|
|
|
|
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
30.5.2010 10:37
|
ну вот вес опять встал, пару дней ни тпру ни ну, пойду сегодня в сауне погреюсь, чтобы воды немного вытопить ) опять же масочки разные поделать ) и релакснуть )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
28.5.2010 19:07
|
ты давай не болей Марго , лечись основательно , дави простуду в зародыше ) я наоборот, когда заболеваю легче переношу легкое голодание. сижу на зеленом чае с лимоном и медом, стараюсь беречь печень от лекарств ) когда жара я в принципе наедалалась овощами и фруктами и молочкой ) а чуть похолодает сразу тянет на что-то посущечственне ) это физиология такая ) я больше раза в месяц не могу на молокочае, молоко просто почти не пью, кисломолочку пожалуйста, а просто молоко не идет ) так что разгружаюсь на гречке и кефире )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
28.5.2010 17:02
|
я завтра утром посмотрю как там вес мой поживает. Честно практически всю неделю не делала записи в Планировщик. Хочу попробовать "интуитивное питание" как одна из "наших". Сегодня, емае, после массажа сразу под дождь попала, да такой сильный. В офис зашла вся мокрай, реально с джинсов вода стекала. Хорошо, что "сменка" была. Переоделась в сухое. Но все таки простыла, прямо чувствую горло болеть начало, нос... Надо вечером профилактику устроить.
Вообще пока у нас жара стояла и есть не хотелось особо, практически всю неделю молокочаем голод утоляю.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
28.5.2010 7:33
|
сегодня опять отвес 500 гр ) только бы не спугнуть )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
27.5.2010 22:21
|
Сегодня после тай-бо и пилатеса сходила на ручной массаж шеи и спины, в последнее время шея стала болеть сильно, массажит жумала свернет мне шею нафиг, и хоть спина и плечи рассбалдены сейчас но все тело красное и чуть ноет, но модет еще и мышцы ноют )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
27.5.2010 12:25
|
у меня по ощущениям сейчас лечебный как антицеллюлитный. Так же больно. Сегодня с массажистом говорила про антицел., он сказал, что нельзя его делать так, чтоб до синяков, ибо потом еще больше целлюлит будет. Надо типа знать как делать.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
27.5.2010 6:48
|
мне самый больной массаж делали медовый, я даже чуть покрикивала от боли ) но эффект по подтяжке был не ахти, скорее косметический, вид кожи улучшился и рстяжки чуть посветлели )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
26.5.2010 20:01
|
ох уж этот фартук. знаю что это такое... самое трудное конечно живот (мне всегда больно на массаже было), затем уже руки. Спину не так больно, она привычная, но с нее медленно уходит. Сегодня вообще еле живая с массажа лечебного...
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
26.5.2010 18:43
|
привет , Марго, хотела попробывать LPG, у меня проблемы с кожей живота и рук, не поспевает она ха похудением, висит, пробовала и простой массаж, и баночный, немного подтянулась, но фартучек все одно висит, просто отзывы слышала от подруги, что у нее за 8 процедур хорошо живот и попа подтянулись ) дома я тоже пеку но не часто ) и тоже в основном облегченные варианты, но уже не тянет на блинчики оладушки, разве что с больим количеством фруктов и овощей ) вообще процесс перехода на более полезную пищу в моей семье еще идет, хотя все с удовольствием хомячат морковные и капусные котлетки, чего раньше не могло быть в принципе )
очень люблю лаваши и тонкие и болстые ) позволяю себе раз в небелю, в субботу с лаваша с торогом или мясом отварным и овощами, мням вкусняшка )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
26.5.2010 9:23
|
поздравляю с отвесом! ))) аппаратный массаж - какой конкретно? LPG или что-то еще? Я сейчас лечебный делаю(спина, шея, руки), еще чуть сброшу и пойду на аппаратный тоже.
Я свою выпечку делаю, в ней калорий на половину меньше получается. И конечно с Дионом у меня сейчас нет такого дикого желания поглощать плюшки ежедневно. Вот когда холожильник не забит нормальной едой, начинается поломничество к холодильнику - типа бутербродики с чаем и все такое...
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
26.5.2010 7:25
|
Ритерспорт очень вкусный мне нравится с крупными орехами ) я вообще очень люблю с орехами ) но там ккалории неподьемные ) еще Линд 85% горький, и с апельсиновой начинкой )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
26.5.2010 7:22
|
да! у меня сегодня на весах цифра 79,8! я не поверила глазам ) отвессразу 800гр! ) а то вес в 80 кг стоял больше месяца, прыгал по граммам, но ниже 80-ти не опускался )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
26.5.2010 7:21
|
привет Марго ) выбирайся из хандры быстренько ) у меня сейчас на работе проблелы, нервы, домой еле приползаю, немного забила на спорт, хожу только в бассейн, и в выходные на пилатес, на остальное нет сил пока, но планировщик святое ) я планирую еду утром, а вечером сверяю что хотела съесть и что наела ) я могу спокойно продить без булок и пирожных, но вот зефир и мармелад моя слабость ) и по сравнению с выпечной она еще легенькая ) а зифир я облегчаю творожно-фруктовой начинкой ) хочу сходить на аппратный массаж, но сначало надо идти к врачу, а я пока не могу выбраться и все откладываю, откладываю..
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
25.5.2010 20:18
|
Да я когда узнала сколько калорий в зефире, перестала его есть, а шоколад ем. Сейчас риттерспорт люблю, особенно с марципаном.
Че то хандрю 2-й день, практически не веду планировщик, может из-за того, что время обеда сдвинулось - ибо на массаж хожу в это время.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
25.5.2010 7:20
|
самое каллорийноеу в наборе это шоколад и сухофрукты ) но я уже привыкла есть не более 20-30 гр этх вкусностей ) даже в зефирене и то меньше чем в кураге и финиках )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
25.5.2010 7:19
|
конечно на неделю, и искючительно в стрессовую минуту ) но я все же надеюсь на силу и волю и на благоприятное расположение звезд )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
24.5.2010 19:50
|
капец, продуктовый набор... это на неделю, надеюсь?..
это ж сколько калорий, углеводов и жиров.....
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
24.5.2010 19:30
|
посему запасла на работу 3 упаковочки помидорок черри, сердерей стеблевой, финики и курагу, сушеную клюкву, упаковку зефира на крайний случай, клубничный компот, ананасы колечками в сиропе, киви, яблоки и груши )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
24.5.2010 19:29
|
понедельник, неделя будет тяжелая, и возмодны нервные срывы в сторону хомячизма )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
21.5.2010 19:19
|
Привет, Марго ) у меня часто так бывает, сначало хороший отвес -500-700 гр, за раз потом обратно, потом по чуть чуть вниз, но, хамеры у меня почти всегда вниз шли, никогда не расли, а вес да, скалак туда суда, да и сейчас иногда скачет, но в последние месяцы тенденция такова, скинулось -400-500 гр, неделю стоит, потом -200-300 гр, через пару дней опять -500-600 гр и опять стоит ) сразу после большого отвеса делаю разгрузочный день, потом загрузочный по верхней границе корридора , но пока он все одно скачет неравномерно )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
21.5.2010 7:45
|
а по замерам вчера было минус 2 см обхват груди и минус 2 см обхват бедер.
Ничего не понимаю...
У тебя как было и есть?
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
21.5.2010 7:44
|
вот ведь только порадовалась, что 2 дня назад отвес был 600гр, уже и день этот "юбилейным" назвала (с января общий отвес 7 кг как раз в этот день был), а сегодня эти 600 гр вернулись. Что прям расстроилась.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
20.5.2010 21:38
|
сегодня сходила на танец, по расписанию был фламенко, понравилось ) мышцы пресса ого-го как понапрягала )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
19.5.2010 6:35
|
просто в выходные опять шашлыки буду, а значит животного нахомячусь, может и без фанатизма, но после таких выхдных всегда небольшой но привес )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
19.5.2010 6:34
|
опять отвес, и всего-то обезжирила рацион до нижней границы, жиры исключительно молочные и растительные )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
18.5.2010 6:44
|
вчера мама с дари привезла ревень, сварила кампот, такой вкусный, раньше бы я испекла бы шарлотку, сегодня на завтрак просто покрошила его в товрог, и очень вкусно, кисленько так ) навитаминилась )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
18.5.2010 6:42
|
привет, margo_fm , я ем не так много фруктов, разве что в сезон устраиваю разгрузы арбузные, а так яблоко или грушу, стальное набираю овощами, раньше ела бананы и виноград в основательных количествах и десерты делала с ними, сейчас нет, даже цитрусовые меньше, разве что пару грейпфрутов в неделю... главное пробовать и искать оптимальное для себя питание, и что бы было комфортно и не голодно )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
17.5.2010 22:07
|
Со вчерашнего дня значительно снизила количество фруктов и стала вписываться в коридор, даже по нижней границе.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
16.5.2010 20:44
|
я режу морковку кусочками и еще помидорки черри в качестве перекуса, сейчас редиска, очень люблю груши в качестве перекуса
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
16.5.2010 20:43
|
когда ушло почти 15 кг я снова поставила новую задачу и увеличила кол-во тренировок, добавила силовую нагрузку и ДиОн выдал новый корридор, почему так не очень поняла, просто модет быть связано с нагрузкой, ведь тртится больше ккал и требуется чуть больше энергии, но что смое интеересное в этом корридоре я тоже худела, просто трудно было наедать 2000 ккал когда привыкла к 1400-1500 ) это же еще один полноценный прием пищи ) дома вообще нет проблем, мне в выходные проще и разгружаться и сидеть на моно днях, кефир, гречка, яблоки , морковка ) молокочай тоже легко, но я итак много жидкости пью )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
16.5.2010 8:57
|
А почему ДиОн поднял калорийность? С чем связано? Напиши, пожалуйста.
Я кстати заметила, когда я дома, наедаюсь меньшим количеством и ближе к нижней границе. А на работе голод усиливается. Постоянно же у монитора, сидячая работа, а дома все равно крутишься-вертишься. Решила вот теперь не фрукты носить с собой в большом количестве,а овощи (огурцы, помидоры - калорий мало, а наесться можно).
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
15.5.2010 21:23
|
спасибо, margo_fm , судя по всему я тоже 2-й или третий тип ) просто я сейчас наедаюсь меньшим количеством еды, легко переношу смолокочай, или просто водное голождание сутки, так что даже до 1250 добираю с трудом, потому и в праздники особо не перебираю с каллорийностью, хотя в сезон шашлыков будет труднее ) мне когда ДиОн поднял каллорийность до 2200 я просто объедалась, чтобы добрать приходилось есть сыра до 100 гр в день, или курицу или курагу, и орехи...
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
15.5.2010 20:46
|
Мотрена, почитай это: /articles/article.php?id=647&page=2
не знаю, какой у тип телосложения, но у меня либо 2-й, либо 3-й. Так вот, там написано, что:
Не следует значительно снижать калорийность пищи, это не помогает эндоморфам избавиться от жира, а только замедляет обмен веществ и увеличивает потерю мышечной массы. Лучше всего употреблять здоровую пищу с умеренным ограничением калорийности в соответствии с рекомендациями ДиетаОнлайн.
Это к тому, что ты говоришь, что вес у тебя "встал".
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
15.5.2010 17:20
|
вообще еда стала избирательная, ибо смотришь в планировщике на коридор и понимаешь, лучше съесть что-то полезное и чем действительно наешься, чем то же пирожное, к-рое "съедает" половину нормы калорий, а сытости такой не дает.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
15.5.2010 17:18
|
Мотрена, питание у меня "правильное" уже давно - с ноября 2009. Перешла на него, так как приключилась со мной болячка, связанная с жкт и как еще высянилось с позвоночником,ибо все взаимосвязано. Поджелудочная и прочее... хотя острое, жирное я и раньше не ела. Сейчас все нормализовалось с ЖКТ, позвоночник сейчас правлю мануальное и скоро еще на массаж лечебный пойду. Из кардио нагрузок мне можно дорожку (только ходьба), эллипсоид, силовые с грузом не более 5 кг всего. Ну вот из этих показаний я и занимаюсь. Питание у меня 5-ти разовое (это и врач гастроэнтеролог рекомендовал,т.к нельзя долго не есть - сказывается на застое желочи и как следствие, образование песка). Порции у меня тоже небольшие 250гр примерно. Еду ем ту, что сама готовлю (на работе тоже только это ем). Вот вроде поела, а чувство голода все равно есть. Бывает, что белки не добираю.
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
15.5.2010 16:50
|
а по воводу хлеба, я есм лаваш бездрожжевой и черный бородинский люблю его очень и он стал вкуснее любого пирожного для меня, но иногда в субботу воскресенье даже позволяю себе пирожное миндальное ) и пару квадратиков шоколада, но тогда одни овощи и творог )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
15.5.2010 16:49
|
привет, margo_fm , просто стала меньше есть белка животного, 2 раза в неделю, больше рыбы, все отварное или тушеное, овощи и кисломолочку, да и к порциям привыкла уже 250 -300 гр, не более за раз, перекусы - яблоки, груши, иногда орехи и сухофрукты, но они каллорийные, после 6-ти часов только творог или кефир, и тоже с фруктами или с зеленью, так сытнее ) в марте 2009 вес был 106 кг, сейчас держится 81-80, но пока не сдвинется с этой цифры, большом весе я ходила только в бассейн, сейчас стала ходить еще и на фитнес, потому как мышцы уже привыкли к однообразной нагрузке, надо их немного понапрягать в другом направлении, еду я планирую на день вперед, беру с собой на работы перекусы, а в столовой уде привыкли что ем только отварное и без майонеза, с маслом или просто с йрогуртом натуральным ) тут главное начать, а потом привыкаешь, тяжело было первые месяц-полтора, были и срыва и голодно ужасно, но отступать некуда, и потмо одежда 50-48 рзмера это совсем не то что 56-58 )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
margo_fm
Diet-Баллов: 8009
Сообщений: 1212
15.5.2010 16:04
|
Мотрена, а как у тебя получается не добирать по калориям? у меня тоже сначала был коридор 1250-1550, я его увеличила 1310-1660. Но постоянно хочется есть. Прям голодная. У меня вес был в середине января 2010 95,5 кг, сейчас 89,1 кг. Держусь до вечера примерно 1300-1400, а вечером дома уже так хочется "оторваться", если нет тренировки в зале. Веду ЗОЖ. Но прям так и тянет к верхней границе. Стараюсь делать "качели" - то по верхней, то по нижней границе. На дионе 1 месяц (на ДиоНе распрощалась с 3,7 кг лишнего веса), но и до него и после чувство голода остается. Может голодная потому, что булок не ем, только хлеб?... Расскажи про свое питание, please. )))
2010: 95,5(01)_88-85,9(6-7)_84,3(8-10),82-80(11-12). 2011: 81,1-80(01)_78,2-79,5(2-3)_78,4-77,9(4-6)_78,4-76,3-75,7(8-10)_74,4(12). 2013: 73.0(10-11) 72.1-71.5(12). Новая жизнь 2014: 71.2(01)_70.8-70(04)_69.8-67.9(05)_67.4-64.2(06-8). 2015: 65.3(03)
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
13.5.2010 6:31
|
вчера была на функциональной тренировке, понравилсь очень, там и растежка и аэробные динамичечкие упражнения и силовые кажется,все вместе, тренер очень приятная барышня ) и вот что заметила , много мужчин ходит на мой взгляд на чисто барышеньские занятия )
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
Мотрена
Diet-Баллов: 68711
Сообщений: 4821
Город: Москва
13.5.2010 6:29
|
Азор, спасибо за совет )у мня по питанию сейчас часто недобор получается, попробую есть чуть буольше ) а фнтес клуб у нас открыли Паллада, мне нравится заполнен пока не особо, всегда есть свободные тренажеры в зале, 2 залла для грпповых занятий
09.05.09 ---- сейчас ---- будет
- 96 кг ------ 77.2 кг ---- 62
01.08.14 -----сейчас ----- будет
- 92 ---------- 87.5 ---- 68
43 , 164 см
мои занудствования /community/post.php?topic_id=17608
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|