Доброе утро всем!

Сегодняшний вес - 72.2. Отвес - 300 грам젠медленно как-то идет СѓС…РѕРґ веса. Обычно РІ первые РґРЅРё больше СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹. РќРѕ ничего. маленький прогресс - это тоже прогресс. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдается. РЎРїРѕСЂС‚ - РЅРµ очень. 

Сегодня столько было дел - бегала СЃ дочкой РїРѕ магазинам 6 часов, потом делали СЃ ней РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ витражи, потом готовила. Завтра приготовлю картофельную запеканку - низкокалорийную Рё очень белковую =) Р’РѕС‚ тут рецепт. Приготовлю, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ - напишу, РІРєСѓСЃРЅРѕ или нет 

� еще в тему

Просто сейчас 2 часа ночи и я пью чай

Что – самая сладкая сладость РЅР° свете?
Сахар – могла СЏ РєРѕРіРґР°-то ответить.
Мед, мармелад, пастила.. и щербет..
Только теперь поняла я ответ -

Р РѕРґРЅРѕРіРѕ ребеночка – запах макушки,
Что остается на нашей подушке,
Пальчики нежные.. Рё ноготки–
РџРѕРїРєР°, коленочки…Рё локотки…

Что – самая горькая горечь РЅР° свете?
Горчица – могла СЏ РєРѕРіРґР°-то ответить…
Редька Рё СѓРєСЃСѓСЃ… полынь Рё С…РёРЅРёРЅ..
РќСѓ Р° теперь – РјРѕР№ ответ – лишь РѕРґРёРЅ:

Губки дрожащие - плач на подходе
Вот от чего мое сердце заходит
Самая горечь – СЂРѕРґРЅРѕРіРѕ ребенка –
Полные слез Рё РѕР±РёРґС‹ глазенки…

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, выполняет РІ организме СЂСЏРґ важных функций, является жиросжигателем.
L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином РѕРЅ РЅРµ является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, РІСЃРµ его излишки эффективно выводятся РёР· организма, сверх меры РѕРЅ РЅРµ накапливается. 
В организме человека присутствует в мышцах и печени.

Функции и эффекты L-карнитинаправить

Сжигание жира

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

Увеличение умственной и физической энергии

Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в �талии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. �спытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. [1]

Устойчивость к стрессу

ON L-Карнитин

�сследованиями доказана эффективность карнитина в увеличение толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека. [2]

Детоксикация

L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса.[3]

Анаболические функции

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии. [4]

Снижает холестерин

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты. [5]

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась. [6]

Прочие эффекты

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей.

Принимаю эту добавку, так как появилась небольшая сердечная недостаточность. РЎ РЅРёРј действительно лучше - пропадает тахикардия, СЃРёР» больше, утром просыпаешься РЅРµ разбитая, энергия так Рё прет  СЂРµР°Р»СЊРЅРѕ, как сказала Р±С‹ РјРѕСЏ дочь

Жанна-79, привет! 

РЇ стану РґСЂСѓРіРѕР№, СЏ отпущу РѕР±РёРґС‹ Рё прошлое, потому что  РёР·-Р·Р° него Сѓ меня депрессия, Р° ее СЏ люблю заедать вкусненьким. РЇ вообще люблю поесть... РўРµРїРµСЂСЊ РІСЃРµ будет иначе! РЇ изменюсь! РЇ встречу новых людей, приобрету новых друзей... РЈ меня будет РІРѕС‚ такая фигура

Р’РѕС‚ такой Сѓ меня будет РґРѕРјРёРє   РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ.

Я мечтаю о стройной фигуре . . . а еще о доме с вот таким видом с террасы

Ах,как до боли знакомо!!!)))

ПН - 72,5. Первый день

среда - 73.4

даже РЅРµ верится, что РґРѕ РќР“ СЏ была 69 РєРі  РІРѕС‚ тебе Рё праздники

�так ТВН - 72.6 кг За неделю ушло 1 100 грамм. Это много.

Приступаем РєРѕ второй неделе.  РџРѕРІС‹С€Р°РµРј калорийность РЅР° 100 ккал. Питаюсь РЅР° 1 500 ккал.

