошо, что быстро выздоровела!

Спорт - хорошее дело, конечно подключай!

Для разнообразия советую в запеканку банан добавить, вкуснятина! и даже сахар можно не класть тогда, либо совсем чуть-чуть (ванильного). Вот я например по этому рецепту готовлю, очень нравится. получается даже похоже на суфле )

Привет, Юльчик)

Может, оставить 1400 и добавить спорт? Я помню у тебя велик был. Отличный способ сбросить вес!

Я вот ежедневно на роликах по 10км проезжаю за час, а в лучшие дни и по 20. Гораааааздо круче худеется:) Главное не лениться.

Привет, мои хорошие! Ну, как вы там? Я тут пока металась, придумывая, что сделать - то ли разгруз на молокочае, то ли 1000 ккал снова, организм ошалел, простыл при +9 (хреновое лето в Сибири нынче!), уже, правда, выздоровел, но сегодня опух - встала с утра, глазки-щелочки, щеки на пол лица, а на весах +900 грамм. Ну, как встала, так и упала :D

Но духом главное не падать!

Решила вообще сделать финт ушами и подняла калораж до привычных 1500. Подумываю вместо урезания питания подключать спорт, спорт, спорт, а то совсем заленилась и забыла про него!

Только все мне что-то скучно в последнее время. Пока не могу придумать, чем бы заняться.

Пятый раз сделала уже медоый массаж, хорошая штука, всем напоминаю! =)

Блог, да, суу-уперский, там такая прекрасная нежная творожная запеканка... сходила сейчас в магазин, накупила творога, завтра снова готовить буду.

Эх, все получится! Да! Вот! Я прямо вообще немного загрузилась по этому поводу своему весовому, не ожидала такого финта ушами у организма... но надо держаться. :)

Девочки, всем привет!

Синичка, ты умничка! Главное не переживать, нужно время и всё устаканится. Я после ОК уже полгода на месте топчусь, хотя до этого 1,5 года спокойно удерживала вес 54-55. А сейчас 56-57 и ни в какую меньше...

Юююююююля) Это супер блог) Открыла и первым увидела замороженный йогурт. Как же аппетитно!!!

Юля, ты прелесть.)

Apriel, я с Дэвидом Кёршем занимаюсь (Sound Mind Sound Body) и на велосипеде езжу, думаю, этого пока достаточно :) А Дэвид - вообще монстр, ужасно нравится, такое сочетание кардио и силовых (в моем понимании)

Юльч, твоему организму я вообще поражаюсь, столькое вытерпел!

Да, я deliciousdiet тоже просматриваю частенько в поисках рецептов )

У меня сегодня отдых и белковый день (просто белков больше чем обычно). Восстанавливаюсь после тренировки вчерашней (мышцы ноют :)). Вес колеблется (у меня пока цель его просто удерживать на одной цифре из недели в неделю), но я уверена, что скоро пойдет чуть вниз. Как уж при такой заботе не сдаться ) А когда пойдет, смогу поднять калорийность, это будет значить, что обменка проснулась. � вот учусь всё пить воды побольше.

Синичка, я себя мало того, что 1000 ккал и аэробикой через день убивала, так еще однажды 10 дней вообще голодом жила (надо было срочно худеть из-за работы). Я очень благодарна своему телу, что оно сейчас нормально воспринимает 1400 ккал, и, пусть не стройнеет, но хоть не поправляется. Думаю, все у нас с тобой со временем образуется. Кстати калораж можно и по 50 ккал в неделю поднимать, а можно и через неделю, в общем, тише едешь, дальше будешь.

А мне надо срочно-срочно постройнеть, а вес так и висит третью неделю на 54. Поэтому я, видимо, снова прыгну в 1000 ккал и заново начну подъем, чтобы добить последние 2 кг, а может, просто устрою разгруз на молокочае. Сегодня буду принимать решение, что завтра делать.

