Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Расход и потребление калорий (обстоятельства).

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем спасибо за отзывы :)

Алазай

может быть, ходьба не относится к аэробным нагрузкам, но худеется на ней хорошо :) это еще отличная альтернатива для тех, у кого побольше лишнего веса, из-за которого тяжело начинать бегать. Плюс нагрузка на суставы меньше. Я читала, что ходьба от 10000 шагов в день приводит к уменьшению веса (особенно в аэробном режиме - они высчитываются более-менее новыми шагомерами). 

Насчет дефицита я сомневалась - ведь если организму на жизнеобеспечение нужно ровно столько, сколько я съедаю.. а тут еще нагрузки. Буду наблюдать за ситуацией, пока немного успокоили :)

 

Ведунья

18-22 км - это сильно! Еще и с такой дополнительной нагрузкой! А перерывы делаешь? Хоть на день?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я читала, что к аэробным нагрузкам ходьба не относится :(

Нужно бегать / кататься на велосипеде / прыгать, только тогда окисляются жиры, и жировые клетки теряют свой объем. Приходится приучать себя к бегу...

А остальная активность тоже, конечно, полезна: увеличивается выносливость, растут мышцы (если силовыми заниматься), плюс создается дефицит калорий (тратишь больше, чем потребляешь). Только, главное, с дефицитом сильно не увлекаться, а то мышцы начнут "худеть"

Всё приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
27 лет, рост 163, вес в мае 54, меня устраивает :)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=17578

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не переживай, у тебя всё хорошо. Я прохожу в день 18-22 км (по шагомеру)+силовые и тренажёр. Если переводить в ккал, то получается, что трачу гораздо-гораздо больше, чем получаю. В таком режиме прожила всё лето, но отлично себя чувствую, худею и собираюсь продолжать!

98,5.................66..............58,5
ужас..........нормально.......скоро
/community/post.php?topic_id=17481
Всё в жизни СВЯЗАНО.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Подскажите пожалуйста, как засчитывать расход калорий? Мой нынешний коридор расчитан по "аэробике", которая ходьба по 40 мин в день, сжигая не менее 200 ккал. На деле получается, что хожу побольше, плюс к этому по роду деятельности почти каждый день сжигаю от 500 до 1000 ккал (это, правда, из раздела "другая активность", но калорий там 160 в час) На этой неделе получается, что я съедала чуть больше, чем тратила. Это экстремально или нормальное похудение?

Что у меня сейчас с весом - не скажу. С начала сентября вынужденно была оторвана от компьютера и вроде как сразу значительно переедала (питалась на 1300 в среднем, а потом сразу на 1700). Веса прибавилось и я боялась взвешиваться. Теперь уходит постепенно, но все равно боюсь взвеситься. Хочу разобраться, сколько же мне нужно есть, чтобы не навредить здоровью. Все сбалансировано (БЖУ), соли почти нет, немного сладостей, воды вроде добирается до 8 стаканов.. но я до этого много лет питалась голодно, так что мне теперь и нынешние 1400 - достижение. Начать постепенно увеличивать среднее потребление калорий на 70-100 сохраняя при этом нынешний уровень активности? За эту неделю потрачено уже 4691 ккал и это только ходьба и профессиональная деятельность. Домашние и прочие дела не учитываю. С ног вроде пока тоже не валюсь.. но как мне может хватать 1400 ккал в день - не понимаю.. может, чего не учитываю? Ну, и у меня не каждая неделя в таком режиме - иногда чуть сбавляю темп, изредка бездельничаю вообще.

 

Извиняюсь за сумбур - тороплюсь :)) Надеюсь на помощь!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп из куриных грудок
1. Овощи: Укроп (20.0 грамм) 2. Овощи: Картофель (350.0 грамм) 3. Овощи: Морковь, свежая (150.0 грамм) 4. Соль поваренная пищевая (15.0 грамм) 5. Масло подсолнечное (25.0 грамм) 6. Вода (2000.0 грамм) 7. Лук, свежий (100.0 грамм) 8. Макароны, сухие (75.0 грамм) 9. Курица, цыпленок, грудки, варёные (200.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика