Привет,моя хорошая)

а ты тоже преподаешь?только английский?:) я математику)

Хорошего дня) успехов в намеченном на завтра плане!!

и чего это ты массажи пропускаешь??? не хочешь гладкой попки:))) а ну давай начинай!!! даже от простого лосьона и небольшого массажера регулярным втиранием можно добиться ого-го!!! так что не забывай про нее!!! а то летом она тебя тоже вспомнит))

а вес медленно,но верно!!! ты же тоже его долго копила..он привык..теперь неохотно отдает... я сама об этом думала сегодня... сейчас вода вся лишняя у меня ушла...а теперь будет по чуть-чуть тянутся((( но главное,чтоб объемы уходили!!! а у тебя потрясающие результаты за неделю!!! так что ты молодчинка!!!!

Завтра выходной. Столько планов: стирка, уборка, провести урок инглиша, и хочу еще выбраться в парк и гулять на свежем воздухе часа 2! Сюда не буду заходить, чтобы глаза от компа отдохнули денек. Погоду передают солнечную, так что все у меня получится!

А через час меня ждет спортзал и домой! Может сегодня куда-то выберемся вечером, с друзьями посидим. Так что до понедельника!

Всем хорошего уикэнда!

Чмоки-чмоки :-)

Всем привет!

За то, что суббота - рабочий день, хотелось утром кого-то убить :-)

Оленька, спасибо, что заходишь! Да бобовые можно, я стабильно их употребляю, но все равно белков ими не добрать... это надо их кушать в немеряном к-ве( а я неособо их люблю.

Вчера был продуктивный денек. Спортзал +1, еда +1, тело -1, Р·Р° 3 часа +1, алкоголь +1, СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ -1, РІРѕРґР° +1. Р�того 3 балла :-( Всего Р·Р° период - 31 балл. Надо получше стараться, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј лень заниматься массажем РїРѕРїС‹ :-))))

Сегодня на весах 61,4 (-100г), что-то медленно мой вес идет вниз. Как говориться, стабильно, но дибильно:-)

Всем хорошего дня! � мне успехов!

�риш, я к тебе захожу!!!

ты молодец!!!главное не останавливайся! а бобовые тоже нельзя? в них много белка!!!

Удачного вечера)

Доброе утричко :-)

Вчера был оч хороший денек!

� спорт, и 2 часа ванных процедур, и корридор... Все здоровски! 7 быллов за вчера. �того 35 за 10 дней.

Обидно, что ко мне никто не заходит, но ничего. Я же для себя веду дневник. Это одна из моих задач. � мотивация пока хорошая.

Все хорошо, только вот белков не добираю. Говорят, что в пост можно морепродукты всякие (мидии, кальмары, креветки) потому что крови там нет. Поэтому я по выходным белки буду добирать ими. Вот :-)

Хорошего всем дня и мне тоже!

Пы.Сы. Вес не изменился. Но так, как КД, главное, чтобы не шел в плюс :-)

Доброе утро!

Отчет за среду:

еда +1 (почти все зеленое, белков ток 48, но так как пост, я думаю, что макс за день я могу сьесть 50г)

СЃРїРѕСЂС‚ +1

тело -1

за 3 часа +1

алкоголь +1

РІРѕРґР° +1

СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ +1.

�того 5/7. Нормательно :-)

Всего за 9 дней 28 баллов.

Сегодня на весах 61.5 (-100г), но так как начались КД, я думаю, что это неплохо.

Сняла замеры. �зменения: ОГ -1см; ОПГ - 0 см; ОТ -2 см; ОЖ 0см; ОБ -2 см; ОН -1 см; ОР -1 см. Довольная.

Хорошего всем дня и мне в том числе!

Размышлялка :-)

Как-то прочитала статью о мотивации. Есть 2 вида и для того, чтобы в общем мотивация работала, надо применять их вместе.

1) мотивация "ОТ чего-то". Значит так, чем я мотивируюсь в это случае:

- хочу избавиться от 5-7 лишних кг-шек;

- хочу избавиться от целлюлита на попе;

- хочу избавиться от вредной привычки кушать много сладкого;

- хочу избавиться от зависти к стройным девушкам;

- хочу избавиться от плохого настроения.

