Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
как снизить потребление жиров

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раньше я думала, что поправляюсь от чрезмерной любви к сладкому, а когда начала считать на ДиОне, то получилось, что перебираю жиров. Уж очень люблю бутерброзы с запечённым сыром. Это было до апрелдя. Не сразу, но перестроилась. Похудела больше, чем на 10 кг. Теперь с жирами проблем нет. Никогда не отказываю себе в ужине. Убедилась, что в 20 часов надо хорошо поесть, тогда не сорвусь и не наемся сладкого на ночь, а ограничусь перекусом хурмой или бананом.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2Халявщица - ну у меня так получается, если я не грублю вечером. А если ужин плотный - то привес утром обеспечен... Я не худею, если больше 1000 калош в день выходит.

ссылка

Послать личное сообщение
Cheer_up

1000 ккал очень мало.

alena_der

От 5-7 не крупных орешков (миндаль, кешью, фундук) перебора с жирами не будет, а будет одна только польза. Весит такое количество орешков 3-5 граммов (сколько в такой порции жира будет?). Но кто же может ограничиться пятью орешками, когда они такие вкусные? А большее количество кушать уже вредно. Поэтому орехи действительно полезны, но вот в такой маленькой дозировке. ))))

Остальные советы дают правильные по поводу тушеного и постного мяса, курицы без кожи, не жирных молочных продуктов. Это действительно верный путь.

Еще хочу сказать, если вы выбираете в Планировщике готовую еду, например "Каша... ". В любой каше в планировщике уже заложено определенное количество жира, а вы положим варите кашу без добавления масла? Такая же ситуация с салатами, кто-то каплю капает, кто-то полведра. А в планировщике какое-то среднестатистическое значение. Ну так получается, что и калорийность в планировщике и кол-во жиров завышено (или занижено) будет, в сравнении с вашим приготовлением. Выход такой - заносить всю свою еду в рецепты и расчитывать калорийность именно своих готовых блюд.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Послать личное сообщение

а вот по поводу рецептов приготовления...

это я согласна. Поэтому я все свои приготовления записываю в поваренную книгу! Т.к. конечно, в базе могут быть совершенно отличающиеся от того что готовите вы рецепты. Поэтому надежнее и достовернее расчитывать свои рецепты.

Вполне возможно, что на самом деле у вас и нет превышения жиров. Просто попробуйте посчитать по своим рецептам.

ссылка

Послать личное сообщение

Я тоже как подключилась к ДИОНу начала следить за жирами и выбирать продукты с меньшим их содержанием. Например, каков был мой ужас, какая калорийность и жирность банальных глазированных сырков...после этого я вообще перестала есть (и ужаснулась, что раньше я могла съесть 2-3 сырка в день).

Так же раньше я считала сметаной только то, что не меньше 20% жирности!!! А теперь заменила сметану на йогурт Агуша классический (3.9% жирности). Пусть и не обезжиренный, но по сравнению в 20%...

Совершенно отказалась от сливочного масла!

Практически перестала есть свинину (а если и ем, то самые обезжиренные части). В основном готовлю что то из куриной грудки. Оказывается столько всего можно приготовить, и она долго не приется.

В общем, вывод можно сделать только один. Надо искать обезжиренные или с минимальным количеством жира, аналоги.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в том-то и дело, что все вроде бы в теории должно сходиться - сыр с жирностью не выше 17%, да и то мало (Я вообще в среднем на 1000 калорий стараюсь есть), молочка вся 1-1,5%... Мясо - говядина без жира, индейка, морская рыба нежирных сортов филе. Все без кожи. Яйца ем пару раз в месяц. Майонез и жирности не ем вообще (не люблю). Из масла - оливковое и подсолнечное только в салате. Немного, опять же. Прихожу к мнению, что в планировщике питания просто другие рецепты приготовления, что-ли... Например, тех же супов или салатов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

благодаря планировщику мне удалось вычислить "жирного врага":) тоже ела только пароваренное и отварное, а вес стоял, оказалось-орешки! читаешь статьи-полезная вещь, но не для всех...у меня из-за орехов жиры были выше 40 гр, а худеется мне только при среднесуточном потреблении жиров до 35-40гр.Вот:)

---70.0----93.0-----70--------67
---было....есть....будет...тоже будет
46/160

ДА ПРЕБУДЕТ С НАМИ ВНУТРЕННИЙ КОНТРОЛЬ)))(с)Любомира

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, если вы все тушите и варите, то вы тогда кушаете жирные сорта мяса и рыбы, может курицу с кожей (в тех же крылышках много жиров). И тушение тоже калорийное, ведь мясо тушится в собственном соку. Может рыба жирная, молочные продукты. Приведите примерное меню.

Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да-да-да! Абсолютно согласна с Осинкой!!! Я забыла сказать, что стала активно использовать микро для приготовления (а раньше только разогревала). И сразу заметила разницу!

Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60

Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такая же проблема((( а вот белки бывает недобираю((((

Стараюсь есть только варенной и тушенное, жаренное уже две недели не ем, про майонез забыла.

Наталья, рост 165
60......56.............55
Было...есть...........хочу
Жду в гости /community/post.php?topic_id=18097

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пользоваться для приготовленя пищи пароваркой и микроволновкой :)

я сама по себе ништяк!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня была такая же проблема. Когда начала пользоваться планировщиком - ужаснулась, жиры у меня зашкаливали!!! Зато теперь, после 3-х месяцев на ДиОне держу их на уровне 30-40 г. Отказалась от жареного в пользу отварного и тушеного. Молочные продукты - только маложирные. Мясо тоже нежирное, в основном это курица или индейка. Рыба - очень хороший продукт, белка много, а жира мало.

Очень странно, что у тебя постоянно перебор, если ты все отварное-обезжиренное ешь. Лучше будет, если ты действительно приведешь примерное дневное меню и тогда проще будет проанализировать твой рацион.

 

Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60

Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что именно ты ешь?

Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вроде-бы жирного вообще не ем, а жиры всегда в коридор еле влезаютsmile не понятно как-то! все обезжиренное-вареное, неужели от салата счетчик столько считает? я очень мало масла туда булькаю, каплю буквально...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже с жирами перебор часто бывает...мож поэтому вес остановился?

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня наоборот- недоборы по жирам, сначало, были...

просто будь счастливой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

С аппетитом бороться,- чаще есть...но, по не многу

А с жирами, мне кажется, ну очень просто- НЕ ЕШЬ ЖИРНОЕ. Убери из рациона- майонез- насовсем, сметанку , кефир , творг- всё можно найти обезжиренное, Предпочтение отдай- вареному, а не жареному!!!!

просто будь счастливой!

ссылка

Послать личное сообщение

слежу за каллориями.стараюсь не выходить за рамки нормы.но вот с жирами никак не удается справиться.подскажите диету с меньшим содержанием жира и как бороться с повышенным аппетитом.Спасибо!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика