|
|
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28193
Сообщений: 1707
21.10.2012 20:32
|
Надя, выходи из подполья! Завязывай со сливочным маслом и возвращайся в гонки! ))))
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
10.10.2012 22:46
|
Памятка для забывающих
25 советов известного диетолога
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева после вторых родов значительно прибавила в весе. Что бы вернуть физическую форму, Маргарита не стала мучить себя диетами, а разработала свою методику снижения веса и сбросила 30 килограммов. Благодаря ее индивидуальным программам звезды кино и эстрады успешно избавляются от лишнего веса. Что советует известный диетолог, чтобы похудеть навсегда?
1 Никогда не голодайте! Это стресс для организма! Вы только навредите ему, а затем обязательно прибавите в весе!
2 Если сорвались и решили съесть торт. Ешьте десерт вилкой. Смакуйте каждый кусочек. Вы быстрее насытитесь и не возьмете добавки.
3 Питайтесь только здоровыми продуктами. Овощи, фрукты, молочные продукты 0-1,5%-й жирности, яйца, крупы, цельно-зерновой хлеб, нежирная рыба.
4 Не отказывайтесь от мяса. На усвоение белка организм тратит много энергии. Обмен веществ «включается» на полную катушку. Постное мясо готовьте на пару, отваривайте или запекайте в духовке.
5 Захотели сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание съесть десерт.
6 Уберите конфеты и сдобу с видных мест. Или просто их не покупайте. Соблазна съесть вредные сладости не будет.
7 Вместо сахара - мед. Он полностью усваивается и не откладывается на талии. Норма - 3 ч. л в день.
8 После еды съешьте 2 дольки грейпфрута! Этот фрукт улучшает работу пищеварительной системы. Организм лучше усвоит пищу.
9 Забудьте про полуфабрикаты. В первую очередь исключите из рациона колбасные изделия. От них только вред и никакой пользы.
10 Ешьте 5-6 раз в день. Через каждые 2-3 часа. Порция должна умещаться в ладошке. Жуйте медленно. Так вы быстрее насытитесь.
11 Не заедайте стресс. Нервничаете – не набрасывайтесь на еду. Примите ванну или посмотрите комедию.
12 Устраивайте рисовые понедельники. В воскресенье вечером замочите 250 г. риса. Утром его промойте, залейте кипятком и варите 15 мин. Разделите на 6 порций и ешьте в течение дня. Выпивайте 2.5 л воды. Рис очистит кишечники выведет лишнюю жидкость из оргазма. За день на рисе можно скинуть до 1.5 кг.
13 Никакого майонеза! Заправляйте салаты нежирным йогуртом или оливковым маслом с соком лимона и зеленью.
14 Не приносите еду к телевизору. Старайтесь есть на кухне в одно и то же время.
15 Перекусывайте правильно. Съешьте морковку или выпейте зеленого чая с щепоткой сырого миндаля.
16 Больше двигайтесь. Выходите из транспорта на одну остановку раньше. Не пользуйтесь лифтом до пятого этажа.
17 Не путайте жажду с голодом. Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле организм хочет пить. Подумали о еде – выпейте стакан воды без газа маленькими глоточками. Возможно, кушать и не захочется.
18 Помогайте телу худеть. Растирайте проблемные места в душе жесткой мочалкой 3-5 мин. А после нанесите антицеллюлитный крем.
19 Добавляйте жиросжигатели. Приправляйте кушанья петрушкой, укропом, корицей и чесноком. Эти специи помогают худеть.
20 Мойте посуду после еды. Стоять после трапезы очень полезно, а вот сидя или лежа вы помогаете завязаться - жирку.
21 Завтракайте обязательно. Чем раньше вы примете пищу, тем быстрее включится в работу обмен веществ.
22 Занимайтесь спортом. После 1,5 часов любых занятий обмен веществ начинает работать быстрее и держит такой темп в течение двух дней.
23 Ужинайте за 4 часа до сна. Мы худеем во сне. Чтобы организм без проблем сжег дневные калории, не нагружайте его перед сном.
24 Как можно меньше соли! Она задерживает воду в организме и увеличивает вес.
25 Не стремитесь быстро худеть. Чем медленнее вес уходит - тем выше вероятность, что он не вернется.
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
9.10.2012 12:36
|
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
pama_112686
Diet-Баллов: 17506
Сообщений: 1501
Город: Donetsk
9.10.2012 0:12
|
Держись!!! У тебя после отпуска столько событий, тяжело настроиться на "работу"!!!
У меня все ОК!!! Сбрасываю...потом набераю...но стараюсь больше сбросить, чем набрать!!!
Марина (второй раз мама)...26 лет...рост 171 см...вернулась с весом 71,4 кг (16.07.2012)...67,5 кг (29.08.2012)...66,6 (8.10.2012)...64,6 (28.11.2012)
Цель: 59 кг к 26.01.2013 :)))
Приглашаю /community/post.php?topic_id=213
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
8.10.2012 23:54
|
Мариш, привет! Я пока в запарах больнично-бытовых, но хоть психологически вошла в привычный жизненный ритм. Уже не психую, типа: "Завтра уезжаем к маме!"
Как у тебя дела? Забегу к тебе в гости
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
8.10.2012 23:52
|
Динамичное время. Вернулись из отпуска - я ещё не успела перевести дыхание. Какие там гонки? Уф...
Ребята болеют (хотя Лизе лучше, хоть и гоняли с отитом в больницу - даю ей сейчас антибиотики. У Степы пока сложнее, но руками не разводим, а ими лечим.)
У самой в стопе гной скопился - еле ногу волочила 4 дня. Сама поставила диагноз, прооперировала и провела реабилитацию - терь летаю.
Впереди празднично-хлопотное время. Степе скоро год. 2 дня отмечать. Один день праздник, второй - посиделки с родней мужа (уже спрашивают, что дарить, а я пока их видеть не хочу.)
Муж весы починил, а там хопс - 79 кг. Наверное, специально подкрутил, чтоб я не расстаивалась. А может я зря себя накручиваю навешиваю ?
В общем, я в бодром настроениии, и времени на то, чтоб толстеть просто нет. Йоху!
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
pama_112686
Diet-Баллов: 17506
Сообщений: 1501
Город: Donetsk
8.10.2012 23:47
|
Приветик!!! С приездом!!!
Марина (второй раз мама)...26 лет...рост 171 см...вернулась с весом 71,4 кг (16.07.2012)...67,5 кг (29.08.2012)...66,6 (8.10.2012)...64,6 (28.11.2012)
Цель: 59 кг к 26.01.2013 :)))
Приглашаю /community/post.php?topic_id=213
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
4.10.2012 10:18
|
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
3.10.2012 22:45
|
Гриша Малыгин умер. Лучший капитан лучшей КВНовской команды всех времен и народов! Светлая память...
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
2.10.2012 18:45
|
привет
отдохнули неплохо.трудностей почти не было
выдержал путь на машине туда-обратно
правда,в море не купали.вода 20 градусов была.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
2.10.2012 17:15
|
Аглаша пишет 01.10.2012 в 10:15 (ссылка):
Надежда,когда ты уже объявишься?
гонки начались
Юль, вы сами как отдохнули? Были трудности с Ваняткой?
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
2.10.2012 17:14
|
Всем привет. Объявилась))
Отдохнули хорошо - прям устали отдыхать.
Дома куча дел. Лизок пока не ходит в сад - я с них в тихом ауте. Ничего - разрулим, успокоим, кому воспитательного шлепка дадим, а кому и волшебным воздухом подуем)) Уффф. Когда там следующий отпуск? Чет я устала дома
В гонки я пока не успеваю - у меня эта.... аклиматизация. Я пока в анабиозе или куда там можно залезть, чтоб сказать "я в домике, в домике".
У меня отмазка: Степа весы сломал. Говорит, чтоб его таскать, нужны формы и вес
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
1.10.2012 10:15
|
Надежда,когда ты уже объявишься?
