|
|
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
24.11.2013 13:30
|
Девочки, как ваши дела?)
Я топчусь на месте. Думаю по жестче в питании быть на этой неделе, толкнуть вниз надо вес
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
21.11.2013 8:17
|
О, Ириша!))))наконец-то ты появилась) ждала ждала))
Смотри если сон в 22:00 то на ужин в 18 едим белок с овощами, углеводов сложных и простых нет, в 20:30 едим творожок или белки от яиц.
Ксюша.24.Рост 167
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
19.11.2013 16:05
|
Ксюш, так что есть то вечером????
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
18.11.2013 23:06
|
Привет!
У меня тоже от сладкого вес не спадает вниз .
Тут вообще сложно все. Зависит от режима дня. Если есть цель, а я вижу что тебе это очень надо, то все получится.
У меня вот тренировки каждый день вечером и не есть после у меня не получается.обед на работе в 12-13, потом перекус в 15 чем-нибудь типа йогурта и в 19 тренировки. Перерыв 7 часов между приемами пищи- соответственно к 22:00 я уже голодная как волк и бегу к холодильнику. Ем все что попадется,Поэтому не худею. Думаю есть перед тренировками - часа за 2 что- нибудь, а после дома вечером съедать полпачки творога. Не есть нельзя- обменка замедляется.
Сладкое нужно убрать а фрукты ограничить- 2 раза утром. а лучше всего их убрать. Фрукты это быстрые углеводы( тот же сахар только полезнее). Лучше кушать часто каждые 3 часа. Я думаю врядли ты будешь набирать правильными продуктами больше 1600 калорий.это море еды)))убери сладкий кофе, убери сахар, белый хлеб, постарайся ограничить жиры- майонез, масло сливочное, старайся тушить, запекать но не жарить. Хочется сладкое вечером оставьте его на утро и съешь на завтрак. Самое главное вечернее питание. От него зависит наше похудение. И главное : перерыв больше 5 часов чреват в будущем замедлением обмена веществ, и следовательно набором веса.
Заранее прошу прощения за ошибки, не с компа пишу
Ксюша.24.Рост 167
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
17.11.2013 8:55
|
Всем привет.
Снова стала мало спать, грешить сладким - вес пошел вверх.
Планирую остановить этот процесс :)
Ксюш, что лучше установить часы питания и не есть поле 18-19 или ограничивать ккалории? Или убрать сладкое?
Могу сразу все :)
Очень надо стройную фигурку к Новому году.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
16.11.2013 12:42
|
Привет, Ксюша.
А у меня получается сейчас 4-5 пар в день (преподаю, а это все равно - на ногах, стоишь,ходишь, но не сидишь).
И танцы - стандрат на каблуке 5 см, латина - 7 см.
Но сейчас, без растворимого кофе, пропало ощущение жжения в венах.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
12.11.2013 14:05
|
Аллочка, спасибо тебе что вышла на связь!
У меня тоже венки повылеали хотя мне всего 24. У меня нагрузка нагромная на ноги идет (работаю сейчас тренером групповых программ). Каблуки уже не ношу. Мама гонит к флебологу.
Ксюша.24.Рост 167
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
12.11.2013 12:43
|
Привет, девочки.
У меня все отлично. Стараюсь следить за питанием. Спорт - по мере сил и возможностей.
Я как всегда нагребла себе всякой разной работы, так что основная проблема все та же - время.
Сейчас решила сократить кофеин (привыкла с его помощью держать себя в рабочем состоянии), обратила внимание, что когда снова начала ведрами на работе пить растворимый кофе, очень сильно стали болеть... вены.
Сходила к флебологу, он сказал, что по-видимому начинается варикоз прописал таблетки и профилактическое компрессионное белье на тренировки (я ведь танцую на каблуках).
Потом стала вспоминать, когда все началось и вспомнила - на море, когда подсела на расворимый Nescafe Espresso.
В общем, заменила кофе на воду - сейчас пью 2 чашки заварного кофе в день + бутылочка водички всегда со мной.
Через 2 недели буду делать выводы насчет результатов.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
7.11.2013 8:40
|
Что-то у Вас тут вообще тишина. Я пока свои проблемы решала нервы потрепала, мне не до чего было. Но вроде сейчас тьфу тьфу всё наладилось. Осталось потерпеть чуть больше месяца и я больше не офисный планктон ура!))
С едой подружилась, тренеровки каждый день. Выходной 1 день. Так что прогресс есть!Ирочка, ты если хочешь пиши я тебе могу помочь похудеть без твоих диет, срывов и прочего. Можешь сюда, можешь в личку. Ты же у нас такая сильная! что у тебя там происходит?
Алл, я тоже себя чуть ли не каждый день представляю в коротком платье с упругими ножками и в красивом платьице. Хочу зажечь на корпоротиве!))В последний раз так сказать))
Ксюша.24.Рост 167
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
24.10.2013 9:42
|
Привет, Ириша!
Я сейчас считаю калории. Очень нужно быть в форме к Новому году - в танц. клубе готовим номер, я буду в шортах ... И платье хочу красивое-вечернее к НГ.
Прогресс есть и кушать меньше хочется, и совесть не мучает, если конфета в 10 вечера, но в пределах коридора (после треньки хочется сладкого и небольшого по объему).
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
23.10.2013 20:07
|
Ксюшенька, бегемот Ира здесь!
Привет, мои девочки! Сказка закончилась, начались серые будни, и борьба со своей совестью! Только я могу умудриться питаться рыбой, зеленью, фруктами и поправиться!!!!Сегодня пыталась выстроить питание, получился срыв, завтра дубль два! Ксюш, я по моему вернулась к своему послеродовому весу, дальше некуда, а самое противное, что я не знаю что мне делать, я в тупике :диет просто боюсь, набрала с лихвой я после летней диеты, как только схожу с белкового питания и подключаю угли,всё, вес прет....,наверное надо опять считать калории...И начинать бег! Не хочу превращаться в бабищу!!!!
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
23.10.2013 12:11
|
Я отлично!
Тренировки - супер. Но, по-моему, имеется перегруз. Надо оптимизировать - увеличить количество, но снизить длительность. Ну и, конечно же, следить за питанием
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 13:13
|
Ира кстати обещала появится после 17...
я бегемот, но чтото меня это не смущает)
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
22.10.2013 13:12
|
Ксюша.24.Рост 167
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
19.10.2013 15:47
|
Привет, стройнеющим.
У меня сегодня снова убийственная тренька с 17.30 до 21. 20 гр шоколада со мной :).
С большим бы удовольствием брала адыгейский сыр или несладкий йогурт, но там совершенно негде это съесть/выпить.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
15.10.2013 17:33
|
Молодец, Ксюша.
У меня сегодня длинная тренька - с 17.30 до 21 (1.5 часа индивидуальных занятий и 1.5 - в группе). .Тяжело переношу затяжные треньки, но из-за работы по-другому не получается.
Беру сегодня с собой 20 г черного шоколада.
Со след недели буду брать 200 г сок-фреша.
Где в 20.30 накатывает усталость и кружится голова (последняя еда перед тренькой в 16.30).
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
15.10.2013 7:29
|
А я вчера с девченок тренькала, ушли от меня довольные, я счастлива)
Ксюша.24.Рост 167
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
14.10.2013 20:30
|
Добрый вечер!
Вчера отлично пробежалась, а наутро - бах - привес почти в килограмм!!!
Вчерашним питанием, в принципе довольна, но все же, когда вечером не перекусывала, отвесы радовали больше.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
13.10.2013 10:02
|
Всем доброе утро!
План питания сегодня мне не очень нравится, но по другому никак (чаепитие неизбежно и я все равно не удержусь остаться без тортика):
Завтрак: каша/творог/сметана, яблоко.
Ланч: яблоко, несладкий йогурт.
Обед: суп, 2 яйца.
Полдник (!!!) - торт
Ужин: свекла, фасоль.
Планируем выбраться всем семейством на пробежку.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
13.10.2013 10:00
|
Да, его можно сбросить через почту диеты онлайн, тогда я смогу открыть доступ для редактирования (ты сама сможешь вносить изменения).
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
Таняша88
Diet-Баллов: 1198
Сообщений: 217
13.10.2013 0:02
|
danallen пишет 12.10.2013 в 08:21 (ссылка):
Доброе утро!
Извините, что пропала.
Таблички готовы, Танюша, мне нужен твой почтовый ящик в gmail, чтобы открыть доступ к табличке.
мой?
Побеждает в этой жизни только тот,кто может победить себя самого, свою лень и неуверенность!
