Neakris, я не собираюсь раскачиваться, как Джил, а моя физиология к этому очень располагает. Я в юношестве занималась каратэ, так что у меня мышцы отлично помнят, как можно расти)

Рђ насчет отмазок - может кто РёС… Рё ищет, Р° Сѓ меня РЅР° РІСЃСЏРє случай Рё так железная отмазка - ребенок. 

ПыСы. � в свободный день у меня занятие под другое видео.

Julie_Gianni пишет 21.01.2013 в 11:20 (ссылка):

Так полно же других программ. Я вот закончила шреды, начала революцию, законцу революцию начну микс из других получасовых программ.

Не надо искать себе оправданий чтобы не заниматься.

Lanya пишет 14.11.2012 в 05:56 (ссылка):

Мда)))Я занимаюсь в тренажерном зале каждый день. Я не бегаю на беговой дорожке, а хожу (скорость 7 км в час) на 7-8 уклоне. Уходят кило и уходит целлюлит. А почему нельзя ходить на улице? Потому что где ты найдешь гору, чтобы полтора часа в нее идти.

Kashten, привет! Я хочу растянуть программу, а то выполню за месяц - а дальше-то тоже надо заниматься! Да еще я люблю тренировочки типа 10 минут для ног, Я хочу такое тело - они покороче, но более силовые. �х тоже не хочу бросать, вот и попробую чередовать.

Julie_Gianni, Привет! РЇ тоже новочек. Был соблазн заниматься через день, тем более что РІСЃРµ тело сильно болело сначала. РќРѕ преодолела себя, РЅР° 4 день боль утихла Рё теперь РІСЃРµ легче Рё легче. Всего-то 25 РјРёРЅСѓС‚ РІ день 
))) Рђ почему хочешь через день? 

Девушки, здравствуйте!

Хочу начать заниматься СЃ Джил, чтоб сбросить вес Рё сформировать рельеф попутно! 

Подскажите, правильно ли я выбрала для начала (интересует самая простая - если так можно сказать - тренировка) шреды 30 дней? �ли для новичка есть что-то другое?

� еще: можно ли заниматься не каждый день, а через день? Это ведь наверно не принципиально?...

Gerra пишет 16.01.2013 в 15:12 (ссылка):

 РћСЃРЅРѕРІРЅР°СЏ цель- похудение, потом займусь пресом. Спасибо!!!

нефигля, спасибо за ответ! так и подозревала. Сделала killer 2 дня, что-то уходилась(( прищлось отдыхать столько же...вчера опробовала Нет проблемным зонам. нагрузочка вполне...сегодня попробую опять Killer.

Queen_of_the_night пишет 13.01.2013 в 11:34 (ссылка):

 "Киллер" поделён РЅР° три блока: РїРѕ 10 дней РЅР° каждый. РќРѕ СЏ прягала РїРѕ 2 недели - РјРЅРµ так комфортнее.

Eva750 пишет 11.01.2013 в 13:16 (ссылка):

Eva750, если постоянно чередовать только эти две треньки, они могут очень быстро надоесть, имхо. Я в свое время перестаралась с "Зонами", теперь меня просто тошнит от них, хотя треня очень и очень хорошая... Просто я уже наизусть знаю там кождую интонацию и каждое словечко. А не хочешь "Слимдаун" попробовать? Там чередование шредов, зон и метаболизма.

Olesichka пишет 16.01.2013 в 13:29 (ссылка):

Если вам интересен непосредственно пресс, то у нее же есть 6-тинедельный комплекс на пресс. Там тоже есть небольшая нагрузка на руки-ноги, если не путаю, но в центре внимания - пресс.

Сегодня первый день занималась по 30-дневной программе Джилиан. В общем впечатление неплохое. Но хотелось бы больше нагрузки на пресс и меньше на руки-ноги. Решила все-таки пройти этот курс полностью и обязательно. Сделала фото и замеры, посмотрим на результат.

Девушки! Присоединяюсь к вам)) Вчера был первый день по 30-дневной программе...Запыхалась, но не отползала, что радует. Правда делала облегченный вариант, смотря на девушку справа от Джилиан. � с отжиманиями проблема даже с колен. Видимо не перейду на второй уровень, пока первый не буду полнстью выполнять.

девочки, у мня вопрос: хочу начать Killer buns and thigs. Сколько продолжать делать каждубю часть? пока нагрузка не окажется недостаточной? или какое-то количество дней? я до нового года делала шреды - сбросила 2 кг и по нескольку см в объемах, очень довольна!!! впервые в жизни смогла позводить себе узкие джинсы (с апреля всего 8 кг ушло и тело ну очень подтянулось). Девочки, я счастлива!!! )) теперь вот бедра еще красивше хочется сделать)

Всем привет. Я тоже занимаюсь с Джилиан. Сегодня будет 6 день 1-го уровня (стройность за 30 дней). Для себя сделала вывод, что у меня очень слабые руки. Треньки нравятся, я после них бодренькая хожу. Но уже сейас задумываюсь, а чем заняться после этих 30 дней? Слышала про программу метаболизм и нет проблемным зонам. Можно ли их чередовать день через день? � правильно ли это будет? Опытные, поделитесь своим мнением...

iul_v_komode, я заносила как "Аэробика. Высокая нагрузка"

Ekaterin12 пишет 27.12.2012 в 09:45 (ссылка):

мне тоже интересно

и как в графе фитнес её отмечать? хочется с баллами поиграться и на приз набрать

привет

я новенькая на Диет-онлайн

но старенькая поклонница Джиллиан

летом анималась по ней 4 месяца

миксовала почти всё что на торрентах нашла, и 30-дневный шред, и Banish Fat Boost Metabolism, и кик-бокс, и йогу, и ripped-in-30

и первый уровень body revolution

книги Джиллиан читала на английском для мотивации

тогда похудела на 7 кг с 70 до 63, но похудела в основном в бедрах и груди, талия отставала в темпах и я становилась слегка квадратной, а так хотелось фигуру-гитару....

а потом осенью всю мотивацию растеряла и вот я опять 68

вчера образумилась, зашила рот и вернулась к Джиллиан, сделала только одну тренировку на пресс, 6 кубиков и сегодня веса сразу минус килограмм и главное талия минус 1,5 см. Тренировка мне нравится отсуствием отжиманий и прыжков. Пройду её всю и надеюсь смогу выстроить в этот раз фигуру-гитару.

Пожелайте РјРЅРµ удачи РІ Р±РѕСЋ 

svetlanaak пишет 02.01.2013 в 13:24 (ссылка):

девочки подскажите как заниматься РїРѕ Боди Революшин, Р° С‚Рѕ везде разное расписание

Ekaterin12, тут сложно сказать....надо пульсометром мерить. у каждого по-разному поолучается. еще это зависит от возраста, роста, веса, степени тренированности....

Наверное, уже много раз спрашивали об этом, но я новичок и не нашла...

Скажите пожалуйста, сколько калорий сжигает 30.дневная тренировка  СЃ Майклс?

Gerra пишет 16.12.2012 в 21:18 (ссылка):

latehometonight пишет 16.12.2012 в 12:44 (ссылка):

:))))))))))

� чем вы развлекались потом?

Gerra пишет 12.12.2012 в 17:21 (ссылка):

 СѓРґР°Р»РёР»Р° РІСЃСЋ Джиллиан Майклз СЃ РґРёСЃРєР°)) Смотреть уже РЅР° нее РЅРµ могла, надоела

Lanya пишет 14.12.2012 в 03:13 (ссылка):

А прогресс есть, или это только поддержание текущей формы?

Gerra пишет 12.12.2012 в 22:21 (ссылка):

Я миксую все. � воркауты революции делаю, и киллер банс, и 6 недель 6 кубиков, и все прочее. Каждый день разное. Главное, чтобы нагрузка была.

nastya_sop, спасибо!

Gerra, я перешла на "Нет проблемным зонам" .

Девочки, кто закончил Body Revolution, а что вы делали потом? )

Насколько я понимаю, по поводу первой недели есть выбор. Либо вот этот кикстарт, либо обычная первая неделя.

Наталья_Журавель, да, по 2 тренировки в день (АМ - это утро, РМ - это вечер)

Девчонки привет !помогите разобраться с боди-революшн.с чего начать тренировки?

Я так поняла первая неделя это KICKSTART METABOLISM?

Например на понедельник по расписанию написано AM WORKOUT1, PM WORKOUT: CARDIO 1. Это как понять?Это 2 тренировки?

Спасибо!

вот обидно..отдыхаю пока ,не могу тренероваться,гнойная ангина ...неделю,а то и больше прийдётся прервать 30-ти дневый курс,а я ещё только половину прошла...боюсь отвыкну,ведь я лентяйка в спорте

у меня выходило больше 400 калорий, я где-то здесь писала, не могу найти, а на 30 дневке выходило под 200

зависит от тренированности, конечно

lisenka007 пишет 26.11.2012 в 19:43 (ссылка):

Я начала 9ый воркаут в Боди Ревлюшн. Вроде чем дальше, тем легче и как-то проще все проходит. � чувствуешь себя сильнее. Оно того действительно стоит )

latehometonight,  РћРіРѕ,СЏ думала больше..Просто если верить фитнес планировщику,то тай Р±Рѕ сжигает 530 калорий Р·Р° 50 РјРёРЅСѓС‚ (Сѓ меня ощущения РѕС‚ этой тренировки ближе именно Рє тай Р±Рѕ Рё пульс бешенный просто : ) Наверно СЏ просто менее тренированная чем РІС‹.

lisenka007, у меня получается до 300ккал, не больше. Это по пульсометру

Вес стоит уже полгода. Питаюсь в коридоре 1400-1750. Правда раз в неделю бывают загрузы. Но 3 года назад было все то-же самое и худелось, а сейчас как стопор какой-то. Уже начинаю думать, что возвраст такой. Мне 41.