|
|
 |
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
20.3.2014 17:26
|
И я за Вами очень соскучилась.
Работаю - много интересной работы, заканчиваем ремонт - нужны деньги :), хотим домой.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
20.3.2014 10:17
|
Алл приветики))) ты как?) спасибо за комплимент)
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
19.3.2014 20:40
|
Аллочка, приветик!!! Очень рада, что ты появилась!!!
Вперед!!!!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
19.3.2014 18:11
|
Ириша, давай-давай, все получится.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
19.3.2014 18:11
|
Здравствуйте, девушки!
Ух, как у Вас тут жизнь бурлит!
Ксюша, ты просто супер-тренер!
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
17.3.2014 1:43
|
Не уверена что все налаживается. Думаешь вот вроде все оно наладилось а потом бац и опять какая нибудь фигня. Вообщем черные белые полосы никто не отменял(
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
17.3.2014 1:42
|
Алкоголь замедляется процесс даже если вписывается в калорийность. Я пью, поэтому знаю) если на время не можешь отказаться, то пойми что будет процесс медленней
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
16.3.2014 22:24
|
Ксюш еще вопрос такой: что с алкоголем? я уже не любитель сего, но из всего люблю сухое вино, и то разбавляю водой...
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
16.3.2014 17:12
|
Ксюшка, спасибо тебе за поддержку, только я совсем не молодчина, раз так распустила себя,теперь стоит таких трудов вернуть прежнее!!! У меня та же проблема, я опять не добираю калории...
Снега столько навалило, что теперь я долго буду на элипсе бегать!
Я рада, что твоя личная жизнь как и работа тоже налаживается!
Я решила итог первый подвести спустя месяц ЗОЖА,т.е 3 апреля: замерю объемы, вес!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
16.3.2014 15:33
|
Ириша приветик! Ты молодчинка, я рада что все хорошо! Привес в эти дни это нормально, не переживай)
Эллипс очень хороший тренажер, отсутствует ударная нагрузка на колени. Конечно включаются несколько другие мышцы, но смысл жиросжигания остается. Кардио ты себе ничего не накачаешь) укрепишь сердце, повысишь выносливость, сожжешь жир)
Пить можно и нужно всегда- до, во время, после тренировки
Хорошего тебе дня, я на обучение по зумбе иду)
Сейчас переехала к молодому человеку, пытаюсь наладить питание. Пока в режим не вошла, расслабляюсь иногда, планирую войти в нормальный редис 5 разового питания)тренажерный зал пока только 2 раза в неделю получается. Остальные дни кардио кардио много кардио)
19 марта 2 месяца как я в зоже. Буду подводить итоге. Нарушения были, особо себя не ограничиваю сильно, работа позволяет иногда нарушать) нашла для себя комфортный режим и готова так ему в дальнейшем следовать) задача сбросить еще4-5 кило, у меня немного жира на животе и много в ляжках. Над этим работаю.
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
16.3.2014 9:27
|
Ксюшка, привет! Я здесь! Всё хорошо, тружусь над собой, начался пмс, 300 г плюсом, но это же нормально?! У меня к тебе вопросы:
1.Выпал снег и я вместо бега вчера перешла на элипсоид.Ксюш,в чем разница между бегом и бегом на элипсоиде, я так понимаю, что работают разные группы мышц, на элипсе мне проще, чем в натуральном беге и ноги голеностоп не болят, это и понятно, ударов о землю нет....
2.Можно ли пить сразу после тренировки?
Сегодня у меня банный день, буду спа процедурничать!!!!
Ты сама то как?
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
16.3.2014 8:08
|
Ира как ты?)
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
11.3.2014 21:49
|
Ириша это классно ведь жизнь должна приносить удовольствие)))
А отвесы они такие.. У меня недели три стоял вес потом рухнул вниз почти на 1,5 кило, сейчас опять встал, я тружусь не покладая сил!)мне тоже очень грустно бывает, но я стараюсь на вес смотреть как на бонус) веду активный зож, наслаждаюсь вкусной здоровой едой, тренировками, своей активностью, новыми достижениями в спорте) и тут еще бонусом фигуру получаю))
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
11.3.2014 21:10
|
Ксюш, я так рада, что наконец-то занялась своим любимым делом! Да еще и полезным!!!!
Я вчера как пчелка трудилась: открыла беговой сезон, вечером сходила на треньку и что...., утром ни грамма отвеса....
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
10.3.2014 18:23
|
У меня сегодня тоже тренировки) как ты наверно уже поняла они у меня ежедневные) не всегда в полную силу, с отдыхом но все же)
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
10.3.2014 18:22
|
Ириша, я готова тебя поддержать если что надо пиши) мне правда очень хочется тебе помочь))ты молодец, держись и не сдавайся)
Я вчера скушала шаверму , вот мой косяк, остальное все хорошо)) я молоток) вес не знаю но зеркало радует, завтра буду дома и прыгну на весы)
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
10.3.2014 9:41
|
А чем там Аллочка наша дышит???? Аллочка, отзовись!!!!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
10.3.2014 9:20
|
Ксюш, я в боевой готовости! Правда, сеодня у меня +300г,но сама виновата- вчера кусочек соленой форели куснула, а мне этого достаточно, чтобы водичка застряла... Вечером тренька. Может побегать выйду сегодня!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
9.3.2014 14:01
|
Всем привет) праздники продолжаются?)
Я вчера поела так поела но на весах особо не заметно) отплясала все видать)
Сейчас 2 часа кардио)) настрой боевой!)
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
8.3.2014 20:49
|
Ты прелесть ) я сегодня чит мил себе устроила) за 2 месяца последних я так не ела еще))пока была только в одном заведении и ела вкусности) сейчас дальше отмечать ) не обжираюсь вроде) все хорошо) а завтра две групповых по программе) в понедельник тоже кардио) а вот втренажерку во вторник только попаду!всем счастья)
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
8.3.2014 20:18
|
Ксюшка, я сделала это!! Я даже близко к столу не подошла, кушала свою еду!!! Ура!!!! 
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
8.3.2014 12:32
|
Молодец Ирочка, я в тебя верю)
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
8.3.2014 11:47
|
Ксюш, обещаю не обжираться!!!
С праздником , мои милые девочки!!!!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
8.3.2014 11:44
|
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
8.3.2014 10:41
|
Девченки, с праздником вас !))ура ура)) много вне кушайте сегодня))
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
6.3.2014 7:30
|
ок, посчитаю....
Дело в том,что я вообще практически не позволяю себе картофель, тем более, когда калории считаю. но ты права. думаю 1 штука ничего не испортит...
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
5.3.2014 22:09
|
Посчитай углеводы из всего кроме зеленых несладких нерахмаслистых овощей. У тебя должно получиться такое количество: Не больше 2,5 грамм на кг веса тела. То есть весишь ты 50 кг значит углеводов у тебя 125 грамм, а все остальные углеводы ты получаешь из овощей некрахмалистых и из клетчатки. Ими добираешь калорийность и насыщаешь организм едой ( посмотри в интернете что такое крахмалистые овощи)
Вообще не поняла вопрос про картошку) я ее ем но тоже не каждый день)
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
5.3.2014 20:56
|
Ксюш, еще вопрос такой: н-р я хочу приготовить суп-пюре из тыквы и овощей, могу ли я на общее кол-во всех овощей добавить 1 картофель ?
Углеводы я сейчас не добираю...
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
5.3.2014 20:09
|
Мой отчетик:
планировщик + ( правда недобор калорий), но белки зеленые!
вода+
спорт+
овощи+
отвес -300
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
5.3.2014 12:03
|
В моей 75 калорий на 100гр. Считай общую калорийность но там немного будет. И вообще она как огурец наверно)
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
5.3.2014 6:37
|
Спасибо, Ксюш, за дельные советы! Клечатку надо в планировщик добавлять как углевод?
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
4.3.2014 22:32
|
Готовую не очень удобно заносить))
Голод это хорошо, значит обмен веществ не посажен). Добавляй конечно еды!!1200 это вообще караул. Аукнется тебе потом((((
Смотри вот еще момент:
Если у тебя тренировка вечером, то ешь углеводы до тренировки, а не после. После тренировки пей свой белковый коктейль. В течение 40 минут. То есть сразу после. Если тренировка утром или днем, то ешь углеводы после. Углеводы -это крупы, крахмалистые овощи. Ну и белок тоже. Еще мы все обычно не добираем зеленых овоще,й в которых много клетчатки, поэтому советую купить клетчатку в банке. Большая банка 100 рублей и пить ее 2 раза в день с самыми большими приемами пищи. Посмотри в отделах для диабетиков.я в перекрестке нашла.
Меню написала как пример. Надеюсь суть ясна))))это меню обычного нормального человека, который контролирует то, что он ест)правильное питание ))
Ты сегодня умничка)
У меня тоже пошли отвесы наконец-то, тьфу тьфу тьфу)сократила творог и аллилуйя!!!!)))
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
4.3.2014 21:35
|
А я всё время в плаировщик заносила вес уже приготовленной куры...... Ну 1500 -это еще реально, хотя эти два дня я как обычно недобирала и 1200, но мне голодно было, теперь уже вижу по своему опыту и твоей менюшке, чего мне можно куда добавить!
Сегодня потерпела неудачу: был запланирован долгожданный бег, но ночь не спала, ухо заболело, не могу даже двигаться...
Но:
планировщик +
вода+
встала на весы, а это для меня стресс + (- 1,1)
овощи+
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
4.3.2014 21:18
|
Начни с 1500 потом повысим коридор
Меньше никак!!!
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
4.3.2014 21:17
|
Это жё в сухом виде а когда сваришь она уварится на 40%
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
4.3.2014 17:57
|
Ксюш,глянула! Блин, как-то моговато для меня.., 200 грудки мне никак не удается съесть..
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
4.3.2014 17:41
|
Мне картинки не дает добавлять
Добавьте меня в друзья и посмотри план питания 8 марта
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
4.3.2014 16:27
|
ССылка выдает ошибки в разных браузерах....
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
4.3.2014 16:23
|
Ксюш, получилось 1841. Не многовато ли?Была бы очень признательна тебе за менюшку! Хочется узнать мнение специалиста!!!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
4.3.2014 13:10
|
http://s61.radikal.ru/i171/1403/a5/7b2691bee8a1.jpg
Не знаю как меню загрузить. Фото по ссылке
Там по времени не смотри.
Смотри состав
Ксюша.24.Рост 167
|
