девочки, а кто-нибудь хочет начать заниматься по программе BodyShred? там на 8 недель расписаны тренировки, на сайте fitnessera.ru есть, или можно ссылку вставить?

Lelya11, СЏ тоже смотрю РёС… СЃ интересом. правда, родственники РЅРµ понимают моего "мазохизма"...... занимаюсь каждый день - стараюсь РЅРµ делать перерывов, питаюсь практически травой....Рё смотрю как надо худеть С…отя, умные люди давно нашли диагноз для таких - орторексия)))) аааа, лишь Р±С‹ РЅРµ олигофрения!наше дело правое))))

mamaVani, я начала читать и наткнулась на ваш отзыв о программе Взвешенные люди, меня тоже очень мотивирует и плюс еще Я худею на нтв, тоже мотивация на 100%

mamaVani, CТС это канал такой?

Neznaika_n, кстати, сейчас по СТС начаося проект "ВЗвешенные люди".....это же формат, купленный по мотивам шоу Джилиан.....очень интересно смотреть. тем более на наших...русских толстячков! еще интереснее, чем это закончится! вот там - мотивации хоть отбавляй))))

mamaVani, спасибо за мотивацию! Сдаваться не собираюсь.

Neznaika_n, я, правда, сейчас читая, себя узнаю два года назад))) у меня лишнего не было, просто хотелось, так сказать не ударить в грязь лицом.....в своей возрастной категории........и тоже не было сил....ни на что из этих 20 минут...а сейчас, воркауты по 45-50 минут добивая элептическим треником на 30 мин....поэтому! какие Ваши годы!!!! главное - не сдаваться! и вся подборочка тренек Джилиан Вам покорится!

Привыкла к третьему уровню, ничего так. Почти все делаю с Энидой, у той, которая повышенной сложности делает. Одна у меня беда - совсем не могу отжаться с руками прижатыми к туловищу, даже с коленок, хнык....вот как с этим бороться....

Stacy88, Ну, может я еще не вошла во вкус

mamaVani, связки между упражнениями бестолковые. "Встать - лечь, взять гантели - положить гантели"....я не успеваю))))))))) Я делала шреды, делала 6 weeck pack, но это какая-то...может мне кажется

Neznaika_n, Сѓ меня третий уровень был самый любимый.

Neznaika_n,  С‡С‚Рѕ значит опечалил? сложно? легко? какие, как говорится, жалобы?))))) если это первая программа, то надо двигаться двльше. искать новые трени Рё увеличивать нагрузку. РЅСѓ, Р° если сложно, то.........надо делать!!!

Привет всем. Кто-нибдь делал шреды для начинающих? Что-то третий уровень меня очень опечалил. Хочу обЧественное мнение послушать

Нужно просто всего в меру

olgakokoulina, РЅР° самом деле, делать нужно так, как тебе лично комфортно....чтобы РЅРµ было такого: "РћР№, надоело....РѕР№, больно"))))))))) хотя, конечно, лучше чередовать силовые СЃ кардио......СЏ обычно делаю "РЈСЃРєРѕСЂСЊ метаболизм" или просто встаю РЅР° час РЅР° треник! Рё РІСЃРµ - это день кардио........   

Шреды сегодня закончились))и эти последние 2 дня делала в дополнение 6 недель живота))ооочень нравится))Поднятие колен при полной боковой планке все никак не дается (на второй день только встать то так смогла и то не надолго). Все думала чередовать пресс с аппетитными бедрами, а в контакте на форуме начиталась что лучше делать как Джилл сама советует - сначала одно, потом другое...Вот теперь в замешательстве..Да и говорят, что обе эти тренировки - силовые, а если и чередовать то с кардио, а это например кигбаксинг,а он мне что-то не нравится(((а делать только пресс не интересно...печалька, я запуталась(((

olgakokoulina, приятно поговорить со знающим человеком))))) именно так я и делаю......обе сразу, чтоб совсем-то не халявить!

mamaVani, спасибо за совет)))распределить треньки на неделю очень хорошая идея)))а йога - как выходной))

olgakokoulina, вот я за все время ни разу не повторилась))))) только "Боди революшн" делаешь как положено, а потом......у меня примерно пять флешек с ее треньками: сегодня одно, завтра другое. конечно, учитывая предыдущую треню.....если вчера пресс, сегодня, ноги, завтра силовая, потом комплексная......а дельше вообще вечер элипсоида (кардио).....иногда треньку добиваю элипсоидом, если времени достаточно. к сожалению, в рабочие дни, мне приходится начинать не раньше полдевятого вечера.....

так что, поле для работы большое - знай, развлекайся))))

mamaVani, спасибо))я вот думала если проблемные зоны чередовать через день с йогой не так эффективно будет чем ежедневно зоны? Думаю чтобы не надоело))

olgakokoulina, привет! да, йога - это тоже особая тема! я сейчас ее делаю обе сразу в, так сказать КД, чтобы особо не прыгать)))) или в качестве растяжки после любой другой трени..... после "30 дней" стоит посмотреть на "Нет проблемным зонам", или сразу двинуть на "Боди революшн"....... на три месяца расчитана - не заскучаешь)))

Всем привет)) я тоже поклонница Джилл)) Вот на днях заканчиваю 2Стройное тело за 30 дней"))посоветуйте по вашему опыту что лучше потом начать? лучше комбинировать или целиком только одну программу взять? и делал ли кто нить йогу?))

Drubich, привет! я занимаюсь по ее тренькам почти три года....сделала ВСЕ! теперь чередую "Бедра и попа" оба уровня, "Hard body" и обязательно "Экстрим пресс"......делаю уровни каждый день разные, иногда совмещаю: одну целую на ноги и половинку пресса, например...стараюсь заниматься каждый день! ну, очень я ее люблю!

SSтрогая, я делаю через день ее плоский живот за 6 недель плюс восьмиминутку а пресс с ютуба

Девоченки привет. Случайно наткнулась на эту темку. Еще осваиваюсь на Д�оне.

Пару лет назад занималась с Джиллиан очень нравилось. Многое не прошла, да и с тех пор наверное много нового вышло.

Нужен ОЧЕНЬ совет!

РЇ сейчас вешу больше, чем РєРѕРіРґР° шла рожать. Пошла 2 неделю РЅР° тайбо. РќРѕ хочу еще что то добавить. Посоветуйте что?  РљСЂРѕРјРµ 30 дней РїРѕ 30 РјРёРЅ????

Просто после тайбо немного ноги и колени беспокоят. Пробовал ли кто ее йогу? А пока пойду штудировать саму темку. спасибо!

РўСЂРё РґРЅСЏ назад начала  комплекс "Стройная фигура Р·Р° 30 дней". Веса лишнего РѕСЃРѕР±Рѕ нет, 20 РјРёРЅСѓС‚ всего - думала, что это так, вместо разминки.

После первого раза СЏ просто легла.  РќСѓ, встала, конечно, сразу )) Это Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚! Результат после трех дней уже есть - ягодицы появились Рё теперь топырщатся СЃРєРІРѕР·СЊ слой целлюлита. Р’СЃС‘ болит. Точнее, болят РЅРѕРіРё, немного СЂСѓРєРё. Пресс РЅРµ болит вообще ((( РќР° этих упражнениях СЏ отдыхаю, РјРЅРµ легко. РќР° пресс, РІРёРґРёРјРѕ, надо что-то еще параллельно делать.

После 1 и 2 дня заниматься не очень хотелось, потому что помнила, как мне было трудно, как задыхалась и валилась с ног.
РќРѕ РІРѕС‚ сегодня, после 3 занятия, РјРѕРіСѓ сказать, что завтра СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься СЃ охотой - потому что сегодня уже значительно Р»РµРіС‡Рµ. Организм привык ))
Правда, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ СЃ тренировку начала СЃ разминки, РїРѕРјРёРјРѕ той, что предлагает Джиллиан. РЇ СЃ ней размяться РЅРµ успеваю, Р° занимаюсь утром, РЅРµ дай Бог, порвется что-РЅРёР±СѓРґСЊ или развяжется,  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ взяла первую попавшуюся 10-минутку РЅР° ютьюбе.

DashaB, сейчас еще новая программа вышла, для начинающих, СЏ как раз РїРѕ ней занмиаюсь, РјРЅРµ очень нравится. Р’РѕС‚ ссылка: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4826368

Тут на руки и на спину отличные упражнения!

DashaB пишет 15.11.2014 в 19:47 (ссылка):

Конечно же СЃ "Стройная фигура Р·Р° 30 дней". Результаты, как для новичка вас поразят.  

Девочки добрый вечер! Подскажите пожалуйста с чего начать заниматся ( с Джилиан Майклс) Очень надо подтянуть живот и руки !

Зато сегодня тренька прям таки на ура! Всю сделала, довольная. Анна1977, как называется "Сбрасываем вес с Джиллиан" и где ты его смотришь? Я искала и не нашла.

Привет. Пол года без силовых и вот вчера "нет проблемным зонам". Позорно около две третьи отработала....но...ТАК у меня пресс не болел еще никогда в жизни, руки просто отваливаются, да и ноги тоже. Сегодня еще одна попытка, пожелайте мне удачи.

Всем привет!

Я сегодня после длительного перерыва в тренировках сделала "Нет проблемным зонам".

Ох как я почувствовала работу мыщц! Какая все-таки классная тренировка!

что-то затишье в топике)) все по отпускам,кто на даче ,кто на море. У меня БР второй уровень,еще нелелька и половина второго уровня пройдена.

Результаты; минус 7 кг с 21 мая,минус 6 см в бедрах,минус 6 в талии и минус 2 в груди( последнее очень радует,потому что груди и так немного). План этого года- скинуть 10 кг,10 см в бедрах,10 в талии и ни одного в груди))

Девушки, РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј сайте Рѕ Джиллиан Майклс опубликовали подробный РѕР±Р·РѕСЂ Body  Revolution

РЇ РєРѕ второй половине первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ перешлауррааа,товарищи! Уже 3 Рё 4 воркаут отпахала + кардио. РњРёРЅСѓСЃ 3,5 СЃРј РІ бедрах,РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј РІ талии Рё 3 РІ РіСЂСѓРґРё. Дыхалка укрепилась,дряблость мышц пропала,целлюль разглаживается,ураааааа!! Р’ качестве мотивашки смотрю "Сбрасываем вес СЃ Джиллиан" Рё "Лозера",это круто. Так  Рё представляю ее вопли " Р® кен РґСѓ РёС‚!! РўС‹ знаешь,зачем это делаешь! РќРµ облажайся!"Так помогает,РєРѕРіРґР° мышцы отказываются выполнять упражнения,как надо

� дети ко мне присоединяются на треньках,дочка( ей 6 лет) вчера со мной почти всю кардиотренировку отработала))

sweetic, мне тоже Бодя очень нравится, но именно как утреняя зарядка, чтобы проснуться и зарядится энергией на весь день! :))

�з стройной попы очень люблю первый лвл. А второй у меня вообще не пошел :((

Что-то после треньки "Нет проблеммным зонам" у меня ручки дрожжат и ножки подкашиваются...

NightKiss пишет 27.05.2014 в 18:10 (ссылка):

Привет! Я с тобой, только я уже 2 уровень! точнее как, я раньше все три уровня проходила. А тут 1 месяц занималась всем подряд и "похудей за 30 дней", и "нет проблемным зонам " и " стройная попа и ягодицы" и "пресс хза 6 недель", просто чередовала тренировки. А потом поняла, что лучше , чем Боди революшн (для меня) мне не найти! Правда 1ый уровень мне уже не сильно интересно было. � вот две недели - я начала второй уровень !

Мне Боди Революшн очень нравится. Очень сбалансированные тренировки на все группы мышц! � вообще , все , как я люблю!