Девочки , вопрос. Сегодня сделала третий уровень шредов, после "прыжков-полетов" очень болят лодыжки. У кого-то было такое? Может заменить на другое упражнение.... до сих пор я в точности делала шреды, но тут прям страшно за суставы.

_Yulka_, РґРѕР±СЂРѕРµ утро ! 

_Yulka_,  РґР°РІР°Р№ вместе будет легче ,даю рецептик котлеток РѕС‚ Джиллиан СЏ РёС… делаю РЅР° пару ,очень РІРєСѓСЃРЅРѕ 

Лёгкий ужин: куриные колеты с творогом.
На 4 порции:
200 г обезжиренного творога
300-400 Рі РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё
1 яйцо
1 луковица
Соль, перец по вкусу
Лук очистите, разрежьте на небольшие кусочки. Куриную грудку тоже порежьте на кусочки. Все ингредиенты пропустите через мясорубку. Посолите, поперчите и замесите фарш. Сформируйте 4 котлеты. Запекайте в духовке или аэрогриле до готовности.

_Yulka_,  РїСЂРёРІРµС‚ РјС‹ РїСЂСЏРј стобой  Рё РїРѕ возрасту  РїРѕРґС…РѕРґРёРј 

Привет девочки СЏ СЃ вами Р·Р° компанию , сегодня уже второй день Р±РѕРґРё революшен осваиваю 

Olka999 пишет 03.12.2013 в 14:39 (ссылка):

Olka999, СЏ тоже занимаюсь РїРѕ БР. Сегодня как раз половина программы. Мышци РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ болят, только РёРЅРѕРіРґР° РЅРѕСЋС‚ РІ первые тренировки РїРѕ силовых, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё меняються каждые 2 недели. РЈ меня болят подошвы РЅРѕРі РЅР° некоторых упражнениях РІРѕ время кардио.Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ устала, РЅРѕ приходиться притормаживать, чтобы ногами встряхнуть. Занимаюсь РІ кроссовках. Может РѕРЅРё РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚. 

А так тело привыкает. Даже с перерывом между треньками месяц, я когда боди начала, особо не страдала. � вообще оно мне жутко нравится. Мне нудно делать одно и тоже неделями, а тут просто море разнообразия.

О, вспомнила, где мне было очень тяжко. 5 силовая, третий круг. Там руки, руки и даже в кардио руки. Там ручки ныли.

Читала в нете, что это нормально. У меня болели мышцы на 1 и 2 уровне 30-дневки, а на 3 уровне не болят, хотя я его еще только 2 дня делала

Я согласна, что БР разнообразней, но не могу с переводом найти, мне надо чтобы меня подгоняли, так как бывает, что дыхание сбивается и т.д. Я новичок в этом вопросе:-) Но еще время есть, я все равно что-то новое планирую начинать через 2 недели, думаю... Читала на сайте у Джилл про "плоский живот", что самое то для молодых мам.

Кстати, там нашла статью и про питание.

Canny пишет 01.12.2013 в 21:47 (ссылка):

Юля, а как тебе "killer abc" по сравнению с "30 days shreds"? Там тоже тренировки короткие, что сложнее? А еще прочитала про "плоский живот за 6 недель" мне понравилось, мне тоже подходит.

Юля, начнем с понедельника, через 2 недели, я в днях запуталась:-)

Вот только с русским переводом найти не могу этот курс((

Юля, Надя, Юля - спасибо!

Боди революшен РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, только эспандер надо купить Рё тренировки скачать, РІ нете почитала, что РєСѓСЂСЃ рассчитан РЅР° 90 дней Рё еще программа питания какая-то. 

Надя, а что там по питанию?

Юля, согласна вместе начать! Только мне еще 3 уровень надо осилить. Давай с 17 числа начнем, как раз понедельник.

Canny , СЏ дак занимаюсь Боди Революшен . Программа расчитана РЅР° 90 дней . РњРЅРµ РїРѕРєР° РІСЃРµ нравится , треньки РїРѕ 25- 35 РјРёРЅСѓС‚ , тело хорошо подтягивается , отзанималась уже РґРІРµ недели . Тоже занимаюсь РїРѕРєР° дети днем СЃРїСЏС‚ .

Canny пишет 30.11.2013 в 16:51 (ссылка):

Если РЅРµ ошибаюсь, там сам комплекс упражнений длится примерно РјРёРЅСѓС‚ 40.  Можно чередовать первую часть упражнений Рё вторую, плюс разминка Рё заминка Рё получится около получаса.

Спасибо, Юля! Тренировка РјРЅРµ понравилась, РЅРѕ РїРѕ времени РѕРЅР° около часа, Сѓ меня нет столько времени. Дело РІ том, что СЏ занимаюсь 30 РјРёРЅ., РїРѕРєР° ребенок ползает РїРѕ полу, потом бегу РІ РґСѓС€. Это время ребенок выдерживает - ждет меня))) РЅРѕ час, РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ подарит, РїРѕРєР°(( если только РЅР° выходных, РєРѕРіРґР° папа РґРѕРјР°, РЅРѕ СЏ хочу заниматься чаще, сейчас занимаюсь ежедневно, Р° дальше РІРёРґРЅРѕ будет, может раза 3-4 РІ неделю, РЅРѕ это РєРѕРіРґР° результат будет. 

Canny пишет 30.11.2013 в 16:30 (ссылка):

Попробуйте "Нет проблемным зонам". Отличная тренировка!

Всем привет! Девушки, подскажите какой курс упражнений лучше всего делать после 30-дневного курса, сейчас я заканчиваю 2 уровень, мне он больше нравится, чем 1, т.к. время тренировки пролетает, а не тянется, и нагрузка побольше. Вес не снизился, но я вижу результаты и хочу продолжать. Меня устраивает время тренировки в ~30 минут (+|-), больше времени на себя пока выделить не могу. Кто, что посоветует? Я занималась раньше только по этому курсу, мне хватало и вес снижался, но сейчас вес стоит на месте, может из-за ГВ гормоны шалят.

_Yulka_, спасибо! Вчера попробовала первую (ну наверное, первую, я запуталась в ее програмах) - дыхание сбивалось, подход непривычный, но сегодня в теле легкость такая интересная :)

Девочки, хочу попробовать начать заниматься с Джилл, подскажите, с чего лучше начать новичку?

Девочки,кто-нибудь проходил программу Джилл "Убийца жира на бедрах и ягодицах"?

_Yulka_, спасибо, поищу обязательно.

Девочки, а как называется пограмма со сдвоенными шредами? Сколько времени занятие? Я к себе в копилку хочу захомячить, чувствую - моя любовь к Джилл надолго.

_Yulka_, а как потом всё болело! Потому - всё познается в сравнении :) (но,чтоб не вводить людей в заблуждение - то легкий на столько ,на сколько это может быть с Джилл)

Neznaika_n, кстати со временем будет 2-ой нормально казаться, у меня сейчас сдвоенные Шреды идут второй+третий уровень, так второй ерундой кажется

Всем привет. На меня напал коварный грипп с бронхитом, так что пришлось забросить спорт на две недели. НЕ думала, что всего лишь после 10 дней мне будет так не хватать Джиллиан. Но сегодня уже второй день первого уровня шредов. Надеюсь, что мне теперь ничего не помешает закончить шреды. Второго уровня жду с ужасом, помню по первой попытке, какой это кошмар.)))))))