Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
SOS! Не могу взять себя в руки!

 
    
 
  Всего Страниц (29):    последняя 28272625242322первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 17 Круиз БО

Вес - ?  Влезла в старые брюки даже не растегивая пуговицы, пойду в них на работу!!! Блин если так пойдут дела мне скоро понадобиться сменить гардероб, КРУТО!!!! Избавлюсь от всех надоевших вещей, куплю яркие топы и футболки, шорты и джинсы!!! Я жду этого прекрасного дняяяяя!!!!smile

 

Мое питание по итогам 16 дня:

яйца

крабовые палочки

торт пекла (отруби, яйца, творог, йогурт, крахмал, молоко, сах, зам) съела пару кусочков, по мне так ггг редкостное, но думаю надо привыкать к выпечке по дю, просто этот не пришелся по вкусу , другие будут лучше.

рыбка запеченая в специях ! ням!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, поздравляю! Объемы еще как уходят, зря на себя наговариваешь!

Я твою статью к себе утащуsmile.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лучшие рецепты от целлюлита.

Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка

Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой – начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела – только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.

Рецепт от целлюлита №2: Эфирные масла

Эфирные масла – излюбленный рецепт от целлюлита для многих женщин.
Смесями эфирных масел надо намазывать проблемные зоны (бедра и ягодицы) и делать массаж.

Вот несколько рецептов с применением ароматерапии:
Замечательно влияет на целлюлит смесь из «греющих» масел корицы и розмарина. На 1 ст. л. масла-основы – по 2 капли этих эфирных масел.
- 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли эфирного масла петитгрейна + 2 капли лаванды +2 капли мандарина.
- 3 ст. л. оливкового масла + 4 капли розового масла + 2 капли нероли + 1 капля лимметта + 1 капля петитгрейна.
- 1 ст. л. масла зародышей пшеницы + 2 капли масла герани + 2 капли нероли + 2 капли морковных семян.
- 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли мандарина + 2 капли апельсина + 2 капли лимона.
Смесь эфирных масел храните в прохладном месте в темном стекле, так как в ванной она может испортиться.

Рецепт от целлюлита №3: Уборка в шортах для похудения

Замечательный «многослойный» рецепт от целлюлита. Надо намазаться кремом от целлюлита (все равно, каким, главное – чтобы плёнку держал), сверху надеть старое хлопчатобумажное белье (чтобы впитывало влагу).
Далее обматываемся пищевой пленкой, на нее надеваем шорты для похудения, на шорты – спортивную одежду.
В таком виде надо начать домашнюю уборку. Убирайте быстро и энергично.
Главное – не передержать, а то кожа может дать нежелательную реакцию.
Раз в неделю в течение месяца такой «уборки» – и целлюлита как не бывало!

Рецепт от целлюлита №4: Кофейный скраб

Известно, что кофеин – первое средство от целлюлита! Самый простой рецепт от целлюлита с кофеином – это кофейный скраб. После принятия душа или ванны тело натирается самодельным скрабом. Делается он просто: надо смешать любой крем (лично я использую тот, который выкинуть жалко) и мелко молотый черный кофе. Перед использованием дать настояться хотя бы пару часов, чтобы крем впитал запах и полезные вещества кофе. Нанести, помассировать сколько душа пожелает, ненадолго оставить (например, пока делаешь другие косметические процедуры) и ополоснуть водой (без мыла, не тереть!)
Кое-что останется на коже и продолжит действовать,

Рецепт от целлюлита №5: Медовый массаж

Массаж нужно делать курсом по 7-14 процедур (через день) 2 раза в год – и целлюлита как не бывало! Для одной процедуры надо взять 2 столовые ложки жидкого незасахаренного меда и добавить в него 10 капель эфирного масла апельсина. Смешать. Нанести смесь на ладони, приложить к бедрам и ягодицам (чтобы прилипли) и резко отклеить! Таким образом нужно пройтись по всем проблемным зонам в течение 10 минут (но не бить!).

Это немного больно, но ведь красота требует жертв! Через какое-то время вы увидите, что смесь побелела – это очищаются поры, выводятся токсины из организма. После процедуры смыть мед теплой водой без мыла. Иногда после процедуры медового массажа на коже остаются красные точечки и мелкие синяки – это не страшно.