2) мотивация "К чему-то". �так:

- стремлюсь к 55 кг стройности;

- стремлюсь к красивой попе;

- стремлюсь к красивым весенним нарядам, в которых я буду шикарно выглядеть;

- стремлюсь к хорошему настроению и гармонии;

- стремлюсь к привычке кушать много овощей и фруктов;

- стремлюсь к желанию получать удовольствие от занятий спортом и не представлять свою жизнь без этого.

Пока что все :-)

Ой, девочки, надо экономить... При чем начинаю делать это с сегодняшнего дня! А то у меня так получается, что трачу я больше, чем зарабатываю... Цель седьмая, за которую я себе буду ставить +/- 1 это прожить в день на 30 грн!

Оленька, пишу ответ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ посте. Да, РѕРЅ РґРѕ Пасхи. РЇ сама Р±СѓРґСѓ строго придерживаться только первую Рё последнюю неделю, Р° 5 недель РІСЃРµ-таки молочку Р±СѓРґСѓ кушать, потому что моему организму РѕРЅР° очень нужна) Р±РµР· йогуртов никак РЅРµ проживу :-)

Так что давай, присоединяйся) Все-таки столько всего есть сейчас вкусного - и овощей и фруктов! Зелень...Полезности!

�риш,привет.Чё то как то вяло у меня идёт процесс,ну заболела ещё немножко,думаю денёк отлежусь перерыв и ...снова в бой))спасибо за поздравления

Всех с Наступившим 8 марта.

Да, Оленька, я пропала только на праздники. Уезжала на 4 дня. �нтернета не было, поэтому не отчитывалась. Вес сегодня 61,6. Минус 1 кг спустя неделю. Супер.

�так, все по порядку. В субботу у меня была масленница))) Я объелась блинами с рыбой и сладенькими с медом, так что суббота моя пролетела. Спортом не занималась, хотя и в планах у меня спорт только в рабдни :-) Баллы: еда -1; вода +1; алкоголь +1; тело +1; спорт -0; за 3 часа до сна +1. �того 3 балла.

Восскресенье. Какой хороший день! Была в сауне, делала пиллинг, массаж, пила много травяного чая, питалась правильно. Так что результаты : еда +1, вода +1, алкоголь +1; тело +1, спорт +1 (пресс качала), за 3 часа до сна +1. �того 6 баллов.

Понедельник. Начало поста. Прошел хорошо. Вечером все тело обмазала глиной и принимала ванну с морской солью :-). Результаты: еда +1; вода +1; алкоголь +1; тело +1; спорт -1; за 3 часа до сна +1. �того 4 балла.

Вторник. Так как был праздник, то позволила себе 150 гр красного сухого вина. Еда +1; вода +1; алкоголь -1; спорт -1; тело -1; за 3 часа до сна +1. �того 0 баллов.

За 3 дня всего 13 баллов. За все время 23 балла. Маловато, но ничего, двигаюсь в правильном направлении.

Замеры сниму завтра.

Порадовала всех подарками и себя тоже :-) Маме купила спортивный костюм, сестричке гель для душа ив роше, папуле (у него скоро ДР) - жилетку с рубашкой и себе.... кожаную курточку цвета виски (то, что я хотела). Еще не хватает ботильйонов для моего желанного этой весной образа :-)

Всем хорошего дня! Цемики-бомики :-*

�риш,я надеюсь ты только на празднии пропала???!!!

С наступающим 8 марта)))

�рочка, спасибо за приятные слова и поддержу

�риш,а я тоже подумывала о посте.... но как без курицы прожить я не знаю... а сколько постится? до Пасхи? я просто хотела попоститься,а потом в церковь сходить,причаститься... я никогда этого не делала,а тут какой то душевный порыв.... может с тобой пост подержать?а?