18.09  - ................. - 73.2

19.09  -  1374 ккал - 73.0

20.09  -  1400 ккал - 72.6

21.09 - 1 400 ккал - 72.4

22.09 - 1 400 - 72.1

23.09 - 1 400 - 72.9

24.09 - 1 400 - 72.6

25.09 - 1  400 -72.1

�так, ближайшие 2 денели я просто подсчитываю ккал и вес. Радует

Решила попробовать систему "Минус фунт"

Пора худеть. На фунт в неделю
Согласно названию, худеть мы будем строго на фунт, т.е. примерно на 400 граммов в неделю. Но отчего так мало? Уважающая себя диета обещает, как минимум, столько же за один день. Тому есть ряд причин. Если вам удалось в течение недели "сидения" на экспресс-диете "сбросить" пять килограммов, то подобная потеря веса объясняется потерей содержимого кишечника, воды, мышечной массы и лишь в малой степени подкожного или внутреннего жира. Все эти потери быстро восстанавливаются после завершения диеты.
Система же "Минус фунт" является не диетой в общепринятом смысле этого слова, а образом жизни с ежедневным взвешиванием, еженедельной обработкой результатов взвешивания (очень простой), и определением для себя калорийности рациона питания на предстоящую неделю.
Фунт РІ неделю – это РјРЅРѕРіРѕ или мало? Фунт – это РЅРµ совсем 400 грамм, РЅРѕ ошибка здесь РЅРµ больше, чем если считать РїСѓРґ Р·Р° 16 РєРі. Р�так, планируется (Рё даже гарантируется РїСЂРё следовании системе) среднее снижение веса 400 грамм РІ неделю. Р—Р° РіРѕРґ это составляет 21 РєРі. Некоторые рекламируемые диеты обещают Вам только Р·Р° месяц. РќРѕ следует иметь РІ РІРёРґСѓ, что 400 грамм РІ неделю – это наиболее физиологичная Рё комфортная скорость похудения. Более быстрые темпы снижения веса попросту опасны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё СЂРёСЃРєСѓ, которому Р’С‹ себя подвергаете, нет оправдания. Р’С‹ РЅР° протяжении СЂСЏРґР° лет сжились СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом, Рё расстаться СЃ РЅРёРј (или вернее, вздумать расстаться) Р·Р° 1-2 месяца несерьезно. РќР° это нужны РіРѕРґС‹. Сколько лет – считайте сами, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· названия системы – РјРёРЅСѓСЃ фунт РІ неделю.

РАССЧ�ТЫВАЕМ СВОЙ �ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
65 РєРі

 РќРђРҐРћР”Р�Рњ РўР�РџР�ЧНЫЙ ВЕС НЕДЕЛР�
Взвешиваться будем ежедневно, всегда в одно и то же время, утром после пробуждения и посещения туалета. Замерять свой вес следует посредством напольных электронных весов с точностью отсчета 0,1 кг. Механические весы для наших целей слишком грубы. Заведем дневник похудения и запишем измеренный вес с точностью, определяемой весами (например, 85,3 кг). В течение недели (не обязательно календарной, под неделей будем понимать промежуток в семь дней) накопится семь измерений. Если вычислять по этим семи значениям среднее арифметическое за неделю, как иногда рекомендуется, оно тоже будет подвержено случайным колебаниям за счет возможных больших отклонений веса. В ряду семи полученных за неделю значений найдем наиболее типичное за истекшую неделю значение. Для нахождения этого значения расположим 5 все семь измеренных значений уже не в том порядке, в каком они были измерены, а в порядке увеличения самих значений веса. Разумеется, если среди семи значений встречаются одинаковые, то в расположенном по увеличению значений ряду они окажутся рядом.
Пример: В течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением. Следовательно,типичное значение веса за прошедшую неделю составляло 84,7 кг.

ОПРЕДЕЛЯЕМ, В КАКУЮ СТОРОНУ � НА СКОЛЬКО �ЗМЕН�ЛСЯ ВЕС ТЕЛА
За динамикой веса мы будем следить, сравнивая типичный вес по соседним неделям. �зменение типичного веса считаем изменением веса за неделю.
Пример: Результаты измерения веса за вторую неделю: 84,5; 84,4; 84,4; 84,2; 84,1; 83,9; 83,9. Типичное значение равно 84,2 кг. Поскольку в предыдущую неделю типичное значение веса равнялось 84,7 кг, отмечаем убыль веса в 0,5 кг, на основании чего строим наше дальнейшее поведение.
Обратите внимание, что после первой недели следования системе мы всего лишь узнаем типичный вес первой недели. Определить направление изменения веса мы сможем лишь по завершению второй недели. Несколько необычно, не правда ли? Обычно принято утром второго дня следования экспресс-диете уже отчитываться о результатах. Но это не для нас. Мы собираемся заняться своим весом основательно и надолго, а не играть в подобные игры.

ЗАЧЕМ � СКОЛЬКО НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ ЭНЕРГ��?

2 002 ккал + 511 ккал

Р�так, сокращаем наш ежедневный рацион РЅР° 400 ккал Рё питаемся РІ соответствии СЃ РЅРёРј РґРІРµ недели. Через РґРІРµ недели (РЅРµ раньше!) Р’С‹ окажетесь РІ состоянии определить, РІ какую сторону Рё СЃ какой скоростью движется Ваш вес. Р’ зависимости РѕС‚ полученного значения Вам придется скорректировать рацион – увеличить его калорийность, уменьшить либо сохранить неизменной. Подобная же коррекция будет произведена еще через неделю Рё С‚.Рґ. – РїРѕРєР° вес РЅРµ будет нормализован.
Для определения величины РІРЅРѕСЃРёРјРѕРіРѕ изменения рассмотрим пример. Вес РјС‹ измеряем СЃ точностью РґРѕ 0,1 РєРі, следовательно, изменение веса также будет определено СЃ точностью РґРѕ 100 грамм. Напрашивается такая схема: РїСЂРё совпадении измеренного значения недельной убыли веса СЃ желаемым (400 грамм), калорийность рациона РЅРµ меняется. РџСЂРё меньшей убыли веса калорийность уменьшается, РїСЂРё большей убыли – увеличивается. РџСЂРё этом калорийность ежедневного рациона РЅР° предстоящую неделю изменяется РЅР° столько килокалорий, РЅР° сколько граммов фактическая убыль веса Р·Р° неделю отличается РѕС‚ запланированной (400 грамм). Предположим, убыль веса составила 300 грамм вместо желаемых 400. Уменьшаем РЅР° РІСЃСЋ следующую неделю ежедневную калорийность РЅР° 100 ккал.

� кофе на завтрак

 РџСЂРёРІРµС‚, всем! Добро пожаловать! Буду рада пообщаться!

Привет, дневник! Р—Р° то время, что СЏ РЅРµ писала тут, СЏ похудела РЅР° 5 РєРі, что РїРѕ РјРЅРµ очень заметно Рё набрала обратно 3  Пришла Рє тебе сбрасывать эти 3 плюс еще 5. Р�того цель - РјРёРЅСѓСЃ 8 РєРі. Лучше  9 Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ!

Календарь похудения:
С 1 по 15 марта реально похудеть, достаточно лишь умеренно употреблять пищу.
16-17 марта полезно устроить разгрузочные дни.
В период 15-28 марта рекомендовано не переедать.
27-31 марта показана фруктово-соковая диета.

1 марта. Можно устроить себе легкий разгрузочный день (исключить жирное и углеводы, меню из овощей). Сегодня легче сбросить лишний вес.

2 марта. Полезны любые водные процедуры и физические нагрузки.

3 марта. Сегодня Луна станет причиной упадка сил и нервного возбуждения. Поможет успокаивающий чай и теплая ванна.

4 марта. Отличное время сесть на диету. Успех у всех ритуалов похудения.

5 марта. Стремитесь очиститься от негативных мыслей, день для работы над своим внутренним миром.

6 марта. День очищения от шлаков. Старайтесь не перенапрягаться сегодня. Полезно помедитировать, помечтать.

7 марта. Можно устроить себе легкий разгрузочный день (исключить жирное и углеводы, меню из овощей). Обязательно в сочетании с физической нагрузкой!

8 марта. Полный отдых, низкокалорийная диета, визит ко врачу лучше отложить.

9 марта. Сегодня лучше исключить молочные продукты, жирное, мучное и сладкое. Шопинг сегодня особенно удачен.

10 марта. Полезно вегетарианство. Постарайтесь исключить сегодня мясо.

11 марта. Если есть время- больше спите, сегодня сон будет целебным. Показаны расслабляющие салонные процедуры: массаж, ароматерапия, сауна.

12 марта. Сегодня просто погуляйте на свежем воздухе.

13 марта. Пейте больше жидкости и воздержитесь от приема жирной пищи. Показаны расслабляющие салонные процедуры: массаж, ароматерапия, сауна.

14 марта. Сегодня берегитесь простуды.

15 марта. Если собираетесь в фитнес-зал, снизьте нагрузку, сегодня день умеренных занятий. Погуляйте на свежем воздухе.

16 марта Погуляйте на свежем воздухе. Сегодня день укрепления иммунитета.

17 марта. Благоприятны физические нагрузки на мышцы живота.

18 марта. Благоприятны физические нагрузки на мышцы живота. Не забудьте сегодня про горячую еду, супы.

19 марта. Устройте сегодня суповой день. �сключите сухие закуски. Если собираетесь в фитнес-зал, снизьте нагрузку, сегодня день умеренных занятий.

20 марта. До 20.20 вероятны пищеварительные проблемы, следите за рационом.

21 марта. Хороший день для похудения. Показаны расслабляющие салонные процедуры: массаж, ароматерапия, сауна.

22 марта. Сегодня - фрукты, овощи и соки.

23 марта. Самое время для голодания, хорошо пройдет очистка от шлаков и детокс организма.

24 марта. Погуляйте на свежем воздухе. Сегодня день профилактики простуды.

25 марта. Высока вероятность стрессов и возбуждений. Поможет успокаивающий чай и освежающая ванна.

26 марта. Время посетить салон, или сделать домашние процедуры для тела, в том числе антицеллюлитные.

27 марта. Сегодня употребление спиртного может сказаться особенно губительно, поэтому строго воздержитесь! Погуляйте на свежем воздухе.

28 марта. Хороший эффект сегодня дадут водные процедуры: примите тонизирующие ванны, либо сходите на спа-процедуры, либо в бассейн.

29 марта. Сегодня берегите горло, нагрузку в фитнесе ослабьте.

30 марта. Время посетить салон, или сделать домашние процедуры для тела, в том числе антицеллюлитные. Вода сегодня обладает омолаживающим эффектом, поэтому примите ванну или сходите в бассейн.

31 марта. Хороший день для голодания. Закаливание тоже будет эффективно сегодня.

Даже ничего писать РЅРµ хочу. РљР” РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚, РЅРёР· живота жутко болит, особенно СЃ левой стороны. Утром просыпаюсь РѕС‚ боли РІ пояснице. Врач РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что это гормональный СЃР±РѕР№. Может поэтому Рё вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Талия стала меньше РЅР° 4 СЃРј, Рё живот РЅР° 4 СЃРј. Рђ вес 76,5 РєРі. 

Сегодня разгруз на картофеле.

А это себе...от себя

Привет, дневничок! У меня не очень хорошие новости.

После разгрузочного РґРЅСЏ РјРѕР№ вес стал 74,2 РєРі РњРѕРµР№ радости РЅРµ было предела. РќРѕ РЅР° следующие РґРІР° РґРЅСЏ СЏ уехала РЅР° дачу РЅР° шашлыки Рё, конечно же, РЅРµ стала соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Нет, СЏ, конечно же, старалась РЅРµ есть лишнего, РЅРѕ.... сегодня вес 76,2  Р� РљР” так Рё РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚. Лицо отечное, РІРёРґРЅРѕ невооруженным глазом.

Сегодня опять творожный разгруз. РњРѕСЏ линейка показывает, что СЏ должна сегодня весить 74,855 РєРі. Голодать Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ РґРѕРіРѕРЅСЋ.  РЇ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своего.

Доброе утро!

Вчера СЏ таки РЅРµ выдержала разгруз. РњС‹ заехали Рє бабушке, Р° РѕРЅР° предложила арбуз. Р� СЏ его наелась. Рђ потом еще вечером Сѓ мамы съела РѕРґРЅСѓ запеченую картофелину... Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ влезла, Рё даже отвес РЅР° 100 грамм сегодня есть.  Так что нечего расстраиваться!

А сегодня точно разгруз на твороге!

Новый информер. Более правильный.

Доброе утро!

У меня небольшой отвес - 300 грамм. Хотела сделать сегодня разгруз, но пока не знаю...что-то настроение не очень...Я подумаю. Вот выпью кофе и подумаю.

Пока решила разгружаться.

10 00 - 100 нежирного творога + 1 ч.л. меда, чай

12 00 - то же

14 00 - то же

16 00 - то же

18 00 - то же

В промежутках пить воду (около литра).

А выдержу я или нет, посмотрим.

� почему я так в себе неуверена?

Что-то я совсем забыла про разгрузочные дни. Напоминаю сама себе.

Разгрузочные или контрастные РґРЅРё помогают повысить эффективность сбалансированного питания, так как РѕРЅРё стимулируют обменные процессы. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ быть разнообразными – белковыми, углеводными, овощными, фруктовыми, калиевыми Рё РґСЂ. Выбирает разгрузочный день обычно врач СЃ учетом индивидуальных особенностей пациента. 

Разгрузочные дни можно применять, когда вы уже достигли определенного результата в процессе похудания и постоянно придерживаетесь принципов базового питания. Не забывайте, что разгрузочные дни обычно используют не чаще одного-двух раз в неделю, а более длительные разгрузочные программы может назначить только врач.

Главные правила разгрузочных дней

1. Обычно калорийность питания в разгрузочный день меньше калорийности привычного дневного рациона.

2. Чаще всего количество жира резко уменьшено по сравнению с обычной суточной нормой.

3. Если вы обычно питаетесь согласно принципам сбалансированного базового рациона, рекомендуется проводить не более одного разгрузочного дня в неделю.

Помните: разгрузочные дни и диеты не могут быть стилем жизни! Только обучившись принципам правильного сбалансированного питания и соблюдая их постоянно, вы сохраните и улучшите свое здоровье и приобретете желаемый вес.

4. Перед тем, как следовать рекомендациям по разгрузочному дню, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить возможные противопоказания.

Примеры разгрузочных дней 

Белково-мясной:
РќР° весь день: 400 Рі отварного РјСЏСЃР° (РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую. 
На завтрак: 1 яйцо, чашка зеленого чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приема (с маленьким пучком любой зелени) через равные промежутки времени .
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белково-молочный:

РќР° весь день: 500 Рі творога, 1 стакан кефира жирностью 1%. 
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зеленый 2 раза в день. Вода - не менее 1 л.

Углеводно-картофельный: 

На весь день: 1,5 кг картофеля, запеченного с кожурой.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, РІРѕРґР° – РЅРµ менее 1,5 Р».

Овощной: 

РќР° весь день: 5 средних томатов Рё 5 огурцов (общий вес РґРѕ 1,5 РєРі) 
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя томат с огурцом.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза РІ день, 2 чайные ложки меда, РІРѕРґР° – РЅРµ менее 1,5 Р».

Яблочный: 

РќР° весь день: 1,5 РєРі печеных яблок, корица для запекания, мед 1 чайная ложка. Яблоки без сердцевинок полить медом, посыпать корицей Рё запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. 
По 300 г печеных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зеленый чай, вода - не менее 1,5 л.

Завтра - разгруз!

Р�так, запеканка вышла просто небесная! Р� совсем РЅРµ калорийная - 270 РіСЂ 282 ккал (РЅРѕ жиров РјРЅРѕРіРѕРІР°-то - 19, зато углеводов совсем мало - 7) Чувство сытости колоссальное РѕС‚ запеканки: как-будто бегемота съела! Р� РІРѕС‚ опять то же: РЅРµ наела еще Рё половины ккал Р·Р° день, Р° уже СЃРєРѕСЂРѕ 19 00 (время, РєРѕРіРґР° есть нельзя). Нужно как-то "доесть" калории, РЅРѕ тогда СЏ переем.  Р’РѕС‚ вчера удачно распределились ккал.

�так, по состоянию на 16 00 съедено 367 ккал...А есть не то что не хочется, а уже и не можется. На ужин - пачка нежирного творога. Это чтобы белки догнать.

Позавтракала только кофе с молоком. А на обед готовлю цветную капусту, запеченную с помидорами.

Шесть дней назад вставляла линеечку Рё была тогда 75,4. Р� сегодня 75,4.  РќРѕ РЅРµ нужно забывать, что РЅР° выходные СЏ РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  Так что "РІСЃРµ идет РїРѕ плану!"

Доброе утро!

РќР° сегодня отвесик  СЃРѕРІСЃРµРј маленький - 100 РіСЂ, РЅРѕ РѕРЅ есть! РЇ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ продолжать! РЇ РЅРµ передумаю!

Сегодня небольшой перебор Рё РїРѕ калориям, Рё РїРѕ жирам. Позволила себе лишнее мороженое. Это РІСЃРµ РљР” - никак РЅРµ начнутся,  Р° голод нагоняют.

         РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1524     143         66      95

� немного прикола - это я

Сижу Рё балую себя - делаю маску  Сына спать уложила, Р° сама РІ инет.

На улице прошел дождь и так свежо! Так светло на душе!

А потом пойдем на базар покупать сыне кроссовки или туфли на осень. А то у нашего мужчинки ничего нет, кроме босоножек. Обожаю сыну покупать обновки!

Доброе утро, страна! Сегодня ни привеса, ни отвеса. Вес застрял. Но я даже никак и не расстроилась. � я не отступлю. Думать, что это потому, что я вчера поздно поужинала, или потому что со дня на день должны начаться КД...�ли потому что вчера весь день дистония накрывала, а с утра много отеков...Я не хочу думать, почему так. Просто так есть и все.

А вообще, сколько раз я не худела, все время у меня вес замирал на этой точке. А потом зависал на пару дней. А потом я просто срывалась и все возвращалось на круги своя. Просто терпения не хватало все это переждать. Сейчас все будет по-другому.

Теперь я подключаю травяной отвар. Он ускорит обмен веществ. � почаще горячий чай. Он тоже заставляет кровь быстрее бегать. �з упражнений у меня по-прежнему только прогулки и игры с ребенком. Может сегодня еще и пресс покачаю.

За сегодня съела 842 ккал. В основном ела один салат. � арбуз. Плохо то, что ела после 19 00

РЇ записалась РЅР° РіРѕРЅРєРё! РўСЂРё кита стройности! Р‘олейте Р·Р° меня!

это РІ первый раз СЏ РЅР° такое решаюсь. Возможно, это станет моей  РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ мотивацией? Хотя, СЏ так чувствую, РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ нужна. РќР° этот раз СЏ просто "рогами уперлась" - похудею Рё РІСЃРµ тут!

Вес пока не изменился - 75,5 кг. Это все потому, что на выходные я совсем не соблюдала коридор. Но ни капельки об этом не жалею - хотелось с друзьями Маковея отпраздновать.

Сегодня решила себя побаловать Рё приготовила салат РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё Рё ананасов РїРѕ рецепту  Gulty, взятый тут же РЅР° сайте. Р’РєСѓСЃРЅРѕ вышло, РІРѕС‚ только пресно. Рђ РІСЃРµ потому, что шампиньоны СЏ взяла РЅРµ маринованные, Р° просто вареные. Жаль, что РїРѕ деньгам салат получается дороговат. РЇ вчера долго думала РІ супермаркете, брать РіСЂРёР±С‹ Рё ананасы или отказать себе, любимой. Рђ потом подумала: "РЇ же решила, что Р±СѓРґСѓ ЛЮБР�РўР¬ себя, РҐРћР›Р�РўР¬ Рё ЛЕЛЕЯТЬ! Так что СЏ тогда думаю?" Да, денег сейчас РІ семье РѕСЃРѕР±Рѕ нет, РЅРѕ ничего, пусть РјСѓР¶ найдет РёС… для  РјРµРЅСЏ. Р’РѕС‚ РЅР° сентябрь СЏ уже записалась РЅР° РґСѓС€ Шарко. РќРµ Р±СѓРґСѓ РЅР° себе экономить! РЇ точно знаю, сколько СЏ РІ себя вложу, РЅР° столько СЏ Рё Р±СѓРґСѓ выглядеть!

А завтра себе сделаю творожный десерт Тирамису.

Вот такую линеечку нашла в инете. Теперь буду периодически вставлять ее в дневник. А мой вес на сегодняшний день составляет 75,4 кг

Пока только привес в 1 кг. Но дело в том, что я не соблюдала диету на днях. Все из-за операции (мне удалили аденоиды). Нос не дышит, настроение паршивое... В общем, улучшала настроение как всегда - шоколадом.

�так, худела я недавно на сельдереевом супе. Правда то, что вес уходит быстро, вымываются соли. Минус- головокружение (что для молодой мама непозволительно), начинает болеть сердце, возникают проблемы с мышцами и суставами, от монотонной еды ухудшается настроение. Похудела я за неделю на 5 кг, три потом опять пришли, два добавила на 8 марта В результате остались только проблемы со здоровьем.

Переходу опять на Дион.