Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Начинаю новую жизнь! хочу сбросить 10 кг!!!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

я с вами! тоже хочу сбросить 10 кг!

Мариана, рост 160

78 кг_____________________69
было____________________будет

/community/post.php?topic_id=19292

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                        ЧИТИНГ .

1. Чем загружаться 

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды. 

2. Сколько догружать 

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать 

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя. 

4. Чего ожидать от загрузки 

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. 

Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет. 
А со следущего дня всё как обычно... "питаться в коридоре"

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я по-моему всю жизнь эту курицу и ем..smileэто я все знаю...надо еще научиться порции контролировать, 60 гр. творога для меня мало на завтрак. я плотно завтракаю: минимум 2 яйца, кусочек мяса (можно на хлебце), немного овощей, йогурт или творожок, кофеsmile и пара плиток шоколадаsmile...причем выходит около 500 ккал, треть всего рациона (мне нужно около 1500 ккал в день, рассчитано Дионом)...воть...

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ешь творог. Я утром 60 грамм 2%-ного творога съедаю, и часа на 3-4 желудок набит. Белок менее калориен,чем жир, но сытости придаёт отлично!

И мясо полезно есть - телятину-говядину, куриные грудки - в них мало жира, много белка.

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, да вот именно, что фрукты и овощи я ем в больших количествах, но есть все равно постоянно хочется!!!ну не могу я на одной траве жить, я мясо люблю!!!)))и сладкое тоже...но со сладким я разобралась, а с мясом - нет....

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Black_Nektarinka, а зачем ты голодаешь? Ешь много низкокалорийной пищи! Фруктов и овощей!

zarina81, опыт у тебя есть, главное теперь начать, хоть в чём-то начти ЗОЖ вести, пусть с 1 пункта будет это начало, а там вспомнится прошлый опыт и приложится!

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо вам девочки,но правда вы меня переоцениваете не такая я уж и молодчинка столько пройти и сейчас нет сил чтоб пойти дальше.

Ира я просто стала меньше есть(а ела я очень много), ходила на йогу, больше двигалась дома( а еще у меня дома был ремонт, последние 5 кг потеряла во время него особо усилий не прилагала) на ДиОн пришла где-то в начале сентября и очень надеюсь вместе с вами скинуть эти застрявшие десять кило.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, а я вот голод очень плохо переношу, начинает кружиться голова и предобморочное состояние, мышцы болят и т.п...Как же с этим быть?

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Black_Nektarinka Ага, это ДиОн высчитал, что я в состоянии покоя столько трачу. У меня периодически голод дикий бывает, а сейчас нормально переношу, сегодня на ночь даже через силу ела, чтобы до коридора набрать, белков катастрофически недоедаю. Вот мой сегодняшний рацион. Чай-кофе я не всегда указываю, в них калорий нет, только пишу, сколько сахара в них сыпала.


Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, такой жор после всех этих гулянок. Сегодня впервые за 2 месяца съела 2 куска батона с вареньем и пачку печенья...жесть, хорошо что в первой половине дня...Так тяжко, но я решила себя не ругать. Раз организму так захотелось, значит надо и он мне не ответит привесом. пусто только попробует!!!!

Светька, не слышала про "читинг" вообще никогда!!!а можно поподробнее?

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕКТАРИНКА, считай, что у тебя читинг был. Слышала о таком звере? После него вес колыхнется вниз, даже не сомневайся. У меня коридор 1200-1550ккал, при мин. физ нагрузке. А если ф.н. большие, то и питаться нужно больше по ккал.

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девчонки, в такой загул ушла на 2 дня!!уволилась с работы и подруги решили, что это надо отметить (т.к. работа попортила много моих нервов)...Ну вот, в коридор не вписывалась конкретно...Но! Ничего не набрала, а танцы 2 ночи подряд только подкорректировали фигурку, во!Поэтому даже не расстраиваюсь, что превысила лимит калорий (замечу, сладкого, жирного и т.п. не ела, старалась не выходить за рамки разрешенных себе продуктов)

Зарина, поделись секретами, а? У меня из 10 намеченных килограммов ушел за месяц только 1...smile

Светька! то, что вес стоит при активном похудении - это нормально, организм привыкает к новому питанию, перестраивает обмен веществ, а это - процесс долгий. Так что не переживай особо, главное держись на волне и не срывайся, тут нужно немного силы воли и все будет!!!!

Ира, как успехи? Кстати про цель не есть больше 1256 ккал...по-моему чересчур жестко, 1500 ккал переносится-то с трудом....или это дион высчитал такую цифру?

 

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, девчата!!! А у меня вес стоит, вот вот КД начнутся, наверно, из за этого и топчусь на месте. А так хочется шагать по этому пути СЕМИМИЛЬНЫМИ шагами. ЭХ.... Удачи и успехов всем!!!

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зарина, это ты нас научи, у тебя опыт огого какой - 18 кг сбросить!!!!! smileБраво!!!

 

А стимул -  в гоночки запишись!!!

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАРИНА, у тебя ПРЕКРАСНЫЙ результат. МОЛОДЧИНКА!!!

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Послать личное сообщение

Можно к вам хочу сбросить 10кг. Начала худеть весной была 80кг сейчас 62 хочу 52 рост 167см. Нужен стимул что то раслабилась)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооо, спасибо :) Уже полезла смотреть!

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька, всегда пожалуйста!!но калланетика - это достаточно сложно, предупреждаю, сегодня утром делала разминку калланетики, так уже мышцы на руках чувствую)))

http://www.tfile.ru/ - тут можно найти и скачать довольно быстро, что угодно. здесь постоянно беру динамичную музыку. Там в поиск набирай: аэробика, он тебе много выдаст)))smile
irpon есть такой сайт 

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СПАСИБО, Нектаринка!!!

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ссылочек на аэробику динамичную дадите?

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.tfile.ru/forum/ssearch.php?q=%EA%E0%EB%EB%E0%ED%E5%F2%E8%EA%E0&f=0&g=&ql=&a=&d=&io=1&o=&size_min=0&size_max=0

только на торренте нужно скачать сначала специальную программу, там все написано)))А калланетики там много...)))удачи!smile

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕКТАРИНКА, дай, пожалуйста ссылочку на каланетику

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, погуляла тут у тебя, ничего?

Фраза одна удивила что с утра надо углеводы сложные а вечером белок...Только недавно на дионе на статью натыкалась /articles/article.php?id=84&page=1 -так там немного другое написано, утром вроде как лучше молочка, сыр, тоесть белковая пища

Елена, 32 лет, рост 167
_______________________

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну до молодца мне топать и топать, но СПАСИБО за похвалу. Надо просто со спортом решать. Тут на одной веточке каланетику ооочень хвалили, ты начала заниматься?

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и тебе привет, Светька)))У нас тоже не лучше, дождик моросит, правда ветры для Калининграда - дело привычное))))Как успехи? Заходила в дневничок твой, поглядела что и как. Ты молодец!!!!smile

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕКТАРИНКА, привет!!! У нас погода жуть, дождь, шквалистый ветер, бррр

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька обязательно зайду, гляну)))

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я фотки в дневничок вставила, заходи в гости

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот-вот и я о том же, а стрип-дэнс - это наверно классно)))когда-нибудь доберусь и до этого! столько открытий впереди!

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

точно, в индийских фильмах в детстве меня всегда поражал животик женщин, а они там все танцуют

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

про танец живота не согласна...редко у кого из девушек, занимающихся этими танцами, плоский живот, скорее наоборот более рыхлое строение этого места...

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нектаринка, вот принесла обещанную инфу про фитнес, не стала только каланетику брать, посмотри все

Виды фитнеса.

Если вы решили сбросить вес не забывайте о физических упражнениях. Подключив к диете массаж и занятия фитнесом вы получите красивую подтянутую фигуру. Чтобы похудеть одной диеты недостаточно. Наша кожа не любит резких колебаний веса и быстро похудев, вы рискуете вместо красивой фигуры получить растяжки и обвисшую кожу.

Запишитесь на фитнес, лучше заниматься в компании единомышленников, а можно просто купить компакт - диск с записью тренировок, выделить себе время и начать занятия. Обычно бывает трудно определиться, какие виды упражнений вам подойдут лучше всего. Вам придется выбирать, что для вас более предпочтительно. Может быть вы молоды и активны тогда вам подойдут более энергичные аэробика или шейпинг. Если Вы более медлительны, не любите резких движений вам будут интересны занятия йогой или пилатесом.

Какой вид фитнеса выбрать. Виды фитнеса.

Популярные направления фитнеса.

Аэробика - один из видов фитнеса, в ней сочетаются дыхательные упражнения, упражнения для проработки мышц и пластики. Считается, что уже через полчаса от начала занятия начинается ращепление жиров.
Аэробика - это разновидность фитнеса, когда все движения выполняются под музыку. Она действует укрепляюще на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, она способствует снижению веса и улучшению фигуры. Заставляя сердце и сосуды интенсивно работать, сердечно-сосудистая система адаптируется к возрастающим нагрузкам, происходит насыщение кислородом всех органов.

  • Классическая (танцевальная аэробика) основана на повторении танцевальных движений. Она укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает пластичность тела, укрепляет мышцы рук и ног, сжигает лишний вес.
  • Слайд-аэробика выполняется на скользящей дорожке, хорошо укрепляет проблемные зоны ног, бедер и ягодиц. Оптимальна для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Слайд-аэробика - cиловой вид аэробики, выполняется в специальной обуви, движения напоминают движения конькобежца или лыжника.
  • Степ-аэробика выполняется на специальной платформе (степе). Она укрепляет сердечно - сосудистую и дыхательную системы, формирует красивые голени и стопы. Движения в степе очень просты, подходят для людей разного возраста. Они хорошо улучшают форму голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощения - гантели весом около 2 кг дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты движений - подъем и спуск с платформы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку равноценную беговой тренировке.
  • Силовая аэробика выполняется с использованием тренажеров, прорабатыаются различные группы мышц. Мышцы становятся более рельефными, происходит активное сжигание жира, но из -за увеличения объема мышц, вес может и не снизится, но фигура будет выглядеть стройной.
  • Аквааэробика - это особый вид физической нагрузки, когда одновременно прорабатываются все мышцы и связки. Занятия происходят в бассейне. Аквааэробика хороша, если у вас значительный вес, вам будет легко заниматься в воде, т. к вы не чувствуете свой вес, но в то же время при выполнении упражнений вода создает дополнительное сопротивление, не травмируюя суставы, мышцы и кости. Плюсы - малая травматичность, отличный результат. Аквааэробика подходят практически всем, независимо от возраста, веса и физической формы, она подходит и беременным женщинам. В отличие от других видов фитнеса, не имеет противопоказаний.

Стрип - дэнс и стрип - пластика. Развивают гибкость тела, учат пластично двигаться. Много упражнений на гибкость, прорабатываются мышцы ног, особенно зоны галифе, комплекс включает много упражнений на глубокие приседания. Отлично подойдет тем, кто имеет "уши" на бедрах.

Шейпинг - один из видов фитнеса, направлен на изменение недостатков фигуры и получения красивого тела. Он и изначально был задуман именно для улучшения формы тела, создания красивой фигуры. Комплекс содержит различные упражнения для проработки разных групп мышц.
Инструктор по шейпингу в дополнение к комплексу упражнений может предложить вам специальную диету (правильное питание) или порекомендует пройти курс массажа для получения наилучшего результата.

Калланетика - одна из самых универсальных гимнастик. Метод включает в себя в основном статичные упражнения, без резких движений. Калланетика - гимнастика неудобных поз, которые не только надо принять, но и нужно суметь продержаться в данной позе в течении 40 - 60 секунд. Считается, что в ходе калланетики прорабатываются все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Задействованы все группы мыщц, даже те которые не работают при других тренировках. Занятия калланетикой активирует самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни практически не используются. Считается, что занятие калланетикой в течение одного часа по воздействию равноценно семи часам занятий шейпингом или суткам аэробики.

Пилатес - одна из лучших тренировок для пресса, для мышц спины, мышц живота и малого таза. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами.
Пилатес позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Методика занятий пилатесом объединяет все самое лучшее из западных и восточных методик. Пилатес подходит для людей не любящих быстрых движений, все движения плавные, но требуют концентрации. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, силовую выносливость. Эта система подходит людят с фигурой яблоко или груша, людям с нарушением осанки, а так основные упражнения расчитаны на пресс и мышцы спины, эти мышцы будут задействованы на протяжении всей тренировки. Отличие пилатеса от всех других видов - минимальная возможность травм. Пилатес - лучший фитнес для беременных и молодых мам, для восстановительной терапии после травм.

Бодифлекс - это своеобразная дыхательная гимнастика. При занятиях на растягивание и напряжение мыщц происходит активное насыщение кислородом всех органов и тканей. Весь комплекс упражнение занимает не более получаса, он подойдет тем, у кого мало свободного времени.

Танец живота. Отлично прорабатывает пресс, сжигает лишний жир с области живота и бедер. Занимаясь танцем живота вы получите красивую походку. Кроме того, во время занятий, задействованы самые глубокие женские мышцы, что значительно улучшит вашу интимную жизнь, поможет подготовиться к беременности и родам, а также быстрее восстановиться после их.

Боди-балет. Состоит из элементов аэробики, растягивающих упражнений и хореографических па. Тренировка направлена прежде всего на улучшение осанки, повышения гибкости позвоночника. Система учит управлять своим телом, упражнения расчитаны как для подготовленных, так и для нетренированных людей, позволяет сделать фигуру изящнее в любом возрасте.

Йога - комплекс упражнений, направленных в первую очередь на приведение себя в состояние внутренной гармонии, развивает спокойствие и силу духа, а также усиливают гибкость и выносливость тела, продлевают молодость. Упражнения на растягивание позвоночника в йоге, делают его гибким и пластичным. Йога подходит спокойным людям, ведь все упражнения выполняются плавно, спокойно, медленно, задерживаясь в каждой позе в течении нескольких секунд. Особое значение в йоге уделяется дыхательным упражнениям.

Комплекс Т- Тапп (терезы Тапп). Для женщин после 30 лет может быть интересен комплекс упражнений созданный спортивным физиологом, диетологом и тренером Терезой Тапп. Ее комплекс упражнений основан на обращении со своим телом как с машиной. Основы физиологии помогут вам привести тело к желаемой норме, нажимая на "педали" "машины", являющейся нашим организмом.
Тот, кто выполняя упражнения Терезы Тапп, правильно давит на нужные "педали" и "кнопочки", гарантированно теряет в бедрах 2 см за неделю, а за месяц размер одежды уменьшается на размер. Упражнения разбиты на несколько групп: для ягодиц, живота, талии, ног и рук. Блоки упражнений состоят из 1–3 упражнений, каждое из которых выполняется от 8 до 20 раз, на блок требуется около 15 минут. Можно делать дома, хорошо помогает сгонять жир, тело становится более плотным. Подходит для людей с большим весом, для новичков и абсолютно неспортивных людей. Люди с хорошей спортивной подготовкой эффекта от Т ТАПП, скорее всего, не заметят. Но сначала гимнастика дается нелегко, могут болеть мышцы и до тех пор, пока полностью не освоите упражнения, похудения не произойдет.

Любой из видов фитнеса обязательно улучшит ваш внешний вид, укрепит организм, поможет избавиться от лишнего веса.

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька можешь просто называть меня Нектаринка)))У меня подруга проводит по 3 часа в спортзале и потом вся энергичная, а я наоборот, я еле бы час выдержала!!!Я считаю, нужно начинать с 10 минут в день: 2 недели по 10 минут, потом 2 недели по 20 и т.д. во всяком случае, уставать не будешь, а организм будет потихоньку привыкать, а потом и получать удовольствие)))

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извини, как тебя звать величать?

Спортом хочу заняться не столько для постройнения сколько для получения ЭНЕРГИИ, получения эндорфинов. Просто некоторые, вернее даже все те кто здесь занимается спортом, так классно отзываются о своем самочувствие и приливе жизненных сил после занятий. А мне бывает катострофически не хватает этих ж. сил, знергии, здоровье хорошее, но давление низковато

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька я тоже отношусь к людям, которые не любят физ.нагрузки, я через силу занималась 2 года шейпингом - результат 0!!!Бегала этим летом по утрам(купила спец.кроссовки, обмундирование, плеер и все необходимое - влетело в копеечку) - результат почти нулевой!!!И я поняла одну простую истину: нужно заниматься лишь тем, что тебе приносит удовольствие и не требует больших материальных затрат (ибо пока мой гонорар не составляет миллион евроsmile). Для меня это стали танцы, причем я пока даже не планирую записываться куда-нибудь. Это делается очень просто: ставится зеркало в полный рост, врубается ритмичная музыка и ты погружаешься в себя)))

Светька! беговая дорожка точно будет пылиться в углу и использоваться твоими гостями изредка со словами: "Ух ты! у тебя есть беговая дорожка! Дай-ка я побегаю!" и побегают твои гости ровно пару минут. Если середка - не очень (у меня аналогичная ситуация) - лучше уж тогда велотренажер, но он тоже не дешевый, и тоже нет гарантии, что ты будешь использовать его постоянно. сначала определись с целями: для чего тебе спорт: если сбросить вес - то ты продержишься максимум месяц, выжимая из себя все силы, а если для удовольствия и получения эндорфинов - тогда смело иди в спортивный магазин!!!!

а если тебе нужна беговая дорожка, чтобы ходить, не лучше плеер в уши и гулять по городу? больше удовольствия, пользы и радости!

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня несколько дурацкий вопрос, но для меня актуальный.

Прошу вашего совета и личных впечатлений. Дело в том что совершенно не люблю физнагрузки, но понимаю, что НАДО. Но сможет ли это надо перерасти в ЛЮБОВЬ к занятиям?.Спорт клубы посещать нет возможности, живу за городом. По дискам не очень получается, лениво. Вот думаю, может прикупить беговую дорожку. Бегать не люблю, задыхаюсь, но ходить могу долго. Но вот в чем загвоздка. Обидно если потрачу деньги и будет она пылиться в углу. Глупо, конечно, спрашивать смогу ли я полюбить на ней тренировки, но тем неменее, может есть здесь такие как я, но уже прошедшие стадию нелюбви к спорту. У меня фигура груши, внизу ножки ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, верх тоже ничего, а вот середка, молчу... Актуальна ли будет беговая дорожка?

 

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька буду ждать!!!Лучше видео, повторять легче, чем читать-разбираться и делать)))Добро пожаловать на форум)))

все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Тоже хочу каланетику попробывать, попозже принесу немного инфы о ней

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irpon, Привет!

До калланетики еще не добралась - состояние какое-то ужасное:сопли, слезы, голова кружится, тошнит и прочее...уж не знаю я, что это: простуда или система Аткинса? но я себе позволяю и фрукты и овощи и даже мед, просто считаю углеводы, чтобы больше 20-30 не было....Конечно, может у меня от этого слабость? Жирных особо вещей не ем, так - курица вареная, яйца (без желтка), творог, ничего вредного в организм не пихаю)))причем голода не чувствую совсем - а это главное. Только голова побаливает и кружится...но это от низкого давления, у нас в Калининграде последние дни погода такая жуткая, вот я и помираю...

А вот, зажоры, кстати говоря, могут все твои старания за месяц вмиг перечеркнуть, а уж 4 дня - вообще жутьsmile. Если уж решила худеть - держи себя в ежовых рукавицах!!!Тебе должно быть по барабану: день рождения ли, гости и т.д. и т.п. У тебя есть максимальное количество калорий, которое ты можешь съесть и не больше!!!!а не то все насмарку, проверено на себе!!!и никакие разгрузочные дни не спасут!!!!smile

irpon осторожнее с зажорами. старайся такого не допускать, а то мне жаль, что ты столько трудилась и за 4 дня могла вернуть все!!!(надеюсь что это не так и я зря панику развожуsmile)

а пока буду так питаться, там посмотрим)))тут же главное уметь распределить все так, чтобы и сладкого можно было поесть( половина яблока, ложка меда, диетический кокосовый батончик, даже миндаль можно!!!!) Надеюсь на поддержку и понимание....smile


все что я ни делаю - все к лучшему...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Похвастаться успехами не могу - 4 дня подряд был зажор жутчаший (дни варенья и доедание оставшейся еды).

Калланетику не пробовала, за полгода хождения в фитес-клуб так и не созрела, судя по рассказам очень сложно. Тебе как, получается?

А Аткинса - это Кремлёвская, что ли? Я чуть не померла, когда неделю на кремлёвке посиделаsmile Проснулась ночью от жуткой тахакардии - сердце вылетало, голова болела не прекращаясь пару дней из-за дефицита глюкозы, кружилась... На трясущихся ногах по стеночке доползла до кухни, растворила в воде пару ложек сладкого смородинового варенья (что-лиюо более сложное сил не было сделать), выпила, пошла полежала, только через пару часиков попустило..

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.