Отчет за 02.06.13 (14 д.ц.)
(Цель - -800 гр до 07.06 и потом удержать до 12.06)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) -
3. Спорт - табата-тренировка - 30 мин - 150 кк
4. Косметология - аэробика для лица, маска seacret
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 22 - Декларация намерения - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

Отчет за 01.06.13 (13 д.ц.)
(Цель - -800 гр до 07.06 и потом удержать до 12.06)
1. Вес - -900 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1698-110-59-165
3. Спорт - 30 мин эллипса - 5,1 км - 230 кк, растяжка
4. Косметология - маска дизао, скраб для тела и лица, шоколадное обертывание и маска для лица
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 21 - Вердикт вершителя - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 31.05.13 (12 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - -200 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1284-99-55-92
3. Спорт - 30 мин эллипса - 5,1 км - 240 кк
4. Косметология - а/ц массаж (9 раз), маска дизао, маска живанши
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 21 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 30.05.13 (11 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - без изменений
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1656-65-37-290
3. Спорт - 50 мин дорожки - 4,8 км - 200 кк
4. Косметология - а/ц массаж (8 раз)
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 21 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 29.05.13 (10 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1521-64-51-223
3. Спорт - 40 мин эллипса - 7 км - 340 кк
4. Косметология - а/ц массаж (7 раз), аэробика для лица, маска дизао
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 20 - Свой путь - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 28.05.13 (9 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1536-70-49-222
3. Спорт - табата-тренировка - 20 мин - 150 кк, 65 мин дорожки - 6,3 км - 260 кк, итого - 410 кк
4. Косметология - а/ц массаж (6 раз)
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 19 - Кредо вершителя - повторила
8. Вакуум - не делала

За последнюю неделю среднедневное потребление составило 1540 кк, среднедневной расход 262 кк, разница 1278 кк. Вся неделя КД, тем не менее спорта было достаточно, а/ц массаж сделала два раза, продолжала лимонные маски и маски дизао, питание в коридоре до 1550, за неделю привес 1200 гр........ совершенно беспричинно...... ладно, надеюсь как-то выйти на снижение веса все-таки.....
На эту неделю - держу разницу между расходом и потреблением около 1200 кк, делаю 3 а/ц массажа, косметологию продолжаю, взвешиваюсь ежедневно - может пойму тогда откуда такие привесы, внимательнее слежу за едой вечером, стараюсь часть физнагрузка перенести на вечер после ужина.

Отчет за 27.05.13 (8 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - +1200 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1544-63-58-204
3. Спорт - 90 мин дорожки - 8,2 км - 340 кк
4. Косметология - лимонная маска
5. Аффирмации -
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 18 -Чувство значимости - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 26.05.13 (7 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1540-73-30-246
3. Спорт - выходной
4. Косметология - а/ц массаж (5 раз)
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 17 - Чувство вины - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 25.05.13 (6 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1546-86-40-147
3. Спорт - выходной
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 17 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 24.05.13 (5 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1545-67-58-239
3. Спорт - 60 мин эллипса - 9,7 км - 450 кк
4. Косметология - аэробика для лица, лимонная маска, маска дизао, масло для волос, грязевая маска seacret
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 16 - Вера - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 23.05.13 (4 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1396-63-45-203
3. Спорт - 65 мин эллипса - 10,5 км - 470 кк, растяжка
4. Косметология - аэробика для лица, лимонная маска, маска дизао
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 15 - Моя цель - Я - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 22.05.13 (3 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1346-62-55-159
3. Спорт - 50 мин эллипса - 8,7 км - 420 кк
4. Косметология - аэробика для лица, маска для лица очищающая с оливк маслом
5. Аффирмации - ок
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 14 - Любовь к себе - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 21.05.13 (2 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1500-60-33-248
3. Спорт - 75 мин дорожки - 7,2 км - 300 кк
4. Косметология - лимонная маска, маска дизао, аэробика для лица, масло для подтяжки кожи
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 13 - Обаяние души - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

На этот месяц до 20.06 (дата отчета у меня сместилась) планы такие - поддерживать разницу между потреблением и расходом на уровне 1250 кк, способы прежние) + начала и продолжу делать а/ц массаж.

