Забыла спросить: кто что знает про диету Протасова?

Девочки, приветик!

РЇ девочка плохая,  С‚ак Рё РЅРµ взяла себя РІ СЂСѓРєРё, так что уезжаю РІ отпуск бегемотом... РќРµ теряйте меня, появлюсь после 17 РіРѕ.. Р� начинаю жесткую Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№, дальше откладывать некуда, начались проблемы СЃРѕ здоровьем, тельцу моему РЅРµ нравится РјРѕРµ нынешнее состояние! Р� это правильно!

Всем удачи, СЏ СЃ вами!!!!!  

danallen, Привет!  РЅР°СЃС‚раиваюсь РЅР° следующую неделю Рё РЅР° новые попытки улучшить процесс питания. Отчасти довольна СЃРѕР±РѕР№, РѕС‚ части нет.

Алла, напиши пожалуйста рецептик йогурта

Ксюша, как с работой?

Доброе утро!

Да, что-то мы просели...

Давайте соберемся с духом. Завтра подводим итоги!

Я собой совершенно недовольна: снова стала есть вечерами и вес сразу вырос. Настроение от этого не становится лучше. Так что...

К Новому году буду 54. Нужно будет одевать вечернее платье, а еще танцевать в шортах!

Так что ставлю себе задачу: питание - 5-6 раз:

1. завтрак

2. фрукт

3. обед 

4. фрукт/овощ

5. ужин

6. йогурт несладкий (готовлю сама) в день тренировки

Каждый прием пищи - не переедать.

ksuhandriya пишет 04.10.2013 в 08:46 (ссылка):

 РјРѕС‚ивация Сѓ тебя тоже что надо 

Xelenna, спасибо за мотивашку!)

Всем привет!

Отчитываюсь по вчерашнему дню:

Завтрак овсянка с ежевикой на воде, творог 0% с какао и сахзамом

Ланч йогурт и плитка шоколадки

Обед куриное крыло и тушеные баклажаны(немного масла)

Полдник 2 банана

На ужин была тренировка степ 2

Домой после пришла поздно поэтому все.

Сегодня встала гораздо легче в животе!

Воды впила всего 0,5 литра

Задачи выполнены всего две- угли вечером не ела, фруктов больше 2 тоже не ела, а вот сахар был.

Вчера искала для себя мотивацию. Не знаю на сколько они сильные будут-первое это если похудению на 10 кило куплю себе новый телефон ,но это ближе к новому году получится, а вторая цель- еду на неделю на выставку по работе, там все клиенты ...вообщем надо хорошо выглядеть. срок-к 25 ноябрю успеть!

Решила подкинуть нам несколько мотиваше. Я сегодня отличилась правильным питанием, но ела после 21.30 . Тренировалась наконец-то.

Девочки, беру я себя в руки-прям стыдно за себя за вчерашний день.

Вот моё меню:

завтрак 6.00 - ржаной хлеб и масло сливочное; овсянка, тросн. сахар, семена льна(1/2 ч.л.)

перекус 9.20 - яйцо всмятку, кофе

перекус 11.00 - чернослив, ржаной хлеб с творогом и сыром 29%

обед 14.00 - голубцы 2шт(чечевица-начинка) и баклажаны, хрен

вечернее меню жесть - была в гостях у мамы:

полдник 16.00 - голубец(с сердцем), ржаной хлеб с творогом 0%, чернослив

ужин в гостях в 18.45 - драники с мясом 7 шт. зачем столько съела, видно была голодная

ужин дома 20.30 - бутер с колбасой и ржаным хлебом(кстати там тоже сахар), яблоко, заливная рыба треска с хреном

 С‚ренировка была, РЅР° ночь РЅРµ ела

Да, я сегодня тоже отличилась - не порядочным питанием, но вроде как себе сказала баста - не ем я на ночь, вроде как уже 3 день держусь-на долго ли ?!

Добрый вечер.

Рада за тебя, Хеленна.

У меня понеслось....

Снова начинаю есть по вечерам (если нет тренировки, значит буду трескать все фрукты холодильника :((((

А все из-за нарушения питьевого режима.

