Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Работа и ЗОЖ

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поддерживаю Nussi. Самый доступный вид фитнесса - активная ходьба.
Что касается латины, это тоже очень даже фитнесс. Посмотри в планировщике, там за занятия активными танцами кучу калорий можно сжечь не без удовольствия. Да и без планировщика помню свои ощущения от тренировок :). Тем более кроме 3 часов в неделю собственно танцев, в комплект должна входить еще часовая тренировка на общефизическую подготовку. Латину советую.

Шоколадный пудинг лучше бы заменить на нежирный йогурт/творог с сухофруктами, меньше непонятной химии и сахара. Но тут хозяин - барин :). А насчет "дома ничего сготовлено легко-некалорийного не было" - если любишь креветки, держи всегда запас в морозилке на такой вот голодный случай. Вкусно, полезно и готовятся быстрее пельменей :).

Ира, 34 года, 165 см. Капля камень точит
апр.--июнь-июль--авг.--сен.--окт.--ноя.2009
59.7--54.8---53.3--52.4--51.9--51.9--8 неделек :)
июнь---июль-ноя---ноя---дек.2010---янв.`11 и т.д.
роды---ленилась---57.7----55.6--------53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда беру еду с собой. Мало ли, что там в этот салат в магазине положили и сколько он простоял? сейчас продаются очень удобные термосы в одинс спокойно можно положить суп в другой второе. :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня частично последовала вашим рекомендациям! В супермаркете купила салат из морской капусты, ржаной хлеб, а к кофе немного печенек. (Дома не смогла заготовить заранее ничего вчера.) На второй перерыв съела шоколадный пудинг (в стаканчике), выпила чай с еще парой печенек (правда, получился небольшой перебор по ним - 67 грамм. Но это сегодня=))

А вечером, когда пришла домой, сразу пошла в душ - спасибо за совет! Почувствовала себя лучше, свежее... Надо будет купить какой-нибудь "вкусный" гель для душа, чтобы еще приятнее было мыться))

А потом, так как дома ничего сготовлено легко-некалорийного не было, потушила себе овощное рагу из дачных овощей с чесночком... Очень вкусно! И горячая пиша. Я без нее не могу дня прожить=)

Правда, сейчас выпила ромашкового чайку с медом (довольно большим количеством). Но зато появился настрой, что всё возможно! Спасибо вам)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну тогда вообще не вижу проблемы! У меня на работе также есть и холодильник и микроволновка. Правда я работаю с 9 до 18, поэтому ужинаю чаще дома. Но когда после работы еду куда-то и знаю,что домой попаду поздно, то я и ужинаю на работе. Поэтому все приемы пищи у меня проходят на работе smile  Утром,как прихожу, пью чай с творогом или бутербродами полезными или овсянку водой заливаю на 5мин и ем.

На обед чаще всего что-то горячее, что я грею в микроволн. Например кусок отварной рыбы или куриной грудки и овощами.Заранее порезан огурец или помидор или зеленый горошек.

А если и ужинаю на работе, то йогурт с хлебцем или творог или пара фруктов с чем-нибудь.

Помимо этого есть еще небольшой ланч и полдник- фрукт или батончик мюсли или одна конфетка или одна печенька.

Вообщем,с вечера все заготавливаю, утром только в сумку положить и на работу. Было бы желание.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На работе есть и микроволновка, и холодильник, просто пока не приспособилась заготавливать с собой полноценный обед. Поэтому "отыгрываюсь" дома вечером.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня аналогичная ситуация. Когда я работаю, дома бываю около 22:00
Я решаю эту проблему таким образом:
Когда прихожу я такая дико голодная, что у меня желание прямо в куртке направиться в кухню и что то засунить в рот. smile
Ну я сразу и иду в кухню, выпиваю так пару стаканов воды, чтобы немного утихомирить мою пищевую похоть. Потом скидываю одежду иду в душ и после этого буквально 10-15 мин йоги. Это делает меня спокойнее и рассудительнее. И только потом, я иду в холодильник, достаю оттуда заранее приготовленный салатик (300-350 грамов разных овощей) и со спокойной совестью его сьедаю. Бывало даже так, что сразу после этого салатика иду спать. Я считаю, что совсем не обязательно ждать 2-3 часа. Сомневаюсь, что от такого ужина, даже если это проишодит постоянно, кто то поправился. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 вот ссылочка неплохая, насчет что и когда есть /articles/article.php?id=84, рекомендую)

Яна,168/73
Первая ЦЕЛЬ- 59 кг!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kozavka, привет! я пока не знаю, что тебе посоветовать. сама нахожусь в похожем положении. Работы очень много - с раннего утра до позднего вечера + стрессы и хочется есть и сладкого тоже.

