|
|
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
9.1.2014 0:42
|
mauglea, привет!
Можно посмотреть Вконтакте есть группа Джиллиан Майклз. Там есть и отзывы и график занятий и рекоммендации Джилл и сами видео. Удачи!
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
9.1.2014 0:08
|
Приветики Всем,
Я тоже с вами ;) вот допрыгиваю Шреды сДжилл, осталось 5 дней 3го уровня :) Потом Слим Даун скорее всего поделаю...
Скажите, а где про Бодиреволюшн можно почитать поподробнее? :)
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
8.1.2014 18:16
|
DashaB, давай - присоединяйся :-)... Первые две недели легкие, потом нагрузка постепенно возрастает.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
DashaB
Diet-Баллов: 368
Сообщений: 92
8.1.2014 17:36
|
_Yulka_, Ой прошу прощенья на память писала вот и вышло так) что по 3 недели на каждый уровень я помню)) ЭХ наверно все таки начну по боди революшен заниматься вечером посмотрю как пойдет)
Было: 86 сейчас 84,7(01.11.13)
Цель 1 - 80
Цель 2 - 77
Цель 3 - 74
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 66
Цель 7 - 64
Цель 8 - 62
Цель 9 - 60
Цель 10 - Не быть больше такой какой я была!
/community/post.php?topic_id=50281
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
8.1.2014 12:49
|
DashaB, ясно. А почему ты называешь программу 60 дней плоского живота? Если имеешь в виду 6 weeks six pack, то это 6 недель, по три недели на каждый уровень.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
DashaB
Diet-Баллов: 368
Сообщений: 92
8.1.2014 12:34
|
_Yulka_, вообще шреды я уже давно закончила да и скушны они были для меня, просто утром я хочу делать 60 дней для плоского живота от Джилиан, а вот вечером пока не решила... по времени могу и то то делать просто отелось бы знать что эффективней)
Было: 86 сейчас 84,7(01.11.13)
Цель 1 - 80
Цель 2 - 77
Цель 3 - 74
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 66
Цель 7 - 64
Цель 8 - 62
Цель 9 - 60
Цель 10 - Не быть больше такой какой я была!
/community/post.php?topic_id=50281
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
7.1.2014 11:46
|
DashaB, каждая программа Джилл хороша по своему. Тебе нужно решить сколько времени ты готова тратить на занятия каждый день, ведь проблемные зоны дляться 50 минут, а БР полчаса. Если уже делала что-то раньше, я советую БР - она разнообразнее, не так скучно заниматься. Я сейчас начала 4-ю неделю БР - мне очень нравится и тело уже начинает немного меняться.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
DashaB
Diet-Баллов: 368
Сообщений: 92
7.1.2014 11:11
|
всем привет) Девочки подскажите пожалуйста что лучше делать для поддягивания тела : нет проблемных зон или боди револушен??
Было: 86 сейчас 84,7(01.11.13)
Цель 1 - 80
Цель 2 - 77
Цель 3 - 74
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 66
Цель 7 - 64
Цель 8 - 62
Цель 9 - 60
Цель 10 - Не быть больше такой какой я была!
/community/post.php?topic_id=50281
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8996
Сообщений: 719
6.1.2014 16:55
|
Начала 6 weeck pack. Девочки, вот это смертоубийство! Особенно второй круг! Я их чередую со шредами по утрам, надеюсь, скоро привыкну.
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
tangens
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 68
Город: Омск
1.1.2014 18:24
|
Всем доброго времени суток. Примите меня в свои ряды - я занимаюсь с Джиллиан вторую неделю, а с сегодняшнего для начала программу Slimdown-2.
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
31.12.2013 2:40
|
_Yulka_ пишет 31.12.2013 в 02:39 (ссылка):
Xelenna, тогда предлагаю дружить и контролировать друг друга :-)
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
31.12.2013 2:39
|
Xelenna, тогда предлагаю дружить и контролировать друг друга :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
31.12.2013 0:02
|
_Yulka_, я тоже начала с сегодня
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
30.12.2013 18:05
|
Xelenna пишет 30.12.2013 в 12:14 (ссылка): Привет! Кто сейчас занимается по Боди Революшен?
Привет!
Я занимаюсь по БР. Сегодня начинаю 3 неделю.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
sandra33
Diet-Баллов: 81581
Сообщений: 14302
Город: Астана
30.12.2013 14:25
|
__Верунчик__ пишет 30.12.2013 в 01:47 (ссылка):
Девочки, привет!
Не подскажите, какую выбрать треньку, чтоб борьба с боками была эффективной. А то они единственные, кто отказываются худеть наотрез .
Это скопление жира, нельзя его убрать только с боков, уходит со всего тела... тренируйся и все уйдет
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Xelenna
Diet-Баллов: 4576
Сообщений: 1741
30.12.2013 14:14
|
Привет! Кто сейчас занимается по Боди Революшен?
156см
2014 - 51.4кг
-------
март - 55,4кг(30.03)
май - 51кг?
июнь - 48кг?
июль - 46кг?
topic_id=49820
...Тот, кто больше всех делает, больше других мечтает ...Стивен Ликок
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
30.12.2013 3:47
|
Девочки, привет!
Не подскажите, какую выбрать треньку, чтоб борьба с боками была эффективной. А то они единственные, кто отказываются худеть наотрез .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
La-le
Diet-Баллов: 6939
Сообщений: 843
Город: КИЇВ
25.12.2013 5:22
|
Ясур, я после тренировки пью стакан коктейля (кефис\закваска, творог, ложка меда, корица, банан, яблоко + какие-то ягоды замороженные для цвета и настроения - все это в блендер на пару минут). Выпила коктейль, в душ и уже потом можно и что-то приготовить и скушать :)
Юля 33/162
первая цель 65 +
вторая цель 62
третья цель 60
гранд мечта 58
|
Ясур
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 521
24.12.2013 11:22
|
Ulia__ пишет 24.12.2013 в 11:19 (ссылка):
Ясур, незнаю как фрукты, но творог это я думаю это то что надо.
Фрукты это - углеводы, они нужны для восстановления мыщц, а творог - белок, для роста мыщц. Кучу инфы прочитала, поняла вот так. Но не претендую на 100% правильность, может более сведующие поправят.
Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
24.12.2013 11:19
|
Всем привет!
Что-то я давно сюда не заглядывала, сейчас у меня 9 день БР.
Ясур, незнаю как фрукты, но творог это я думаю это то что надо.
Я раньше после тренировки старалась не есть 1.5-2 часа. Потом решила, что это не обязательно. Теперь ем после тренировки примерно через 40-60 минут. Чаще всего это обезжиренный творог с крабовыми палочками и тонкими хрустящими хлебцами.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ясур
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 521
24.12.2013 10:54
|
Девочки, а вот вы позанимавшись с Джилиан сразу едите и что или не едите какое-то время. Я вот через 20-30 минут после занятия, пока в душ схожу, съедаю творог с фруктами. Может наоборот белки нельзя? везде разная информация.
Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
20.12.2013 13:05
|
_lapochka_, вот посмотри на сайте-- там есть видео для начинающих- может перед 30 дней шреды попробуешь пару недель для начинающих, если совсем трудно?
http://www.fitnessera.ru/category/fitness/videolessons/jillian-michaels
Но мне кажется можно и шреды начинать- мы можем больше чем думаем;) да и к 3-5 занятию судя по отзывам и по себе- все привыкают и втягиваются.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Ясур
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 521
20.12.2013 12:53
|
Буду надеяться, что мои старания не зря, это действительно монстр! Каждый раз, перед началом занятия, я в недоумении - как я это смогу... а после занятия - я смогла! и такой кайф...
Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
20.12.2013 12:47
|
Ясур, не поняла... :-)
По Метаболизм не знаю, курсом не проходила, только отдельные занятия
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ясур
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 521
20.12.2013 12:45
|
_Yulka_ пишет 20.12.2013 в 12:43 (ссылка):
Ясур, я два раза проходила 30 дневку в разное время. Каждый раз -3 кг было за весь курс, не за неделю.
Я про Метаболизм писала. Его уже больше месяца делаю.
Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
20.12.2013 12:43
|
Ясур, я два раза проходила 30 дневку в разное время. Каждый раз -3 кг было за весь курс, не за неделю.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
20.12.2013 12:38
|
Olvia27 пишет 20.12.2013 в 07:37 (ссылка): _Yulka_, у меня пульсометра нет, так что спасибо за информацию)) а на 30-дневке сколько ккал расходуется за занятие??
Olvia27, занятия из 30 дневки делала недавно в Слимдаун микс, поэтому данные под рукой есть :-)
1-е занятие 158-172 калл, 2-е.. 180-238, 3-е... 179-183. Понятно, что данные у всех были бы разные, ведь зависит от веса и от тренированности, но примерно ориентироваться можно :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ясур
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 521
20.12.2013 10:43
|
_Yulka_ пишет 19.12.2013 в 16:30 (ссылка):
Ясур, да, зоны это больше силовая, но там 50 мин, а не 60 ;-) Попробуй поставь в планировщик как силовую. У меня пульсометр, зоны делала 1 раз, потрачено 334 калл. Метаболизм делала много раз, расход калорий по разному от 429 до 557, все зависит от интенсивности выполнения, но можешь ориентироваться на такие цифры.
Спасибо. Занимаюсь с ноября, питание в норме, вот только вес (как указано на обложке диска - 3 кг за неделю), почти не изменился. Хотя с виду тело подтянулось. У меня одной так?
Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5971
Сообщений: 1093
20.12.2013 10:24
|
_lapochka_, не за что) у меня в дневничке есть фото до и после занятий с Джиллиан... хотя по весу не особо изменения)
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
20.12.2013 10:21
|
Olvia27, спасибки за помощь
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5971
Сообщений: 1093
20.12.2013 10:19
|
_lapochka_, ты еще "метаболизм" не видела - вот это правда жесть... в 30-дневке 3 уровня.. делаешь 1 уровень 10 дней подряд (ну или как получится, главное - 10 дней), потом 10 дней - 2 уровень, и 10 дней - 3, как раз 30 дней получится, если вообще не отдыхать
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
20.12.2013 10:08
|
Olvia27 пишет 20.12.2013 в 09:55 (ссылка):
_lapochka_, я начинала заниматься с 30-дневки (Похудей за 30 дней, или "Шреды", как их называют посвященные)). Но будь готова к тому, что первое время вес не падает...зато тело подтягивается на глазах. Когда пройдешь,можно будет замахнуться на другие ее программы
глянула я на эту похудалку за 30 дней это самое легкое у нее? и как вообще с ней быть, одну и туже тренировку каждый день выполнять в течении месяца?
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5971
Сообщений: 1093
20.12.2013 9:55
|
_lapochka_, я начинала заниматься с 30-дневки (Похудей за 30 дней, или "Шреды", как их называют посвященные)). Но будь готова к тому, что первое время вес не падает...зато тело подтягивается на глазах. Когда пройдешь,можно будет замахнуться на другие ее программы
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
20.12.2013 9:49
|
девчонки, я смотрю вы в Джилиан уже хорошо разбираетесь, подскажите с чего там лучше начинать, с какой программы? я спорт еще не вводила (так что лучше что полегче сначала), питаюсь правильно и в зеленом коридоре, но вес упал на 2,5 кг и уже неделю стоит
|
Olvia27
Diet-Баллов: 5971
Сообщений: 1093
20.12.2013 9:37
|
_Yulka_, у меня пульсометра нет, так что спасибо за информацию)) а на 30-дневке сколько ккал расходуется за занятие??
Наталья 28 лет/168 см
После родов - 62,5 кг
Сейчас 56-57 кг
id=48594
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
19.12.2013 16:30
|
Ясур, да, зоны это больше силовая, но там 50 мин, а не 60 ;-)
Попробуй поставь в планировщик как силовую. У меня пульсометр, зоны делала 1 раз, потрачено 334 калл. Метаболизм делала много раз, расход калорий по разному от 429 до 557, все зависит от интенсивности выполнения, но можешь ориентироваться на такие цифры.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Ясур
Diet-Баллов: 5254
Сообщений: 521
19.12.2013 15:48
|
Девочки, подскажите, пожалуйста. Вот "Ускорь метаболизм" это кардио, а "Нет проблемным зонам" силовая? как правильно поставить в настройке фитнеса - силовая 60 минут? или все же это тоже кардио? и как посчитать, сколько расходуется калорий?
Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
17.12.2013 22:39
|
Neznaika_n, почему то всем третий легче и приятней второго... Мне не показалось так... Может не распробовала- может повторю как-нибудь этот курс еще разок:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8996
Сообщений: 719
17.12.2013 13:36
|
Olka999, спасибо, так и поступила. Ничего не болит! И по-моему, третий уровень намного приятней второго.
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
16.12.2013 12:52
|
Neznaika_n, привет. Я бы или заменила, или делала не в полную силу- мне кажется ничего страшного. Или замени прыжками, от которых не болит ничего.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|