Сегодня у меня чиста кишечника. Вечером отчитаюсь:)

Эх, напроказничала я на выходных - сначала день РОждения, а вчера с мч романтическую пиццу с пивом забабахали, ну и естественно на ночь! Как результат - вчера привес 0,5кг, сегодня 0,8. Ну ничего, перешагнем и дальше пойдем. Отпуск медленно, но верно подходит к концу... послезавтра уже на работу - 2 недели помучаться и уволиться:) Мне еще как специально первую же смену после отпуска поставили вночь:)

Хотя сегодня я и безобразно ела, но день записываю в актив:

I. питание.
1. кушать и пить отдельно - нет

2. РІРѕРґР° - 5 стаканов чистой РІРѕРґС‹ всего. Р’ который раз убеждаюсь, что если день проводишь РІРЅРµ РґРѕРјР° (занятость большая), СЃ питьем возникают сложности Рё СЃ контролем пищи сообветственно тоже 

3. последний прием пищи за 3 часа до сна

4. КК считать даже нет смысла, ибо была на празднике у сестры

II. фитнес.
1. утренняя зарядка - да. Минимум + фит-болл

2. пройдено пешком - больше 3 часов точно - ужасно много ходили в поисках подарков в приличном темпе, так что на одну хотьбу только ушло 700кк примерно!

3. дополнительная нагрузка - диск грация + сейчас Т-тапом позанимаюсь пожалуй

III. красота:
Ежедневные процедуры:

1. а/ц процедуры - баночный массаж с массажным а\ц кремом серии Фитнес

2. сыворотка для здорового цвета лица - да

3. контрастный душ - да

Остальные процедуры:

расчесывание волос массажной щеткой во всех направлениях

IV. Мотивация

Моя мотивация на сегодня:

последние пару дней в плане питания списываю в пассив - перебираю примерно 300кк. Нехорошо(( Завтра идем на ДР к сестре, а в воскресенье разгруз непременно!

I. питание.

1. кушать и пить отдельно - нет

2. РІРѕРґР° - 8 стаканов РІРѕРґС‹ СЃ лимоном 

4. последний прием пищи за 3 часа до сна

II. фитнес.

1. утренняя зарядка - да. В ближайшее время хочу увеличить время зарядки и соответственно количество упражнений. В последнее время подключаю фитнем-болл

2. пройдено пешком - 45 минут

3. дополнительная нагрузка - да. Занималась йогой 40 минут + кручусь на диске регулярно

III. красота:

Ежедневные процедуры:

1. а/ц процедуры - скраб для тела, медовый массаж, сухое растирание варежкой из люфы, гель-эластик для проблемных мест

2. сыворотка для здорового цвета лица - да

3. контрастный душ - да

Остальные процедуры:

расчесывание волос массажной щеткой во всех направлениях,маска для волос

IV. Мотивация

В сентябре выхожу замуж:) Неплохая мотивация))))))))

Мотивация на сегодня: (хочу такие ножки, поэтому готова на любые мазо-выходки для этого)))

OrangeMood, привет! отличный отчётик, а ещё мне очень понравилось расписывание мотивации по пунктам. Очень многое про меня :) например:

7)      РЅРµ беспокоиться Рѕ том, как выглядит РјРѕРµ тело РІРѕ время секса

8)      надеть такое свадебное платье, Рѕ котором СЏ мечтаю

9)      быть примером для подражания

12)  чувствовать себя богиней для своего мужчины

13)  обожать СЃРІРѕРµ тело Рё любоваться РёРј РІ зеркале

18)  сравнивать себя СЃ «Р¶СѓСЂРЅР°Р»СЊРЅС‹РјРё» красотками Рё быть уверенной, что СЏ лучше

19)  знать, что СЏ всего РјРѕРіСѓ добиться сама

24)  СЃ удовольствием ходить РґРѕРјР° голышом

27)  доказать маме, что «РєРѕРЅСЃС‚итуция» Рё количество килограмм жира РІ организме между СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ связаны!

� знаешь, это всё у меня уже было. ТОЧНО помню! � значит - это очень реально!!! мы это сможем. точно-точно!!!

28/10/2009 первый отчет:) Я считаю что день удался и будет зачислен в "актив"

I. питание.

1454ккал, Р‘-62, Р–-41, РЈ-213  (РЅСѓ наконец-то СЏ отследила СЃРІРѕРµ питание, РґР° еще Рё РІ коридорчик попала)

1. кушать Рё пить отдельно -  РґР°.

2. вода - 8 стаканов воды с лимоном (в последнее время мне с лимончиком нравится)

4. последний прием пищи за 4 часа до сна

II. фитнес. 

1. утренняя зарядка - нет. Сегодня поздно проснулась и осталась без зарядочки(

2. пройдено пешком - 30 минут всего =\

3. дополнительная нагрузка - да. Занималась йогой 40 минут

III. красота:

Ежедневные процедуры:

1. а/ц процедуры - скраб для тела, медовый массаж, сухое растирание варежкой из люфы, гель-эластик для проблемных мест

2. сыворотка для здорового цвета лица - да

3. контрастный душ - да

Остальные процедуры: 

скраб для лица, маска для лица, выщипывание бровей, расчесывание волос массажной щеткой во всех направлениях

IV. Мотивация

РјРѕСЏ мотивация описана ниже. РќР° РґРЅСЏС… планирую разработать мотивационную программу 

�так, как только я постройнею, я смогу:

1)      носить сексуальную одежду СЃ гордостью

2)      сидеть РЅР° корточках

3)      любоваться СЃРІРѕРёРј животиком

4)      РЅРµ стесняться ходить РІ сауну СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё

5)      носить короткие топы

6)      комфортно чувствовать себя РЅР° пляже

7)      РЅРµ беспокоиться Рѕ том, как выглядит РјРѕРµ тело РІРѕ время секса

8)      надеть такое свадебное платье, Рѕ котором СЏ мечтаю

9)      быть примером для подражания

10)  радоваться жизни, ведь СЏ прекрасна!

11)  хвалить себя Р·Р° проделанный путь Рє стройности

12)  чувствовать себя богиней для своего мужчины

13)  обожать СЃРІРѕРµ тело Рё любоваться РёРј РІ зеркале

14)  найти работу, Рѕ которой мечтаю

15)  СЃ радостью делиться опытом

16)  избавиться РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… комплексов

17)  ловить РѕС…Рё Рё ахи РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі

18)  сравнивать себя СЃ «Р¶СѓСЂРЅР°Р»СЊРЅС‹РјРё» красотками Рё быть уверенной, что СЏ лучше

19)  знать, что СЏ всего РјРѕРіСѓ добиться сама

20)  приходить РІ магазин СЃ твердой уверенностью, что РјРѕР№ размер всегда есть РІ наличии

21)  гораздо легче Рё изящнее бегать РЅР° каблучках

22)  привлекать гораздо больше восхищенных взглядов

23)  идти СЃ улыбкой РїРѕ жизни

24)  СЃ удовольствием ходить РґРѕРјР° голышом

25)  быть РІ центре внимания

26)  танцевать стриптиз для своего мужчины

27)  доказать маме, что «РєРѕРЅСЃС‚итуция» Рё количество килограмм жира РІ организме между СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ связаны!

28)  полностью сменить СЃРІРѕР№ гардероб!

Визуальная мотивация РЅР° сегодня: такой же тип фигуры как Сѓ меня, значит СЏ тоже РјРѕРіСѓ так выглядеть 

Нашла классную статью на ДиОне о том, как определить свой идеальный вес. �спользуя формулу рост-вес определила, что мой вес должен колебаться вокруг цифры 59,4 (от 53,5 до 65,3). Решила значительно поработать над своей мотивацией, так как это главное, чего мне не достает.

Оглядываясь на последние несколько дней, могу заключить, что в общем-то я молодец:) Утренние процедуры у меня уже вошли в привычку: контрастный душ, сухие растирания руковицей из люфы, питание для кожи проблемных мест, зарядка и завтрак. Двигаться я стала гораздо больше, по лестницам хожу только пешком, на ночь стараюсь не кушать, больше пью. Начало неплохое, но очень не хватает кардио-нагрузок.