Отчитываюсь за период с 21.04.13 по 19.05.13 (28 дней)
С 22.04 по 28.04 (4 и 1 нед цикла) - 1571 кк среднедневное потребление, 157 кк - расход
С 29.04 по 05.05 (2 неделя цикла) - 1585 кк среднедневное потребление, 193 кк - расход
С 06.05 по 12.05 (3 неделя цикла) - 1650 кк среднедневное потребление, 204 кк - расход
С 13.05 по 19.05 (4 неделя цикла) - 1578 кк - среднедневное потребление, 294 кк - расход
В среднем питалась на 1596 кк, среднедневной расход за весь месяц - 212 кк
Разница между расходом и потреблением - 1384 кк и отвес 100 гр за месяц (в прошлом месяце - 1282 и отвес 1200 гр за месяц, в позапрошлом месяце - 1145 кк и отвес ровно 1 кг за месяц, а в позапозапрошлом - 1076 кк и отвес 2,5 кг за месяц).

Следующий отчет - 20.06.13

Отчет за 20.05.13 (1 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1548-91-40-239
3. Спорт - 30 мин силовая-табата (3 цикла) - 200 кк
4. Косметология - лимонная маска, маска дизао, аэробика для лица, масло для подтяжки кожи, а/ц массаж (4 раз)
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 12 - Равновесие - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

На этой неделе буду стремиться к разнице между расходом и потреблением в 1250кк, причем все-таки ежедневно, а не в среднем, лимонные маски, вакуум, аэробику для лица продолжаю, перед выходными делаю маску Seacret, добавляю маски Dizao, наношу масло на волосы перед мытьем, массажей скорее всего не будет на этой неделе, т.к. КД, но начну на ночь пользоваться маслом для подтяжки кожи. Спорт - по возможности, т.к. КД, главное стараться соблюдать разницу между расходом и потреблением.

Gy_Gy пишет 13.05.2013 в 09:05 (ссылка):

Такой был план, в итоге среднедневное потребление 1578кк, среднедневной расход 294кк, разница - 1284 (это не совсем 1200 как планировала, но значительно меньше, чем в предыдущие недели, так что ок). Пост не держала, белковый день не делала, но и не буду пока - хочу относительной стабильности в питании. Три антицеллюлитных массажа сделала, вакуум, аэробику для лица и лимонные маски практически каждый день делала, от масок даже результат вижу. Результат за месяц узнаю завтра.

Отчет за 19.05.13 (23 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1665-102-45-199
3. Спорт - 40 мин эллипса - 9 км - 350 кк, растяжка
4. Косметология - лимонная маска, скраб для тела, маска Dizao
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 11 - Уверенность
8. Вакуум - не делала

Отчет за 18.05.13 (22 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1502-86-43-154
3. Спорт - 60 мин дорожки - 5,4 км - 220 кк
4. Косметология - лимонная маска, аэробика для лица, маска seacret, а/ц массаж (3 раз)
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 10 - Освобождение - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

Отчет за 17.05.13 (21 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1429-88-40-171
3. Спорт - 30 мин силовой тренировки - 200 кк
4. Косметология - маска Dizao, аэробика для лица, лимонная маска
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 9 - Вздох облегчения - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

Отчет за 16.05.13 (20 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1685-128-59-122
3. Спорт - выходной
4. Косметология - а/ц массаж (2 раз)
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 8 - Розовые двойняшки - повторила
8. Вакуум - не делала

Отчет за 15.05.13 (19 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1511-69-22-267
3. Спорт - 45 мин эллипса - 8,5 км - 300 кк, растяжка
4. Косметология - воск, лимонная маска, аэробика для лица, маска для лица Dizao
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 7 - �ллюзия отражения - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

Отчет за 14.05.13 (18 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1618-90-42-225
3. Спорт - 30 мин эллипса - 6,4 км - 280 кк
4. Косметология - маникюр, лимонная маска, а/ц массаж (1 сеанс)
5. Аффирмации - да
6. Радость дня - начала массаж
7. Трансерфинг за 78 дней - день 6 - Бумеранг - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

Отчет за 13.05.13 (17 д.ц.)
(Цель - отвес по итогам месяца)
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1295-85-34-156
3. Спорт - табата-тренировка - 30 мин - 200 кк, 40 мин дорожка 3,8 км - 160 кк, итого - 360 кк
4. Косметология - аэробика для лица, лимонная маска
5. Аффирмации - да
6. Радость дня - много дел переделала, вес планы дневные реализовала)
7. Трансерфинг за 78 дней - день 5 - Зеркало мира - повторила
8. Вакуум - 5 подх по 50 сек

На эту неделю план такой - стремлюсь к разнице между расходом и потреблением в 1200 кк, т.е. питаюсь на 1450 кк при расходе в 250 кк в день, т.е. 350 кк в каждый из 5 дней в неделю, в которые у меня спорт есть. Среда и пятница - пост, четверг - белковый день (посмотрю еще, может и не буду делать), основная цель - иметь хотя бы минимальный отвес по итогам месяца, а они уже через неделю.... На этой неделе сделаю три антицеллюлитных массажа, ну а все остальное - вакуум, аэробику для лица и т.п. - продолжаю. Распишу сейчас сразу себе план на всю неделю по дням, чтобы не сбиваться с режима).