Спасибо большое за рецепты!! Я еще обожаю вот этот блог - http://www.deliciousdiet.ru/

Г� - это очень интересно, но слишком жестоко для меня. Не могу сейчас отказать себе в шоколаде, блин, и картофельное пюре еще люблю... в общем, мяо, пока не готова морально к этой системе. :D

Как ваши дела, как вес? Давайте настроимся, чтобы у нас были суперотвесы в ближайшее время! :)

Юль, вот мой любимый рецепт для пароварки. Поищи еще в этом журнале по тегу, есть инетересные вещи ) А вот эта запеканочка ооочень вкусная, один белок по сути, я туда еще помидоры добавляю, просто вкусность )

Apriel, 65 я сейчас ( совсем некомфортно, начала вот стабилизировать вес, заодно обмен догонит со временем. А потом только худеть понемножечку. вот так допрыгалась...

Ну почему чокнуться ) Не строго, конечно, просто стараться избегать продуктов с высоким Г�, чтобы не было прыжков инсулина.

Привет, девочки! А у меня тож вес стоит)))

Синица, а ты сколько весишь?

Мне кажется, что если еще и Г� учитывать, то совсем чокнуться можно

Юль, попробуй гликемический индекс учитывать. Если от сладкого отказываться при той же калорийности питания, худеется лучше :) Ну, не только сладкого, картошки еще, что там еще с высоким Г�. А с жирами ты поосторожнее, лучше прибавь ненасыщенных, они хорошие )

У меня тут совсем катострофа с весом, представляешь :( Я-то как начала подниматься по ккал, чтобы минусфунтить, в начале года еще, так на МФ ничего не сбросила, только набрала... причем ужасно много :( Пошла весной опять подниматься, т.к. МФ меня загнал аж до 1400, при этом ничего не происходило, и опять набрала, ёмоё. Ходила недавно к Люпусу за советом, говорит, у меня обмен застрял на 1300, из-за этого всё и получилось так. Видно, убила себе обменку долгими годами на низкокалорийке и аэробикой, блин. А думала, что стараюсь себе на благо, зато хоть весила как мне нравилось. Вижу, что ты поднимаешь сейчас, просто хотела предупредить, что нельзяя себя низкокалорийным питанием мучить, потом придется расхлебывать, как вот я сейчас :(

Привет! Ну, как-то не очень у меня успехи, третью неделю вес стоит. :-(54 и 54... а хотя б 53 надо. Начала медовый массаж опять, он мне в прошлый раз здорово помог с ленивым жиром на бедрах. Один раз сделала - уже вижу визуальный эффект, но вот вес не движется. Надеюсь, скоро и на весах отразится. :-)

Рыбку сделала малосольной, так жалко ее было готовить, сильно уж красивая сырая была. :-)

Я шоколад уже месяцев пять не ем. Бывает так, редко-редко кусочек откушу и всё. Не тянет особо. Люблю очень сыр и ем его много (адыгейского), кашу овсяную люблю с маслом.

� салаты овощные)) ням ням) Хорошо пока лето. Овощи свежие, вкусные и относительно дешевые.

В салаты, кстати, тоже прикольно добавлять ряженку или кефир + зелень.

О снежке слышала, но сама никогда не покупала, не пробовала. Я вообще стараюсь исключать сахар по полной из питания (т.е. йогурты не сладкие, молочка не сладкая). Сахар только из фруктов и мёда (иногда).

С ряженкой и правда очень вкусно. Она не кислая, и поэтому отлично дополняет сладкие фрукты.

У меня мультиварка, и я там чаще запекаю. Мне очень там лосось нравится. Он в силу того, что сам по себе жирный, не пересушивается при готовке. � получается очень нежным, буквально тает во рту :) Я его с приправой для рыбы готовлю (без глутамата выбираю)...

А есть целые сайты, посвященные рецептам для пароварки. Посмотри, может тебе что-то понравится?