кстати,офигенный купальник!!! мне тоже цвет безумно нравится)

Тааакс... СЃ понедельника СЏ Р±СѓРґСѓ поститься. Решила давно. РўСЂСѓРґРЅРѕ будет, конечно, РЅРѕ РЅР° 8 марта РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ :-) РЇ сильная - СЏ справлюсь!

Первая и последняя неделя будет по правилам. А в серединке я буду кушать молочное и иногда кушать рыбу. Не смогу я без них :-(

Что же можно кушать в эти дни?

1)Овощи... много овощей: свежие, тушеные, запеченые, на гриле, салаты (со свежих, винегретик).

2)Бобовые: в основном буду употреблять консервированные - горошек, фасоль - отсюда белок!

3)Также орехи (только не увлекаться, там много жира)

4)Фрукты как свежие, так и сухофрукты

5)Овсянку (в 1ю и последнюю неделю на завтрак вместо молочных)

6) РљСЂСѓРїС‹ РёРЅРѕРіРґР°

Вроди бы все. Если что-то забыла, напишите :-)

Мотивашка на сегодня (купальник обалденный!):

Доброе утро!

Встала РЅР° весы сегодня - 61.8 (РјРёРЅСѓСЃ 700Рі  Р·Р° сутки), странно... Вчера РІ РєРёРЅРѕ слопала РїРѕРїРєРѕСЂРЅР° Рё арахиса... РїРѕ РљРљ РЅРµ вписалась, Р° БЖУ РѕРє. Тренировочка была хорошая, РЅРѕ после того, как СЏ РєСЂСѓРі покрутила 7 РјРёРЅ, вчера 2 РјРёРЅ еле-еле, так болело...

�так, подсчет баллов:

1) тренировка +1

2) вода +1 (даже больше чем 8 стаканов)

3) КК БЖУ -1 (я бы себе простила на 3 гр больше углеводов, но на 250 КК больше не прощу!)

4) уход за телом +1 (скраб в душе утричком)

5) алкоголь +1

6) не есть за 3 часа до сна +1

�того +4 балла. Сумма за 3 дня = 10 баллов :-)

Резюме по фильму: ну, я бы не сказала, что мега интересный, но посмотреть можна, очень предсказуемый, некоторые моменты сьемки мне не понравились, ожидания были бОльшими. Вот

Всем хорошего дня! Цемики-бомики!

�риш,йога это классно)))) обязательно походи))) тем более 2х часовая))) здорово) с таким планом обязательно будешь стройняшка!!!

Удачного просмотра)) обязательно расскажешь:) а мы давно в кино не были..тоже хочу)

и удачной трени сегодня)

Оленька, как же я тебе рада :-) Как твой экзамен?

Работа скучная у меня, но я надеюсь на перспективу! А международная компания с хорошим именем и опытом - самое то, с чего надо начинать. Да, спортзал есть, с тренажерами хорошими, а вот только что порадовала рассылка отдела персонала - у нас будут проводить 2-хчасовые занятия йогой с 15.03 по вторникам и четвергам, но платно, но я думаю, что мне это будет очень полезно. 3 раза буду ходить бегать на дорожке и качать пресс, ручки и крутить круг и 2 дня на йогу... Ух, к маю буду стройняшкой!

Корпоративы... ну, с сентября (начала моей работы) был хороший только 1, это был юбилей компании 20-летие, а так все остальные праздники - легкий фуршетик на часик в столовке нашей и все... посмотрим, что будет на 8-е.

Такс... уже 5.20, чз пол часа пойду в спортзальчик! Ток что подкрепилас питьевой активией.

Мы с МЧ пойдем сегодня на новый фильм (в последнее время мы ходим почти по 2-3 раза в неделю в кино) - �зменяя Реальность. Завтра поделюсь, какой он :-)

Привет,�риш)))

я заглядываю)))

я тоже финики очень люблю))) вместо сладостей самое то:)))

платье прикольное)) кстати,классный лук придумала))) весной будет классно!!!