Привет!   меню Р·Р° вчера

утренний перекус в ванной 6.00- груша, бутер с красной рыбой

завтрак 7.00 - голубцы(с сердцем) 2шт , рис, хрен; кофе с творогом вишневым вареньем и черноплодкой

перекус на работе 9.30 - ряженка 2.5% и чернослив

ланч 11.00 - бутерброд с красной рыбой и сыром(2шт); чернослив, кофе

ланч 12.00 - гороховый суп

обед 13.40 - голубцы 3 шт и хрен

16.00 - полдник с грушей

17.30- полдник творог0% вишн.варенье и черноплодка

ужин ???- рис, салат из свежих овощей (томат, авокадо, салат, лук перо, перец) и рыба(навага)

 Р·Р° вчера Рё РІСЃС‘ остальное внесла РІ табличку.

 РІРµСЃ РЅР° сегодня 54.1 приятная радость

Всем доброе утро!

День рождения был у племянницы.

Вчера был зажор - накатила усталость (сказалась бессонница). Налопалась капусты и яблок (все такое сладкое) в 9 вечера.

РќР° утро состояние - как похмелье после вечеринки, Р±СЂСЂСЂСЂ :( 

Причина - недостаток воды в течение дня. Сейчас похолодало, просто воды не хочется, вот и начинаю хомячить водянистые овощи фрукты....

Сегодня не успела ничего захватить с собой. Выдался творожный денек.

Завтрак творог 5%-250 гр с какао и сахзамом.

Обед творожная масса % 250гр

Полдник Творог 0% -250гр с какао.

На ужин наверно будет курочка с овощами) Ну и тренировочка.

Алл, привет! У тебя был др?

Я вчера вечером налопалась вкусняшек, мама приехала поздно привезла всяких сладостей, я не устояла. Позор мне!Сегодня буду строга,шея уже поворачивается, так что иду на треньку.

29.09.13

Добрый день, сегодня был семейный праздник - день рождения. Так что, в общем, могло быть и получше...

Завтрак:

4.20: творог, йогурт (бессонница....)

7.20: Ланч, моцарелла 2 блинчика со сгущенкой

10.00: Обед: яблоки, виноград, 1 конфета (типа "Коровки")

13.00: Полдник: куриный рулет, мясо по-французски, вино

16.00: Ужин: курица, запеченная с ананасами, салат капустный, вино.

Я себе думаю поставить цель обязательно три тренировкив неделю. А то как то у меня с этим делом туго.

Вчеа был праздник на работе с утра, пицца вино и вские вредности. Так что я без спорта и без выполненных планов.

Всем привет!

�риша, ты давай там завязывай со своими жориками! Просто возьми себя в руки и терпи. Просто говори себе нет нельзя и все. Пей воды, захотела поесть, сходи на улицу, прогуляй мысли, включи музыку потанцуй, включи короткое видео - покачай попу под него,должно отпустить!� потом представь, вот плохо тебе, хочется печеньку, а потом подумай о том что ты ее съешь, тебе еще хуже будет. будешь себя корить,потому что не удержалась, а это замкнутый круг!

danallen пишет 27.09.2013 в 09:40 (ссылка):

 РѕРѕРѕРѕРѕ СЏ лидер; это только РІ цифрах-РЅР° деле РІСЃС‘ РЅРµ так.

Девочки, СЏ себе хочу поставить -1 балл РІ следующем этапе Р·Р° РїСЂРѕРїСѓСЃРє тренек; Р·Р° весь период только РґРІР° РїСЂРѕРїСѓСЃРєР° можно, Р° Р·Р° остальное Р±СѓРґСѓ себя минусовать, можно? или ... РІ обязаловке пропишу вместо зарядки-РЅРµ думаю, что начну утром заниматься, скорее это будет Сѓ меня как обязаловка тренькаться. 50-60 РјРёРЅСѓС‚ Сѓ меня 3 балла, Р° Р·Р° 30-45 2 балла, легкая физфигня-1балл. Что-то СЏ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ подзабила сейчас.

План питания (еще только план)

Завтрак: овсянка с белком, поджаренная без масла. Кофе с виноградом (+1).

Ланч: яблоко, орехи.

Обед: говядина, огурец, хлеб (очччень хочется).