гонки начались
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
28.9.2012 10:53
|
привет,Надя
вот Машина новая гонка
/community/post.php?topic_id=44781
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
15.9.2012 8:59
|
Хорошего отдыха, Надюш!!!!!!
Вика
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
15.9.2012 8:30
|
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
мари-да
Diet-Баллов: 14638
Сообщений: 5175
Город: Москва
14.9.2012 22:11
|
Хорошо вам отдохнуть!
Марина
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
14.9.2012 19:57
|
А я почти собрала чемоданы - завтра уматываем в отпуск. Какое счастье: только что закончились первые КД за почти 1,5 годовалое отсутствие! Йоху!!!!
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
5.9.2012 10:02
|
точно
айда худеть
тем более осталось немного
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
4.9.2012 23:27
|
Привет, девочки. После возвращения домой я никакая. Завтра старшую в сад уведу - дома она дуреет, хотя и отвлекает Степку часто. Дома столько дел! Иногда и комп не успеваю включить. Спорта пока ноль. Худею и без него. Ток за первые сутки килограмм слетел (понятно, что вода).
Съезжу на море - наберусь позитива и айда худеть
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
4.9.2012 21:06
|
Девченки, привет! Я с вами в любых ваших начинаниях )))
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
4.9.2012 12:08
|
Маша отписалась
приедет из Турции 16-го
я приеду,наверное,21
А ты ,Надя,к концу месяца?
в общем,с 1 октября,наверное, будут ОБДИ
плюс аэрогонки.
супер-пупер
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
4.9.2012 10:16
|
привет всем
я буду гоняться с октября.едем на море 6 числа.туда только скакалку беру.И на компе у меня Рипы есть
но вес плохо сходит.И молоко не собирается уходить.Ночью Ваня есть грудь и днем перекусывает .
когда я похудею? философский вопрос.
мне нужно зверски заниматься хотя бы по 60 минут и есть до 1700 ккал и до 18 часов. Тогда вес понемногу уходит.Грамм по 200 в неделю
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
3.9.2012 23:25
|
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
nata-liya
Diet-Баллов: 8600
Сообщений: 3331
1.9.2012 21:35
|
Надюш, привет! А может расширить возможности "гонок"? Я бы с диском здоровья позаморачивалась... Вроде бы тоже талия рисуется с ним.
Обратный отсчет: 55 (-1,5) 29.09.2014
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 22:23
|
Оля, спасибо огромное!!!!!!!!!!
Да, нелегко тебе было.... Но хорошо, что всё хорошо закончилось!
Вика
|
Олюшка1979
Diet-Баллов: 10794
Сообщений: 1144
Город: Солигорск Беларусь
31.8.2012 22:21
|
Dress пишет 31.08.2012 в 20:54 (ссылка):
ulanb пишет 31.08.2012 в 19:52 (ссылка):
Ну тогда поставишь перед фактому. Хотя более, чем странная реакция.
так и решила, чтобы все были спокойны и никакого негатива мне не надо ))
правильно решила, мне тоже массу негатива пришлось выслушать, я и сама боялась, что не потяну, рыдала вечерами, а потом моя кроха родилась шестимесячной, в больнице пролежали почти 3 месяца... была уйма трудностей и всего всякого... теперь нам год и восемь, во всю бегаем, кривляемся, капризничаем, злим маму... а все равно я очень-очень счастливая и никакие родители здесь не командуют, это моя жизнь и мне ее проживать!!!
так что крепкого тебе здоровья для вас двоих, а остальное приложиться!!!
Ольга, 34 года
Цели поставлены, стремлюсь к результату!!!
Пришла на ДиОн с весом 75.4 28/03/2012
Теперь - 63.9(12/12/2013), хочу - 50.0
мой днев /community/post.php?topic_id=41563
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 22:14
|
ulanb пишет 31.08.2012 в 20:03 (ссылка):
Викусь, береги себя! Я потопала спать. Спокойной ночки!
Буду!!! Спасибо!
Спокойной ночи!!! У вас завтра волнительный день ))) Хорошего полета!!!
Вика
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 22:03
|
Викусь, береги себя! Я потопала спать. Спокойной ночки!
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 21:54
|
ulanb пишет 31.08.2012 в 19:52 (ссылка):
Ну тогда поставишь перед фактому. Хотя более, чем странная реакция.
так и решила, чтобы все были спокойны и никакого негатива мне не надо ))
Вика
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 21:52
|
Ну тогда поставишь перед фактому. Хотя более, чем странная реакция.
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 21:49
|
Не-а, просто авторитарное: ВАМ НЕ НАДО! Тебе надо заботиться о тех двух, которые есть!!! Заботься о них и муже!
Убийственные аргументы, конечно )))
Вика
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 21:43
|
Dress пишет 31.08.2012 в 21:38 (ссылка):
Ну мои-то категорически высказались так, как будто им его рожать или растить или даже хотя бы неделю сидеть... В общем, больная тема у меян это )))
Ну как-то они объясняют свою позицию?
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 21:38
|
Ммммм, романтика какая!!!!!!!!!!!
Ну мои-то категорически высказались так, как будто им его рожать или растить или даже хотя бы неделю сидеть... В общем, больная тема у меян это )))
Вика
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 21:36
|
Dress пишет 31.08.2012 в 21:32 (ссылка):
Спасибо!!!!!!!!!! Да, наверное, мальчик нам бы не помешал, все бы с ума сошли от радости - начиная моим мужем и заканчивая его родителями... Мои-то летом высказались, что нам третий не нуужен... так что их поставлю в известность месяце на 6-ом, наверное )))
Папашка соскучился по своим девочкам и мальчику? )) ничего, лететь домой - это удовольствие )))
Все соскучились ужасно. Мужа спит, он ток сутки назад из командировки прилетел. Наобнимались-нацеловались, погуляли по городу. Всё, завтра будняки
Мои тоже против третьего, но мы и сами его не потянем.
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 21:32
|
Спасибо!!!!!!!!!! Да, наверное, мальчик нам бы не помешал, все бы с ума сошли от радости - начиная моим мужем и заканчивая его родителями... Мои-то летом высказались, что нам третий не нуужен... так что их поставлю в известность месяце на 6-ом, наверное )))
Папашка соскучился по своим девочкам и мальчику? )) ничего, лететь домой - это удовольствие )))
Вика
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 21:29
|
Dress пишет 31.08.2012 в 21:26 (ссылка):
Дома как ни крути лучше!!!!!!!!!!
А сколкьо сын папу не видел?
Со встречей вас
Викуль, тебя поздравляю ещё раз!! Держу кулачки за мальчика.
Мужички не виделись 2 месяца. Как завтра полетим - пока пригружена.
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
Dress
Diet-Баллов: 12766
Сообщений: 18337
31.8.2012 21:26
|
Дома как ни крути лучше!!!!!!!!!!
А сколкьо сын папу не видел?
Со встречей вас
Вика
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 21:25
|
Самое главное! За нами приехал папа! Мы завтра летим домой! Сток движухи - ужасти! Сын папу не признал - час рыдал после его "уси-пуси."
Мой папа опять в трансе от моего общения с мужем. у нас такой формат разговора, что у некоторых в трубочку уши сварачиваются. Папик бесится, а мы просто наслаждаемся друг другом - хоть домой не езди.
Вообще, многое что коряво здесь получилось. Мне у родителей легко физически (многое по быту на маме) и тяжело психологически - я здесь не хозяйка, а в гостях всегда сложнее.
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|
ulanb
Diet-Баллов: 24409
Сообщений: 5159
31.8.2012 21:02
|
Аглаша пишет 31.08.2012 в 11:05 (ссылка):
может за месяц до октября Машу с попы поднять? она там уже 20 кг назад набрала.
обди-гонки воскреснут
Это так на Машу работа повлияла?
Надя. 34 года. Дочке 4 года. Сыну 1 год
Вес 80 кг
|