красивая какая Шакира))) я прям смотрю и смотрю)))

не такие уж и страшные замеры!!! don't worry)))

а как вообще на работе? и в инет разрешают,и спортзал... и интересные корпоративы) ты довольна выбором?:)

Скучновастенько сегодня на работе... а еще и тут ко мне в гости никто не заглядывает :-(

Я решила съедать по 50 грамм фиников в рабочий день, утром, на ланч. Не смотря на их каллорийность, у них много белка, а жиров нет! Яблоки и финики теперь мои самые лучшие друзья! А еще апельсиновый фреш на обед.

Вот, что я нашла о финиках:

� все-таки она клевая! Моя мотивашка на сегодня!

Доброе утро!

У меня сегодня и завтра просто прекрасные рабочие дни))) Все ушли на митинг, который у нас проводят каждый месяц для отдела продаж, только аналитики остаются (я и еще одна девочка). В офисе пусто, тишина, работы особо нет, что хочешь, то и делай!

Платье уже заказала - первое) Меня на этот цвет потянуло. Оно на 300грн дешевле и плюс его можно будет на работу одеть. Не обязательно на лето, на весну, май. Вообще я решила, что после 4 месяцев сапожек на низком каблуке я буду весной-летом выглядеть исключительно женственно! К этому платьицу еще куплю ботильйоны цвета виски (как пояс) и возможно кожаную курточку коротенькую. � вообще каждый месяц буду себя радовать красивым платьем :-) Я же девушка!

Так, теперь подвожу итоги за вчерашний день:

- тренировки +1 (так хорошо часик позанималась!!! у нас есть офигенный тренажер - аналог гребли, он так хорошо напрягает животик, спину, руки, а еще беговая дорожечка моя любимая... как же соскучилась за спортзалом!!!!)

- коридорчик +1 (не хватило 4 г белков, но я себе это прощаю....

- РІРѕРґР° +1

- тело -1 (зато сегодня утром в душе скрабом мин 10 шкрябала попу)))

- за 3 часа до сна +1

- алкоголь +1.

�того за 2.03 - 4 балла. Всего 6! Неплохо. Главное, не в минус :-)

Тааааак.... теперь буду позориться...

1. Р РѕСЃС‚ - 170, Вес - 62,5 РєРі (хочу 57 Рє 1.05)

2. РћР“ - 84 

   РћРџР“ - 75

   РћРў - 70 (хочу 64)

   РћР–- 84

   РћР‘ - 96 (хочу 92

   РћРќ-54 (хочу 50)

   РћР -30 (хочу 24, РІРѕС‚ РЅРµ знаю, возможно ли такое...хочу тоненькие подкачанные СЂСѓРєРё)

Ну вот, написала! Теперь, давай-давай, уменьшайся скорее!!!!

�риш,мне второе ближе как то.... не знаю даже...а сама к какому склоняешься???

это на лето хочешь???

Девочки, не знаю, какое платье лучше :-)

Хелп ми!!!

Привет,�риш)

обязательно уменьшится:) не волнуйся!!!

я тоже если честно,уже месяца два не замерялась....боюсь:)

Хорошего и тебе денька:) зеленого:)

�так, подвожу итоги первого дня:

+1,-1,+1, -1, +1, +1. �того 2 балла. Пришла домой поздно, поэтому было лень делать себе массаж (( А корридор у меня черно-зеленый (зеленые только углеводы), так как был а-ля разгруз.

Замеры сделала сегодня утром, ужаснулась... надо настроить себя на позор на форуме, и, скорее всего моя память взбунтовала и я забыла листик дома :-) Но завтра обязательно возьму, и еще и взвешусь на новых весах - будет полная картина. Главное, чтобы это все уменьшилось, как я задумала :-)

Хорошего всем РґРЅСЏ, Рё РјРЅРµ РІ том числе! Цемики-Р±РѕРјРёРєРё!

Кстати, "на отлично" сумма баллов должна быть 1.05.2011 - 358!

Спасибки) РЅСѓ, выгляжу нормально, РЅРѕ хочу что-то сделать СЃ руками Рё животом!!!! РќСѓ Рё, конечно, всегда такие желанные после Р·РёРјС‹ "РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі". РўР°Рє что вперед Рё СЃ песней!

