ВыздоравливаЙ! Столько разных незнакомых таблеток не могут не помочь)))

лечусь...

давление 97/53, голова сильно кружится, колени болят при сдавливании и стоянии. температура утром 37,4. пила сегодня метиндол ретард, амоксициллин, полоскала горло маловитом 2 раза, глюконат кальция 2таблетки, каметоном несколько раз брызгала. сейчас температура 36.7

ну чтож, прошло 4 дня с тех пор как я нарушила свою диету по всем фронтам :) Сегодня вес восстановился. но у меня появилась новая проблема, боль в коленях, так что тренировки с Джиллиан придется отложить, вчера только пресс качала и руки, колени лечу как умею.

вес 61.6  жир - 21.6. РІРѕРґР° 57.2  мышцы - 37.2

ЧТО ДЕЛАТЬ НА СЛЕДУЮЩ�Й ДЕНЬ ПОСЛЕ ПЕРЕЕДАН�Я

1. Увеличьте количество употребляемой жидкости.

После переедания РІ организме наблюдаются эффект удержания влаги. Это плохо РїРѕ РґРІСѓРј причинам: РёР·-Р·Р° этого увеличивается вес, РЅРµ выводятся шлаки Рё токсины. Соответственно, чтобы вывести избыток жидкости, необходимо насытить организм РЅРѕРІРѕР№ влагой. Включается принцип: «Р—ачем удерживать то, что поступает РІ достаточном количестве?». Р�так, РІ течение РґРІСѓС… или трёх дней после переедания необходимо выпивать РІ РґРІР° раза больше жидкости, чем РІС‹ пили РґРѕ этого. Лучше, если это будет простая РІРѕРґР°, однако РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рё свежие СЃРѕРєРё, Рё минералка. Р�сключите напитки, содержащие кофеин. Следите Р·Р° тем, сколько соли РІС‹ употребляете, так как соль способствует удержанию влаги РІ организме.

2. �збегайте алкоголя.

Алкоголь обезвоживает организм, дает лишние калории, и вообще, создает дополнительную нагрузку на все системы организма. Поэтому, чтобы оправиться после переедания, рекомендуется не употреблять алкоголь, по крайней мере, в течение двух дней.

3. �збегайте недоедания.

Первым вашим побуждением может стать желание поголодать и тем самым разгрузить организм после обильного возлияния. К сожалению, такой подход создает дополнительную нагрузку на организм, и при длительном применении может привести к полному нарушению обмена веществ.

Правильный подход состоит в следующем:

- немного уменьшить количество еды: ровно настолько, чтобы не было тяжести в желудке, но было ощущение сытости;

- сконцентрироваться на белковых продуктах. Белок способствует ускорению обмена веществ.

4. Физическая нагрузка.

Р’ случае, если РІС‹ регулярно посещаете спортзал РІ следующие после переедания РґРЅРё, сфокусируйтесь РЅРµ РЅР° «РєР°СЂРґРёРѕ» (аэробных) упражнениях, Р° РЅР° силовых нагрузках: работе РЅР° тренажерах или (для мужчин) поднятиях тяжести.

Силовые нагрузки воздействуют на запасы гликогена в мышцах. Таким образом, запас углеводов, полученный во время обильного употребления пищи будет тратиться на пополнение запасов гликогена.

5. Нужно подготовить организм к перееданию.

Если вы знаете, что вам предстоит какое-либо торжество, где вы, скорее всего, не сможете устоять перед угощениями и, наверняка, съедите больше положенного, то к этому нужно подготовиться. По крайней мере, это поможет избежать лишних килограммов.

За день до торжества слегка уменьшите количество употребляемых жиров и углеводов на 300-500 ккал не более. Таким образом, в организме создастся небольшой энергетический дефицит, который вы в скором времени сможете с лихвой пополнить.

вес 62, жир - 22,1 мышцы - 37.1 РІРѕРґР° - 56.8  (мама 73.4 жир - 31.2, РІРѕРґР° - 50.1 мышцы - 31.7)

эти прекрасные женщины меня вдохновляют :)

Ура ура, красные дни календаря закончились и теперь мой вес 62.3!!!! и талия 70, такой тонкой талии у меня не было со времен старших классов!

