|
|
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
22.11.2013 15:34
|
Olka999, у меня по плану киллер абс 4 раза в неделю, 1раз метаболизм или проблемные зоны и 1 раз гибкая сила. Первый уровень было легко, наверное потому, что до этого я 2 месяца Слимдаун микс делала. Сейчас тяжело делать. Сейчас 3 неделя как киллеров делаю, из результатов пока только вес сдвинулся, а до этого месяц наверное стоял на месте. Я вообще думала 6 недель заниматься-по две на каждый уровень, а потом Бр начать. Но боюсь 3 уровень не осилю...
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
22.11.2013 15:21
|
_Yulka_, ааа, ясно тогда. А я хочу попробовать киллер абс после революшн, но не решила еще как- подряд или чередовать с другими тренями. Хочу в целом раза 3-4 в неделю заниматься. Не знаю- будет ли эффект от киллеров если пару раз в неделю делать. Ты сколько раз их делаешь- каждый день, или с передышками?
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
22.11.2013 15:17
|
Olka999, я сейчас по киллер абс занимаюсь. Первый уровень был не тяжелый, а второй на этой неделе начала делать - просто убийственный, думаю третий не осилю :-). Но второй уровень еще хочу неделю поделать.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
22.11.2013 12:47
|
_Yulka_, привет! Я делала по одной тренировке- просто как в расписании. У меня нет возможности по две делать. Но я кушала все это время практически бесконтрольно- все подряд- и мучное, и сладкое, на выходные так вообще... Посл неделю взяла себя в руки- и результат сразу начал проявляться))) пресс где то там начал виднеться. А в целом результаты по кг никак не сбросила- опять же из-за питания думаю. А так ощущения хорошие- чувствовать тело стала, не ватная. Целюлит пропал, попа не висит, мышцы подкачались. Вобщем я довольна. Надеюсь, улажу питания, и вторая половина порадует еще и отвесом:) только у меня эспандера такого нет- я гантельками упры делаю. И гантели только по 1 кг- думаю надо купить и по 2 или по 3 кг- уже мало 1кг чувствую. А почему с декабря начинаешь? Можно с понедельника -раньше начнешь- раньше закончишь:)
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
21.11.2013 20:19
|
Olka999, привет! И как результаты? Как ты занималась первую неделю? Я вычитала, что для большего результата первую неделю Джилл рекоммендует заниматься мнтенсивнее - 2 тренировки в день, одна по графику плюс кардио 1 дополнительно. Так ли это?
Я планирую с декабря начать
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
21.11.2013 20:13
|
_Yulka_, привет, я делаю, если интересно, правда я уже на середине пути практически.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
21.11.2013 15:00
|
Всем привет! У меня вопрос: планирует ли кто-нибудь в ближайшее время делать Боди революшн? Ищу напарников для взаимной мотивации и поддержки :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
7.11.2013 12:26
|
Первый этаж - это круть.
Neznaika_n, второй уровень самый сложный. Держитесь. А насчет веса, шреды больше подтягивают, чем помогают сбросить. Но зрительно результат видно, да и по одежде чувствуется.
Хотя, если лишнего веса много, то наверное и сбросится много.
Я Юля.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
5.11.2013 19:47
|
Neznaika_n, правда- правда :)
я прошла Шреды 1,5 раз,начала уже солянку - СлимдаунМикс и теперь 2-ой уровень полегче кажется.
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
5.11.2013 19:43
|
jelenail, правда? Ой, спасибо, а то я на себя ругаюсь, мол слабачка. А то к концу первого уровня уже было вполне терпимо, даже некоторые упражнения с Натали пыталась делать. Тут об этом даже не мечаю, выжить бы эти пол часа)))))))))).
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
5.11.2013 19:35
|
Neznaika_n, 2-оф уровень самый гадкий, желаю удачи!
у меня тоже первый этаж
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
5.11.2013 19:32
|
Snegyrochka, мне в этом смысле еще как повезло, первый этаж!!!! Так что ругаться могут только домовые из подвала .
А еще сейчас расскажу, как прошел первый уровень шредов. Вес снизился только на кило и замеры почти не изменились, кроме одного и это меня потрясло совершенно: замер живота, то есть то, что называется нижняя талия минус 5см за 10 дней. О-бал-деть!!!
Второй уровень сделала сегодня. Кошмар. Не помню уже, как начинала первый уровень, но это жесть! Фигово сделала. Халтурно. 3 раза останавливалась дыхание переводить. Завтра возьму себя в руки ибо не фиг!
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
5.11.2013 1:39
|
jelenail пишет 01.11.2013 в 11:40 (ссылка):
Neznaika_n, у меня простые кроссовки,прям нчиего такого страшного я в Метаболизме не нашла.. просто много всего и быстро
И соседи снизу ругаются.
Neznaika_n пишет 01.11.2013 в 11:36 (ссылка):
Буду пробовать. Если совсем не получится, перейду на что-нибудь полегче. Я прочла, что при "метаболизме" советуют кроссовки с тройной амортизацией, неужто все ТАК плохо? У меня обычный nike, покупать кроссы что-то не улыбается, дороговато....
Я с кроссами не заморачивалась. Главное, чтобы в них. Честно говоря я впервые слышу слово "амортизация" по отношению к обуви. Неуч я.
Я Юля.
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
1.11.2013 13:55
|
Спасибо огромное всем за ответы!
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.11.2013 13:40
|
Neznaika_n, у меня простые кроссовки,прям нчиего такого страшного я в Метаболизме не нашла.. просто много всего и быстро
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
1.11.2013 13:36
|
Буду пробовать. Если совсем не получится, перейду на что-нибудь полегче. Я прочла, что при "метаболизме" советуют кроссовки с тройной амортизацией, неужто все ТАК плохо? У меня обычный nike, покупать кроссы что-то не улыбается, дороговато....
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.11.2013 11:28
|
Neznaika_n, можно пробовать Метаболизм, не пойдёт - возьмёшь что-то полегче :) Но,тренировка сложная ( я помираю к концу)
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
1.11.2013 11:23
|
jelenail, я на вечер ищу, по утрам у меня шреды и они меня устраивают. 3 раза в неделю я по вечерам бадминтоном занимаюсь и ищу чего бы еще 3 раза в неделю с собой такого вытворить, чтобы сбросить вес поскорее.
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
1.11.2013 11:12
|
Neznaika_n, кто о чем,, а я о своем))) если в дополнение к тренировкам- попробуй кардио из боди революшн- полчаса, нагрузка хорошая, но жить можно еще)) начни с первой, если легко то след уровень- их 3 там.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.11.2013 10:50
|
Neznaika_n, Метаболизм - это убийство, очень высокий кардио-тренинг, я бы рано утром не рискнула бы его. У меня после него обычно сил нету.. Если хочется из Джилл,то можно КардиоКикбоксинг попробовать, мне нравиться эта тренировка.
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
1.11.2013 10:46
|
Всем привет! Я тут размышляю, какую треньку прибавить 3 раза в неделю по вечерам. Хочется поскорее сбросить лишеий вес, так что о силовых пока нет и речи. Сначала нужно избавиться от жировых складок, потом уже строить мышцы. Просмотрела "метаболизм" с Джилл.....это просто убийство какое-то! Кто-то это пробовал? Как ощущения? Если нет, что посоветуете, аэробное плюс к шредам (их я делаю по утрам)?
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
30.10.2013 11:38
|
lililinka, я забиваю как аэробика с высокой нагрузкой
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
lililinka
Diet-Баллов: 2594
Сообщений: 351
30.10.2013 9:41
|
Девушки, как шреды в планировщик забивать?
Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
27.10.2013 0:26
|
Neznaika_n пишет 26.10.2013 в 21:13 (ссылка):
Сегодня утром был первый день шредов. Рукм болят немилосердно, но целом трудно, но не так, как я себе представляла. Только начала ооочень сильно уставать, все уже закончилось. Конечно делала с Натали, дыхание сбивалось и последнй пресс реально тяжелый, но я ожидала худшего. Кому-то шреды помогли реально?
Мои результаты по Shred есть в теме "До и После". Для себя я поняла, что они помогли.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
26.10.2013 23:06
|
Neznaika_n, мне шреды помогли стать сильнее. Я понимаю, что у меня только начало занятий и перемен, но я начала чувствовать себя и свое тело совсем по-другому, ноги перестали быть ватными, я могу подбежать к светофору- и мне не лень, мне хочется двигаться. Только сейчас (после 2 недель революции тела) я поняла что это важнее чем похудение - конечно иногда обидно что пашешь а вес стоит- но что поделаешь- подожду))) а после шредов не похудела, но почти ушел целюлит!!
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Sugarlenka
Diet-Баллов: 11692
Сообщений: 866
Город: Одесса
26.10.2013 23:00
|
Neznaika_n пишет 26.10.2013 в 20:13 (ссылка):
Сегодня утром был первый день шредов. Рукм болят немилосердно, но целом трудно, но не так, как я себе представляла. Только начала ооочень сильно уставать, все уже закончилось. Конечно делала с Натали, дыхание сбивалось и последнй пресс реально тяжелый, но я ожидала худшего. Кому-то шреды помогли реально?
если придерживаться ПП, то можно реально похудеть. Объемы хорошо уходят и в целом тело подтягивается)
Лена - 26 лет/165 см. id=50975
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
26.10.2013 21:13
|
Сегодня утром был первый день шредов. Рукм болят немилосердно, но целом трудно, но не так, как я себе представляла. Только начала ооочень сильно уставать, все уже закончилось. Конечно делала с Натали, дыхание сбивалось и последнй пресс реально тяжелый, но я ожидала худшего. Кому-то шреды помогли реально?
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
26.10.2013 12:29
|
Кася_1984,
у меня в целом варикоз первой стадии. Иногда при занятиях обостряется.
Тут советы простые - профилактика. Компрессионный проифилактический трикотаж и мазать ноги чем-то вроде Троксевазина или Лиотона. После тренировки полежать с поднятыми ногами, чтобы кровоток улучшился. Принимать ванну не рекомендуется, а вот контрастный душ - очень полезно.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
25.10.2013 22:16
|
Neznaika_n, мне по 1 кг вполне достаточно,желаю удачи!
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 9002
Сообщений: 719
25.10.2013 22:14
|
Девочки, я наконец-то даждалась заказанных гантелек! Оказывается 1кг это не фига не мало! Завтра начинаю шреды, буду отчитываться по мере освоения!
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
25.10.2013 2:28
|
Olka999 пишет 24.10.2013 в 20:50 (ссылка):
Snegyrochka, да не за что. а сколько с доставкой обошлось если не секрет? Я б такой тоже хотела, но пока и этот устраивает, а там посмотрим.
10у.е или 82грн. или 315руб. (не знаю где Вы обитаете).
Я его только сегодня заберу. За доставку ничего не плачу. У меня склад этого магазина рядом с работой, и я самовыносом.
Я так поняла он из семейства эспандеров лыжника-боксера-пловца. Их много вариаций. Но этот был в наличи в магазине, и чтобы не ждать, взяла его.
Я Юля.
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
25.10.2013 0:28
|
Отмечусь, чтобы не потерять темку. Очень нравится Джил.
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
24.10.2013 21:50
|
Snegyrochka, да не за что. а сколько с доставкой обошлось если не секрет? Я б такой тоже хотела, но пока и этот устраивает, а там посмотрим.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
24.10.2013 19:10
|
Olka999, спасибо. В общем я в интернет-магазине заказала такой
Попробую и напишу, что это за "зверь". Он в принципе не особо дорогой, и вроде не содержит "болючих" деталей. Если ляснет, то хотя бы не прибъет.
Планирую начать body revolution с понедельника.
Я Юля.
|
Кася_1984
Diet-Баллов: 38105
Сообщений: 1226
Город: Санкт-Петербург
24.10.2013 11:54
|
Девочки,у меня после тренировок венки на ногах вздулись-после Революции тела(9 неделя)-после приседаний и прыжков.Боюсь варикоза,но и занятия бросать не хочу.Посоветуйте-может и у вас такие проблемы?
Ольга,29 лет,СПб.
Мой путь с 31.01.11 94 кг по 29.09.13 66,5 кг.Мечтаю о 60 кг!
Мама 4,5 летней Дануськи,жена и инженер)
/community/post.php?topic_id=31247 заходите в гости
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
23.10.2013 16:57
|
Короче для первых двух недель мне нормально, а как дальше не смотрела еще
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
23.10.2013 16:56
|
Snegyrochka, ну он ровно такой длины, что я сажусь, ноги в педали, немного совсем сгибаю в коленях, и тяну на себя но не со всей силы- напряг есть. Не могу сказать сколько см- но он совсем не длинный. Рост у меня небольшой если что - 160.
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
23.10.2013 15:18
|
Olka999, а что там с длиной?
Я Юля.
|
Olka999
Diet-Баллов: 2199
Сообщений: 923
23.10.2013 15:15
|
Snegyrochka, я свой в ашане купила за 370 р- обычный, не такой как на видео. На крробке написано waist reducer WR 01. Он такой- ноги засовывать надо в такие как педальки- но мне кажется он не оч правильный- тоже стремаюсь чтоб не порвался... А где купить как на видео не знаю. Многие говорят про какую то эластичную ленту из аптеки... Не знаю
Было 57
Цель 1: 55 15.02.14
Цель 2: 54
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
23.10.2013 15:15
|
Я Юля.
|