|
|
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 16:16
|
Хорошие советы, но есть одна маааленькая проблема - я не завтракаю(( Не могу, точнее не хочу я утром кушать(( максимум выпиваю чашку кофе с молоком.. а кушать начинаю хотеть часам к 11-12)) так что нуна попробовать эти советы но со сдвигом во времени..
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 15:21
|
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
22.9.2009 15:11
|
Kohka_An а ты читала вот эту статейку
запланируй себе чтонить сладенькое изначально и тогда меньше шансов сорваться
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 15:09
|
стараюсь не наедаться! по крайней мере хотя б часа за два-три ем до сна.. а перед сном максимум чаю попью и съем маааленькую конфетку(( стыдно но ничего не могу с собой поделать(((
|
antoalina
Diet-Баллов: 3172
Сообщений: 248
22.9.2009 15:05
|
Главное на ночь не наедатся
Алина, 30 лет
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 14:55
|
antoalina, спасибо за поддержку:-)
вот вот сижу и ругаю себя слишком плотный обед получился, такая ща тяжесть в животике((( чую будет на ужин только кефирчик и может кусочек арбузика... а то как-то совсем не комфортно((((
|
antoalina
Diet-Баллов: 3172
Сообщений: 248
22.9.2009 14:53
|
Kohka_An ты и так молодец и занимаешься, и в сладком пытаешься себя ограничить, это уже большой шаг и не каждому удается, а с каллориями ты постепенно справишься. Главное не отступать! Только вперёд! Здесь все тебя поддержат, ты умничка!
Алина, 30 лет
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 14:50
|
я стараюсь делать это либо када пришла с работы либо часа чераз 2 после ужина (если конечно ужинаю)
сначала велотренажер потом пресс... все хочу заставиться себя делать все по два раза - может хотя б с перерывом в час-два.. но пока никак.. после велотренажера пости на максимальной нагрузге я с него еле слезаю, ноги почти не деражат.. вот думаю наверное надо сначала на среднем уровне а потом второй раз на сложном
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
22.9.2009 14:47
|
Вот наверно надо не завтра, а сегодня найти ту свободную минутку после работы и сделать ЭТО УЖЕ СЕГОДНЯ!
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 14:45
|
Главное начать, мне сначала лень а потом втягиваюсь и выполняю все подходы
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 14:44
|
Стараюсь по карайней мере каждый день качать)) Но не всегда получается.. за неделю раза два не делала этого(( а так стараюсь по два подхода делать по 15 раз, качаю пряме и косые мышци.. итого получается по 30 раз:-))
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
22.9.2009 14:43
|
34Olya заставить себя очень просто: выдалась свободная минутка, пошла покачала
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
22.9.2009 14:41
|
Kohka_An как ты каждый день прес качаешь? Я всё время откладываю на завтра, вот как себя заставить?????
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
22.9.2009 14:35
|
Привет Метель! Спасибо за поддержку!:)
У меня примерно так же, разве что не покупаю утром булочек, максимум могу купить шоколад или батончик, правда не всегда доедаю оч часто остаеться и съедаю на следующий день:)
Но вот хоть как и не стараюсь очень часто перебираю ккалории и жиры(( Стараюсь стараюсь но пока не могу держать себя в руках(((
Зато стараюсь каждый день качать пресс и сидеть на велотренажере хотя б 15 минут.. Правда вчера поленилась и не делала ничего такого((
|
Метель
Diet-Баллов: 2631
Сообщений: 60
22.9.2009 14:30
|
Привет,Kohka_An! Я тоже ужасная сладкоежка, люблю и шоколад и сдобные булки. Особенно трудно было на работе держаться - была привычка утром по дороге что-нибудь вкусное покупать и за день слопать. Теперь не покупаю. Воду на столе держу, вместо печенья. На работе вроде держусь. Дома сложнее.
А корона у меня не упадет! Она гвоздями прибита!
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
17.9.2009 10:08
|
Я Кофе и чай уже давно пью без сахара, особенно если кофе с молоком.. А вот если нет молока то пью с сахаром.. Правда последнее время лучше вообще не буду его пить чем черный и с сахаром))
Всякие колбыски я тоже очень люблю, но как и ты стараюсь обходить их стороной:) Правда последнее время мне их вообще не хочеться))
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
16.9.2009 15:11
|
От сладкого если очень хочется нельзя отказываться ведь организм сойдёт с ума! Я например тоже позволяю себе съесть одну зефиринку вместо 300 грмм например привычных ранее, или кусочек черного шоколада вместо плитки. Да и вообще я поедание сладкого превратила в целую церемонию - смакую за чашечкой кофе. А вот кофе без сахара (уже пару лет) и к этому я пришла постепенно и теперь даже 5 грамм сахара уже ужасно сладко!
Но у меня другая проблема я очень люблю копченые колбаски и всякое вредное мясо. А это сплошные жиры! Вот теперь "мучаюсь" ем куриные грудки да белое мясо, а на колбаску только смотрю из далека. А вот от свинины не могу отказаться - просто стараюсь на сколько это возможно выбирать куски попостнее.
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
15.9.2009 16:30
|
alena_der согласна с тобой:) поэтому стараюсь есть по меньше сладкого:) Еще стараюсь побольше двигаться, ходить по больше пешком и подниматься по лестнице а не на лифте кататься.. Живу на 8 этаже тавк что очень хорошая разминка получается
|
natalka2016
Diet-Баллов: 21693
Сообщений: 518
15.9.2009 16:30
|
Девочки все правильно пишут. Я на ДиОне с декабря, и сначала только читала, пыталась считать в планировщике, но как только переваливала за красные цифры переставала вбивать съеденное. Я ужасная сладкоежка... Но, постепенно, взяла себя в руки, чего и тебе желаю. Ты главное почаще заходи сюда, побольше общайся, и сама не заметишь как втянешься...
Наталья 33 года.
17.06.14- стала мамой в третий раз.
До Б.-58кг.Перед родами - 71 кг.
Сейчас -63 кг.
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
15.9.2009 16:27
|
Спасибо уже читала:)
Но это хорошо дома, а я на работе:( Дома мне проще особенно если нет никого и никто ничего не готовит и не чавкает над ухом))) А на работе то бутером кто-нить подкормит то шоколадку съем подаренную.. Такая вот у меня работа - вредная для фигуры(((
|
alena_der
Diet-Баллов: 50388
Сообщений: 704
Город: Москва
15.9.2009 16:25
|
Kohka_An, только не надо отказываться совсем от сладкого, т.к. потом неизбежно срыв будет. Говорю это как сладкоежка со стажем. Дело не в том, что ты ешь, а в количестве. Я тоже люблю шоколад, и каждый день позволяю себе 1-2 дольки. И еще зефир, пастилу, мармелад, но тоже в микроскопических количествах. Мне этого вполне достаточно, и все это позволяет не только худеть, но и сохранять хорошее настроение. Ведь мы все стремися именно к комфортному похудению, не так ли?
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
Начала (стыдно сказать) с 77.....72 сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
Shenk
Diet-Баллов: 5157
Сообщений: 597
Город: Москва
15.9.2009 16:24
|
Абсолютно согласна с Родной_Селиной)
просто не могу изложить так четко и качественно свои мысли)
Внизу параметры у тебя не отображаются,заходишь на страницу свою,нажимаешь Мои настройки,дальше Настройки для форумов,и так вбиваешь подпись.
Параметры,прям как у меня в начале)
Ксюша. Рост 1645 Просто худею.
Я слишком красивая,что бы быть толстой!
|
Родная_Селина
Diet-Баллов: 6792
Сообщений: 3148
15.9.2009 16:18
|
привет! пару советов тебе (этНо я где-то стырила, но все оч. в тему)
Как отбить аппетит:
Не ужинать перед телевизором, не есть на бегу, не хватать куски - это на словах легко, а на деле трудно. Потому что мы привыкли все заедать - стресс, поганое настроение, проблемы, скуку. Сооружаешь бутерброд с колбаской, заглатываешь, глядишь - а жизнь-то налаживается И как тут вытравить из себя обжору?
Переключаться. Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в Интернете - кто что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вторых, калории сжигает.
Создавать сложности. Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обсуждать - это еда.
Отбивать аппетит. На холодильнике - фотка борца сумо (можно приклеить ему свое лицо), по телевизору - кино про страдающих ожирением, на ночь - фильм ужасов, чтоб во время рекламы не то что за бутербродом сходить - с дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. Не переборщить бы
Выбирать посуду. Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка - накладывать еду в маленькую посуду.
Пить. Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.
Готовить. Держите в доме только то, что требует чистки, резки и готовки. Тогда лень, которая кое-кому близкая родственница, быстро отучит покусушничать. Где вы видели, чтобы люди каждые 15 минут ели суп? Или в два часа ночи жарили блины? То-то же!
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
15.9.2009 16:14
|
Привет!
Спасибо за поддержу!
Я и горький могу есть плитками(( Правда и так стараюсь по меньше его есть, максимум батончик в день.. Да и то не всегда.. Бывают просто моменты когда оооочень хочеться..
А мои параметры не пишуться снизу?
Рост у мя 163, вес где-то 64-65кг
|
Shenk
Diet-Баллов: 5157
Сообщений: 597
Город: Москва
15.9.2009 16:11
|
Привет!
А ты смени сначала шоколад на горький(если еще не сменила),а затем сократи его,хотя бы постепенно,если не можешь так сразу) У тебя все получится! Не волнуйся!=)
Все с тобой!
Заходи ко мне,если хочешь,буду рада)
Я тебя поддерживаю! У тебя получится все!
а какие параметры,рост вес?
Ксюша. Рост 1645 Просто худею.
Я слишком красивая,что бы быть толстой!
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
15.9.2009 16:08
|
Не могу никак заставить себя не есть все подряд.. А шоколад?! Не могу отказаться от шоколада как и от сладкого(( Стараюсь конечно есть меньше но пока не очень удачно(( За последние 4 дня два дня перебор почти по всем показателям(((
|