Я прочитала что если побороть жор во время пмс и заниматься силовыми упражнениями, то можно к концу месячных похудеть больше чем обычно, мотому что метаболизм ускоряется в этот период. у меня все почти получилось(в сладком не смогла себе отказать, но в кк укладывалась, как обычно 1400) и вот он отвес долгожданный :)))))))

Рђ еще СЏ начала заниматься РїРѕ программе Джилиан Майклс "похудей Р·Р° 30 дней" РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ ее СЃ голливудским тренером, чтобы РІ день получалось РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 45 упражнений.  Нагрузка Сѓ нее кончно побольше чем Сѓ РЎРёРЅРґРё, РЅСѓ Рё хорошо, РїРѕ РЎРёРЅРґРё СЏ уже давно занимаюсь Рё совсем привыкла.

итак вес 62.3, жир 22.2  РІРѕРґР° 56.7, мышцы 37.1,  СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ как РЎРёРЅРґРё :)))

Скоро месячные так что вес стоит, хорошо хоть что не увеличивается, отеки появились. все измерения такие же как и 4 дня назад

вес - 63.1, жир- 22.7, мышцы 37 вода- 56.4, кости- 7.2 метаболизм- 2115

вес 63.3 жир 22.8пр. мышцы 36.9 вода 56 и сколько то там.

итак жир надо снижать до 18, мышцы наращивать до 40 и увелмчивать процент воды до 60.

купила недавно себе электронные весы с анализатором жира, конечно узнала что мои старые врали, радуя меня меньшими показаниями чем на самом деле.

мой вес 63.4 процент жира 22.9(14.5 кг), процент мышц 36.9(23.4кг)

и уровень метаболизма, что не может не радовать, 2100ккал.

не смотря на свои неудачи, я продолжаю делать все что заплпнировала, и прогресс вроде бы намечается но ооочень медленный.

баночный массаж, спорт 6 раз в неделю, контроль каллорий, косметические процедуры, маски для волос, растирания морской солью.

целлюлит вроде бы уменьшается...трудно сказать, или мне кажется потому что я очень много для этого делаю :)

�з использования для мытья только натуральных компонентов я сделала следующие выводы.

Мыться без шампуня очень РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ + дрожжи, кефир, горчица Рё РїСЂ, действительно хорошо действуют РЅР° волосы Рё делают РёС… более гладкими, РЅРѕ запах который остается РЅР° волосах РјРЅРµ РЅРµ нравится. Так что СЏ остановилась РЅР° том чтобы перед мытьем сделать маску РёР· желтка СЃ медом или репейного масла Р° потом вымыть голову обычным шампунем, можно добавить туда эфирного масла. Р�Р· средств для тела удобнее всего пользоваться Рё сразу чувствуется результат РѕС‚ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли Рё кофейной гущи. Рђ еще СЏ нашла очень хорошее мыло, РјРЅРµ понравилось использую его Рё для тела Рё для волос 

СЏ СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ плакать орать Рё вопить!!!! почему???? РЅСѓ почему же СЏ РЅРµ худею????!!!! СЏ каждый день РїРѕ часу занимаюсь фитнесом, укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ нижней границе, РІ выходные только РѕРґРёРЅ день позволола себе лишнего Р° Сѓ меня сегодня привес Рё живот выпирает как после обжираловки, Р° Сѓ меня сегодня разгруз. чай СЃ медом Рё имбирем яблоки Рё немножко тушеной капусты!  700ккал прмерно.

вчера помыла голову яйцом. удивительно, получилось! волосы чистые и ооочень пушистые.

отчет за вчера:

кк - недобор. ж, б, - в норме. у - недобор

1 час занятий с Синди

баночный массаж попы и задней стороны бедер - 30мин.

фиг знает будет ли какой-то результат от этого массажа или нет, но на второй день делать его больно, и вообще мне кажется я себя слишком жалею и толку нет.

Питание до и после тренировки

Питание до тренировки

�так, в рацион питания до тренировки необходимо:

1. Включить:

- белки;
- углеводы.

2. �сключить:

- жиры (или не больше 3 г).

УГЛЕВОДЫ в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

БЕЛК� в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Ж�Р в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.

Лучшие блюда перед тренировкой:
- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
- нежирный бифштекс с картофелем;
- омлет из белков яиц с овсянкой.

Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0,22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Режим питья во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. �нтенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ):
- чувство жажды,
- сухость во рту,
- сухие или даже потрескавшиеся губы,
- головокружение,
- усталость,
- головная боль,
- раздражительность,
- отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

РЕЖ�М П�ТЬЯ следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
Если тренировка длится больше часа, то желательно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60 г углеводов в час. Больше 60 г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты ( соли ), которые тело утрачивает с потом и мочой.
Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100 % сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате Н�ЧЕГО НЕ ТРЕН�РУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм �ДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.
Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.
Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. �сключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Тренировка и питание для похудения

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

сегодня:

в кк уложилась, бжу в норме

баночный массаж

маска из репейного масла

1 час занятий по Синди Кроуфорд.