А у меня всегда, наверное, как у всех, просыпается внутреннее я "ХОЧУ ХОРОШУЮ Ф�ГУРУ" в феврале-марте :-)

Весы электронные себе заказала, завтра доставят. Так что скажу СЃРІРѕР№ вес уже тогда. Еще хочу измерять параметры РІ СЃРј, так как СЏ этого РЅРµ делала СЃРѕ школы, Р±СѓРґСѓС‚ сегодня РјРѕРё РіР»Р°Р·РєРё РЅР° лоб вылазить :-) РќРѕ, надеюсь, что 2 месяца это подкорректируют (РЅРµ глаза, Р° вес)))!

Все-таки хорошо, что я сюда вернулась!

�ришка))) приветик)))ТЫ ВЕРНУЛАСЬ!!!!

я очень рада тебя здесь видеть!!! ура:))))

план классный!!! я уверена все получится!!!
класс,на работе свой спортзал:) офигенно!!! ну грех не заниматься!!!!

Вообщем, с началом тебя!!!

и с весной!!!!! я тоже чувствую ее!!!!

ты кстати, ровно через год вернулась!:)

и ты замечательно выглядишь!я видела фотки с 23) красотка!!!

приветик! отличный план )) возьму на вооружение балловую систему )))

�так, для того, чтобы не расслабляться, я придумала себе ставить баллы за выполнение заданий (1 - да, -1 - нет) :-)

1) тренировки по будням (у нас на работе спортзал с беговой дорожкой и тренажерами, так что план - 20мин пробежка и 20 мин на пресс и руки)

2) КК и БЖУ - зеленый

3) 8 стаканов воды!!!

4) процедуры по уходу за телом (пока сама буду мазать антиц кремом, а потом хо записаться на 10 сеансов к массажисту, но это в апреле)

5) не есть за 3 часа до сна!

6) РЅРµ пить алкоголь (только 200Рі РІРёРЅР° СЃСѓС…РѕРіРѕ СЂР°Р·СЂРµС€Р°РµС‚СЃСЏ 2-3 раза РІ неделю, РІРґСЂСѓРі какие-то празднички Р±СѓРґСѓС‚), тем более что РїРѕСЃС‚ СЃ 7.03 Рё СЏ его собираюсь соблюдать РІ этом РіРѕРґСѓ!

Отчитываться буду на след день. Вот

Она такая клевая :-) Моя мотивашка!

Всем привет!

I'm back :-)

Всех хочу поздравить с ВЕСНОЙ!!! Хотя на улице минус 10 и снега валом, но в душе уже она пришла!! Настроение супер. �, как всегда, пора начинать готовиться к тому, что скоро все одежки надо будет снять и ходить в маечках и коротеньких шортиках. Еще и в планах смотаться куда-то на море на майские, поэтому пришла опять сюда. Девочки, нужна мотивация!!! Конечно, мотивация какая-то уже есть, иначе я бы и не думала о каких-то действиях :-)

�так, первый день, куча позитива и пол кило яблок в сумке, которые я взяла на работу :-) По традиции, первый день - разгрузочный: йогурты и яблоки!

Поехали....

�ришка, с праздничком!!!!

Счастья тебе и весенней красоты!!!

я скучаю!!!!

�ришка,приветик!!!

ты так редко заходишь!!!

вся в делах наверно!!!!молодец!!!

пришла пожелать весеннего настроения!!! принесла тюльпанчиков:)))

и очень хочу,чтобы ты верила в себя и свои силы!!!!

Привет-привет! Спасибо за поздравление!!!! Очень приятно. Ток что-то не соответствует погода весенней, ну ничего, все еще впереди!!!

Еда: овсянка (45г), суп гречневый (300г), свинина отварная (30г), чай с сахаром Нести, кофе с молоком, яблоки (250г).

Спорт: 15 мин пресс, 15 мин ноги.

Учеба: провела свою лекцию и семинар. Умные все-таки детки в нашем универе - это факт!

Настроение - супер (меня пригласили на собеседование!!!!).

Давай, �рочка! Весна уже наступила и надо скоро ходить в коротких юбочках!!! Держись!