Приветики Всем,

Я тоже с вами ;) вот допрыгиваю Шреды сДжилл, осталось 5 дней 3го уровня :) Потом Слим Даун скорее всего поделаю...

Скажите, а где про Бодиреволюшн можно почитать поподробнее? :)

_Yulka_, РћР№ прошу прощенья РЅР° память писала РІРѕС‚ Рё вышло так) что РїРѕ 3 недели РЅР° каждый уровень СЏ РїРѕРјРЅСЋ)) Р­РҐ наверно РІСЃРµ таки начну РїРѕ Р±РѕРґРё революшен заниматься вечером посмотрю как пойдет)

_Yulka_, РІРѕРѕР±С‰Рµ шреды СЏ уже давно закончила РґР° Рё скушны РѕРЅРё были для меня, просто утром СЏ хочу делать 60 дней для плоского живота РѕС‚ Джилиан, Р° РІРѕС‚ вечером РїРѕРєР° РЅРµ решила... РїРѕ времени РјРѕРіСѓ Рё то то делать просто отелось Р±С‹ знать что эффективней)

всем привет) Девочки подскажите пожалуйста что лучше делать для поддягивания тела : нет проблемных зон или боди револушен??

Начала 6 weeck pack. Девочки, вот это смертоубийство! Особенно второй круг! Я их чередую со шредами по утрам, надеюсь, скоро привыкну.

_Yulka_ пишет 31.12.2013 в 02:39 (ссылка):

_Yulka_, я тоже начала с сегодня

Xelenna пишет 30.12.2013 в 12:14 (ссылка):

__Верунчик__ пишет 30.12.2013 в 01:47 (ссылка):

Это скопление жира, нельзя его убрать только СЃ Р±РѕРєРѕРІ, СѓС…РѕРґРёС‚ СЃРѕ всего тела... тренируйся Рё РІСЃРµ уйдет 

Привет! Кто сейчас занимается по Боди Революшен?

Девочки, привет!

Не подскажите, какую выбрать треньку, чтоб борьба с боками была эффективной. А то они единственные, кто отказываются худеть наотрез .

Ясур, я после тренировки пью стакан коктейля (кефис\закваска, творог, ложка меда, корица, банан, яблоко + какие-то ягоды замороженные для цвета и настроения - все это в блендер на пару минут). Выпила коктейль, в душ и уже потом можно и что-то приготовить и скушать :)

Ulia__ пишет 24.12.2013 в 11:19 (ссылка):

Фрукты это - углеводы, они нужны для восстановления мыщц, а творог - белок, для роста мыщц. Кучу инфы прочитала, поняла вот так. Но не претендую на 100% правильность, может более сведующие поправят.

Всем привет!

Что-то я давно сюда не заглядывала, сейчас у меня 9 день БР.

Ясур, незнаю как фрукты, но творог это я думаю это то что надо.

РЇ раньше после тренировки старалась РЅРµ есть 1.5-2 часа. Потом решила, что это РЅРµ обязательно. Теперь ем после тренировки  примерно через 40-60 РјРёРЅСѓС‚. Чаще всего это обезжиренный творог СЃ крабовыми палочками Рё тонкими хрустящими хлебцами.

Девочки, а вот вы позанимавшись с Джилиан сразу едите и что или не едите какое-то время. Я вот через 20-30 минут после занятия, пока в душ схожу, съедаю творог с фруктами. Может наоборот белки нельзя? везде разная информация.

Буду надеяться, что мои старания не зря, это действительно монстр! Каждый раз, перед началом занятия, я в недоумении - как я это смогу... а после занятия - я смогла! и такой кайф...

_Yulka_ пишет 20.12.2013 в 12:43 (ссылка):

Я про Метаболизм писала. Его уже больше месяца делаю.

Olvia27 пишет 20.12.2013 в 07:37 (ссылка):

_Yulka_ пишет 19.12.2013 в 16:30 (ссылка):

Спасибо. Занимаюсь с ноября, питание в норме, вот только вес (как указано на обложке диска - 3 кг за неделю), почти не изменился. Хотя с виду тело подтянулось. У меня одной так?

_lapochka_, не за что) у меня в дневничке есть фото до и после занятий с Джиллиан... хотя по весу не особо изменения)

Olvia27, спасибки Р·Р° помощь 

_lapochka_, ты еще "метаболизм" не видела - вот это правда жесть... в 30-дневке 3 уровня.. делаешь 1 уровень 10 дней подряд (ну или как получится, главное - 10 дней), потом 10 дней - 2 уровень, и 10 дней - 3, как раз 30 дней получится, если вообще не отдыхать

Olvia27 пишет 20.12.2013 в 09:55 (ссылка):

 РіР»СЏРЅСѓР»Р° СЏ РЅР° эту похудалку Р·Р° 30 дней  это самое легкое Сѓ нее? Рё как вообще СЃ ней быть, РѕРґРЅСѓ Рё туже тренировку каждый день выполнять РІ течении месяца?

_lapochka_, я начинала заниматься с 30-дневки (Похудей за 30 дней, или "Шреды", как их называют посвященные)). Но будь готова к тому, что первое время вес не падает...зато тело подтягивается на глазах. Когда пройдешь,можно будет замахнуться на другие ее программы

девчонки, СЏ смотрю РІС‹ РІ Джилиан уже хорошо разбираетесь, подскажите СЃ чего там лучше начинать, СЃ какой программы? СЏ СЃРїРѕСЂС‚ еще РЅРµ вводила (так что лучше что полегче сначала), питаюсь правильно Рё РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РЅРѕ вес упал РЅР° 2,5 РєРі Рё уже неделю стоит 

_Yulka_, у меня пульсометра нет, так что спасибо за информацию)) а на 30-дневке сколько ккал расходуется за занятие??

Девочки, подскажите, пожалуйста. Вот "Ускорь метаболизм" это кардио, а "Нет проблемным зонам" силовая? как правильно поставить в настройке фитнеса - силовая 60 минут? или все же это тоже кардио? и как посчитать, сколько расходуется калорий?

Olka999, спасибо, так и поступила. Ничего не болит! � по-моему, третий уровень намного приятней второго.