РІРѕС‚ посмотрела СЏ РЅР° себя.... волосы СЃСѓС…РёРµ выгоревшие, кожа тоже РЅРµ фонтан, РіРґРµ-то прыщи, РіРґРµ-то сухая, Рё подумала надо что-то делать... Р° что? Рё тут РјРЅРµ попалась статья  Рѕ том чем РёР· натуральных продуктов можно заменить шампунь, мыло Рё тд.

Сырые дрожжи залейте кефиром и подогрейте наводяной бане. Получится желеобразная смесь, которую можно нанести наволосы и в течение часа дать им пропитаться, после чего смыть. Волосыбудут тщательно промыты.
Быстрей и проще помыться, используя вместо шампуня взбитое куриноеяйцо. Хорошо добавить пропущенную через кофемолку пшеницу или семечки.
Моющие средства имеет смысл чередовать: в каждом свои целебные вещества, которых нет в других.
Если мякиш черного хлеба залить водой и настоять 10-20 минут, образованной кашицей можно качественно вымыться.
Отличное моющее средство – овсяные хлопья, раздробленные РІ кофемолке.
Можно мыть тело смесью заготовленных трав – мяты, чабреца, душицы,зверобоя Рё листьев плодовых деревьев. Р�С… следует сложить РІ холщовыймешочек, которым можно пользоваться как РіСѓР±РєРѕР№.
Голову хорошо промывает горсть обычного майонеза с добавлением нескольких капель лимонного сока.
РћСЃРЅРѕРІРѕР№ моющего средства может служить косметическая глина (каолинвысокой очистки). РћРґРЅСѓ-РґРІРµ столовые ложки разводят РІ РІРѕРґРµ, добавляютполчайной ложки соли, можно добавить толченый РіРѕСЂСЊРєРёР№ миндальный орехили размолотые семечки – кожа получит питание лучше, чем РѕС‚ самогоразрекламированного мыла.
Р—СѓР±РЅСѓСЋ пасту, тоже отнюдь РЅРµ безвредную для наших Р·СѓР±РѕРІ (вопрекизаявлениям рекламы), лучше заменить самодельным зубным порошком. Основусоставит та же самая глина. Ее, кстати, хорошо периодически менять,чередуя полезные микроэлементы: медь, цинк, олово, марганец… дляпитания Рё укрепления десен РІ порошок добавляют пропущенный черезкофемолку корень аира или РєРѕСЂСѓ РґСѓР±Р°. Эти вещества Рє тому же помогутизбавиться РѕС‚ кровоточивости десен, которой сейчас страдает большинствожителей крупных РіРѕСЂРѕРґРѕРІ.

вот теперь буду ставить эксперемент над собой, месяц буду пользовать только этими средствами и посмотрю что будет :). вот только я боюсь что волосы без шампуня хорошо не помыть :(

Ну вот я снова вернулась на свой любимый дион. К сожалению, потому что плохо себя вела и потолстела за лето, не смотря на такую жару. Три недели я отдыхала на природе(или пыталась не зажариться насмерть), пила пиво и ела шашлыки, спортом занималась как получится. Зеркал на озере нет, так что набор веса проходит приятно и не заметно. :), зато верневшись домой я очень расстроилась обнаружив 7 лишних сантиметров у себя на талии(все именно там норовит вырости). Теперь вот вспоминаю как пользоваться планировщиком питания, и занимаюсь фитнесом по видео.

�так вот мои планы пока на следующую неделю.

В понедельник на каток, 1.5 часа, во вторник фитнес 1 час, в четверг фитнес(фит бол), пятница каток. � ОБЯЗАТЕЛЬНО просто ОФ�ГЕТЬ как обязательно всписываться в 1500 ккал. 40г. жиров в день.

А еще как на зло у огромного количества знакомых блин в январе дни рождения!

РњРЅРµ так стыдно, СЏ так разожралась Р·Р° праздники...РѕС‚ талии остались РѕРґРЅРё воспоминания :(((( фитнесом СЏ еще занималась, РЅРѕ совсем РЅРµ придерживалась диеты Рё жрала ОЧЕНЬ РјРЅРѕРіРѕ, Р° главное РІСЃСЏРєРѕРіРѕ "Р“". Делать нечего...опять РІСЃРµ СЃ начала, грустно конечно Рё мотивация страдает, РЅРѕ СЏ РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° дело Рё РІСЃРµ получится. 

