Я тоже буду творожок есть с фрукрами или овощами, пока не знаю))

РЇ сегодня РЅР° ужин творог обезжиренный съела СЃРѕ  СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРѕР№. РќРѕ ужин Сѓ меня РІ 16.00, СЏ РЅРµ советую, лучше попозже. Это СЏ так себя приучила, РЅРѕ РјРѕРіСѓ Рё РІ 17.00. Если СЏ позже ужинаю, то Сѓ меня вес плохо СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ РґСЂСѓРіРёС… получше тут, Рё РІ 19.00 едят, нормально. РљСѓСЃРѕРє рыбки или курочки съешь СЃ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ салатиком овощным.

Ой Моника, девочки приветки! Всем доброго вечера)))Да моника отвесик -1 кг.))) Я ттак рада))) У меня с птианеим проблемы. Полскажите идеи для ужина... Боюсь съесть что нить не то!!!((((

Добрый день девочки!

Светланка как твои дела, есть ли отвес, с того момента как начала?

У тебя все получится %) Буду рада познакомиться %)

Привет-привет) ну как успехи?)

Привет!

Если хочешь поучаствовать в гоночках можешь присоединиться сюда, правила очень простые и ненапряжные

/community/post.php?topic_id=31125

Я создала диет-группу в которой можно заходить в день разгруза, выбрать день недели , зайти в него, а там будут все, кто именно сегодня делает разгруз!

/dietgroups/show_group.php?id=2972

разгруз по дням недели!

К Вам в гости)

Удачи у нас всё получится)

АААА как приятно!!!!!Спсибо девочки))) Конечно веду)))

Вместе мы сила!

Светланочка! Молодец, что создала дневник! Есть теперь куда тебе написать вот это!

Привет! Молодец, что вернулась в наши ряды!

Сегодня день после разгруза. РЇ восхищена. Такая легкость, Сѓ меня РІ организме. РЇ всеела Рё счастлива.  Рђ вчера? СЏ успела переделать РІСЃРµ дела РєС‚ вечно РЅРµ успевадла РІ Р±СѓРґРЅРёРµ РґРЅРё))) Р’СЃРµ таки чуство голода движущая сила

Анализ моего обычного будничного питания меня не только удручил, но еще и очень удивил. Оказывается я ем очнеь много жирной пищи. Я стартельно из бегала углеводов, думала все же от них мой вес растет. Но как показало мне пребывание несколько дней на ДиОне - я не доираю углеводов. Вот те на называется. СЕгодня у меня разгруз.. МЧ - конечно же. Сним так лего и не чувствуется голода. Всем приятного дня и хорошего настроения!

Да Рё пятница Рё выходные Сѓ меня прошли нормально  РњРћРЅРёРєР°! Спасибо))) РЎ соблазнами героически Рё стойка проборолась. Р—Р° РѕРґРЅРѕ СЃРІРѕРµ питание проанализировала.

Света молодец, что продержалась. Как сегодня день прошел, удачно?

УРААААААААА!!! Наша взяла! Вчера спокойно прошла мимо витрин со сладеньким и вкусненьким!!!! Я молодец!!! А вечер мой прощел на ура! Ела все что хотела!. В результате ессественно, перебор. НО все же я приятно удивлена. Каларий я перебрала не много, жиры - вот это да. Белки в норме а углеводы я даже не до брала. Посмотрим сегодня. Хочу провест анализ потребляемой пищи. За одно и семье скорректировать питание.)))

Светлан кто победил?

Вот сижу на работе хочется вкусненького до головокружения. Пятыюся бороться))) С соблазнами))) �нтересно кто сегодня победит? оНи меня или я их?

Спасибо, РѕРіРѕСЂРјРЅРѕРµ, Р·Р° пожелания! Рђ СЏ СЃ 20 лет РїСЂРѕР±СѓСЋ пытаюся. Понимаю Рѕ чем ты, как страшно РїРѕСЂРѕР№ есть бывает! Р� тебе удачи РІ нашем РёРЅС‚ересном деле. 

РЇ РЅР° сегодня потеряла 23 РєРі, РЅРѕ такой страх РѕС‚ еды, даже мысли РїРѕРєР° РЅРµ возникает съесть лишнее Рё вредное . Рђ есть СЏ стала сейчас больше, чем РІ начале похудания. Благо тут народ подсказывает, Р° вес СѓС…РѕРґРёС‚. Как только меньше ем, то вес встает, паника.  Да СѓР¶ если потерял кгшки, то надо РІСЃСЋ жизнь соблюдать теперь, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак. Вообщем удачи Рё терпения тебе. РЇ РІРѕС‚ жалею, что РЅРµ начала лет РІ 25.

Здравствуй РњРѕРЅРёРєР°! Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 170, лет РЅР° РґРЅСЏС… тридцать будет.))) Хочется ... очень хочеться 75-70 РєРі. Раньше СЏ худела РїРѕ разным методикам. Самое большое достижение РјРёРЅСѓСЃ 25 РєРі.Была 125РєРі. потм стала 100, затем РѕРЅРё вернулися((((

Доброе утро Света! молодец что вернулась. Сколько тебе лет и какой у тебя рост?

Сегодня очередной первый день Рё первое утро вместе СЃ Дион. Теперь РЅРµ перескакивая  между этапами, РЅРµ СЃРёРґСЏ РЅР° диете Рё голодовках решила РІСЃРµ изуть Рё опробовать методику РЅР° себе  РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ. Р� разумеется как следствие похудеть. Р’ этот раз РІСЃРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Настраиваю себя. Убеждаю что РЅРµ РЅР° пытку Рё вечное РіРѕР»РѕРґР°РЅРёРµ обрекаю, Р° РЅР° против, что СЏ отправляюсь РІ интересное путишествие. Где ждут новые РґСЂСѓР·СЊСЏ, вчеатления Рё опыт. Который РјРЅРµ будет полезен. Утором РјРѕРёРј первым шагом было - завес кушанья. Ограничивать себя РїРѕРє ане планирую - приняла решение замерить СЃРІРѕРµ питание. как Рё РЅР° сколько РјС‹ едим. Заодно Рё любимого удивлю. Рђ то то же удивляется Рё РѕС‚ РєСѓРґР° это Сѓ него то РїСѓР·РёРєРѕ?)))) Р’ общем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра Рё отличного настроения!

Весна, солнышко, тепло! Пропала депрессия хочеться красоты, легкости и стройности Вот снова вернулась к вам!Самый замечательный, самый лучший сайт. Девочки помогите мне не сорваться не потеряться с нова в своем весе!

Ну вот... опять тишина!!!! Кака ты!

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
.
Хочется хлеба: 
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи: 
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю: 
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды: 
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков: 
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького: 
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: 
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи: 
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить: 
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Любимица, что то ты давно не появлялась

 РёРЅС‚ересно...  Р° сколькокаллорий сжигаеться РїСЂРё занятии арабскими танцами?

Странноо... вроде все как толегко ипросто..ноэтодисцплинирует..не получается..пока))))

сегодня СЃРЅРѕРІР° РЅРё чего РЅРµ считала.. ела ток три сушки- малышки Рё стакан чая... ех... Р·Р° то целый час танцев!)))) Завта надеюсь РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ будет Рё начну нормальное питание! Всем еще раз пасибки Р·Р° поддержку!

выздаравливай быстрей

Желаю тебе обязательно добиться цели и не терять мотивации!!!!! Успехов тебе!!

Привет! Желаю тебе удачи в нашем нелегком труде=)

Что же ты такое съела что теперь ничего РЅРµ кушаешь? Это РЅРµ хорошо, надо что-то съесть или хотя Р±С‹ попить кефирчику(( 

Давай подружимся Рё будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°? 

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ девочки Р·Р° поддрежку, обязательнобуду стремиться! Хотя РїРѕРєР° Рё невезет

Вот сегодня вообще ни чего шеньки пока не ела...ех..что то не то съела(((( болею....Но завтра должновсе хорошо быть

Удачи  Рё пусть РІСЃС‘ легко Сѓ тебя пройдет!!!

Вместе и навсегда...

Вперед и не отступать

 Р’РѕС‚ РІСЂРѕРґРµ как СЃРЅРѕРІР° СЏ тут.Надеюсь что вернулась Рё останусь. Как говориться работа - работай, Р° для себя любимой потрудиться нужно.

� так старт дан, условности соблюдены, в общем за работу.