недел пройдет быстро и надеюсь что легко ) ибо начальница в отпуске ) она отдыхает и мы отдыхаем )

осталось дождаться субботы )

Ура-ура! в расписание на следующую неделю опять появилс бодифлекс !)

у меня кажется тоже снова оставновка, значит буду пробовать чередовать загрузы с разгрузами, качели устрою организму, может перестанет запасы делать )

за сегодня выпила более 4 л воды, жарко очень, прям как лягушка раздулась и ведь вот бедя пить таки хочу еще )

отвеса после разгруза нет! (
странно, но по весам у меня резко изменились показания жира и воды, а вес на пержней цифре

Как разгруз? Удался?

но сегодня все одно разгруз ) и бассейн и пресс )

уф.... утром встала на весы, привеса нет! )

сегодня у сотрулинка был юбилей на работе.. ужасно, забила планировший и покраснела от стыда, вроде чуть поклевала того-другого а наела почти на 2500 ккал... и по жирам перебор с буженинкой и сыром а еще как назло утром творог только жирный был ( завтра разгруз на черешне и кефире )

вчера тоже  скачала РёР· инета упражнеия бодифлекса, Рё позанималась РјРёРЅСѓС‚ 20-ть, автра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ тоже, РЅРѕ РґРѕРјР° РјРЅРµ всегда было трудно заниматься, фитбол использую только зля сидения Р·Р° ноутом ) гантельки  прижать что-то, велосипед 3 РіРѕРґР° пылился потом мама забрала )

планы РЅР° сегодня : бассейн, 2 часа погулять,  порабоатать над прессом РјРёРЅСѓС‚ 20-30 )

выходные прошли, вес стоит опять, обошлась без критических зажеров но и на тренировки тоже забила )

сегодня еду РЅР° шашлыки,приготовила кучу овощных вкусностей, забила РІ планировщик,  осталось место еще Рё для шашлычка )))

а дома мне трудно заниматься, мне не хвататет усидчивости да и отвлекают постоянно ) Болифлекс помсомтрб, у меня есть диск правда почему-то на итальянском, так что совершенно непонятно что говорят, только повтроять движения можно )

Сѓ меня каждый день недели разные тренировки, понедельник - пилатес , вторник - стрейчинг, среда фит-Р±РѕР», четверг очено ударно , тай-Р±Рѕ, потом пилатес, Рё если силы есть танци или стрип-пластика ) пятница -выходной, суббота , фитбол, пилатес, воскресенье интервальная тренировка Рё стрейчинг ) Рё 5 раз РІ небелю утром бассейн ) так что однообразия нет ) РёРЅРѕРіРґР° если есть силы Рё время РёРґСѓ просто РІ зал, РЅР° СЌРѕРёРїСЃРѕРёР», велосипед Рё дорожку ) СЃ гантелями Рё штангами  Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ складывается )

отвесик -400 гр ) очень порадовал, несмотря на то что от воды глаз опухших утром не могу открыть )
и болят мышцы, ужасно болять, надо наверное гель какой-никубль или крем от боли в мышцах попробовать

у нас тоже бодифлекс совсем убрали из расписания, очень жаль

сегодня позанималась тайбо 50 минут, 45 пилатеса и осталась еще на стрип-пластику ) на платике ощущала себя этакой буратиной )
в жару аппетит ушел сам собой, еле-еле добрала до нижней границе, но много пью, и как следсвие ПМС опухаю тоже очень очевидно )

вес стоит а в талии и бедрах -2 см ровненько ) как-то неожиданно

а шоколад у меня есть всегда, горкий и моя слабость с миндалем ) но это очень редко как поощрение ) мне шоколадки часто дарят на работе ) так что перебоев с этим продуктом у меня нет )

бодифлекс хорошо, но дома я не могу с организоваться, была на 2-х занятиях в клубе, а потом бодифлекс перенесли на утреннее время, я уже не могу ходить в рабочий день ( а так мне понравилось очень даже,

но лучше бананы, чем чипсы или конфетки )

я сегодня тоже накушалась аж нехорошо к вечеру, и тоже в ожидании ПМС, хомячу все что на глаза попадается, планировщик уже стыдливо краснеет, и вот сижу и думаю а не скушать и еще пару бананов, меня жуть как на бананы потянуло, за сегодня уже 4-й банан

я уже настолько привыкла к планировщику ) я утром планирую что буду есть и оставляю 500-600 ккал на обед ибо в столойовой кажды день новое меню, но передоры уже редко только на праздниках и шашлыках ) и то за счет вина и вредностей )

вчера в аптеке привупила витаминов. но вот незадача вместо алфавит диета, купила почему-то Алфавит диабет, почитала соства вроде бы плохо не должно быть )

а вес ни шагу назад !) несмотря на разгруз )

решила ходить в бассейн который недалеко но всеже 4 остановки на автобусе или пешком минут 20-25-ть, главное уговорить себя что это не так уж и долго идти )

завтра себя побалую )

выходные пролетели, благодаря жале легко перенесла керир и гречку ) аппетитец таки умолк )
но очень хочется яблочка или черешенки )

и в сауну схожу, дома воды нет, но в финтес-клубе то есть, так что пол дня там )

привеса нет! ) а я так опасалась )
но сегодня все одно разгруз на кефире и гречке )

салат цезарь с форелью, 2 бокала белого сухого и шашлычок дали знать , перебор по жирам и калориям , зстра буду ждать привеса