|
|
|
|
|
Snark
Diet-Баллов: 11993
Сообщений: 251
Город: СПб
28.9.2009 14:39
|
Поддерживаю Nussi. Самый доступный вид фитнесса - активная ходьба. Что касается латины, это тоже очень даже фитнесс. Посмотри в планировщике, там за занятия активными танцами кучу калорий можно сжечь не без удовольствия. Да и без планировщика помню свои ощущения от тренировок :). Тем более кроме 3 часов в неделю собственно танцев, в комплект должна входить еще часовая тренировка на общефизическую подготовку. Латину советую.
Шоколадный пудинг лучше бы заменить на нежирный йогурт/творог с сухофруктами, меньше непонятной химии и сахара. Но тут хозяин - барин :). А насчет "дома ничего сготовлено легко-некалорийного не было" - если любишь креветки, держи всегда запас в морозилке на такой вот голодный случай. Вкусно, полезно и готовятся быстрее пельменей :).
Ира, 34 года, 165 см. Капля камень точит
апр.--июнь-июль--авг.--сен.--окт.--ноя.2009
59.7--54.8---53.3--52.4--51.9--51.9--8 неделек :)
июнь---июль-ноя---ноя---дек.2010---янв.`11 и т.д.
роды---ленилась---57.7----55.6--------53
|
iarit
Diet-Баллов: 3976
Сообщений: 13
28.9.2009 13:38
|
Я всегда беру еду с собой. Мало ли, что там в этот салат в магазине положили и сколько он простоял? сейчас продаются очень удобные термосы в одинс спокойно можно положить суп в другой второе. :)
|
kozavka
Diet-Баллов: 14750
Сообщений: 2414
27.9.2009 23:05
|
Сегодня частично последовала вашим рекомендациям! В супермаркете купила салат из морской капусты, ржаной хлеб, а к кофе немного печенек. (Дома не смогла заготовить заранее ничего вчера.) На второй перерыв съела шоколадный пудинг (в стаканчике), выпила чай с еще парой печенек (правда, получился небольшой перебор по ним - 67 грамм. Но это сегодня=))
А вечером, когда пришла домой, сразу пошла в душ - спасибо за совет! Почувствовала себя лучше, свежее... Надо будет купить какой-нибудь "вкусный" гель для душа, чтобы еще приятнее было мыться))
А потом, так как дома ничего сготовлено легко-некалорийного не было, потушила себе овощное рагу из дачных овощей с чесночком... Очень вкусно! И горячая пиша. Я без нее не могу дня прожить=)
Правда, сейчас выпила ромашкового чайку с медом (довольно большим количеством). Но зато появился настрой, что всё возможно! Спасибо вам)
|
Дашулик
Diet-Баллов: 7580
Сообщений: 1253
Город: Los Angeles
25.9.2009 12:27
|
Привет! Ну тогда вообще не вижу проблемы! У меня на работе также есть и холодильник и микроволновка. Правда я работаю с 9 до 18, поэтому ужинаю чаще дома. Но когда после работы еду куда-то и знаю,что домой попаду поздно, то я и ужинаю на работе. Поэтому все приемы пищи у меня проходят на работе Утром,как прихожу, пью чай с творогом или бутербродами полезными или овсянку водой заливаю на 5мин и ем.
На обед чаще всего что-то горячее, что я грею в микроволн. Например кусок отварной рыбы или куриной грудки и овощами.Заранее порезан огурец или помидор или зеленый горошек.
А если и ужинаю на работе, то йогурт с хлебцем или творог или пара фруктов с чем-нибудь.
Помимо этого есть еще небольшой ланч и полдник- фрукт или батончик мюсли или одна конфетка или одна печенька.
Вообщем,с вечера все заготавливаю, утром только в сумку положить и на работу. Было бы желание.
|
kozavka
Diet-Баллов: 14750
Сообщений: 2414
24.9.2009 21:21
|
На работе есть и микроволновка, и холодильник, просто пока не приспособилась заготавливать с собой полноценный обед. Поэтому "отыгрываюсь" дома вечером.
|
babyinka
Diet-Баллов: 642
Сообщений: 77
24.9.2009 20:34
|
У меня аналогичная ситуация. Когда я работаю, дома бываю около 22:00 Я решаю эту проблему таким образом: Когда прихожу я такая дико голодная, что у меня желание прямо в куртке направиться в кухню и что то засунить в рот. Ну я сразу и иду в кухню, выпиваю так пару стаканов воды, чтобы немного утихомирить мою пищевую похоть. Потом скидываю одежду иду в душ и после этого буквально 10-15 мин йоги. Это делает меня спокойнее и рассудительнее. И только потом, я иду в холодильник, достаю оттуда заранее приготовленный салатик (300-350 грамов разных овощей) и со спокойной совестью его сьедаю. Бывало даже так, что сразу после этого салатика иду спать. Я считаю, что совсем не обязательно ждать 2-3 часа. Сомневаюсь, что от такого ужина, даже если это проишодит постоянно, кто то поправился.