�з мяса я ем только курицу... Морепродуктами (если это не лосось) я почему-то не наедаюсь. Всякие там минтаи, креветки, и т.п. низкокалорийная живность меня не насыщает:)

Рђ РѕС‚ шоколада нужно просто отказаться Рё РЅРµ есть его. Через месяц Рё РЅРµ захочешь. Точнее, захочешь, только если будешь смертельно голодна, Рё готова будешь съесть копытце РїРѕРЅРё С€РѕРєРѕР»Р°Рґ туда же пойдет, СЃ копытцем, как бутербродик

О, было дело, жевачку тоже все время жевала! Бывает. Не думаю, что это безумно вредно, но действительно, лучше без лишней химии, да и желудку пустому не прикольно ждать еды и не получать ее. Так что молодец!

У меня другая беда - подсела на шоколад, никак не могу слезть. Уже почти год, как лопаю его каждый день, и что-то меня совесть начала заедать - зачем я его ем?.. А так хочется, сил нет. � в холодильнике всегда стратегический запас для сладкой жизни.

О, да, салат ты замечательный написала. Я в Китае пока жила. делала себе из киви, банана, клубники и папайи... Господи, чтоб так всегда жить. %) Безумно вкусно. � натурального йогурта туда (у нас такого в Сибири и не найти, бу). На родине делаю из бананов, груш, яблок, чего-то такого, что на тарелке фруктовой оказывается. Ряженка - отличная идея! У нас еще есть снежок - сладенький кисломолочный продукт, вполне натуральный, вот я его использую.

А что еще в пароварке готовишь? Мне хочется, как-то разнообразить пароварочное меню, но пока, кроме риса в разных вариациях, омлета и морепродуктов, ничего не придумала. Кура там тоже вкусно получается, но мясо я в последнее время разлюбила. Хочу попробовать там сделать семгу. :) Пока только купила, наверно, завтра приготовлю, оценю, как она в таком исполнении. :)

Понятно, Юляш. Спасиб большущее) Сегодня куплю батарейки в весы и приступлю.

Пока начну с 1300 :)

У меня кстати тоже есть пароварка. Только, она мульти) Т.е. несколько режимов. Крутая штука! Рис получается обалденным - рисинка к рисинке.

Мне очень нравится салат из банана, апельсина, киви, яблока и чуть ряженки сверху - объедение :)

А жвачку не жуешь? Последнее время она ко мне прямо прицепилась! Сегодня сделала усилие и не стала покупать:) Попробую жить без нее :)

Примерного меню со-о-овсем нет, а хотелось бы! Как будет время, разработаю что-то четкое, а пока могу сказать, что в последнее время ем очень много овощей, фруктов (салат из помидоров черри, огурцов, перцев с зеленью и соевым соусом, например, или салат из фруктов и чуть-чуть йогурта), купила пароварку и готовлю в ней рис с овощами, морепродукты, ем едва соленую красную рыбу, пью воды много-много или чая.

Ну, я, конечно, не трясусь над каждым граммчиком, но по планировщику слежу, чтобы далеко не вылазить из уровня калоража. Стараюсь выйти ровно в 1200 ккал, иногда чуть меньше, иногда чуть больше, но все равно отклонения не большие. Мне кажется, именно поэтому диета дает результат, ее четкое и бесприкословное соблюдение. Наел все, что можно было, и все - зубы на полку, в руки бутылочку воды и найти срочно кучу интересных дел, чтобы о еде не думать. :-)

+-5???))) Как же ты это все высчитывала?

А можешь написать свое примерное меню?

Нет, нельзя, +-5 ккал. Это с одной стороны недостаток, а с другой - таким вот образом и достигается суперэффект, когда ты без вариантов постройнеешь, как хочешь. :)

А если съесть чуть больше или чуть меньше строго выданной планки - нельзя? Ладно, когда аппетит большой, и нужно съесть меньше. А когда наоборот, ничего не лезет?

Нет, сейчас не на такой большой, к сожалению, потому что набирала вес, чтобы КД вернуть, а теперь нужно срочно худеть из-за работы, поэтому шмякнулась на 1000 ккал и каждую неделю плюсую 100 ккал, постепенно возвращаясь к своим поддерживающим вес 1700-1800. Вот на этой уже 1200 ккал и -2 кг. Сейчас, правда, ПМС атакует изо всех сил, но я, стиснув зубы, держу эту планку (а очень хочется всего и побольше!!!)))