Единственное, что я для себя решила, что максимально буду перемещаться пешком, а не на машине. Хоть шаги нахаживатьsmile

Худею к ДР мужа!
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не очень понятно, есть ли в принципе на работе возможность сходить поесть где-то или приходится брать с собой. Если первое - то непонятно, почему нельзя суп съесть, тем более, что даже овощной суп оставляет надолго чувство сытости. Если приходится брать еду с собой, то вполне можно взять с собой кусок курицы или рыбы и какие-то овощи + для перекуса какой-то фрукт или молочку маложировую. Думаю, стоит проявить определенную фантазию. Отказываться от ужина, не стоит, главное не ложиться спать сразу после еды, есть надо хотя бы за 2 (а лучше за 3 часа) до сна. И, конечно, ужин не должен быть плотным - и лучше чтобы он был белково-овощным. А сладости вечером совершенно не нужны, их лучше съесть в первой половине дня

Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60

Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну почему же не есть - я например, если поздно прихожу, то ем салатик - огирцы+помидоры+укроп+лимонный сок. иногда стакан кефира либо молока с медом

все зависит от того, во сколько ложишься спать,
если я прихожу в 22-00 домой, но знаю, что еще есть стирка, глажка или там уборка квартиры, то почему бы и не покушать запеченных овощей с курочкой, а если домой - за стол, а потом сразу баиньки, то уж лучше салатик или кефир

Некоторые видят вещи такими, как они есть. и спрашивают: Почему? А я мечтаю о том, чего еще не было, и спрашиваю: Почему бы и нет?
Бернард Шоу
63.......50,450.......50
была.....есть......буду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что же, мне вообще не есть, когда я домой возвращаюсь?(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, kozavka
мне тоже хочется вкусного и хорошего ужина, но надо расставить приоритеты - либо стройность, либо вкусная еда! smile
а если есть возможность обедать на работе,то почему бы и не суп? например суп-пюре, есть много разновидностей, которые вкусны как в горячем, так и в холодном виде.
а если есть возможность покинуть рабочее место во время обеденного перерыва, то вообще вопросов нет - супер! smile
насчет фитнеса...ну если нашла время на латино, то я уверена и на тренажерный зал тоже окошко найдется smile

Некоторые видят вещи такими, как они есть. и спрашивают: Почему? А я мечтаю о том, чего еще не было, и спрашиваю: Почему бы и нет?
Бернард Шоу
63.......50,450.......50
была.....есть......буду

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ау! Отзовитесь, плиз!

Я вот сегодня сходила на пробное занятие по латине, и оказалось, что там классическая латина с тренером и с юбками-туфлями) Даже не знаю, буду ли продолжать, хочется активных фитнес-тренировок...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, наверное, многие из вас смогли подстроить свое питание под образ жизни. Я учусь, и работаю до 22 часов. Пообедать возможность есть, но не будешь же суп кушать на работе. Бутерброд с сыром, йогурт, фрукты-овощи... А приходишь домой, и хочется поесть "нормально", и съедаешь плотный ужин (может, даже полезный, если бы он был часов в 19), а потом для успокоения нервов еще и сладостями набираешься... Караул просто. Я даже могу сказать, что не хочу их! Может, зубы чистить начать сразу после ужина?

Все старания грозят сойти на нет, а я ведь уже похудела больше, чем на 10 кг! Для фитнеса уже тоже ни времени, ни настроения не хватает...

Посоветуйте, как подстроиться к такому графику? Выходной у меня один в неделю полный, и один со свободным днем и вечером (учусь).

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика