Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стройность навсегда. Все получается.

 
    
 
  Всего Страниц (70):    последняя 69686766656463первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наташ.так по этому ,ты притаиласьsmile

Потом расскажешь.как?Алика сидела давно.Она тогда хорошо сбросила.

Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."

/community/post.php?topic_id=16774


Рост 173 вес-5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ян, спасибо!!!!!! Ага, всегда так - после отступления от рутины - отвесы)))))
Я на самом деле на дюкана села - не стала уж особо афишировать....... но судя по результатам всего-то двух дней думаю толк должен быть....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наташ, с отвесищем! Вот, как отвесило, так отвесило после ночных посиделок ! Может, по чаще надо по ночам не спать и режим сбивать?
Я об одном Всевышнего молю-храни людей,которых я люблю!!
"Пирует ум, когда худеет тело,
А тот, кто чрево жадно насыщает,
Тучнея плотью, разумом нищает."

/community/post.php?topic_id=16774


Рост 173 вес-5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 19.06.13 (5 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - -1100 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 40 мин эллипса - 6,5 км - 200 кк
4. Косметология - стрижка, очищающая маска для лица с розовой водой
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 26 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 18.06.13 (4 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - выходной
4. Косметология - лимонная маска
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 25 - Уборка мира - повторила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 13.06.2013 в 22:22 (ссылка):

Вес не движется вообще - питание какое-попало, спорта мало, дисциплина на нуле..... не нравится мне это самой все.... изменю форму отчета с завтрашнего дня и добавлю следующее - питание 3 раза в день без перекусов (максимум 1 - фруктами), коридор до 1550 кк, ужин до 19.00, исключаю сахар и белую муку, разница между потреблением и расходом - максимум 1200 кк ежедневно.

Такой был план, но с позапрошлой недели мало что изменилось - ем много, спорта мало, среднедневное потребление - 1602 кк, среднедневной расход - 154 кк, разница - 1448 кк..... Вес за неделю при этом не изменился - не удивительно.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 17.06.13 (3 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - +200 гр
2. КБЖУ - ок
3. Спорт - 45 мин эллипса - 8,4 км - 320 кк, растяжка
4. Косметология - аэробика для лица, лимонная маска
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 25 -
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 16.06.13 (3 д.ц.)
Вес +200 гр
Питание около 2000
Спорт - выходной
Косметология - аэробика для лица, лимонная маска, маска seacret

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 15.06.13 (2 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - -300 гр
2. КБЖУ (питание - зв-об-уж, уж - посл прием пищи, после него не ем, сахар и белую муку искл, порция крупы мин раз в день) - 1550-100-45-160
10 - 54 гр хлеба, 125 гр лосося
3. Спорт - 45 мин эллипса - 7,5 км - 310 кк
4. Разница между потреблением и расходом (максимум 1200 кк) -
4. Косметология - аэробика для лица, лимонная маска
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 24 - Решимость иметь - повторила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 14.06.13 (1 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - -500 гр
2. КБЖУ (трехразовое питание - завтрак-обед-ужин, ужин - последний прием пищи, после него не ем, сахар и белую муку исключаю, порция крупы минимум раз в день) - 1372-116-39-135
10.00 - 80 гр хлеба, 125 гр лосося
14.30 - суп, 270 гр огурцов, 40 гр сухариков, яблоко, 20 гр сыра
17.30 - 200 гр булгура, огурец, 200 гр курицы, кетчуп
3. Спорт - 45 мин эллипса - 7,5 км - 340 кк, растяжка
4. Разница между потреблением и расходом (максимум 1200 кк) - 1032 кк
4. Косметология - аэробика для лица
5. Аффирмации -
6. Радость дня - режим соблюден!! Пообщалась с подругой по скайпу! Поздравила друга с д.р.!
7. Трансерфинг за 78 дней - день 24 -
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес не движется вообще - питание какое-попало, спорта мало, дисциплина на нуле..... не нравится мне это самой все.... изменю форму отчета с завтрашнего дня и добавлю следующее - питание 3 раза в день без перекусов (максимум 1 - фруктами), коридор до 1550 кк, ужин до 19.00, исключаю сахар и белую муку, разница между потреблением и расходом - максимум 1200 кк ежедневно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 13.06.13 (25 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - без изменений
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1511-75-54-196
3. Спорт - выходной
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 24 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 12.06.13 (24 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - +100 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) -
3. Спорт - 30 мин эллипса - 5 км - 230 кк, растяжка
4. Косметология - ламинирование волос, а/ц массаж (15 раз), скраб для тела
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 24 -
8. Вакуум -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 10.06.13
Потребление - 1700 кк
Спорт - плавание - 200 кк


Отчет за 11.06.13
Потребление - 1545-72-40-237
Спорт - выходной
Косметология - а/ц массаж (14 раз)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С 07.06 по 09.06 среднедневное потребление составило 1700 кк, общих расход 500 кк, два раза сауна, хамам, мыльное скрабирование. Таким образом среднедневное потребление за неделю составило 1700 кк, среднедневной расход 191 кк, разница 1509 кк.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, о кей . Хорошего отдыха!

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люба, привет, я еще тут)
А мне в книге понравились рекомендации про клетчатку и сложные углеводы.... Я сегодня в кои-то веки ела булгур, и кукурузу, и картофель запеченый, углеводов при этом по середине коридора получилось и ни аппетита, ни жора нет..... Вообщем спасибо!!!!! Буду придерживаться рекомендации из книги!
Собрались мы, завтра вылетаем днем, так что до вторника-среды!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет! На работе - да ,всё на той же - всё хорошо. Удачно вам с Алисой съездить и хорошо отдохнуть и увидеться с подругой!
Мне в книге понравилось как там шоколад и всякие жиры, добавки, сахар как наркотик рассматриваются. В общем у меня закономерность прям определенная прорисовалась. Очень интересные там разъяснения на мой взгляд.

Сейчас посмотрю, что у меня по калориям получилось и выложу отчётик. А так всё полезное кушала. Я тогда пока одна отчётики повыкладываю. А тебя жду! Расскажешь, как съездили!

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люба, привет!
Как у тебя на работе дела? Ты там же работаешь где раньше?
Конечно, такие поездки - очень хорошее дело, тем более что там и процедуры им делали....
Я за сегодня отчитаюсь, а потом во вторник или в среду выложу отчеты за пропущенные дни - питание на глаз буду считать, а из нагрузки плавание у меня там будет, расход калорий во время него я тоже приблизительно знаю..... Надеюсь, что не снесет у меня крышу от "все включено")))))))))) Хотя это уже проверено - пищевые соблазны не очень на меня действуют, скорее эмоциональное состояние), а там компания хорошая будет - не до еды))......
Книжку вчера прочитала по диагонали), надо повнимательнее изучить + да, клетчатку надо больше потреблять..... Я в этом году первый раз попыталась пост держать - питалась вот в точности с рекомендациями книги этой - худела, медленно, но худела, хотя углеводы по верхней границе коридора всегда были, белки еле-еле до нижней границы дотягивали, нарушала периодически в поездках, но именно нарушала - пасту с сыром в Италии ела и т.п., но за весь период поста ни одного зажора не было и со сладким проблем не было..... Заставляет задуматься все это..... А сейчас сложных углеводов опять в разы меньше ем после окончания поста и привет зажоры.......... а считаю, что правильно делаю - типа, углеводы ограничиваю......

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 06.06.13 (18 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам недели)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1418-97-37-161
3. Спорт - 70 мин дорожки - 6,3 км - 260 кк
4. Косметология - а/ц массаж (13 раз), коррекция бровей, маска seacret
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 23 - Решимость действовать - повторила
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О кей , Наташ, спасибо - ягодицы Дивы посмотрю, может ввиду потихонечку аккуратненько. Потом о книжке поговорим. Я отчётик написАла. На связь только теперь завтра вечером выйду, весь день на работе буду.

А с классом - у на с в школе практикуется. У директора вроде какие-то связи. Но там очень хорошо всё сделано для детей. Я как посмотрела, когда навещала, сразу успокоилась. Там очень всё чистенько, в спальне по 4 человека и большой игровой комната- зал по типу домашней гостинной для детей. Детам массажи очень хорошие делали и комплексы глиной. В тот раз 6 человек из класса родители не пустили ( их в другие классы на это время пересадили), а в сентябре теперь уже всех отпускают! А в апреле ездили их 2 -й класс и 2 третьих. И помимо учетяли у них ещё 2 воспитателя было и мероприятий много спортивных и развлечений. Я довольна очень!

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О, интересно, как это их с классом прям отпускают в санаторий? А вообще классно, конечно!!!! И отдых заодно с обучением!! Мы в Москву в августе поедем скорее всего..... В Москву совсем не хочу, но дел там уже много накопилось, которые личного присутствия требуют.....
Марафон переименую сейчас)
Книжку да, спасибо, начала уже читать, но пока до способ избавления) не дошла.....
Люб, для ног, бедер и т.п. - Ягодицы Дивы, помнишь? И еще из brazil butt "углы", помнишь такое?)) У меня эти же места самые проблемные....... Сижу сейчас в уксусном обертывание)), а еще массаж сейчас делаю антицеллюлитный курсом, тоже подтягивает слегка......

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, смотри - меня больше всего сейчас не устраивает внешняя и внутренняя поверхность бедер, т. е ушки да и попа тоже. Мне как-то это надо подкачать и подтянуть. Что лучше поделать? Только с чего-то легкого лучше бы начать, а тоя если сильне спорт ввожу очень резко отекать начинаю и кажется что толстею

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А книжку скачай - почитай, очень интересный подход к правильному питанию и главное всё очень понятно объясняется откудо и что берется, почему нам хочется шоколада и других гадостей.

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну в общем начать и сегодня можно! У меня после сегодняшнего пинка в магазинах правильное питаниеsmile! Сейчас соображу и напишу отчёт за сегодня в марафоне. Ты его только переименуй в 2013?

Путешествие - это здорово, по заграницам может на следующий год выберемся. Этот у нас ( а вообще у Ксюши) и так очень насыщенный получился. Они весь апрель всем классом вместе с учительницей отдыхали в санатории " Синяя птица" под Балоково. Там же и учились.  Приехали - мы на майские праздники уехали отдыхать к брату в Москву. Вот в июле едем на море - Ксюшка его ещё ни разу не видела, а на весь сентябрь они опять с учительницей едут в " Синюю птицу" - настолько им там понравилось.

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О, а я такую книгу не знаю!!!!! Хотя мне казалось, что я их все уже прочитала))))))))
Где отчитываться - мне все-равно, давай в Марафоне, оживим хоть тему), а я буду туда свои отчеты копировать.... С какого момента начинаем?
Моя главная цель - тоже стабильное правильное в коридоре питание.... все никак я ее не достигну..... превышения чаще чем это позволительно случаются.......
А мы в Турцию не столько на море, море же у нас и свое рядом), а с подругой встретиться - она туда сегодня уже с детьми из Москвы прилетела)
Мы в этом году вообще много путешествуем) - в Италию, в Испанию, в Израиль летали, а после Турции в июле в Скандинавию собираемся)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗдОрово! опять отчётики! Мы у тебя писАть будем или переселимся в марафон, чтобы твой дневничёк не захламлять? Я тока пока взвешиваться не хочу, слава богу и весы сломанные (  уж очень психологически на меня влияют не нравищееся мне цифры) Я пока поставлю цель на правильное питание на пару месяцев, и с коридором определюсь, а там уж посмотрим...

Мы с Ксюшей тоже на море едим - в Геленджик в июле в отпуске дней на 10... Пойду котлеты делать по просьбе мужиков ( папы и мужа) Слава богу соблазн не велик особо, мне недавно книга Н Барнарда " Преодолевая пищевые соблазны" хорошо мозги вправила.

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люба, больше 60...))) Если бы был меньше 60, то уже писала бы вес.....)
Конечно, Люб, присоединяйся!!!!!!!! Я только рада буду!!!!!! Не стала просто предлагать - может ты не настроена, думала)
Я сегодня-завтра еще отчитываюсь, а в пятницу мы с Алисой в Турцию улетаем, но всего на 4 дня, во вторник прилетим уже) и во вторник же я за пропущенные дни отчитаюсь......
У меня главная проблема именно в питании.... ем все правильное-зожное, но мало мне, переедаю периодически + абсолютно точно заедаю все подряд..... вообщем проблемы, как и раньше, психологические в большей степени....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташ! А до цели далеко вообще? Если вес не хочешь писАть, хотя бы меньше 60-ти или нет? Если меньше, то ещё ладно, там вообще медленно идёт...Я сегодня нарасстраивалась - померяла кучу сарафанов и которые в обтяг - попа, ноги большие, не нравится и хоть тресни.... Возьмёшь меня снова в отчётики? Я хоть попытаюсь правильно кушать, а то совсем труба...