Полдник: йогурт, творог, яблоко, 3 молочных карамельки (-1).

Ужин: свекольник с говядиной, яблоко.

Бокал вина - традиция :)

Всем доброе утро!

Завершен первый этап.

Нужно заполнить оставшиеся данные.

Определить победителя.

Пока в достижении самоцелей лидирует Хеленна.

Время ставить новые цели!

У меня доп. цель - больше отчетности по питанию. Ксюша, спасибо за консультации.

завтрак 7.30 - творог0% с черносливом(2шт) и ложкой абрикосового варенья; два голубца с кетчупом

перекус 12.00 - тульский пряник

обед 15.30 - картофельное пюре и рыба

полдник 16.30 - бородинский и творог 5%

перекус 18.00 - бородинский и красная рыба

были еще 3 конфеты с чаем шоколадная 2шт и не шоколадная; пиво на улице

ужин 0.15 - кружка ряженки 2.5% и чернослив 5-7шт

1 из3, без тренировки, воды 0.5

iruska, зажорики у всех бывают главное в них не втягиваться.

Всем оптимизма...

Девочки, я дошла до ручки..., у меня срыв наверное какой-то, рот не закрываю, хотя голода не чувствую, опухла , ужас, спорт не помогает....что делать, как остановиться?????

Вот так я сейчас себя ощущаю....

сейчас цель-не есть после 21.30...вчера вроде как получилось; какая же вкуснятина бородинский хлеб с творогом-блаженство просто.

отчет за 25.09

завтрак овсянка на воде с ежевикой

перекусы творог с какао, 2банана

обед куриное филе, фасоль яйцом, гречка,

перекусы йогурт с какао.

поздний ужин- немного куриного филе, салат из помидор с чутком сметаны, творог с какао

Тренировка ног втренажерке 1 час

Вода 1,3 литра

Задачи дня выполнены. Сахар не ела, углеводы после 17 тоже, съела всего 2 фрукта.

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра!  

Xelenna, РјРЅРµ кажется  С‚С‹ РЅРµ доедаешь (РІ С‚.С‡. белка) РІ течение РґРЅСЏ, поэтому Рє вечеру зверский апетит..

и потом очень большие перерывы между едой..

Бренд менеджер наверно интересная работа, но я от маркетинга вообще далека, хоть и училась на экономическом, но всякие анализы не любила)

Вчера провела тренировку в тренажерке, делала ноги, потом решила по подтягиваться. Показатели упали, веса тоже, вчера приползла домой и в 9 уже лежала трупиком. сегодня еле доползла до офиса. Сил нет.все болит, хотя старалась не переусердствовать. Неделя пронеслась незаметно что-то.

завтрак 5.45 - пшенка со сливочным маслом, зеленый час с лимоном и черноплодкой

завтрак 10.00 - чечевица и кабачк. икра

обед 11.45 - куриное филе и ракушки(макарон. издел.) с кетчупом

перекус 21.30 - бородинский(2 долька) и творог 0%, 3 бокала вина красного десертного, 2шт. черносливины

0 из 3; воды около литра не больше; без тренировки

ksuhandriya, я на этой неделе записываю, всё что я ела; чтобы потом можно увидеть картину, почему я ем поздно? ...в процессе борьбы с ночной едой-в понедельник у меня получилось не поесть в ночи, утром чувствовала легкость, а вот во вторник не удалось справиться с ночным приемом пищи, нужно добавить белок в рацион.

Я без результатно уже третью неделю худею. Результатов = 0

Бренд-менеджер, тоже хотелось бы сменить работу-так что мы с тобой "коллеги по не счастью" (соискательницы). А кстати Ксюш, еще есть такая фишка-могут на собеседование приглашать, ради галочки: чтобы кадровик мог отчитаться перед руководством, что она/он нашел такое количество сосикателей-типа он работал. Чем больше сосикателей, тем больше работал кадровик

Привет!

Смотрю кто-то продолжает кушать по ночам..

Xelenna, Р° С‚С‹ чем занимаешься, работаешь?)

я считаю задавать надо вопросы по существу, давно не ходила на собеседования, но вот вспоминаю времена когда ходила, везде где мне предлагали работу достойную не требовали заполнить дурацкие анкеты и не задавали глупых вопросов.в следующий раз я наверно встану и уйду, ничему меня жизнь не учит)

Сегодня Сѓ нас итоги 10 дневных отчетов. РїРѕ замерам Рё весу СЏ топчусь РЅР° месте. РќСѓ Рё это хорошо. Могла Р±С‹ Рё поправиться РЅР° СЃРІРѕРёС… шоколадках!!!Работу над  СЃРѕР±РѕР№ продолжаю. РќР° этой неделе без сладкого, Рё вредного РїРѕРєР° живу))Сегодня свободный вечер Рё поэтому случаю ожидается тренировка! наконец-то!

Девочки, а как ваши замеры?

Привет!

завтрак 6.00 - гречка со стручковой фасолью, подсолнечное масло(ч/л)

завтрак 9.00 - салат: помидор, огурец, лук, оливковое масло, орегано, семена льна(2ч/л)

обед 11.30 - перловка с кетчупом

перекус 17.00 - кусок яблочного пирога

перекус 19.30 - 2 бутерброда: белый хлеб и кабачковая икра

перекус 22.30 - белый хлеб и кабачковая икра

ужин 0.30: куриная грудка и 2 голубца(начинка: перловка, перец, морковка, чеснок) в томатной пасте

 1 РёР· 3; без тренировки, РІРѕРґС‹ 1 Р»

**************

Ксюша, это стандартное состояние при собеседовании. Еще к примеру заполняешь анкету и там пишешь про родителей где они учились, работали и как они живут. У меня умер папа уже как 10 лет, так я говорю его нет в живых, они пишите всё равно. Так что я с юмором к этому подхожу.

Рђ вообще ты себя продаешь работодателю, это скажем так  С„ишка такая, нужно уметь торговать СЃРѕР±РѕР№(СЃРІРѕРёРјРё мозгами). Так что без паники Рё больше позитива-относись Рє этому СЃ СЋРјРѕСЂРѕРј, потом РѕР± этих придурках Рё РЅРµ вспомнишь!

Ходила вчера РЅР° собеседование РІ РєСЂСѓРїРЅСѓСЋ сеть фитнеса vip, РІСЃСЋ душу вынули. РІСЃРµ шаблонные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. СЃ кем живу, РіРґРµ живу, кем вижу себя через 5 лет, почему ушла РѕС‚ туда, почему ушла РѕС‚ СЃСЋРґР°, почему РЅРµ работаю РїРѕ специальности, как так РѕР№ РѕР№ РѕР№, "продайте РјРЅРµ себя" РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рё еще куча РІСЃСЏРєРёС… РЅРµ нужных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ.  Р° после РєРѕРіРґР° СЏ начала задавать РёРј РІРѕРїСЂРѕСЃС‹  РґР°Р¶Рµ оклад РЅРµ смогли РјРЅРµ назвать -12 толи 13 толи 14 тыс. рубликов. зато планов выполнения продаж штук 10! РѕРЅРё РєРѕРіРґР° услышали какой  Сѓ меня оклад,рты поразивали РѕС‚ удивления. Вышла после этого собеседования как будто Сѓ меня что-то вытащили изнутри. фу, мерзко Рё противно.Еще Рё ехать черти РїРѕР№РјРё РєСѓРґР°. Рё график тупой. только время Рё деньги потратила Р·СЂСЏ.

вообще я сомтрю у них манера зарплату обсуждать в самую последнюю очередь. да и цифры какие-то вечно размытые. вроде хожу в серьезные организации.. получается, что они на сотрудниках наживаются. вот у нас с приходом нового руководства абсолютно тоже самое началось, всё себе в карман,а сотрудников урезают, сейчас все кто остался вспоминают чуть ли не со слезами на глазах как хорошо было раньше...

отчет за 24.09

завтрак овсянка с ежевикой, куриное филе

обед куриное филе, гречка, брокколи с яйцом,банан

полдник творог , хлебцы, банан

РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин творог  СЃ какао

Вода 1,5 литра

Тренировки нет

Задачи дня выполнены. Сахар не ела, углеводы после 17 тоже, съела всего 2 фрукта.