Gy_Gy пишет 06.05.2013 в 09:15 (ссылка):

Такой был план, в итоге среднедневное потребление 1650 кк, а среднедневной расход 204 кк, пост не держала, с косметологией тоже пробелы..... Вообщем расслабилась я что-то, а через неделю уже итоги месяца очередного подводить.... Соберусь, напишу план на будущую неделю и обязательно его выполню!!!!!!!

Отчет за 12.05.13 (16 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - около 2000..... переела....
3. Спорт - 40 мин эллипса - 7,6 км - 300 кк, растяжка
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 4 - Рождение звезды - ок
8. Вакуум - не делала

Отчет за 11.05.13 (15 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1642-45-48-250
3. Спорт - прыжки-бег-бокс-ходьба - 60 мин - 200 кк, растяжка
4. Косметология - грязевая маска seacret
5. Аффирмации - да
6. Радость дня - окропила дом святой водой, обошла со свечой, осушенной на камне миропомазания......
7. Трансерфинг за 78 дней - день 3 - Дитя бога - ок
8. Вакуум - 10 подх по 30 сек

Отчет за 10.05.13 (14 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - неизвестен
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1550 где-то, летали в �зраиль, точно не считала
3. РЎРїРѕСЂС‚ - РјРЅРѕРіРѕ С…РѕРґСЊР±С‹
4. Косметология - купание и грязь из Мертвого моря)
5. Аффирмации - нет
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 3 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 09.05.13 (13 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - без изменений
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1531-106-58-175
3. Спорт - выходной
4. Косметология - скраб для тела
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 3 -
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек

Отчет за 08.05.13 (12 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - -100 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1507-54-26-206
3. Спорт - 40 мин эллипса - 8,5 км - 330 кк, растяжка
4. Косметология - ничего
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 3 - не повторяла
8. Вакуум - не делала

Отчет за 07.05.13 (11 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - -400 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1467-134-57-106
3. Спорт - 30 мин эллипса - 6,2 км - 300 кк, растяжка
4. Косметология - очищ маска для лица с оливк маслом
5. Аффирмации - да
6. Радость дня -
7. Трансерфинг за 78 дней - день 2 - взлом сновидения - ок
8. Вакуум - не делала

За неделю с 29.04 по 05.05 среднедневное питание было на 1585 кк в день, расход за неделю 1350 кк, т.е. по 193 кк в день. Отвес-привес за неделю неизвестен, но скорее всего вес без изменений (сравнить не с чем, в прошлый понедельник не взвешивалась).

На эту неделю планы такие - питание до 1550 кк, в среду и пятницу - постное, в четверг - белок, продолжаю вакуум, ЯД, аэробику для лица, 3-4 раза за неделю делаю силовую или табата-тренировку, перед мытьем головы наношу маску из оливкового масла на волосы.

Отчет за 06.05.13 (10 д.ц.)
(Цель -
1. Вес - +800 гр
2. КБЖУ (ужин - последний прием пищи, после него не ем!!!!!!) - 1544-109-43-186
3. Спорт - 5 подх по 100 прыж, 15 мин бега - 150 кк, 30 мин плавания - 150 кк, итого 300 кк
4. Косметология - аэробика для лица
5. Аффирмации - да
6. Радость дня - кучу дел переделала и плавала вечером)
7. Трансерфинг за 78 дней - день 1 - пробуждение - ок
8. Вакуум - 5 подх по 30 сек

Открыла плавательный сезон сегодня!!!!!!!!!! Сделала маску для лица, скраб для тела, 30-минутную табата-тренировку, плавала и аквааэробику поделала - всего расход 350 кк, а наела на 1550 кк.

Gy_Gy пишет 21.04.2013 в 21:27 (ссылка):

В итоге питание было на 1571 кк в день в среднем, расход - 157 кк в день в среднем, душ Алексеева сделала 8 раз, ЯД 6 раз, вакуум делала два раза, пост держать не удалось, результаты прошлой недели неизвестны - в �спании не взвешивалась.... Но за неделю в �спании отвес ровно 1 кг как и планировала! Правда до этого привес не убрала, поэтому общий отвес небольшой, но все-таки!

26 мы улетели в �спанию, поэтому отчетов за хвост прошлой недели и за эту не будет, но понедельные отчеты сделаю - и питание, и спорт на глаз, но считала все-таки.....)