Рост - 150
Вес -62.9
Цель №1 - 60
Цель №2 - 58
Цель №3 - 56
Цель №4 - 54
Цель №5 - 52
Идеал - 49
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
12.10.2013 23:12
|
Ксюша, все что делается - к лучшему. Просто где-то тебя ждут перемны к лучшему :)
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
12.10.2013 20:54
|
Привет, меня тут огорошили на работе, вообщем ищу новую, нервы потрепали вдоволь, ноя уже отошла) сегодня провела девченкам клевую тренировку на все группы мышц, они вроде довольны))и я тоже)
Сейчас пытаюсь войти в норм ритм, ус покоилась вроде, но хождение по собеседованиям меня угнетает(((
Ксюша.24.Рост 167
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
12.10.2013 16:33
|
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
12.10.2013 9:00
|
Привет! Я уже ничего не веду, ушла участвовать в другие гоночки, хороших вам похуделок девочки.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
12.10.2013 8:51
|
План питания на 12.10.2013
6.50: Завтрак: кофе с суш. грушей, халва; творог/гречка/сливки.
9.50: Ланч: кофе + виноград/яблоко
11.50: Обед: творог/гречка/сливки
14.00: Полдник: вегетар. фасолевый суп, яблоко
17.30: ужин - запеченная индейка, салат.
21.00 - чашка йогурта
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
12.10.2013 8:23
|
Ррррр, все как всегда, жизнь закрутила, в ход пошли сладости, снова набрала.
Решила оставить 1 десерт в день, иначе начинаю циклиться на сладостях. Хотя отвыкла уже от них - совсем не вкусно.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
12.10.2013 8:21
|
Доброе утро!
Извините, что пропала.
Таблички готовы, Танюша, мне нужен твой почтовый ящик в gmail, чтобы открыть доступ к табличке.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|
Таняша88
Diet-Баллов: 1198
Сообщений: 217
8.10.2013 23:12
|
ksuhandriya пишет 08.10.2013 в 22:56 (ссылка):
Кручу велотренажер и пишу сюда) давно на него не садилась, а хорошая штука кстати!) пока еду отвечаю на сообщения, слушаю музыку, записываю ее для тренировок -меня опять поставили на замены!)ура! Xelenna, я за нового участника!) ждем Аллу ) И так мой отчет за сегодня Завтрак 2 котлеты на пару, овощи с сыром 2завтрак овсянка на молоководе с малиной исаахзамом, творог 0% 200гр Днем смолотила плитку шоколада в 100 гр Обед Куриное филе на пару и овощи тушеные с сыром Ужин 3котлеты на пару и тушеные овощи и 2 куска сыра 15% Перекус виногада ветка Вода 1,5 литра Тренировка-велотренажер 1ч20м. Задача одна из трех -съела не больше 2 фруктов
Вечером меню читать нельзя, аж слюнки потекли1ч20мин-ни фига себе. я тут недавно тоже крутила, через 20 минут уже семь потов сошло и ноги отваливались.
Побеждает в этой жизни только тот,кто может победить себя самого, свою лень и неуверенность!
Рост - 150
Вес -62.9
Цель №1 - 60
Цель №2 - 58
Цель №3 - 56
Цель №4 - 54
Цель №5 - 52
Идеал - 49
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
8.10.2013 22:56
|
Кручу велотренажер и пишу сюда) давно на него не садилась, а хорошая штука кстати!) пока еду отвечаю на сообщения, слушаю музыку, записываю ее для тренировок -меня опять поставили на замены!)ура!
Xelenna, я за нового участника!) ждем Аллу )
И так мой отчет за сегодня
Завтрак 2 котлеты на пару, овощи с сыром
2завтрак овсянка на молоководе с малиной исаахзамом, творог 0% 200гр
Днем смолотила плитку шоколада в 100 гр
Обед Куриное филе на пару и овощи тушеные с сыром
Ужин 3котлеты на пару и тушеные овощи и 2 куска сыра 15%
Перекус виногада ветка
Вода 1,5 литра
Тренировка-велотренажер 1ч20м.
Задача одна из трех -съела не больше 2 фруктов
Ксюша.24.Рост 167
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
8.10.2013 13:10
|
я жду табличку тоже... Аллочка ты где????
Девочки, мы Танюшу примим в свои ряды???? Она на ГВ, думаю молодым мамам нужна помощь.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
8.10.2013 10:28
|
Xelenna, с работой пока тишина. Вакансий мне интересных нет на рынке((
iruska ,возвращайся с хорошим настроем!
Ксюша.24.Рост 167
|
ksuhandriya
Diet-Баллов: 10795
Сообщений: 1230
Город: Санкт-Петербург
8.10.2013 9:39
|
Всем привет!
Алл, поменяй пожалуйста мне табличку на новый этап. Будет не 6 а 5 приемов пищи.Заранее тебя благодарю)
Отчет за вчера 07.10 чтоб не забыть
1.завтрак овсянка с малиной
ланч пахлава 50гр, банан.
обед куриное филе, гречка, банан
полдник пахлава 50гр
ужин нет
поздний ужин творог с какао и сахзамом
тренировка степ интервал 55минут и памп 55мин
Вода 1 литр
2 из 3-х задач выполнены-2 фрукта и углеводы после 17.00 не ела
Ксюша.24.Рост 167
|
Таняша88
Diet-Баллов: 1198
Сообщений: 217
6.10.2013 23:15
|
Xelenna пишет 06.10.2013 в 23:07 (ссылка):
Привет Таня!
Таняша88 пишет 06.10.2013 в 22:48 (ссылка):
Xelenna, я тоже в субботу перебрала с едой.не переживай, я думаю, что без поедания на ночь, вес вниз пойдет.
надеюсь.....
У нас все получитсясейчас с мужем договорилась насчет платьядело осталось за малым - скинуть 6 кг
Побеждает в этой жизни только тот,кто может победить себя самого, свою лень и неуверенность!
Рост - 150
Вес -62.9
Цель №1 - 60
Цель №2 - 58
Цель №3 - 56
Цель №4 - 54
Цель №5 - 52
Идеал - 49
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
6.10.2013 23:07
|
Привет Таня!
Таняша88 пишет 06.10.2013 в 22:48 (ссылка):
Xelenna, я тоже в субботу перебрала с едой.не переживай, я думаю, что без поедания на ночь, вес вниз пойдет.
надеюсь.....
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
Таняша88
Diet-Баллов: 1198
Сообщений: 217
6.10.2013 22:48
|
Xelenna, я тоже в субботу перебрала с едой.не переживай, я думаю, что без поедания на ночь, вес вниз пойдет.
Побеждает в этой жизни только тот,кто может победить себя самого, свою лень и неуверенность!
Рост - 150
Вес -62.9
Цель №1 - 60
Цель №2 - 58
Цель №3 - 56
Цель №4 - 54
Цель №5 - 52
Идеал - 49
|
Таняша88
Diet-Баллов: 1198
Сообщений: 217
6.10.2013 22:44
|
Привет, девочки. можно к вам.
Побеждает в этой жизни только тот,кто может победить себя самого, свою лень и неуверенность!
Рост - 150
Вес -62.9
Цель №1 - 60
Цель №2 - 58
Цель №3 - 56
Цель №4 - 54
Цель №5 - 52
Идеал - 49
|
iruska
Diet-Баллов: 25143
Сообщений: 3524
6.10.2013 22:18
|
я покупаю закваску здесь http://vk.com/svoyy
Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
6.10.2013 18:58
|
У меня вес вернулся обратно. Подрасстроилась конечно же. Много ела в пятницу и в субботу. На неделе буду исправляться. Хочется в октябре достичь первой цели.
Приятно , что я стала тренироваться, ну и очень радует - поконченно практически с поздним питанием.
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
danallen
Diet-Баллов: 11570
Сообщений: 1716
6.10.2013 15:45
|
Всем добрый день!
Ирочка, удачного отпуска. Возвращайся - и присоединяйся к нам.
Хелена, приготовить йогурт очень просто. Нужно скипятить молоко и остудить его до 36 -38 градусов. Затем в это молоко я добавляю либо закваску (продается в аптеке, беру половинку пакетика, затем 5-6 раз использую остатки готового йогурта для сквашивания), либо классический йогут Активия (тот который несладкий). Желательно подержать смесь в тепле (я просто оставляю в кастрюльке-молочнике, так как она у меня с двойным дном и долго дережит температуру).
Первый раз йогурт сквашивается долго - 4- 8 часов, затем, на готовой закваске - всего 2 часа.
63.8(01.03.15)__59.7(сейчас)__(?)59__(?57)__(?)54
55 till June 17 ???
рост 164
Алла
|