Сегодня начинаю 4-ю неделю НМС. Наверное, ещё сложнее будет. В принципе, постепенно предыдущая нагрузка стала нормальной, ноги привыкли к упражнениям. Правда, пока особых результатов нет, только немного подтянулись, как-то хочется быстрее увидеть результат, но наверное я слишком многгого жду..

Ещё покручу обруч. Все это после 21.00 - детей спать уложу, потом и прозанимаюсь. Я почему-то вообще часто поздно вечером хочу заниматься, а утром и днем не могу себя заставить.

Снова перебор по жирам... на 11 грамм выше коридора...

Все грудинка копчененькая...

А углеводов даже мало, несмотря на кусочек шарлотки с утра.

завтрак

[?] [+] Рецепт: Голубцы запеченные, 230.0×грамм 355 24 20 18

[?] Яблоки, свежие, СЃ кожицей, 100.0×грамм 52 14 0 0

[?] Хлеб рижский (РјСѓРєР° ржаная сеяная Рё пшеничная 1 сорта), 30.0×грамм 70 15 0 2

[?] Грудинка копчено-запеченная, 32.0×грамм 164 0 17 3

[?] [+] Рецепт: РїРёСЂРѕРі яблочный, 60.0×грамм 100 20 2 2

[?] Борщ украинский, 300.0×грамм 150 20 7 3

[?] Яблоки, свежие, СЃ кожицей, 80.0×грамм 42 11 0 0

[?] [+] Рецепт: Лещ жареный, 40.0×грамм 71 2 5 6

[?] Сыр Адыгейский, 50.0×грамм 132 1 10 10

[?] [+] Рецепт: Рыбные котлеты , 40.0×грамм 50 3 2 5

[?] Сыр Адыгейский, 30.0×грамм 79 0 6 6

[?] Яблоки, свежие, СЃ кожицей, 70.0×грамм 36 10 0 0

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1452	123	71	83

Мне, кстати, наконец-то подарили кухонные весы, теперь стараюсь точно знать, сколько чего калорийного в рот кладу.

 Р� ещё подарили какой-то суперкрем РѕС‚ целлюлита (дорогущий), типа через 10 дней кожа заметно сгладится. РїРѕРєР° мажу 2 РґРЅСЏ, РјРЅСѓ-растираю, потом РђР¦ штаны.

Спасибо, Светулька-танцулька!

 Р”аже РЅР° аватарке РЅРµ стоишь РЅР° месте...

После праздников настроение неплохое,а вот вес... что-то опять 68 стал (ладно хоть не больше)

По вечерам 2 дня вообще на еду не смотрела (зато до 16.30 много успевала наесть... вчера вот больше 1600 получилось - кусочек копченой грудинки слямзила - жир и вообще)/ Решила - если уж точить, то хоть не на ночь.

Ну когда же эти вкусности кончатся?!!!

С прошедшим, дорогая! Всего наилучшего! пусть всё задуманое сбудется!

Пожалуйста)))

Побольше тебе приятных сюрпизов

Спвасибо большое, Алия!

Вот это подарочки, сейчас открою...

Привет

С прошедшим днем рождения тебя!!!

Всего самого наилучшего

Результат конечно налицо))

Молодец

Придумала! Я назову эти 2 дня читингом, и снова за спорт и правильное питание!

Ой-ой-ой... Вчера был ДР, вкусности, неполезности присутствовали, хотя я и пыталась сделать меню не очень загружающим, преимущественно рыбным. Но салаты, жареное и тому подобное... В общем, не очень-то я попала в коридор... Да и сегодня ещё в холодильнике остается много чего... Так что не смогу удержаться от голубцов, жареной рыбки и арбууууза (я как его начну уминать - не остановлюсь, пока грамм 600 не заглочу...)

Пойду водички попью, а то на вкусненькое тянет... Орешки опять сегодня уминала с утра, арахис свежий... Наконец-то он кончился. В субботу у меня ДР, нужно найти срочно диетические рецептики салатов, а то каааак наемся в честь праздничка.

Вчера все основные калории съела до 18.30. Вечером шейпинг, тай бо и упражнения на разные группы мышц. Потом прибежала домой, детей быстренько уложила - и в кино с мужем помчались (сеанс начинался в 22.00). Вместо привычного поп-корна - чистая вода Бон Аква, поллитра. Вот какая я правильная!

Мотивашка на сегодня! Хочу такую попку!

Спасибо, Таня!

Заходи в гости, всегда рада!

Молодчина, на ыотках видно разницу. Особенно на спине

Р’РѕРґСѓ только СЏ что-то забросила пить, надо как-то СЃРЅРѕРІР° начать,Р° С‚Рѕ больше 5-6 стаканов (включая чай) РЅРµ получается.

Вчера муж после командировки (почти 5 дней) вернулся и сразу заметил, что я похудела и похорошела!

Наконец-то заметил, а то я с первых дней занятий и ДиОна к нему приставала - мол, ну что, заметно уже? А тут несколько дней не видел - и сразу комплименты - "тебе так идет, а ты теперь всегда такая будешь?" А я говорю, что это только начало, будет ещё лучше!

Привет!

Что-то я совсем перестала отчитываться - ни задачи, ни занятия не пишу здесь. НУЖНО БРАТЬ В СЕБЯ В РУК�, А ТО ВОТ СЕЛА СЕЙЧАС � ОРЕШКОВ НАЛОПАЛАСЬ ПОСЛЕ ОБЕДА, ГРАММ 50 НАВЕРНОЕ СТОЧ�ЛА.

Ужас, что-то планировщик скажет, это же сколько жиров... Хорошо хоть орешки несоленые и нежареные, просто свежие и вкусненькие (знакомые из Узбекистана прислали).

Вчера второй занималась по третьей неделе НМС. Было легче, чем в первый раз, смогла последние упражнения по 50 раз доделать, а в первый раз ноги затряслись.

привет!Удачного тебе дня!!!!!!!!!!

Спасибо, Venerka!

Да, детей РґРІРѕРµ.  Р’ принципе после РЅРёС… конечно живот немного увеличился, РЅРѕ это РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была РјРѕСЏ проблемная Р·РѕРЅР°, РІРёРґРёРјРѕ, просто повезло.

А во время беременности я делала специальный массаж живота с кремами против растяжек + старалась не разъедаться + делала особенно во второй половине гимнастику для укрепления основных мышц (очень не хотелось форму потерять). Все равно талия расширилась на 4-5 см, так что есть за что бороться.

я так понимаю у тебя двое детей!а живота нет моя мечта!что ты сделала а открой секрет!

привет!я тоже решила вдохнавиться чужими достижениями знаешь а вдохнавилась.ты просто молодец. особенно изменения заметны в области талии и бедер бака вообще ушли!слов нет. просто супер!

Привет, отлично выглядишь!

а почему у тебя коридор такой маленький? сама себе ставила, что ли? или просто результат конечный поставила на короткий срок? просто для твоего роста - это странно, обычно тут у девочек побольше..

Привет! Твои результаты впечатляют и вдохновляют! � сроки достижения тоже. Так держать! Дальнейших успехов в приобретении ножек мирового стандарта, тем более, что у тебя для этого хорошие изначальные данные.

Ой, спасибо, девочки, тиак приятно!!!

Надеюсь, ко дню рождения (в следующую субботу) буду ещё лучше! Тогда мои детки будут вправе гордиться фигуристой мамочкой!

Присоединяюсь к общему мнению, результат замен и даже очень, это ты присмотрелась... Так держать!

Привет! Результат супер! Очень заметно!

Меню за сегодня. Последний раз еда в 18.00, теперь переваривать -)))

Спасибо за поддержку, Светочка! Придется оправдывать доверие - над ножками нужно еще немало поработать...

Классссссные и Очень заметные результаты! ПОЗДРАВЛЯЮ!

Да и фигура суперская - обожаю, когда такой ровный и чёткий переход на талию! Пресс - заглядение!

Так держать!

Вот и решилась показать себя во всей красе!

Пока изменения не так заметны, но по одежде и легкости в организме я уже их очень ощущаю. � нагрузки для меня становятся все легче!

 РЎРµР№С‡Р°СЃ еще подтянувшимся прессом похвастаюсь..

Вот и третья неделя активного похудания заканчивается... Надо сказать, результат есть! С 70 кг уже дошла до 68, заметно подтянулись ноги, целлюлит стал меньше.

Объемы - ОТ с 72 до 71 см, ОБ с 102 до 101, верх ног (ляжки))) - с 58 до 57 см. Я начинаю себе гораздо больше нравиться!!

Стала заниматься спортом РЅР° постоянной РѕСЃРЅРѕРІРµ - 2 раза РІ неделю шейпинг  (полчаса тай Р±Рѕ, полчаса силовые РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц), РїРѕ пятницам двухчасовая Р№РѕРіР°, РїРѕ субботам полчаса плавание. Р’ эти Рё РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё распределяю домашние занятия - 3 раза РІ неделю - Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта (примерно полчаса занятие), кручу РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 20-30 РјРёРЅСѓС‚ (стараюсь каждый день, РЅРѕ получается через день)

Это моя мотивация на сегодня. Ну нравится мне Шарлизка! Ну что тут поделаешь!

Привет! Мне 31 год, двое детей. При росте 175 см весила обычно 68 кг (до детей и между). �ногда разъедалась до 72-73. На ДиОн пришла, когда вес 70-71 достал!!! Всю жизнь мечтаю о 65 кг...

Перепробовала диеты - японку, кремлевку, кефирную... В принципе худеется легко, но потом все равно старые привычки вылезают - мол, ешь-ешь майонез, он же вкусный, или - ну как этот славный тортик не попробовать. -(((

Так и не смогла удерживать высоту (в смысле достигнутое) достаточно долго. Чуть расслабишься - и еда на ночь в рот просится, и жирное, и сладкое манят...

Кто сталкивался с такими проблемами - поделитесь, как себя перестроить.