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 05.06.13 (17 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам недели)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1344-72-57-161
3. Спорт - 40 мин эллипса - 6,8 км - 330 кк, растяжка
4. Косметология - а/ц массаж (12 раз), аэробика для лица, маникюр, уксусное обертывание, масло для подтяжки кожи
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 23 - не повторяла
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 04.06.13 (16 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам недели)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - ок
3. Спорт - 30 мин эллипса - 5,3 км - 250 кк
4. Косметология - а/ц массаж (11 раз), аэробика для лица, маска дизао, уксусное обертывание, масло для подтяжки кожи
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 23 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Эта неделя началась со вчерашнего зажора...... После него не взвешивалась..... Ну и цель теперь, соответственно, иметь хоть какой-то минус по итогам недели, узнаю их уже не в понедельник, а в среду, т.к. уезжаем с пятницы по вторник.... На этой неделе делаю 4 массажа, аэробику, маски для лица продолжаю, сделаю 3 раза уксусное обертывание, спорт - как обычно, а с пятницы по понедельник - много-много плавания планирую....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gy_Gy пишет 27.05.2013 в 08:32 (ссылка):

За последнюю неделю среднедневное потребление составило 1540 кк, среднедневной расход 262 кк, разница 1278 кк. Вся неделя КД, тем не менее спорта было достаточно, а/ц массаж сделала два раза, продолжала лимонные маски и маски дизао, питание в коридоре до 1550, за неделю привес 1200 гр........ совершенно беспричинно...... ладно, надеюсь как-то выйти на снижение веса все-таки.....
На эту неделю - держу разницу между расходом и потреблением около 1200 кк, делаю 3 а/ц массажа, косметологию продолжаю, взвешиваюсь ежедневно - может пойму тогда откуда такие привесы, внимательнее слежу за едой вечером, стараюсь часть физнагрузка перенести на вечер после ужина.

Такой был план, в итоге среднедневное потребление - 1563 кк, среднедневной расход - 251 кк, разница - 1312 кк. Сделала массаж 3 раза за неделю, аэробику для лица и маски делала регулярно, отвес за неделю - 200 гр.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ага, и с хлебопечкой, и с мороженницей наразвлекалась уже, сейчас использую, но без ажиотажа))) Про выбор хлебопечки - не помню уже честно говоря), я тогда на форуме про хлебопечки сидела-сидела, а в итоге мне ее подарили - одну из самых простых и не новых, но она меня абсолютно устраивает, принцип у всех один и тот же..... Мое последнее увлечение - мультиварка-скороварка))))) Но с ней я уже тоже наигралась и теперь просто использую периодически)))
У меня Алиса тоже 2 класс заканчивает), они до 20 июня учатся еще.... А Илюша - все, школу закончил), ну точнее еще экзамены идут, но уроков уже нет, 26 июня - выпускной и выдача аттестатов........
Да с весом все понятно...... все закономерно...... пара нарушений коридора за месяц и отвес уже не в районе 2 кг, а максимум 1 кг за месяц.... А последние пару месяцев так и чаще чем 2 раза в месяц эти нарушения у меня случаются и он вообще не движется.... но ничего, главное, что не в плюс......

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 А как сейчас питаешься? С мороженницей и хлеборечкой уже наразвлекалась? У меня папа хочет хлебопечку купить, ты не знаешь какие лучше?

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вообще я последнее время не взвешиваюсь, чтоб не расстраиваться...smile так по одеждежде всё как и было.

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет! У меня хорошо всё. Ксюшка успешно перешла в 3-й класс. Мызаканчиваем ремонт и скоро переезжаем. Всё потихоньку. Как у тебя Алиса? Илюша уже совсем взрослый?

Я пролистала немного - посмотрела, вроде питаешься ты неплохо, а вес почему то очень медленно уходит? Я тоже никак себя в руки не возьму. Как два года назад ( как бросила курить ) мои любимые 52 поменялись на 56-57 и всё никак.... Но ничего....

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
О, Люба, привет!!!!!!!!!!!!!!!!
Как у тебя дела? Что нового? Как дочка? Как работа?
Цель у меня о-очень далека)))), я поправилась же прилично с того нашего совместного похудения), так что сейчас все заново можно сказать....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет!!! Нупрям случайно открыла страничку, а ты всё так же тут!!! Какая молодец и отчётики постоянные! Как дела? Цель уже близко?

Мне позволено абсолютно всё, что хочется!
Хочу совершенную фигуру без вреда для здоровья.
Люба.Дочурке уже десять.
/community/post.php?topic_id=52763

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 03.06.13 (15 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам недели)
1. Вес - +900 гр (за неделю -200гр)
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - зажорище.......
3. Спорт -выходной
4. Косметология - а/ц массаж (10 раз)
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 23 -
8. Вакуум - не делала
  Всего Страниц (70):    последняя 69686766656463первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика