Queen_of_the_night, я у Джанет пока только пресс пробовала. Может позже и бедра-ягодицы попробовать. Мне она нравится. Пресс с ней отличный. У Боба вроде вот это "The Biggest Loser Workout - Weight Loss Yoga" скачала. Всё позже буду пробовать, а то на месяц тренировки расписаны))))

Miledy, полностью согласна про кроссы! Начиталась в темке тут всякого...) Но я сразу тренируюсь в них.

Вот ситуация тут была. Делала я как-то "Метаболизм" и видимо так громко прыгала, что соседи снизу начали стучать по батарее.. На середине занятия пришлось снять кроссы. После тренировки пошла к ним объясняться - слушать не стали, нагрубили теперь скачу в своё удовольствие и не парюсь))))

Девочки, если вы делаете любые трени для ног\бедер\кардио - кроссы ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ аксессуар! Так же как и топ. При тренях для ног важно устойчивое положение, иначе можно заработать некислые травмы, минимальное из которых - растяжение связок - что собственно я себе и заработала 3 года назад, а кормила грудью и из лекарств только мазька слаааааабенькая и бинт - на 3 недели... после этого скоренько прикупила кроссы. не жмотничайте - лечение дороже. А за груди я вобще молчу! Особенно нерожавшие и с приятным взгляду бюстом ;-)

Рыжук, да , Боб Харпер - этот самый из шоу)

Рыжук, по поводу коленей не могу сказать: занимаюсь с Дж. Дженкинс (голливудский тренер - бедра и ягодицы) не болит ничего, стараюсь выполнять четко по инструкции. � после занятий с Бобом только пятая точка первые пару дней болела. У Джил большая нагрузка на колени �МХО, со всеми присядами, прыжками и пр. Объясняю это так)

Miledy, всё ясно-понятно. Я просто читаю темку постепенно с самой первой страницы - кучу нужной, полезной информации подчерпнула вот и удивляюсь, что сейчас тут тихо.. Я по Экстрим шедиШред, Киллер АБС пока не занималась. У меня "Метаболизм", "Нет проблемным зонам", "Йога" и "Killer Buns and thighs". Вот кстати, киллер банс мне кажется так и нужно делать каждый уровень по 10 дней. � йогу. Наверное у неё все программки по этому принципу построены, хотя я всё равно занимаюсь так, как комфортно мне)))

Queen_of_the_night, Боб Харпер это тот, который тоже в шоу был с ней? я у него тоже скачала какую-то тренировку. Позже буду пробовать. а коленни отчего разболелись? травма или не правильное выполнение упражнений? (начиталась тут про это много)

Я не бросаю, просто писать некогда(( Дома ремонт капитальный, двое детей уже выздоровевшие, и муж (третий ребенок). Благо трени рано утром, потом времени просто нет. Сейчас вот накормила банду и спихнула их в комнату, а сама с чашкой кифира заныкалась в комноте и наслаждаюсь затишьем (временным)

Сейчас тренькаюсь по Экстрим шедиШред, Киллер АБС и Киллер Банс, трени впечетляют! Вот только не пойму Экстримы надо разбивать по уровням, типа как шреды, или делать сразу 2 уровня?!?

Разбавляю трени йогой, ходилками Лесли и ГТ с Джаннет.

Рыжук, СЏ СЃ Джил занималась ежедневно последние 5-6 месяцев. Разболелись коленки. Сейчас Сѓ меня перерыв - занимаюсь РїРѕ видео СЃ Бобом Харпером. РќРѕ Джил Сѓ меня РїСЂРѕ запас - killer abs  РёРјРµРµС‚СЃСЏ))) еще этот РєСѓСЂСЃ РЅРµ делала))

Раньше тут так оживленно было, а сейчас никто с Джиллиан уже не занимается?))

Влюбляюсь в тренировки с Джилл всё больше)) Вчера страшно гордилась собой. Наверное такое невероятное чувство гордости за себя испытала впервые. Я сделала "Ускорь метаболизм" полностью без остановок!))) Правда, всё равно заменяла скалолаза стоя горизонтальными ножницами. Сошло с меня 15 потов, вышла из комнаты вся мокрая, красная и потом ещё после тренировки и дУша было очень жарко, сердце трепыхалось.

А сегодня делала тренировку "Йога для снижения веса". Такая там Джиллиан непривычная, сосредоточенная, спокойная. Упражнения понравились. Мне, конечно, было легко, после Метаболизма-то! Но чувствую, что мыщцы как каменные, работают хорошо. Буду продолжать!)))

Ну а завтра "Killer Buns and thighs". Будем пробовать.

Перечитываю потихоньку тему и восхищаюсь всеми, кто занимается, кто стремится и кто дружит со спортом. Мне, чтобы придти к самостоятельным тренировкам дома понадобилось год отходить в фитнес клуб! Зато теперь понимаю, что тренировки дома всё таки гораздо эффективнее. Тут ты честна перед собой, и понимаешь, что это надо ТЕБЕ)))))

Для меня Джаннет это звезда пресса - работает на все 220%. Но, тело привыкает, и потому надо подобрать замену, и не просто, а достойную замену, н уи что можт быть круче Джилл?!!!))) А естесственно интересно у кого какой результат))

 Miledy, привыкнуть РІ том смысле, чтобы хотя Р±С‹ полностью её делать. Рђ то полностью РїРѕРєР° выдержать РЅРµ РјРѕРіСѓ((( Упражнение "скалолаз стоя" заменяю горизонтальными ножницами. Считаю, что лучше делать что-то, РЅРѕ эффективно, чем стоять)) РЇ начинала "Плоский живот", РЅРѕ тоже оставила, потому как для меня РѕРЅР° РЅРµ эффективна. РЇ заменила его прессом СЃ Джанет Дженкинс - работает! Р�, начитавшись этой темки (перечитываю СЃ начала) скачала "РЇ хочу такое тело. Пресс" Сейчас Р±СѓРґСѓ делать.

Рыжук, не надо привыкать)) в том плане, что треня крутая и аналог найти трудно.

Kelebri,  СЏ после второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ такая, спасает контрастный СѓС€, РІРѕС‚ после него РїСЂСЏРј летать охота, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№.

Вопрос к отзанимавшимся по Плоскому животу за 6 недель - результаты какие? Я в прошлый раз не закончила программу, пару дней потренькалась, бросила, тк даже крепатуры не было((((

Всем привет. Сегодня отзанималась первый день "Стройная фигура Р·Р° 30 дней! Захотелось упасть РЅР° РїРѕР» Рё лежать, лежать, лежать. Впечатление РІРѕ время тренировки было, как будто СЏ РІ бане, РІСЃСЏ мокрая была, даже РІ душе облегчения РЅРµ почувствовала, еще потом 15 РјРёРЅСѓС‚ потом обливалась.  РЎРµР№С‡Р°СЃ сижу Рё чувствую, как болят ягодицы, бедра, РЅРѕРіРё, плечи Рё СЂСѓРєРё. Конечно Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° результат, РЅРѕ эта тренировка меня поразила ). Собираюсь РІСЃРµ-таки ее закончить, Р° РЅРµ бросить 

Miledy, спасибо за предостережение, но с этим всё в порядке))) Я чередую в разные дни разные программы. Так что перенапряжения быть не должно))

Всё таки самой сложной для меня является "Ускорь метаболизм". Порой до слез. Но бросать не хочу, она действенная. Надеюсь привыкнуть к ней в дальнейшем))

Ох, начала третью фазу Боди революшн. Воркауты 9,10 - класс!)) Ягодицы очень работают.

Но кардио 3! Бредятина, стопицот упражнений, все раза по 4. Ну неужели нельзя сделать меньшее количество упражнений но с большим повтором, как в предыдущих двух(((

Рыжук, только смотри не перетренеруйся. 30 дней и киллер банс - они сами по себе комплексные, рассчитанные на месяц, добавь к ним йогу и будет отлично. а Зоны и Метаболизм делай отдельно.

Согласна на все 100%, мои други-подруги меня не понимают, говорят, что я шарахнутая, так себя �ЗВОД�ТЬ))) а тут суперская поддержка! Спасибо ВСЕМ)))

Miledy, ого! 3 года солидный срок))) Ну у меня тоже пойдет всё в комплексе. У Джилл ещё тренируюсь по "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм". В мае хочу подключить Йогу и "Killer Buns and thighs". Думаю в комплексе всё будет замечательнО! Спасибо за ответ)

А вобще здорово, что есть такая тема единомышленников!

Рыжук, я по ней занимаюсь уже года три, мне ооч нравится. Здорово подтягивает тело. Про результативность не скажу однозначно, тк она у меня в паре с другими тренями идет. Но в результативности, уверена, сомневаться не стоит)) это же йога от Джилл))

Всем привет!!!

скажите, как программа у Джилл "Йога для похудения"? Хочу в мае ей заняться. Она результативная?

Miledy пишет 28.04.2013 в 07:48 (ссылка):

Спасибки,Miledy.

Snegyrochka, разные переводы, а треня одна.

Девочки, привет.

Я что-то запуталась.

"Похудей Р·Р° 30 дней"  Рё "Стройная фигура Р·Р° 30 дней"  - это разные программы или нет?

Miledy пишет 12.04.2013 в 17:44 (ссылка):

Да, спасибо за коммент)))Это только в этот день я была без мяса.А так обычно мясо на обед обязательно))

VeryPoppins пишет 12.04.2013 в 19:33 (ссылка):

Ээээ....По моему у меня в меню есть творог и салат....

РџРѕ планировщику  Р±РµР»РєР° вышло РЅР° 80 грамм РІ этот день....

Сегодня на сайте Джил увидела новую программку Hard Body? никто не пробовал?

Наталья_Журавель,вижу,Сѓ вас очень мало белка РІ рационе- РёР· чего мышцы Р±СѓРј строить? Крепче мышцы- больше сгорает калорий. Рђ  РЅР° ночь кефир СЃ бананами лучше заменить белковой едой- дело РІ том,что РІС‹ хотите закинуть углеводов РІ топку,Рё тело РЅРµ будет расщеплять жир,для восстановления потраченных углеводов РѕРЅРѕ переварит то,что РІС‹ съели Рё РІСЃРµ.  РЇ Р±С‹ съела обезжиренный творог СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё зеленью плюс пара хлебцев. РўРІРѕСЂРѕРі даст белок,РЅР° переваривание белка тратится около 20 % калорий РѕС‚ его общей калорийности,Р° оставшиеся 80% дадаут силу вашим мышцам.

Да и спать как минимум вы пойдете через час-полтора после трени.

Наталья_Журавель, РЅР° обед лучше РјСЏСЃРѕ или рыбу. Р� Р№РѕРіСѓСЂС‚ лучше отдельно РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ приема пищи!  РќР° ланч выпейте чай СЃ молоком, РІ идеале зеленый. Рђ РІ молочный коктейль можно добавить маложирного творога. Рђ так, как РїРѕ РјРЅРµ, РѕС‡ хорошее меню))

Коктель надо начать пить!Это идея!А это ничего что коктейль будет употребляться почти на ночь?

Оцените мое меню на сегодня:

Завтрак - гречка с молоком, кусочек хлеба с тыквенным вареньем, кофе с молоком

Ланч - кофе с молоком, хлебцы-молодцы (2 шт) с легким творожным сыром (45 гр)

Обед - отварной картофель 200 гр, салат из огурцов с помидорами (300 гр), био-йогурт (125 гр), зленый чай

Полдник - 2 груши, желе с фруктами, зеленый чай

ужин - салат с огурцами и тунцом (200 гр), кусочек хлеба, творог 100гр со сметаной 10%

перекус после Джилл)) - коктейль из 200 гр кефира и 200 гр банана

�того получается 1800 ккал.

РќРµ РјРЅРѕРіРѕ?

Наталья_Журавель, думаю, что Вам 1500 - 1800кк маловато. поэтому и происходит ночной жор. попробуйте увеличить корридор на 100 - 200кк хотя бы на недельку и посмотрите, как пойдет. можно еще попробовать на ночь выпивать стакан нежирного кефира, должно помочь.

Дело в том, что организм просит восполнить затраты, и потому такой аппетит. Попробуйте белково-углеводное чтото кушать. Типа кефир+банан+яблоко и в блендер, или кефир+овсянка+тот же банан, порядка 300-400 мл и выпить не спеша в течении 15 минут. Просто чистые белки не всем подходят после трени.

Miledy, 

C утра никак к сожалению((Встаю в 6-6.15 и на работу.

Вечером могу делать трени в период с 20.00 до 22.00

А вот с питанием теряюсь что не так(((Стараюсь вечером есть белки, творог или грудку с салатом.

А ночью встаю и трескаю хлеб.до трясучки прям((Причем углеводов в течении дня хватает. С утра обязательно каша, в теч.дня фрукты.

Устала я уже сама от себя. Днем с питанием нет проблем.Днем уверена что ночью не стану жрать, понимаю как это плохо и вредно.А ночью веду себя как зомби в тумане...((

Наталья_Журавель, пересмотройреть питание! Попробуйте треню с утра делать, а не во второй половине дня и тем более вечером. Так вы покушаете нормально, и ночью голода не будет.

Спасибо за советы!Вчера после 2-х-дневного перерыва делала 6 занятие "Революции")).Как-то легко пошло.

Просто я думаю может для моих 83 кг тяжеловато каждый день?

Я когда худела первый раз до 71 кг, то прошла Шреды, 6 недель пресса, рипы,метаболизм делала и проблемные зоны. Сейчас вот Революцию, т.к. люблю пробовать новое)

� еще жуткий жор после занятий.Я могу даже ночью проснуться от голода и пойти пожрать в бессознательном состоянии(синдром ночной еды,кстати из за этого и не худею), хотя днем легко выдерживаю коридор 1500-1800 ккал.

В те дни когда не занимаюсь с Джилл могу спокойно спать и не вставать есть.

Что делать?(((

Наталья_Журавель, "Революцию" лучше делать РїРѕ графику, С‚.Рє. это сбаллансированная программа, рассчитанная РЅР° ежедневную нагрузку. если Р’С‹ РЅРµ будете следовать рекомендациям, то Рё результата РЅРµ увидите. если так тяжело делать упражнения, возможно, Сѓ Вас РЅРµ хватает подготовки. тогда попробуйте начать СЃ того, что рекомендуют новичкам  - "30 day shred", Р° после нее попробуйте СЃРЅРѕРІР° Революцию. если Рё шреды РїРѕР№РґСѓС‚ тяжело, то подготавливайтесь РЅР° более щадящих программах, РЅРѕ Сѓ Джилл Р’С‹ таких РЅРµ найдете. хотя ее Йогу можно попробовать.....

Наталья_Журавель, СЏ занимаюсь СЃ Джилл каждый день (сейчас это 6 week 6 pack) c РџРќ РїРѕ РџРў, 2 РґРЅСЏ выходных. Р�РЅРѕРіРґР° делаю 3 РґРЅСЏ занятия, потом 1 вых, потом 2 РґРЅСЏ занятия. Бывают РґРЅРё, РєРѕРіРґР° вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить - значит, передохнуть надо РґРЅСЏ 2-3. СЏ как-то РїРѕ самочувствию  РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°СЋСЃСЊ. Просто СЏ достаточно ленивая  Рё если Р±СѓРґСѓ делать занятия через день, то, Р±РѕСЋСЃСЊ, потом это будет через каждые 2 РґРЅСЏ, потом 3 Рё С‚.Рґ.

Девчонки!

Запарилась я заниматься с Джилл каждый день(делаю Боди-революшн уже месяц), очень устаю после ее упр. и в итоге срываюсь.После тренек чувствую адский голод, особенно по утрам.

Может делать Джилл через день? Кто как занимается?

чавелла пишет 31.03.2013 в 15:30 (ссылка):

Я сама пока не занималась по ней,но вот закончу Слимдаун и попробую.Там 2 уровня по 30 минут каждый.

Спасибо. Рђ РЅРµ подскажите, РЅР° сколько РјРёРЅСѓС‚ расчитана эта тренировка? Р� вообще, как РѕРЅР° построена? 

selena0407 пишет 31.03.2013 в 16:24 (ссылка):

selena0407, 

чавелла пишет 31.03.2013 в 15:20 (ссылка):

Если нужны силовые,то Сѓ Джиллиан есть программа  Shred with weights.