|
|
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
22.9.2009 19:14
|
Девченки У меня сегодня во всем добор!!!!! Я так этому рада!!!!! Вот только маленькие изменения были в рационе.
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Анастасия_3
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 23
Город: Челябинск
22.9.2009 14:13
|
Криц! спасибо что приняли к себе. Спортом не занимаюсь. Так иногда пресс качаю. Я очень ленивая в этом плане. Никак не могу себя заставить. Хотя живот после родов надо подтянуть.
Меня зовут Анастасия. Мне 24 года
Мой рост 174 см.
73....70....65
У меня все получится. Ведь я этого хочу!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 20:45
|
План на 22 сентября
1 подъем в 7.00
2 Зарядка (бодифлекс 30 мин)
3 Душ
4 Завтрак
Овсянка с кефиром (ХХ гр), Яйцо отварное (ХХгр), чай зеленый, Сдобное печенье(ХХ гр)
5 Учеба
6 Обед
Не придумала еще:(((
7 ШОПИНГ!!!!!!!
8 Полдник
яблоко (ХХ гр)
9 Дом. дела
10 Косметические процедуры (обвертывание)
11 Ужин
Отдых
Сон
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 20:09
|
Балтика ты права, мне тоже кажеться что я ее посадила, но я и так ем!!!!! Очень хорошо ем!!!! Меня очень смущает что у меня огромный недобор в белках, не подскажешь как или вернее какими продуктами поднять???
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Балтика
Diet-Баллов: 9695
Сообщений: 8930
21.9.2009 19:05
|
У тебя же реальный недобор каллорий!!! Ты посадиш себе обменку, если уже не посадила.
Танюх!
был 92 (27.11.2008)
73.100(07.12.2009)
80.600 (15.03.2010)----- 77.500 (26.03.2010)
68.800 (13.03.2011) _
Буду- 58
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 18:57
|
А вот мой рацион
Полдник
1 Йогурт питьевой 400г
Итого 328
Ужин
1Суши 100 г
2 Зеленый чай без всего
Итого 112
Перекус
Бутерброд с грибной икрой
Всего за день - 1068 КК, белки - 35, жиры - 21, углеводы - 182.
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 18:50
|
Привет Настя!!!! Очень рада познакомиться!!! Думаю что вместе достичь цели реальнее!!!! Ты спортом занимаешься???
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Анастасия_3
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 23
Город: Челябинск
21.9.2009 10:13
|
Привет! Меня зовут Анастасия. Мне 24 года. Мой рост - 174 см, а вес 72. Всегда была стройной , но не худенькой. Вес до родов был около 66 кг. Я чувствовала себя неплохо. В период беременности похудела сначала до 60 кг. И тогда поняла, что чувствую себя лучше. Потом конечно вес прибавился. После родов набрала много лишнего. Хоть они и не так заметны, т.к. я высокая. Но мне не комфортно. Так что присоединяюсь к тебе . Сейчас для начала хочу похудеть до 65 кг. (А в мечтах до 62). Давай худеть вместе.
Меня зовут Анастасия. Мне 24 года
Мой рост 174 см.
73....70....65
У меня все получится. Ведь я этого хочу!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 10:04
|
Девченки вот мои приемы пищи за сегодня:
Завтрак:
1 Печенье сдобное 50г
2 Зеленый чай без сахара
3 Яблоко 100 г
Всего - 308кк
Обед:
1 Суп куринный 200г
2 Хлеб ржыной 10г
Всего - 212
Всего - 527КК
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 8:48
|
Девченки ничего не понимаю, я уже 2 дня воду пью как сумашедшая, вроде и соленного не ем, я напиться не могу вчера наверное воды только выпила литра 4, а помимо этого ела суп и чай пила, причем много. Это же тоже плохо, пить столько жидкости???
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
21.9.2009 8:45
|
Всем Привет!!!! Девченки подскажите пожалуйста как вставить фото???
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.9.2009 15:52
|
держись мы с тобой!))))))))
мотивацыя тебе)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
Танцулька
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 154
20.9.2009 15:43
|
Удачи!
Мотивашка тебе!
Света, 23.
Рост 162.
было---есть---будет
--53------53------45---
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=17844
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
20.9.2009 14:22
|
Ух, не ужели мне сделали компьютер!!!!! завтра полные данные за день.
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
14.9.2009 21:20
|
Вот мои цели:
1 Питаться в кк
2 Не есть после 7 вечера
3 Ограничить сладости
4 Исключить сдобу
5 Выпивать не менее 2 литров воды, по мимо другой житкости
6 заниматься спортом (пока в домашних условиях)
7 Следить за состояние кожи
8 60% рациона овощей!!!
9 больше двигаться, двигаться!!!!
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
14.9.2009 21:05
|
Полностью согласна с тем что мотивация это самое главное!!!! А вес у меня большой, раньше все сылалась на то что у меня кости широкая, а тут просто как то встретила бывшую одноклассницу, она тоже была полненькой и как я тоже твердила что кость у нее широкая.Сейчас она такая миниатюрная, просто тростинка. И я вот тоже думаю что с костями у меня все в порядке!!!
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Зайчика
Diet-Баллов: 5084
Сообщений: 746
14.9.2009 21:01
|
привет. мотивация важная часть похудения)
найди хорошую мотивацию и за дело.
|
-Кошечка-
Diet-Баллов: 15094
Сообщений: 3266
14.9.2009 20:59
|
Криц, на этом сайте у тебя обязательно получится добиться своей цели без всяких курсов! И у тебя не самый большой вес, тем более при таком росте! Планируй свое питание, почитай статьи и дневники. Меня больше всего мотивируют дневники девочек, которые уже добились каких-то успехов. Поэтому вперед! Удачи тебе!
Аля, 28 лет, 162 см.
До беременности - 58 кг
После родов - 68 кг
Сейчас - 58 кг.
Цель
24.04 - 56 кг (будет 2 годика доченьке).
id=13319
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
14.9.2009 20:53
|
Всем огромный привет!!!! Меня зовут Оля, мне полных 20 лет, рост 174 см, вес 83 кг. Моя цель похудеть до 65кг.
Набирала лишние кг- и всю жизнь, с детства была пышечкой.
В детстве как то особо не комплексовала, всегда куча друзей, да и с противоположным полом проблем не было не когда. Переехав в большой город, начала смотреть на стройных, красивых девушек и начала стяснятся своей внешности.Путь к стройности начала в феврале с курсов по снижению веса, подобие доктора борменталя.
До настоящего времени сбросила больше 10кг, скажу честно за лето совсем не следила за питанием, к счастью не набрала, даже еще 2кг ушло!!!!! Но вот мотивация как то ушла(((( Прошу поддержать!!!!
Главное верить в себя и все получиться!!!
|
Криц
Diet-Баллов: 1977
Сообщений: 67
Город: Красноярск
14.9.2009 20:45
|
Дневник создан 15 сентября!
Главное верить в себя и все получиться!!!
|