Очень нужно к следующей неделе уже 52-53 кг быть, так что... вот. а к середине июля уже буду на своем нормальном калораже, но это еще дожить надо. А так, проверено - четко следишь за калориями, вес держится и никуда не убегает, даже самый маленький (мой минимум 50,5-51 кг, даже его можно было держать, но меня он напугал чрезмерной костистостью и нездоровым видом).

Ага Юляш, спасибо) Я уже нашла. Читаю. Так ты сейчас на такой большой калорийности питаешься?

Я после убитого ОК обмена веществ о таком только мечтать могу.

Пожалуйста:) 

Minusfunt.ru :)

Так же есть рекомендация, как его начинать - нужно сначала поднять обмен веществ до своего уровня, прибавляя каждую неделю по 100 (50, если страшно) ккал. Я так по пути и сбросила вес до 51, пока до 1700-1800 дошла... ))

Обязательно попробуй, по-моему, МФ без вариантов помогает худеть - только калории нужно считать строго-строго, не давать себе поблажек. :)

У фотографии очень хорошая цветовая гамма сейчас, честно, все-таки это больше модельного типа фотография, чем художественная, поэтому стили вроде винтаж и пр. не используем. В цвете она, к сожалению, не так играет, мы вместе обрабатывали, посмотрели все варианты. :) В любом случае, спасибо за мнение :-*

У меня после оральных контрацептивов, организм бесится. Сбрасываю очень тяжело на 1000-1200, зато набираю за 1 день на 1700 сразу пару кило (ну, сила воли у меня не железная), от которых избавляюсь потом снова пару недель))) Так и живу :D

Минус Фунт не пробовала... Надо бы погуглить.

А мне фотка правда, оч и оч нравится)

Я бы хотела ее еще в цвете посмотреть, и возможно будет красиво, если подтянуть цветовую гамму до мягких тонов, в стиле винтаж.

Ну, он действительно тонко чувствующий и быстрообучающийся; если честно, не ожидала, что время от времени у нас будут получатся настолько хорошие кадры. Сейчас закрою сессию и будем дальше творить. :-) Спасибо большое за комплимент. :-*

А МФ тоже не помогает? Мне казалось, что он вообще не может давать проколов, ведь там чистая математика, а она никогда не ошибается. :)

Привет))) с такой шикарной моделью и наличием проф. оптики, даже стараться особо не надо))))) любые снимки получатся классными)))))))))

Это ни в коем случае не упрек твоему любимке, а комплимент тебе))))

Я тоже всё пытаюсь постройнеть и никак :D

Не помогает ничего...

Я балдею от твоих волос)))

Поскольку мой любимый человек фотограф, мы теперь с ним все время фотографируемся. Растем вместе, так сказать. :-)

Саань, я тебя люблю. %)

Это я еще 55 кг недавно.

Ну, вот я уже и 54 кг, а от сессии остался один экзамена и защита курсовой работы.

Решила пока все-таки дохудеть до 53 кг, и, возможно, остановиться в этот раз на этой границе. Наверно, надо налегать на спорт и подтягивать тельце, вместо того, чтобы стройнеть его изо всех сил ограничением калоража.

Удивительно, насколько лучше я себя чувствую, когда становлюсь легче... Сейчас даже не могу представить, что когда-то была 62 кг, хотя, вроде бы, совершенно нормальный вес для моего роста.

Все-таки модельная работа накладывает отпечаток на восприятие. Наверняка, непоправимый. xD

А! Супер открытие! Купила пароварку и теперь готовлю там рис, омлет и прочая. Рис с овощами - отменный! Вместе с соевым соусом просто объедение. Спасибо работе в Азии за то, что приучила меня к рису, сытно, низкокалорийно и очень здорОво. %)

Напишите чего-нибудь, скучно одной стройнеть, эх!

Спасибо большое за советы! Беру себе на заметку - жирну рыбку кушать каждый день, к тому же я ее люблю страсть как, и семгу, и форель. :) � орешки... Вот оно, почему меня так на них тянет - не хватает организму жирочков. :)