Рецепт от целлюлита №6: Растирание морской солью

Растирание морской солью созвучно использованию обычного скраба. Соль нужна именно морская – в ней больше полезных веществ. После душа или ванны берем соль горстями и жестко растираем проблемные зоны. Затем ополаскиваемся водой, вытираемся и наносим любое антициклональное средство.

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 16 Круиз Белковый

Вес - 96, 5 ( - 500 грамм) Я все ближе и ближе к своей первой промежуточной цели и покупке джинсиков))))

 

Я уже сбросила 5 кг 300 грамм... На мой взгляд это не мало, но почему то объемы не уходят, вернее ушли на 1 см да ито не везде. Последние замеры я делала 9 февраля, диету начала 22 февраля, до начала диеты вес не менялся.

 

                 22.02.13                       9.03.13

Вес               101,8                           96,5          (-5,3)

Щик.              24                              23,5          (-0,5)

Гол.               45                              45               (-)

Кол.               40                              39,5          (-0,5)

Бед.               68                              67              (-1)

Таз              115                             114              (-1)

Жив             113                             112              (-1)

Тал              105                             101              (-4)

Об. п гр        97                               93              (-4)

Гр.               117                             115              (-2)

Шея               40                              39,5           (-0,5)

Рука               36                              35              (-1)

О. зап.           16                               16               (-)

Все таки наверное я погярячилась, что объемы не уходят, судя по отчету уходят, просто я видимо хочу всего и сразу)))

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тяжко так выдержать. Я, правда, пост собираюсь держать, может послужит толчком к снижению веса. В прошлом году мне очень помог. Я и раньше Великий пост держала, надо и мысли привести в порядок, не только тело.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь я тоже так и подумала, да и хватит для меня двух дневного испытания застольями

6 у дочки в школе был банкет, 7 нам мужчины на работе накрыли стол!!! Завтра с мужем отмечу запоздалый праздник))) Приготовлю что нибудь вкусненькое и для меня разрешенное в том числе!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь, может оно и к лучшему, у меня так и планировался, но приехала маман в гости, пришлось стол накрывать, хорошо еще спиртного не было.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Спасибо за поздравление!!! Дела нормуль, Дюканю по тихоньку! Мой 8 марта прошел во сне после достаточно сложных суток и муж ушел в ночь!!! Так что праздник прошел без соблазнов! У меня вопрос был ли он?!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за 2 дня сразу!!!

 

День 14 ( 7 марта) КРУИЗ, Белковый!!!

Мое питание:

йогурт 0,1% х 2

творог зерненый 0,5%

печеночные оладушки

куриное бедро запеченое с чесноком и специями

по 2 кусочка осетрины и семги ( оказывается даже на праздничном столе на работе мне нашлось что съесть))))

 

 

День 15 (8марта) Круиз БО

Мое питание:

2 яйца

3 крабовых палочки

отварные голени

стручковая фасоль

йогурт 0,1%

 

 

Сегодня праздник! А я и не заметила(((. Вот что значит суточный график!!! Пока добралась до дома и спала день то и прошел!!!! Милый порадовал цветочками))))

 

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, привет! Как твои успехи? Я сегодня полдня марафет наводила и готовила, а вторую половину дня из-за стола не вылезала. Давно я столько не жрала. Хорошо хоть праздников больше не предвидится, буду сгонять.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Поздравляю всех с 8 марта!!!!

С днем весенним, не морозным,
С днем веселым и мимозным,
С днем безоблачным и снежным,
С днем взволнованным и нежным,
С днем просторным и сюрпризным,
Нашим славным женским днем!(F)

 

 

НАтусь, приветик! Может и правда вес гуляет перед кд?

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусь, привет!

Молодца, поздравляю с отвесищем! У меня организм бунтует, то привесы, то отвесы, но с 82 все никак не уйду. Все вредности убрала, правда скоро кд, может пмс, и организм водичку запасает? У меня это нормальное состояние, в последний раз скопилось 2 кг, после кд сразу сошли, может и в этот раз отекаю. По рукам вроде не сильно отекла. Хз вобщем.

С яйцами не подскажу - я их гораздо реже ем, хотя, если ты всегда так питаешься, то смысл об этом беспокоиться? 