OrangeMood, приветик! какая мотивашка! класс! а какая фотка с котом - ну просто супер. и ты - клёвая такая :) мне нравишься. из тебя получится клёвый инструктор. Ты знаешь, сама несколько раз в жизни задумывалась о такой специальности. Но - нашла сейчас для себя другую. А фитнес - наверное, оставлю для себя как хобби...

А ты - молодец!!

А вот сегодняшяя я и моя котейка:)

Мотивация на сегодня (хочу позволить себе такой стиль). Пусть она недостаточно "голая", но выглядит, по-моему, отлично!

Денежный аспект: хотела бы посещать занятия стрип-дэнса и тренажерный зал, но пока, к сожалению, не могу найти свободных денег. Вскоре буду менять работу, поэтому хочу мотивацию себе задать денежную).

Временной аспект: моё ненормированное рабочее время сводит меня с ума.. только на дорогу в день у меня уходит ориентировочно 3-4 часа, я прихожу и падаю замертво. В связи с этим работу я буду менять, освобождать время для работы над собой. Сейчас у меня сессия - оптимальное время для того, чтобы взять себя в руки.

Мотивационный аспект: здесь сложность заключается во вседозволенности! Вроде идеалы остались прежними: красивое тело, раскрепощенность, любовь к себе, но это уже не мотивирует! Это слова, а всё то, чем бы стоило себя мотивировать "на деле" - я и так преподношу себе по щелчку пальцев. Захотела модный журнал - купила, захотела мороженое - купила. В итоге получается, что стремиться мне не к чему, потому что по факту я так себе все позволяю (невзирая на дефицит денег... когда по чуть-чуть тратишь, он "кажется" незаметным). Поэтому решила разработать для себя новую мотивационную программу.

Снова писать о том, что я БУДУ, я смогу и я непременно сделаю, я не стану. В данный момент я нахожусь в комфортном для себя весе (но не в комфортном теле) - 63 (или уже чуть меньше кг), но при этом тело мое ооочень далеко от совершенства - жировые складки и тут и там, и целлюлит неприличной запущенности.

Цели и мотивы моей работы над собой очень изменились. Я всегда мечтала о работе которая будет приносить удовольствие.. я очень долго вынашивала эту мысль... � у меня появилась возможность получить диплом о переквалификации на базу высшего образования по специальности "�нструктор по физической культуре и оздоровительным технологиям", и я эту возможность не упустила. Теперь каждое воскресенье слушаю лекции по анатомии и валеологии)) Йога - это моя любовь, моя страсть, моя гармония, моя Я. Поэтому я очень хочу быть инструктором по фитнес-йоге. Но вот в чем сложность - инструктор должен не только "болеть" избранным им видом физической культуры, но и быть примером, идеалом для своих учеников. Поэтому мне неважно, каким будет мой вес, мне важно иметь подтянутое тело, еще более физически выносливое и сильное, чем сейчас.

Сложности на пути к заветному банальны, обидны и пока нерешаемы: дефицит денежных средств, дефицит времени (ведь нынешнюю работу никто не отменял). � первостепенная сложность (и она же задача) - неправильная мотивация.

спасибо, Дашуль, что зашла. Мне очень важны твои мысли по этому поводу... да и написала ты все слово в слово верно... подписываюсь под каждым. Главное осознание... так что самое время обозначит основные позиции. Забегай в гости!

OrangeMood, привеееет! Ну что, со вторым почином тебя! слушай, чтоб понять, что ты не "распустилась", не "забросила" себя, и вообще - что ты не одна такая, - прочитай первый пост моего дневничка. Ну, нынешнего, который после возвращения. Если уже читала - перечитай.

Ох, как я там каюсь, и как свои ошибки осознаю... и сколько потом после этого ещё было ошибок... (с пищевым поведением - главным образом)... но - честное слово - чем дальше, тем их становится меньше. Это я уже точно могу сказать.

Значит, и у тебя так будет.

Понимаешь, вот у меня ГЛАВНОЙ ошибкой была дикая нелюбовь к себе, стыд, чувство вины за то, что я потеряла ВСЁ, чего добилась. � это меня невероятно демотивировало. Т.е. я неделю там правильно питалась, занималась спортом - и ощущала себя уже снова "в строю", а когда снова натыкалась в зеркале на эту "ЖЭНШЫНУ"... просто впадала в шок: это ОНА что-то там рыпается на беговой дорожке???? это ОНА кушает овсянку по утрам и куриную грудку с овощами в обед?... НЕЕЕЕЕТ, она жрёт печенье, вафли и мороженое! Ну и пусть ЖРЁТ! раз такая корова... вот так вот я уходила в очередной зажор...

чесслово - были какие-то проблемы с самоидентичностью... после набранных за год 20кг (из них на ДиОне - 16!!!)

� я каждый раз слетала именно из-за этой жуткой нелюбви к себе... мне всё казалось, что вот похудею - тогда легче будет поддерживать имеющийся результат... Но от таких мыслей я не худела. а только всё дальше удалялась от своего результата.

Не идеальна я и до сих пор, не избавилась пока от эмоционального питания, но я уже на этом пути.

РўС‹ прости Р·Р° долгий РїРѕСЃС‚.. Рё что пишу Сѓ тебя  РІ дневничке РїСЂРѕ себя... просто СЏ прочитала тебя Рё очень захотелось тебя предостеречь РѕС‚ такой же негативной эмоции.

ЛЮБ� себя, ты этого УЖЕ достойна!!!

Приезжала мама... это было страшно.. столько сладкого за один день.. даже не думала, что смогу слопать!! Но когда слопала, решила, что больше никогда не захочу! Ан-нет, сегодня снова не смогла перебороть себя и купила mm... что ж за напасть такая.. пожалуй сладкое - особый вид наркотика, специально легализованный государствами для извлечения наибольшей прибыли. Уже акцизами пора облагать!!

Р�Р· полезного: мама привезла РјРЅРѕРіРѕ яблок Рё купила стиральную машинку (Рѕ, как долго СЏ этого ждала!). Рђ СЏ тем временем купила себе хорошие средства РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом, Р° то кожа РІСЃРµ меньше Рё меньше стала меня радовать. РЇ конечно понимаю, что Рє похудаю это мало относится, РЅРѕ цель-то ведь РЅРµ похудание, Р° прелестный внешний РІРёРґ! Р� отпуск РЅРµ Р·Р° горами, что РІСЃРµ больше Рё больше меня радует! 

Милости прошу! Делитесь, какие планы?

Возьмите к себе, девченки..... �стория та же, а вчера вечером решила, что пора начинать жить правильно, и становиться все прекраснее.

Вика, я только за! Мне сейчас очень поддержка нужна. Я, слава Богу, после разрыва с ДиОном не сильно набрала вес. На Дионе я скинула 13кг, а вернулись ко мне 2. Тьфу, тьфу, тьфу... Но! Меня раздражает свое такое поведение за столом, и еще свежепоявившийся жир на брюхе.

Начну РІ плане пищевого поведения, пожалуй СЃ малого - РїРѕ совету Р РѕР·С‹ - Р±СѓРґСѓ больше (гораздо больше) пить, Рё стараться РЅРµ кушать после 7, Рё тем более после работы. РћРґРЅРѕ только РјРЅРµ РЅРµ понятно.. СЏ Р¶ РёРЅРѕРіРґР° Рё РІ ночь работаю, как же РІ эти РґРЅРё себя вести 

OrangeMood, привет. У меня те же проблемы, что и утебя. Я была на Дионе и придерживалаь принципов ЗОЖ, а потом как то незаметно для себя слезла с этого.... в результате 5 кгЭ, которые я сбросила с Дионом вернулись на место и я опять толстая и красивая... Предлагаю объединиться и вместе начать борьбу с лишним весом, думабю вдвоем будет веселее....

Конечно, обязательно найдешь в себе силы взяться за себя! У тебя же есть опыт, знаешь, что это реально. Я была вынуждена сделать перерыв на два месяца без Д�ОНа. Продолжала такой же образ жизни, правда без подсчета съеденных и расходуемых калорий. Вес и объемы все-равно уходили. Наверное, важно чтобы здоровые привычки стали привычным образом жизни.

Да, наверное дело именно РІ этом.. что хочется всего Рё сразу. Доля истины РІ этом есть конечно... ведь зачем РЅРµ есть РЅР° ночь, если днем уплетаешь шоколадки; зачем бегать СЃ утра, если днем обжираешься так, что СЃ дивана встать трудно.. Как-то хочется сразу себя РІ СЂСѓРєРё взять! РЇ пытаюсь РІСЃРµ начинать СЃ начала - зарядку РїРѕ утрам делаю всегда, бегаю РёРЅРѕРіРґР°, контрастный РґСѓС€ СЃ утра Рё растирания шесткой рукавичкой уже вошли РІ привычку, РЅРѕ! Р’ пищевом поведении  СЏ сама себе удивляюсь... просто кошмар. Р� как-то РІСЃРµ РЅРµ найду РІ себе силы взяться Р·Р° это

дело вовсе не в том, что ты ушла с сайта. проблемное место - принятие информации. твои фильтры. доверять новому знанию, вплести его в своё видение мира или нет - решаешь ты В МОМЕНТ ЧТЕН�Я СТАТЬ�... будь она о разумных заменах, оптимальном времени приёма пищи или прочем ...

если ты ДОВЕРЯЕШЬ информации, внимательно внимаешь)) ей, то ОНА ВСТРА�ВАЕТСЯ в твою систему жизни, как зубная щётка перед сном - бесспорно. о ней не забудешь)))

так и тут.

читаешь о воде... как её, сколько, зачем... сразу ПР�М� - ЗАЧЕМ ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ, зачем это тебе? и новые привычки ВПЛЕТУТСЯ в твой день очень органично)))

у меня прошло 8-9 месяцев, пока я слезла с ежедневного контроля траты-приёма калорий... когда я уже научилась питаться правильно, чувствовать тело и помогать ему/себе существовать в оптимуме...

начинай с понятного. оттачивай рефлекс. до устойчивой привычки.

потом добавляй следующее полезное правило)))

и так - всю жизнь ;))))))))) чтобы развиваться и не пропасть)

Я на Дионе впервые, но если позволите дам совет: начать хоть с чего то, хоть через силу, а когда появятся перые результаты само все пойдет-поедет.

�менно! Начинать надо с малого и постепенно продвигаться к цели, ставить за цель себе полезные привычки и добавлять новую, как увидишь, что с той уже справляешься отлично!

Я тоже вернулась на дион после восьмимесячного перерыва, если небольше, неделю назад. начинаю с малого, стараюсь не есть на ночь и побольше пить воды, результат -0,5кг.

Всё время собираюсь вернуться на ДиОн.. ведь я же считала съеденные каллории, пусть без весов, приблизительно, но считала! Я считала сожженные каллории.. � всё получалось - худелось, здоровелось... Потом случилось то, что я посчитала веской причиной забросить ДиОн - диплом, новая работа, переезд... Это продолжалось 3 месяца. Потом я решила вернуться, но был новый переезд, а потом снова работа... � только недавно я поняла, что это не причины! это ведь жизнь!! � что никогда не будет подходящего времени, сколько бы я его ни ждала, ни выжидала!

Так вот, девочки, теперь все ни как в первый раз, все намного хуже!! Кажусь себе совершенно безвольным существом - не могу заставить себя отказаться от поздних ужинов, от сладкого, от переедания.. Опять вернулась к тому, что ем со своим мужчиной наперегонки! Кароче пищевое поведение отвратительно. � вроде мотивация та же... а не могу себя заставить начать все заново и по уму! Поделитесь, как ЭТО делали вы!? С чего вы начинали свою вторую жизнь на Дионе?