Завтра еду в спорт мастер покупать коньки и в понедельник на каток! буду торчать там пока не скину все наетое :). Еще хочу купить хула-хуп, старый мой обруч сломался из него песок сыпется :)

Привет! Куда пропала???

С наступающими тебя!

Mary-Orlandina

А я по полчаса в день стараюсь на степпере походить - сегодня будет 5 день :)

на фитнес хожу 2 раза в неделю, по часу занимаюсь, и еще один раз в бассейн, но там я особо не напрягаюсь. Я уже 3 месяца занимаюсь, к нагрузкам я конечно уже адаптировалась, но мышцы всеравно иногда болят. А еще мы там растяжку делаем, почти после каждого упражнения, у меня уже ладошки д опола дотягиваются!!!!

Mary-Orlandinaтак держать!!!!

как часто на фитнес ходишь?

нууу где-то килограмм 5, но дело не в килограммах, я наконец-то стала ходить на фитнес! у меня стала прямая спина(с самого детства сутулюсь), на ножки ты и сама обратила внимния, а у меня всегда (даже в 14 лет) были "жирные" коленки.

Мне в Киев не доставят такой :)

Ты сменила название дневничка - очень жизнеутверждающее! А сколько всего сбросила благодаря Д�Ону?

Ага, юбка эта у меня уже давно, а корсет я на сайте vmage.ru заказывала.

Отлично выглядишь!!!! Рада, что и натсроение соответствующее!!!! Просто супер!!!!!!!!!!!!! Ножки точёные!

А юбка отдельно от корсета идёт?

Ох девушки, давноооооооо я сюда не заходила, вся в делах! Теперь хочу поделиться своей радостью и успехами! Фитнес это просто чудо! всего 2 часа в неделю и я себя просто не узнаю!!! � еще всем всем советую покупайте корсеты, в нем обьесться просто невозможно! одним выстрелом двух зайцев и выглядит шикарно и спасает от обжорства на днях рождения и вообще в гостях. Выкладываю свои последние фотки, и наконец то говорю Я СОБОЙ ДОВОЛЬНА.

Ууууу, нехорошо болеть - выздоравливай! Хорошо ещё пить семена льна, они как-то завариваются и обрзовывают слизистую жидкость. Её, вроде, перед едой надо принимать, хорошо обволакивает стенки желудка. В аптеке точно спроси, как их принимать.

1. 1 Адекватное снабжение организма полноценным белком. Эта мера позволит улучшить процессы восстановления поврежденных тканей желудка. Соотношение животного белка Рє СЂР°СЃС‚ительному белку — 5050.


2. 2 Количество жира РІ СЂР°С†РёРѕРЅРµ РЅРµ РґРѕР»Р¶РЅРѕ быть менее 30 Рё Р±РѕР»РµРµ 40%. Недостаток жира негативно влияет РЅР° РІРѕСЃСЃС‚ановительные процессы. Р�збыток Р¶Рµ, может привести Рє РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚ельному снижению секреции желудка, что РїСЂРё данном заболевании нежелательно. Предпочтение следует оказывать «СЌРјСѓР»СЊРіРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹Рј» жирам — творогу, сметане, сливкам, Р°, РЅРµ РІРёРґРёРјРѕРјСѓ жиру РјСЏСЃР° или рыбы.


3. 3 крахмалистые продукты, сладости РЅРµ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋС‚СЃСЏ РїСЂРё данном заболевании РёР·-Р·Р° РёС… СЃРІРѕР№СЃС‚РІР° задерживать переход пищи РёР· Р¶РµР»СѓРґРєР° РІ РєРёС€РµС‡РЅРёРє.


4. 4 Важным аспектом диетотерапии является введение достаточного количества овощей РІ СЂР°С†РёРѕРЅ больных гастритом. Дело РІ С‚РѕРј, что РѕРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ усиливать Рё СѓРґР»РёРЅСЏС‚СЊ секреторный процесс РІ Р¶РµР»СѓРґРєРµ!


5. 5 Пища РЅРµ РґРѕР»Р¶РЅР° быть очень РіСЂСѓР±РѕР№ — так, РЅРµ СЃР»РµРґСѓРµС‚ вводить РІ СЂР°С†РёРѕРЅ грубоволокнистое РјСЏСЃРѕ, овощи, богатые клетчаткой (капуста, зелень) следует слегка отваривать перед употреблением.