|
Marsiyanka
Diet-Баллов: 19879
Сообщений: 4449
24.9.2009 20:20
|
вот ссылочка неплохая, насчет что и когда есть /articles/article.php?id=84, рекомендую)
Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604
|
Nussi
Diet-Баллов: 8204
Сообщений: 1309
24.9.2009 20:17
|
kozavka, привет! я пока не знаю, что тебе посоветовать. сама нахожусь в похожем положении. Работы очень много - с раннего утра до позднего вечера + стрессы и хочется есть и сладкого тоже.
Единственное, что я для себя решила, что максимально буду перемещаться пешком, а не на машине. Хоть шаги нахаживать
Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
alena_der
Diet-Баллов: 50388
Сообщений: 704
Город: Москва
24.9.2009 20:08
|
Не очень понятно, есть ли в принципе на работе возможность сходить поесть где-то или приходится брать с собой. Если первое - то непонятно, почему нельзя суп съесть, тем более, что даже овощной суп оставляет надолго чувство сытости. Если приходится брать еду с собой, то вполне можно взять с собой кусок курицы или рыбы и какие-то овощи + для перекуса какой-то фрукт или молочку маложировую. Думаю, стоит проявить определенную фантазию. Отказываться от ужина, не стоит, главное не ложиться спать сразу после еды, есть надо хотя бы за 2 (а лучше за 3 часа) до сна. И, конечно, ужин не должен быть плотным - и лучше чтобы он был белково-овощным. А сладости вечером совершенно не нужны, их лучше съесть в первой половине дня
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
aleksa110882
Diet-Баллов: 1511
Сообщений: 136
Город: Bangkok
24.9.2009 20:04
|
ну почему же не есть - я например, если поздно прихожу, то ем салатик - огирцы+помидоры+укроп+лимонный сок. иногда стакан кефира либо молока с медом
все зависит от того, во сколько ложишься спать, если я прихожу в 22-00 домой, но знаю, что еще есть стирка, глажка или там уборка квартиры, то почему бы и не покушать запеченных овощей с курочкой, а если домой - за стол, а потом сразу баиньки, то уж лучше салатик или кефир
Некоторые видят вещи такими, как они есть. и спрашивают: Почему? А я мечтаю о том, чего еще не было, и спрашиваю: Почему бы и нет?
Бернард Шоу
63.......50,450.......50
была.....есть......буду
|
kozavka
Diet-Баллов: 14750
Сообщений: 2414
24.9.2009 20:01
|
Что же, мне вообще не есть, когда я домой возвращаюсь?(
|
aleksa110882
Diet-Баллов: 1511
Сообщений: 136
Город: Bangkok
24.9.2009 19:57
|
Некоторые видят вещи такими, как они есть. и спрашивают: Почему? А я мечтаю о том, чего еще не было, и спрашиваю: Почему бы и нет?
Бернард Шоу
63.......50,450.......50
была.....есть......буду
|
kozavka
Diet-Баллов: 14750
Сообщений: 2414
24.9.2009 19:48
|
Ау! Отзовитесь, плиз!
Я вот сегодня сходила на пробное занятие по латине, и оказалось, что там классическая латина с тренером и с юбками-туфлями) Даже не знаю, буду ли продолжать, хочется активных фитнес-тренировок...
|
kozavka
Diet-Баллов: 14750
Сообщений: 2414
24.9.2009 14:16
|
Девчонки, наверное, многие из вас смогли подстроить свое питание под образ жизни. Я учусь, и работаю до 22 часов. Пообедать возможность есть, но не будешь же суп кушать на работе. Бутерброд с сыром, йогурт, фрукты-овощи... А приходишь домой, и хочется поесть "нормально", и съедаешь плотный ужин (может, даже полезный, если бы он был часов в 19), а потом для успокоения нервов еще и сладостями набираешься... Караул просто. Я даже могу сказать, что не хочу их! Может, зубы чистить начать сразу после ужина?
Все старания грозят сойти на нет, а я ведь уже похудела больше, чем на 10 кг! Для фитнеса уже тоже ни времени, ни настроения не хватает...
Посоветуйте, как подстроиться к такому графику? Выходной у меня один в неделю полный, и один со свободным днем и вечером (учусь).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|