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОТ У МЕНЯ В ГОЛОВУ ЗАКРАЛСЯ ВОПРОС! лЮБЛЮ Я ЯЙЦА, НО СЯДЯ НА ДАННУЮ ДИЕТУ ЗАМЕТИЛА ЧТО В МОЕМ РАЦИОНЕ ОНИ ПРИСУТСТВУЮТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧАЩЕ ЭТО ЗАВТРАК, РЕЖЕ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОЛАДУШЕК, ЕЩЕ РЕЖЕ В ДРУГИХ РЕЦЕПТАХ! нЕ ВРЕДНО ЛИ ЭТО?

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 13 Круиз БО

Вес -? (решила взвешиваться реже, чтоб не травмировать свою больную психикуsmile)

Чувствую надо начинать вводить спорт, пока в домашнем виде)))

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По итогм 12 Дня:

Мое питание!!!

2 яйца

зерненый творог 0,5%

йогурт 0,1% х 2

куриное бедро запеченое в фольге с пряностями)))

мягкий творог 0,1%

отруби и питье

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

У многих женщин, и даже тонко-костных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).
Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 12 Круиз Белковый

ВЕС - 97,0 ( - 1,4 ) УРА!!!!!!!  После двух прибавок по 100 грамм, мое тело щедро одарило меня отвесом в 1, 4 кг....

Буду стараться дальше, кстати буквально через 2 киллограмма я достигну своей первой цели в 95 кг и куплю себе джинсы.... Хочу....Хочу....Хочу.... Воттолько возникает вопрос скину ли я размер потеряв первые почти 7 кг? ну ладно, когда наступит тот долгожданный день, я сделаю замеры и все узнаю!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девчата!!!

Fena, спасибо за поддержку! Ты так хорошо пишешь, что я правда понимаю что зря переживаю дурында! Все го то 100 грамм, а паника как будто плюс 5 кг... со взвешиванием трудновато, я работаю по графику сутки трое и завес приходится на мой второй выходной после белково-овощного дня! Надо мне пересмотреть эти дни... 

Natali-1208, как же я тебя понимаю, сама 1,5 суток промучилась с этим.... чувство скажем не из приятных, раньше у меня проблем с этим не было, сейчас что то возникают... ну ничего прорвемся и все будет круть!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 11 Круиз БО

ВЕс ? взвешивание запланировано на завтра!

Мое питание:

йогурт с творогом 0,1% оставшийся со вчерашнего дня

2 яйца

2 отварных бедра со стручковой фасолью

йогурт 0,1%

 

Вчера меня угостили творожным сыром по Дюкановски, ням-ням, завтра собираюсь сделать его сама... Эх, я все больше начинаю любить эту диету!!! Поскорее б зп, хочется внести больше разнообразия в питание))))

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уход за большой грудью


Уход за большой грудьюРоскошная грудь – настоящий магнит для мужчин и источник зависти для женщин. Однако те, кого природа одарила таким сокровищем, знают, что грудь большого размера требует особого ухода и заботы.

Белье для большой груди

Обладательницам пышного бюста нужно помнить, что им следует особенно внимательно отнестись к выборунижнего белья. Неправильно подобранный бюстгальтер может стать причиной болей в плечах и спине, головных болей, онемения рук и даже головокружений и обмороков. 

Чем больше грудь, тем более широкими и жесткими поддерживающие детали (бретели, спинка, застежки) должны быть у бюстгальтера. Выбирайте модели, застежки которых включает в себя не меньше трех крючков. Необходимо, чтобы поясок под грудью сидел туго. Это позволит освободить от тяжести плечи. В нижнюю часть конструкции чашек должна быть вшита эластичная лента. Лучше, если чашечки максимально закрыты.

Категорически нельзя выбирать бюстгальтеры на размер меньше, лишь бы грудь казалась более упругой. Во-первых, белье, сдавливающее грудь, может спровоцировать возникновение рака молочной железы. Во-вторых, врезающиеся в тело резинки доставляют дискомфорт, а сдавленная кожа нередко видна под одеждой.

Косточки зафиксируют большую грудь уверенно и жестко. Кроме того, они слегка ее приподнимут. Важно наличие не только дугообразной, но и боковой косточки, вшитой в корсаж, чтобы удерживать бюст сбоку.

Сегодня существует также такая модель бюстгальтера как минимайзер, визуально уменьшающая бюст примерно на один размер. Эффект сплющивания исключен благодаря специальному крою этого изделия. Объем бюста при этом корректируется очень мягко, а, следовательно, женщина не испытывает дискомфорт.

Если же размер груди непривычно большой, то подойдет такой тип белья, как корсет с вертикально вшитыми косточками. Другой вариант для очень пышного бюста – это полуграция. В таком широком корсаже до талии грудь практически любого размера будет держаться идеально.

Упражнения для поддержания формы крупного бюста

Чтобы большая грудь оставалась упругой и не потеряла свою форму, следует выполнять специальные упражнения. Перед выполнением предложенного комплекса упражнений целесообразно разогреть мышцы. Сделайте 15 вращений плечами назад и вперед, а затем выполните столько же раз «мельницу» руками, разведенными в стороны.

1. Нужно стать на колени, опереться руками, например, о край дивана, который должен располагаться в метре от вас. Далее старайтесь согнуть руки в локтях, чтобы грудью коснуться края дивана. Следует возвратиться в исходное положение, исключительно при помощи силы рук. Нельзя прогибаться в пояснице, руки нужно держать на ширине плеч. Тренируйтесь ежедневно, пока не сумеете повторить упражнение 15 раз подряд. После этого можете переходить к отжиманиям от пола или низкой подставки.

2. Согните руки в локтях, ладони при этом соедините на уровне бюста. Надавливайте ладонями изо всех сил друг на друга. Важно почувствовать, как напряглись мышцы груди. Такое положение нужно сохранять примерно 10 секунд. Расслабьтесь. Сделайте 20 повторений. Затем соедините ладони над головой, руки согните в локтях. Снова сделайте 20 повторов.

3. Сядьте по-турецки так, чтобы спина была абсолютно прямая. Руки нужно согнуть в локтях, прижать их к туловищу. Сведите лопатки вместе, а пальцы пусть касаются плеч. Поднимите плавно плечи вверх, затем отведите их далеко назад, потом вниз, вперед. Повторите 4 раза. Сделайте упражнение столько же раз, но вниз, затем назад, потом вверх, вперед. Сделайте 5 повторов.

4. Возьмите упругую резинку или эспандер. В положении стоя расправьте плечи и выпрямите спину. Вытяните эспандер перед собой примерно на уровне плеч. Необходимо развести руки в стороны и отвести назад их максимально далеко. В крайней точке задержитесь на 10 секунд, после чего медленно возвратитесь в исходное положение. Необходимо сделать 15 повторов. Важно, чтобы руки были параллельны полу.

5. Станьте прямо, ноги следует поставить на ширине плеч. Проследите, чтобы ступни были параллельны. Затем левую руку поместите на бедро, теперь опишите другой рукой большой круг. Важно следить за тем, чтобы мышцы груди были напряжены. Проделайте это же левой рукой. Затем выполняйте это движение двумя руками в быстром темпе.

6. Поднимите руки и заведите их за голову, затем разведите в стороны локти. Необходимо выполнить наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Достаточно выполнить по 5 наклонов в каждую из сторон.

7. Возьмите в руки по грузу (1 кг). Станьте прямо, руки должны быть на уровне плеч. Опустите, а затем поднимите руки очень медленно. На первый раз достаточно выполнить упражнение 5 раз. Постепенно доведите количество повторов до 16.

8. Станьте на колени. Нужно взять гантель в левую руку, опирайтесь при этом на правую руку. Согните в колене правую ногу. Выпрямите левую ногу, вытяните ее назад. Ваше тело от левой ступни до головы должно быть вытянуто в прямую линию. Для этого напрягите мышцы живота и приподнимите бедра. Поднимайте медленно руку вверх, а затем опускайте в том же темпе. Выполняйте упражнение 7 раз, затем повторите с грузом в другой руке.

9. Нужно лечь на пол, пусть ноги будут согнуты в коленях, а ступни твердо стоят на полу. У вас должно быть по гантели в каждой руке. Поднимайте руки с грузом вверх, затем медленно разводите руки и опускайте вниз. Гантели не должны опускаться на пол. Следите, чтобы позвоночник не выгибался, он должен быть прижат к полу.

Массаж груди с помощью душа

Эффективным средством, повышающим тонус мышц груди, является массаж водой. Выполняйте процедуру ежедневно во время утреннего душа. Струю воды нужно направить на бюст, отрегулировав предварительно напор. Слишком сильно бьющая струя воды может травмировать грудь.

Массаж следует выполнять круговыми движениями в течение двух минут. Специалисты рекомендуют начинать с левой груди.

Контрастный душ улучшит кровоснабжение, сделает кровеносные сосуды, а также волокна тканей груди упругими и эластичными.

Полезен для бюста также контрастный компресс. Возьмите два полотенца и столько же сосудов с холодной и теплой водой. Нужно смочить одно полотенце в теплой воде, другое – в холодной. Попеременно прикладывайте их к груди. Закончить процедуру следует холодным компрессом.

Косметический уход за большой грудью

Растяжки – это, пожалуй, самый страшный враг пышного бюста. Превентивные меры гораздо более эффективны, чем попытки устранить уже имеющиеся растяжки. Целесообразно использовать средства, которые повышают эластичность кожи (масло для бюста на основе ромашки или фенхеля).

Если растяжки все же появились, то следует применять крема и гели, в состав которых входит экстракт хвоща. Могут помочь в такой ситуации и средства на основе водорослей. Крема с белой глиной подтягивают, сокращают и тонизируют растяжки.

Как маски, так и крема необходимо наносить снизу вверх массирующими движениями. Начните от складки под грудью, затем, не касаясь области сосков, двигайтесь к шее.

Радикальным методом борьбы с растяжками считается озонотерапия. Озон вводится в ткань и начинает разъедать жировые клетки, которые являются гипертрофированными. Озон, кроме того, склеивает поврежденные сосуды. В результате процедуры растяжки исчезают.

С возрастом большая грудь неизбежно теряет упругость. Специалисты косметического салона могут порекомендовать какие-либо из следующих процедур: лифтинг (+ витамин С), пластиметрия бюста от М-120, обертывание с водорослями Guam, моделирующая маска от Le Club des Professionnels на основе водорослей или аромапластия от Decleor.

В домашних условиях можно попробовать применить крема Bust-up от Biotherm, Liftenseur Buste от Guinot, гель из Золотой Линии, поддерживающий упругость груди, Aromessence Tonilastil – масло от Decleor.

Отлично укрепляет молочные железы, а также улучшает их тонус и форму состав Beaute Buste Tonifiant, который производит лаборатория Phytomer. Гель от от Guerlain из серии Issima Body Secret имеет подтягивающий эффект.

Если грудь потеряла форму, то можно воспользоваться по рекомендации косметологов клеточным кремом Cell Shoсk швейцарской лаборатории. Данное средство эффективно моделирует форму молочных желез.

Еще одно средство – акваколлагеновые маски, которые вы можете приобрести в готовом виде. Их назначение – повысить упругость кожи, но за счет увеличения тонуса, грудь слегка приподнимается.

Большой бюст и питание

Изнурительные диеты противопоказаны обладательницам пышного бюста. Каждый раз, когда вы прощаетесь с 1 кг веса, ваша грудь теряет 20 гр. Внешний вид молочной железы от этого страдает. Кроме того, когда организм недополучает питательные вещества, кожа груди становится менее эластичной и упругой, а, следовательно, грудь обвисает.

Диетологи рекомендуют для сохранения упругости груди пить жидкость, богатую антиоксидантами, в достаточном объеме. Зеленый чай и свежевыжатые соки – напитки, сохраняющие красоту груди.

В арсенале народной медицины также есть рецепты, благодаря которым грудь станет более привлекательной. Например, можно сделать отвар из шишек хмеля и пить 3 раза в день. Отвар довольно горький, поэтому стоит добавить в него мед. Регулярный прием отвара восстановит кожу груди, сделав ее более упругой.

Ухаживайте за вашим сокровищем регулярно!

Юлия Петрашова

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет!

Лен, не переживай, у меня тоже вес топчется, правда мне в туалет никак не сходить. Я так понимаю, что Наташины рекомендации и мне подходят, потому что у меня уже чуть ли не истерика, я все жду отвесика, а вес на одном месте топчется, хотя выходные все много гуляла, без нарушений, а вес в итоге больше, чем в субботуsmile.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lenok1, если так переживаешь, то взвешивайся после белковых дней, потому что овощные, как правило, дают прибавку, хотя бы из-за воды. Так и должно быть, это нормально, да и не по 100 г, а и гораздо больше. 

