Р’РѕС‚ смотрю РІСЃРµ Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ постойнеть хотят, Р° СЏ вотдумаю ,  что Рє 8-РјСѓ марта было Р±С‹ РЅРµ плохо РґРѕ 60 достройнеть, Р° то что-то СЏ РЅР° 66 задержалась РІРѕС‚ уже РґРІР° месяца весы показывают 66 то плюс 600РіСЂ, то РјРёРЅСѓСЃ , наверное, это плато так это РїРѕ научному называется, ищу единомышленников, давайте стройнеть вместе!

                  Рћ пользе зеленого чая

За последние годы популярность зеленого чая заметно возросла. Многие люди пьют травяные чаи, чтобы сохранить здоровье или даже улучшить его состояние. По этой причине традиционную утреннюю чашку кофе все чаще заменяет чашка полезного для здоровья зеленого чая.
Зеленый чай получают из того же растения, что и черный чай, просто сырье обрабатывают другими способами, без ферментации.

Зеленый чай содержит полифенолы, известные также как катехины, - мощнейшие антиоксиданты. Как свидетельствуют результаты последних исследований, полифенолы эффективно справляются с вирусами, замедляют процессы старения и ослабляют действие свободных радикалов, которые разрушают клетки организма и вызывают рак и другие серьезные заболевания.

Целительные антиоксидантные свойства - одно из многих достоинств зеленого чая. Включите зеленый чай в свой ежедневный рацион, например, меню завтрака. Но это еще далеко не все. Зеленый чай также понижает содержание сахара в крови и уровень холестерина. Он помогает при лечении аллергий и укрепляет иммунную систему. Одним словом, даже одна чашка зеленого чая в день может постепенно улучшить ваше здоровье.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в зеленом чае, поэтому не стоит им злоупотреблять.

Как уже говорилось, в день следует выпивать не более одной - двух чашек зеленого чая. Злоупотребление зеленым чаем может негативно сказаться на режиме сна и вызвать бессонницу. По этой причине желательно пить зеленый чай в первой половине дня.

Если вы предпочитаете чай кофе, почему бы не попробовать зеленый чай? Тем более что в зеленый чай часто добавляют такие ингредиенты, как мята, мед, жасмин. Бодрящий зеленый чай настолько же вкусен, насколько полезен, поэтому мы настоятельно рекомендуем выпивать чашку этого напитка ежедневно.

Каждый день люди РІРѕ всем РјРёСЂРµ пытаются похудеть Рё прилагают для этого неимоверные усилия. Каждый день нам предлагают «СЌС„фективные» методики похудения Рё диеты. РћРґРЅРѕ РёР· достоинств зеленого чая заключается РІ том, что РѕРЅ действительно способствует похудению. РљСЂРѕРјРµ того, зеленый чай можно пить как горячим, так Рё холодным. Некоторые даже предпочитают принимать зеленый чай РІ форме пилюль концентрата. Однако РЅРµ забывайте РѕР± осторожности. Отравление - отнюдь РЅРµ самый желательный эффект потребления зеленого чая. Зная Рѕ пользе зеленого чая, легко понять, почему РѕРЅ станет прекрасной заменой обычного чая Рё кофе утром.

Зеленый чай не повышает, как черный, а снижает давление, поэтому гипотоники должны быть с ним осторожны!

Многие люди, которые следят за своим здоровьем, стараются использовать только натуральные средства для лечения различных болезней, аллергий и хронических заболеваний. Зеленый чай - один из самых популярных продуктов, которые совмещают пользу для здоровья с приятным вкусом. Врачи и эксперты в различных областях медицины дают нам разные, часто противоречивые и взаимоисключающие рекомендации. Однако все они признают неоспоримую пользу зеленого чая - напитка, который обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.

Давненько я не заходила в свой дневничок, но на дионе сижу регулярно, просто порой чужие мысли читать интереснее, чем свои записывать.

РЈ меня СЃ весом что-то интереснное очень ему понравился вес 66 РІРѕС‚ уже месяц РѕС‚ 65.5 РґРѕ 66.6 плато наверное , вообще заметила, что РІ холодное время РіРѕРґР° худеется хуже, Рє сожалению, РЅРµ РїСЊСЋ столько РІРѕРґС‹ как летом Рё РЅРµ напиваю 8 стаканов, Р° летом бутылка СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня всегда РЅР° столе стаяла, как Сѓ алкаша , Р° теперь почему-то  РЅРµ стоит надо СЃ этим  что-то делать

интересные примеры меню на 1200 ккал, только для меня , конечно, это очень мало , но кое-что взять можно

понедельник:завтрак (360 ккал)- овсяная каша на воде (из 100 гр.сухих хлопьев), 1 ст.л изюма, зеленый чай или черный кофе без сахара, второй завтрак (157 ккал) - 1 ст.кефира 1%жирности, 2 зерновых хлебца, обед (346 ккал) -100 гр. куриной грудки без кожи (отварной, тушеной или запеченой в гриле), 100 гр. вареного риса, 1 помидо, минеральная вода, полдник (133 ккал) - 125г иогурта без наполнителя 1,5% жирности, 1 киви, ужин (196 ккал) - салат из руколы с мясом краба, минеральная вода. �того 1192 ккал.

вторник: завтрак (356 ккал) - 100 Рі вареной гречки, СЃ 1 СЃС‚.Р». растительного масла, зеленый чай или черный кофе, второй завтрак(148 ккал) - 1 яблоко,150 Рі творога (0% жирности), минеральная РІРѕРґР° или чай, обед (364 ккал) - стейк РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ СЃ овощами, минеральная РІРѕРґР°, полдник (152 ккал) -1 стакан тыквенного или РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, 1 зерновой хлебец, ужин (155 ккал) - 200 Рі нежирной рыбы (гриль или тушеной), салат РёР· свежей зелени СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона. минеральная РІРѕРґР°. Р�того 1175 ккал.

среда:завтрак (368 ккал) - 1 вареное яйцо,2 зерновых хлебца, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай или черный кофе, второй завтрак(162 ккал) - 1 груша, 1 гранат, 10 несоленых орехов,минеральная РІРѕРґР° или чай, обед (338 ккал) - салат РёР· РѕСЃСЊРјРёРЅРѕРіР°,60 Рі РјСЏРіРєРѕРіРѕ сыра, минеральная РІРѕРґР°, полдник (148 ккал) -салат РёР· свежей зелени СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона, 125 Рі натурального ийогурта (1.5% жирности), ужин (169 ккал) - РѕРјР»РµС‚ РёР· 2 яйчных белков СЃ молоком 0,5 % жирноси, помидорами Рё зеленым луком, минеральная РІРѕРґР°. Р�того 1185 ккал.

четверг:завтрак (345 ккал) - 1 грейпфрут,овсяная каша как РІ понедельник, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай или черный кофе, второй завтрак(172 ккал) - 200 Рі творога (0% жирности) СЃРѕ свежей петрушкой Рё редисом. зеленый или черный чай, обед (352ккал) - 200 Рі телятины (отварной, тушеной или гриль), 200 Рі зеленого горшока, салат РёР· свежей зелени СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј, минеральная РІРѕРґР°,полдник (134 ккал) -200 Рі шампиньонов тушеных СЃ луком Рё помидорами Рё заправленных 1 СЃС‚.Р» сметаны (10% жирности), 1 яблоко, чай или минеральная РІРѕРґР°, ужин (182 ккал) - РѕРІРѕС‰РЅРѕР№ салат СЃ сыром пармезан, минеральная РІРѕРґР°. Р�того 1185 ккал.

пятница:завтрак (336 ккал) - 60 Рі кураги,2 зерновых хлебца, 30 Рі сыра, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай или черный кофе, второй завтрак(114 ккал) - 1 стакан овощного СЃРѕРєР°,1 яйцо,  РѕР±РµРґ (395ккал) - ризотто СЃ грибами, минеральная РІРѕРґР°,полдник (148 ккал) -1 яблоко, 150 Рі творога (0% жирности),чай или минеральная РІРѕРґР°, ужин (155 ккал) - 200 Рі нежирной рыбы (гриль или тушеной), салат РёР· свежей зелени СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона,минеральная РІРѕРґР°. Р�того 1148 ккал.

суббота:завтрак (356 ккал) - 100 Рі вареной гречки, СЃ 1 СЃС‚.Р». растительного масла, зеленый чай или черный кофе, второй завтрак(148 ккал) - 100 Рі сыра моцарела СЃРѕ спелыми помидорами Рё базиликом,  РѕР±РµРґ (335ккал) - 150 Рі нежирной рыбы (гриль или тушеной), 1 отварная картофелина, салат РёР· свежей зелени СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона, минеральная РІРѕРґР°,полдник (148 ккал) - 1 апельсин, 125 Рі йогурта без наполнителей (1.5% жирности),минеральная РІРѕРґР°, ужин (168 ккал) - 200 Рі очищеных креветок,зелень,минеральная РІРѕРґР°. Р�того 1155 ккал.

воскресенье:завтрак (254 ккал) - 200 Рі творога (0% жирности), 100 Рі свежих или замороженных СЏРіРѕРґ,  чай или  кофе, второй завтрак(129 ккал) - 1 стакан простокваши (2,5% жирности),2 зерновых хлебца,  РѕР±РµРґ (454 ккал) - С„асоль РїРѕ кенийски, салат РёР· свежей зелени СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона, РјРёРЅРµСЂР°Р»СЊРЅР°СЏ РІРѕРґР°,полдник (141 ккал) - 1 вареное яйцо, 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ,  яблоко, зеленый или черный чай, ужин (163 ккал) - 150 Рі телятины (отварной, тушеной или гриль) салат РёР· 100 Рі свежей капусты,минеральная РІРѕРґР°. Р�того 1141 ккал.

Авторы публикации предупреждают что больше 2 недель не стоит питаться так низкокаларийно, и обязывают пить много воды.

Эмна. Приветик. Меня зовут Алена. А тебя? Я тоже занимаюсь шейпингом и тебе очень советую! Просто худеть вовсе недостаточно, надо еще и мышцы подтягивать.

butyavkin
спасибо за совет, попробую

РЈСЂР° работает, только вотеще надо толком разобраться, что это Р·Р° зверь  Р�РњРў Рё СЃ каким СЃРѕСѓСЃРѕРј его кушать, может кто подскажет?

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

Подсмотрела у одной девочки ссылку по определению �МТ , не знаю будет ли работать.

Приветик!!!!

Зашла пожелать тебе удачи в достижении цели!!!!

А про спорт правильно Сережа говорит... я так же работаю с 10 до 7ми, только домой прихожу еще позднее твоего... до недавнего времени я занималась каждый день вечером перед телевизором! 30 минуток всегда найдется! Главное попробуй, тебе понравится! Чесмтно-честно! Особенно когда найдешь именно то, чем тебе будет нравиться заниматься (у меня это программа Pump it up, очень динамичная аэробика танцевальная и тайбо). Сразу почувствуешь прилив сил и бодрости, и спать не будет так рано хотеться!

У тебя есть видеокассета с Джилиан?

К сожалению и в выходные все тоже самое опять все теже проблемы со временем , наверно это звучит как отговорка, но я на самом деле очень хочу позаниматься, вот думаю в эти выходные забью на все дела и позанимаюсь , очень мне хочется с Джилиан позаниматься, вот на работе смотрела на ее занятия и прям душа радовалась так хочется попробовать, правда упражнения у нее не простые , но я для начала хочу ее под себя адаптировать.

Привет, Эмна! А в выходные? Восресные занятия шейпингом я особенно любил. Приятно было зайти в зал, где светились лица полутора-двух десятков девушек в костюмах из лайкры!

Привет Сережа С‚олько давай РЅР° ты ,СЏ еще РЅРµ совсем пожилая девушка.Да СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием занялась Рё очень хочу чем-РЅРёР±СѓРґСЊ заниматься , РЅРѕ Сѓ меня засада времени РЅСѓ просто РЅРё РЅР° что РЅРµ хватает работаю СЃ 10РґРѕ 19 прихожу РґРѕРјРѕР№ РІ 20 поем Рё сразу спать хочется, СЏ РїСЂСЏРј как младенец после РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи малыши баиньки хочу РІРѕС‚.

Ты на дионе недавно? Это классный сайт я уже 2 месяца на нем зависаю, пиши, будем общаться

РњРѕРіСѓ дать совет: займитесь шейпингом! Это замечательно! РџРѕРјРЅСЋ, сам активно занимался РІ РіСЂСѓРїРїРµ СЃ девушками. РџРѕСЃР»Рµ каждого занятия ощущал легкость! Вес падал как будто сам СЃРѕР±РѕР№! РџРѕРјРёРјРѕ прочего этому способствовали лайкровые облегающие лосины, так как хорошо впитывали влагу. Попробуйте. РќРµ пожалеете!

Признаюсь честно Сѓ меня что-то последнее время РЅРµ очень получаетя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдать, утром РІРѕС‚ настраиваю себя РІРѕС‚ сегодня надо постараться чтобы РІСЃРµ зелененькое было, Р° потом жора постепенно начинает РЅР° ушко нашептывать скушай то, перекуси этим , РЅСѓ Рё конечно РєРѕРіРґР° СЃ работы РґРѕРјРѕР№ придешь тоже жора тут как тут , правда СЏ стараюсь пешком побольше ходить, Р° раньше вообще этого РЅРµ любила Рё РЅРµ делала , везде РєСѓРґР° можно было доехать РЅР° чем-то , СЏ непременно ехала, Р° теперь наоборот полюбила пешком ходить правда, времени РЅР° это маловато, РЅРѕ СЏ стараюсь. Как же РґРёРѕРЅ изменил наши привычки, РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала.

у меня тоже вес всегда скачет, это нормально. Запасись терпением. Может водичка задержалась, может кишечник забит, может КД скоро, организм не часы, главное, чтоб не рос постоянно и общая тенденция была к уменьшению

Приветик. А какой у тебя рост? А-то не очень понятно

У меня с весом происходит, что-то интересное вот уже в течении недели он у меня скачет в приделах 68.1и 68.6 то уходит , то приходит ниже не хочет опускаться, что бы это значило?

Спасибо

Катерина60.

Поздравляю с 48 размерчиком!!!

Ты молодец!!!

Сегодня для меня знаменательный день : РІРѕ-первых, завела СЃРІРѕР№ днивничок, РІРѕ-вторых уже вижу результаты СЃРІРѕРёС… усилий, хотя если честно сказать РЅРµ очень- то СЏ Рё напрягалась РІСЃРµ это время. Сегодня Сѓ меня очень приподнятое настроение, зашла  РІ РѕРґРёРЅ магазин РІ котором раньше РЅР° таких бегимотив как РЅРµ было ничего Рё решила померить там Р±СЂСЋРєРё никаго-РЅРёР±СѓРґСЊ 52 размера, Р° 48-РіРѕ Рё каково же было РјРѕРµ удивление Рё восторг, РєРѕРіРґР° эти брючки РЅР° РјРЅРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ застегнулись, СЏ РЅРµ поверила своему отражению РІ зеркале, СЏ даже шепотом закричала, РЅСѓ если, конечно, так можно выразиться вообщем восторг был неописуемый, РЅСѓ РІРѕС‚ РЅР° радостях СЏ Рё решила СЃРІРѕР№ дневничек завести.

Ну вот, наконец-то, и я решилась звести свой дневник, а то все чужие читала, очень увлекательное это занятие читать чужие мысли, вот теперь и своими хочу поделиться.