6. 6 Кулинарная обработка пищи, также должна быть щадящей. Следует отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению РЅР° РїР°СЂСѓ, тушению, запеканию.


7. 7 Немаловажное значение имеет соблюдение режима питания. Как РЅРё РїСЂРё каком РґСЂСѓРіРѕРј заболевании, регулярные приемы пищи оказывают неоценимую помощь больному желудку.


8. 8 Р�, наконец, как РіРѕРІРѕСЂРёР», профессор Преображенский РІ «РЎРѕР±Р°С‡СЊРµРј сердце» — РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ С‡РёС‚айте советских газет Р·Р° СЃС‚олом. Рђ С‚акже, РЅРµ СЃСЃРѕСЂСЊС‚есь Рё РЅРµ РІС‹СЏСЃРЅСЏР№С‚Рµ отношений — желудок скажет Вам Р·Р° СЌС‚Рѕ спасибо!

Ну вот у меня опять приступ гастрита...надо что-то с этим делать...придется с завтрашнего дня садиться на диету, не хочется...но это необходимо, иначе потом в нашей больнице меня залечат насмерть.

Буду совмещать полезное с полезным :)) может быть эта диета поможет наконец сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.

итак мой план

1 пить цикорий вместо чая и кофе(он отвратителен, но помогает)

2 не заглатывать пищу как-будто сейчас ее кто-то отберет! кушать медленно, тщательно жевать.

3 на ужин выпивать стакан чего-нибудь кисломолочного.

Больным, как острым, так и хроническим гастритом, желательно постоянно придерживаться диеты. Выбрать наиболее подходящий режим питания поможет врач-гастроэнтеролог или диетолог. Существуют продукты, которые необходимо исключить из рациона всем страдающим гастритом.

• Вредно: ржаной Рё любой свежий хлеб, изделия РёР· слоеного теста. Полезно: пшеничный, подсушенный или СЃСѓС…РѕР№ Р±РёСЃРєРІРёС‚, печенье, несдобные булочки, печеные пирожки СЃ яблоками, вареным РјСЏСЃРѕРј, яйцами.

• Вредно: СЃСѓРїС‹ РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ мясных Рё рыбных бульонов, грибные СЃСѓРїС‹, крепкие щи, Р±РѕСЂС‰, окрошка. Полезно: протертые СЃСѓРїС‹ РёР· овощей (картофель, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, цветная капуста, свекла), молочные СЃСѓРїС‹ РёР· протертых или хорошо разваренных РєСЂСѓРї.

• Вредно: жирные Рё жилистые сорта РјСЏСЃР° Рё птиц, консервы, копчености. Полезно: паровые Рё отварные блюда РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, молодой нежирной баранины, РєСѓСЂ, паровые биточки, котлеты, зразы.

• Вредно: жареные Рё сваренные вкрутую яйца. Полезно: яйца всмятку, паровой омлет.

• Вредно: соленое Рё острое, кислые, недостаточно спелые фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹, шоколад, мороженое, газированные напитки, кофе, квас.

Посмотри первую страничку

Прикольная Сѓ тебя фигура!  Плюс-РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі, думаю, картины  РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ поменяют, РЅРѕ РІСЃС‘ таки желательно поставленную цель достичь!!! Для самооценки, что можешь!

А с чем сравнить - выложи фотку, когда ты только начинала худеть.

Yana, спасибо за картинку .

Вот, выкладываю свои последние фотки, не ахти какие, но меня некому сфотографировать, так что...уж че есть...короче, мои достижения

тут правда довольно таки сильное искажение из-за того что снизу снимали, ножки тяжеловаты получились, а верх наоборот совсем коротенький

Я по четвергам хожу в баню и там все косметические процедуры проделываю, дома то лень, то холодно и не хочется раздеваться, да и вообще скрабами чаще раза в неделю нежелательно пользоваться. Кофе использую обычный молотый, иногда спитой иногда не спитой, не знаю какой лучше, мнения расходятся. А соль морская, в аптеке покупаю самую дешевую, в дорогой только ароматизаторы и цвет прикольный, но свойства те же.

А еще я не худею...ну никак опять 62,5 ..только подумала что сдвинулась с мертвой точки...ан нет, и объемы те же. Хотя последние недели пару дней зажоров было 2000 с мелочью каллорий, и восновном пироги и сыр....

Mary-Orlandina

а ты как именно кофе используешь и как часто? У меня есть гареньеровский АЦ крем со встроенным роликом, он массирует и параллельно наносит крем. Но пару раз им помажусь, и забываю, всё некогда...