И вообще, не стоит расстраиваться из-за каких-то граммов, да хоть и из-за килограмма! )) Ну, в туалет не сходила, вот тебе и килограмм. А 100 г - м. быть запросто погрешность весов. Не зацикливайся на этом, могут быть всякие отклонения по разным причинам, главное - всегда помнить генеральную линию и всегда пытаться возвращаться к ней после зигзагов.)) Спокойствие! Только спокойствие! ))) Ну подумаешь - чуть туда, чуть сюда, или даже вообще на время "заело" - это всё нормально, не стоит волноваться.)) Главное - всё равно спокойно гнуть свою линию.))

Отёки м.быть и тогда, когда пьёшь мало воды. Организм тогда начинает запасаться водой, не отдаёт её, всё так же, как и в случае с едой.) Если соли, кислоты и воды - нормально, то м.б. что-то индивидуальное у тебя с организмом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕНЬ  10 КРУИЗ БЕЛКОВЫЙ

ВЕС - 98,4 Пипец опять + 100 грамм    АААААААА  smile Не нравится мне это....

 

Хотя если вспомнить чтение книги. Дюкан пишет что при переходе на следующий этап, возможны колебания веса, но не хочется мне себя этим лелеять, так в чем же дело?

Следующий завес планируется во вторник! Посмотрим!

 

Мое питание на сегодня:

2 яйца

курица запеченая в духовке с чесноком

йогурт 0.1% х 2 

творог зерненый 0,5%

+ совместно со мной худеющая на работе девушка угостила

кекс по дюкановски ( им восполню отсутсвие овсяных отрубей сегодня)

сыр по дюкановски (из 0 кефира и молока)

 

Это все пока только запланировано съесть. так как сижу на работе на сутках

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусь приветик! Отеки моя постоянная проблема, избавиться бы от нее была б рада!!!

Да худею вкуно, диета ням ням!!! Вот только растроилась из-за привеса!!! Хотя читая книгу и делая выводы это нормально, в связи с овощными днями возвращается вода!!! Будем надеяться это временное явление, а то именно в такие моменты хочется опустить руки!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 9 КРУИЗ БО

Мое питание:

блинчики по дюкановски ( мягкий творог 0,1 %, йогурт 0.1%, кукурузный крахмал 1 ч.л., 2 яйца,сах. зам, 2 столовых ложки овсяных отрубей)

Супчик по дюкановски ( вода, куриное бедро без кожи, капуста, чуточку морковки, лук, зелень, перец сушеный смесь, специи, чеснок)

творог зерненый 0,5%, 

йогурт 0,1%

курочка запеченая в духовке с чесночком

питье

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусь, привет! Мне тоже от отеков никак не избавиться, так и сижу на 82smile. Жидкости задержалось много, т.к. кольцо "въелось" в палец, давно такого не было, хотя с солью все нормально, тоже не знаю, в чем дело. 

Худеешь вкусно, молодец! 

Мы сейчас уезжаем в гости, появлюсь только завтра, одно плохо - теперь взвешусь только в понедельник.

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fena, спасибо большое за советы!

Что касаемо отеков, суть в том что майонез я сделала после того как появилось чувство отечности, до этого в пищу употребляла только творог и яйца, так что не нахожу там ничего кислого, в итоге утром на весах + 100 smile грамм, обидно, встав до сих пор ощущаю отечность. Для меня странно все это!!!! Хотя если хорошо подумать я склона к отекам с тех пор как поправилась и обнаружили нарушение в щитовидке. Эххх....

Насчет колы лайт, с тобой полностью согласна! нагрешила один раз, была не дома и в первые дни очень хотелось сладкого, вот и попила чуть чуть! Больше не буду, обещаю!!! smile

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 9 КРУИЗ Белково-овощной.

Вес 98, 3 ( + 100 грамм) smile вчерашняя отечность дала о себе знать....

 

порой подумываю о том чтоб взвешиваться реже раз в 2-3 дня...

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

День 8 КРУИЗ:

мое питание.

2 яйца

творог 0,5 %

йогурт 0.1%

ветчина индейки 3 %

рыба на пару в мультиварке

майонез по дюкановски чуть чуть

овсяные отруби в йогурте 0,1 %

питье

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из сахарозаменителей лучше всего использовать стевию. Т.е. стевиозоид, который получают из стевии. Это полезная вещь, только её надо применять совсем чуть-чуть, иначе она горчит. Ещё можно иногда - кокосовый (пальмовый) сахар, только немного. )) У него низкий гликемический индекс - 30-40 в зависимости от изготовителя, а в сахаре, кажется, 90, не помню точно. Кокосовый сахар очень приятный на вкус, немного напоминает карамель и одновременно слегка засахаренный мёд. Только смотри, не увлекайся, всё-таки это сахар. ))) Чуть-чуть, когда уж очень захочется.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 А вот что будет, если пьёшь просто колу с сахаром. Это из дневника Суккубы.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё я тут видела, что ты пьёшь кока-колу лайт. Ещё раз предупреждаю тебя, что лучше этого не делать, сама себе вредишь, с одной стороны - худеешь, с другой - пьёшь то, от чего полнеешь. И ведь знаешь же! )) Вот из моего дневника выписка -

 

К опасным продуктам относятся также «диетические», т.е. не содержащие сахара, сладкие напитки и другие сладости. Их надо однозначно избегать, потому что они делают нас полнее. В них содержатся нейротрансмиттеры, такие как аспартам и фенилаланин. Если эти вещества с кровью попадают в мозг, то они воздействуют на определённые его части, что приводит к запуску программы накопления жира. Исследования показали, что люди, употребляющие сладкие диетические напитки, намного более склонны к полноте, каким бы противоречивым это ни казалось. В таких напитках 0 калорий, как, например, в кока-кола лайт или кока-кола зеро, и люди думают, что они безопасны в смысле накопления веса, однако, это не так, запускаются программы накопления жира и вес увеличивается.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кислота задерживает воду точно так же, как и соль. В майонезе - во-первых кефир мог быть кислым, далее - там используется сок лимона, и в состав горчицы тоже часто входит уксус, вот и набралось. Возможно, ты и помимо этого пила что-нибудь кислое в течение дня.

А дижонская горчица мне тоже нравится. )

Очень хорошо, что ты готовишь - это большая предпосылка к тому, что ты успешно пройдёшь всё до конца, что твоё питание не будет скучным и однообразным, и не надоест, соответственно. )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fena, спасибо!!! Совсем не трудно, иногда хочется чего то этакого, но я уже на круюзе, так что можно порадовать себя дюкановской выпечкой!

Сегодня делала майонез по рецепту сидящей на дюкане, в составе, кефир 0%, творог 0%,желтки, сок лимона, горчица, заменитель сахара и перец

так как не была дюжонской горчицы , столь популярной у дукановок, использовала обычную с хреном, тем самым испортив вкус, получилось что то непонятное, кисло - сладкое, то с рыбкой ушло на ура!!!!

Также по непонятным причинам сегодня чувствовала отечность, соли не было, воды не перебарщивала, странно, отчего?

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lenok1, молодец! )) И не трудно ведь, да? ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусь, приветик!!! Ну да, должно быть полегче, дело даже не в легкости а в разнообразии, но пока увы подвяжу поясок потуже, разнообразия будет мало! Купили дочке детскую стенку и стул к ней, потратились сильно! Так что жду зп)))) Зато дочка довольная!!!

Как твои дела?

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 8 КРУИЗ 

Вес 98, 2 (-600грамм) УРА!!!! ДОВОЛЬНАЯ ЯЯЯЯЯЯЯЯЯsmile

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 7 КРУИЗ: БЕЛКОВО ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Вес 98.8 (-200 гр)

Мое питание:

2 яйца 

ветчина индейки 3%

2 отварных куриных бедра

отварная стручковая фасоль

питье)

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленчик, привет! Какая ты умничка, так активно взялась, теперь питание разнообразнее будет, должно быть полегче. 

Наташа
Старт 02.02.2012 - было 101,1
08.05.13 - 79,8
17.03.13 - 80 кг, есть 18.04.13
08.07.13 - 75 кг
  Всего Страниц (29):    последняя 28272625242322первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика