Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
SOS! Не могу взять себя в руки!

 
    
 
  Всего Страниц (29):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удачи!

кто со мной тот герой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Седня накушалась на убой, ведь др всетаки!!! с завтрашнего дня начинаю пересматривать свое питание, будет все делать потихоньку!!!

 

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем спасибо большое за поздравления!!!

Дюймовочка 75, спасибо за советы, очень хорошие и совсем не нудно, это ты зря, я все обязательно попробую все сделать так как ты сказала!!! Кстати, а муж овсянку готовить точно не будет, он даже не подойдет к таким продуктам!!! А отказаться от его завтраков не могу - это выше моих сил!!!

Марсианка!!! Все зависит от фигуры, я вот например сейчас как квадратик, поэтому такое соотношение, я мерию на 2 см чуть ниже пупка и приспускаю нижнее белье, чтоб нигде ничего не стягивалось!!!

 

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже удачно зашла!

                 С днём рождения!

Пусть сбудутся мечты, будь красива и любима!

 

кто со мной тот герой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленок,привет!

У меня вопрос-а как ты замеряешь живот? Просто у меня при талии 80 см живот был-103, а  у тебя я смотрю при ОТ-100, ОЖ-107smileЯ вот тут немного путаюсь. Еще у одной девочки видела нечто подобное-при Т-80,Ж-88(кажется так).Может мы как то меряем по-разному?

Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lenok1 ,привет....вот зашла к тебе в гости....

и удачно зашла

ПОЗДРАВЛЯЮ С ПРОШЕДШИМ ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!! ЖЕЛАЮ ВСЕГО_ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО!!!!!! ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ И ВСЕГО- ЧЕГО САМА СЕБЕ ЖЕЛАЕШЬ!!!!!!!!! smile ЗА ИСПОЛНЕНИЕ МЕЧТЫ!!!!!!!!

Лен, я вот тут почитала твое питание...конечно ж ты не влезешь в коридор.... сыр, колбаса, и прочее...завтрак готовит муж это просто супер!!!!!!!!!...а приготовитьна завтрак овсянуку муж сможет?...и ведь не обязательно ее есть пустой...можно добавить меда ,сухофруктов....жиров мало - пользы много!!!!!!!.....что касается мяса...я приловчилась его не жарить, а запекатьв фольге в духовке, чтоб был оне таким сухим - запекаю с овощами (кабачками, помидорами, иногда картошкой)...тож полезно...во-первых, нет канцерогенных веществ, образующихся при жарке ,во-вторых - нетмасла, а соотвественно и жиров мало...а если так запекатькуриное филе - том ожно хотьвсю форму уточить...полезных белков много, жира практически нет....ну и про воду не забывай все же....я заменила свои чаепития на чистую воду..нормально влезает....чай пью теперь только утром и в обед...ну и когда гости заходятsmile

а еще....чотб быть сытой - надо много белка...хороший белок - это маложирные молочные продукты (йогурты .желательно без наполнителей, я варенье сама добавляю, творожки можно даж сладкие но не более 5% жирности), рыба  (нежирная тунец, горбуша, но сойдет и кета и лосось) . ктому ж в рыбе, если жир и есть - то он полезный....и обязательно растительное масло...подсолнечное ,лоливкое - но совсем чуть-чуть...как припрака (даж не заправка) к овощам (помидоры, перец, огурец)..ну и фрукты конечно..

воть...настрочила..извини, если нудно.....но я сама к этому шла месяц...методом проб и ошибок...поначалу тож сосиски, рулеты, колбасыкушала...и оставалась голодной..потому что схаваешь 100гр...и все....больше нельзя - чтоб за жиры не вылезть...а теперь чувствую себя обожравшимся слоном-  но сижу в пределах коридораsmile

вот единственная моя беда - люблю сырокопченую колбасу и при застольях не могу удержаться...

Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 84,5 кг
01.04.2015 - 80кг
15.08.2015 - 70 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусь, большое спасибо за поздравление!!! А после днюхи я обязательно пойду навстречу мечте, обещаю что пойду, а результаты увидем позже!!!

Кристиночка , спасибо большое за поддержку, я обязательно зайду и почитаю!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Леночка, Работай работай над собой у тебя все получится!!!!!! У меня получилось, заходи и все увидишь, фото есть и до и после

Кристина, 32 года
Вес был 85
Цель №1 -- 80 достигнута 08.12.2014
Цель №2 -- 75 хочу к новому году!!!!!!!
Цель №3 -- 70
и еще чуть чуть
/community/post.php?topic_id=16312

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленуська!

С днем рождения,Дорогая!

Счастья,любви,здоровья и много-много всего хорошего-прихорошего!smilesmilesmile

А после днюхи вперед в новую жизнь,без лишних кэгэшков! Я в тебя верю!!!

Лена.49 лет.
173 см.-66,4 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

седня день в похудательном плане прошел на единицу, радует одно что пол дня я проносилась почти бегом, зато почти везде успела!!!!

1 с питание пока никак!!! особенно с жирами и калориями!!!

2 фитнес - нет!!! ну это если не считать беготни на целый день!!!!!!

3 вода - нет!!! ну никак не могу я в себя запихнуть ее!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик привет!!! Спасибо за поддержку!!! Настрой боевой, но пока не особо получается, но ничего я отступать пока не намерена, у меня предпразничный жор, вот пройдет д/р и тогда в бой!!! А бяк в рот я натянула седня достаточно, так что жду пинков и тапков!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура меня опять подключили к инету!!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе Утро Леночка !!!!!!!!
Как ты Красавица,вижу Настрой боевой ,Молодец ,Так деpжать ,всё у тебя получиться ,самое главное не отступать от Цели!!!!!!
А Питание наладиться ,всякое начало всегда трудно ,но ты Справишься ,Я в тебя Верю , Домашние   дела ,чем не фитнесс ,ща дела ,потом смотришь ,ещё какие упражнения Добавишь,не торопись ,Тише Едешь Дальше Будешь !!!!!!
Удачки тебе и Хорошего Позитивного Денёчка  ( И не тяну Бяки в Рот ,Я за тобой сляжу)smile

BFly2-1.gif

105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я попрежнему никак не могу начать питаться правильно, но уже начала наконецто подробно забивать все!!!

1 с питание пока никак!!! особенно с жирами!!!

план кк 1250-1600 (1586); уг 140-260 (164); ж 27-62 (73); бел 60-169 (45)

2 фитнес - нет!!! ну это если не считать 3 жаса гуляли и дела по дому!!!

3 вода - нет!!! ну никак не могу я в себя запихнуть ее!!!

 

 

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, у меня через пару дней намечается Д/р, а вместе с ним и обжорные денькиsmile, стыдно до ужиса, боюсь даже считать что седня наела, хотя всего понемногу, но это бяка колорийная, повторюсь, сейчас фин кризис, приходится подъедать остатки, а потом но овощи и фрукты!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка , Светик привет!!! Спасибо что заходите!!!

Лен, я вот сама понимаю чтоколбаса и сосиски один из самых плохих вариантов, ну что поделать, сейчас пару деньков не самое лучшее фин, положение, а поэтому приходится подъедать остатки из холодильника, вот заодно научусь заново все вбивать и считать, а то совсем забыло что к чему!!!

Светик, а без поддержки никак, сейчас я тебя поддержала, потом ты меня преободришь, ведь это хорошо и всегда помогает!!!! Обязательно заходи, а я к тебе буду забегать, я у тебя сейчас самый частый гость!!!smile Вместе мы совсем справимся, главное не отступать!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Леночка ,с Открытием Дневничка ,Спасибки Большое за твою Поддержку ,беру себя в руки ,шла ,упала ,встала и пошла дальше  ,буду часто к тебе наведываться ,вместе то легче будет.Удачки нам!!!!!!!!

105............60
МАМА 6 ДЕТЕЙ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Леночек!

Ну,и не отказывайся от затраков.Тем более,что на завтрак можно есть всё.А вот с ужином поосторожней.И постарайся сосиски-колбаски не кушать.Пользы от них маловато,а кк там немеряно.Потом,кто знает,что туда мешают.

Но если очень хочется,то иногда можно поесть,но не каж.день.

А со спортом не ленись.Это только с дивана встать тяжело.А как начнешь делать,потом самой понравится.

Лена.49 лет.
173 см.-66,4 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас в семье давно была принята договоренность, что завтрак готовит муж, когда я еще могу нежиться в постели, это супер и я не могу от этого отказаться, но завтрак у меня почти всегда либо бутерброды простые или жаренные, печенье, но его можно заменить на пастилу, или сосиски ,я йца, яичница и все подобное !!! НО Я НЕ МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЭТОГО ПРОСТО ПОТОМУ ЧТО МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, что ж хорошего я сделаладля себя вчера вечером!!!

Отмылась, отскреблась,побрилась и масочки, до кремов так и не добралась!!! Так что на крема не осталось времени!!!

 

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камушка спасибо за советы, очень хорошие, я обязательно попробую!!! да уж с семьей тяжелее, мои овощи есть не будут, им мясо, колбасу, сосиски, и макароны с картошкой подавай,это я сейчас дома сижу могу позволить приготовить себе отдельно, я если работать пойду то врядли!!! Ну ничего будем надеяться на лучшее!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, мне явно проще не есть неправильную еду. Ибо живу одна. Могу себе позволить не держать в доме неправильных продуктов. А у тебя семья. Нелегко. Хотя всё возможно, было бы желание ;) И кстати, лично мне сильно помогло питаться более полезной едой начало серьезных тренировок. Перед тренировкой неправильно кушать - самой же хуже, заниматься потом труднее; после тренировки хочется правильно покормить мускулатуру, чтобы она отвечала взаимностью, росла и жгла ненужный жир...

И всякие фокусы можно самой придумывать. Например, если проголодалась и хочу бутеров - ем сначала, к примеру, капусту (или еще чего некалорийное и полезное). В общем, чуть-чуть креатива - и всё получится!

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Kamyshka спасибо!!! вот беда у меня одна есть, понимать то я все понимаю, а в рот все равно тяну всякую гадость!!! Вот только как от этого отучиться незнаю!!! Надеюсь что дальше будет лучше!!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. В принципе, всё логично... Завтрак нормальный, но потом - несерьезный ланч, совсем голодный обед, и как следствие - вечером самая калорийная и тяжелая трапеза :( Но ничего страшного. Мне тоже далеко не сразу далась хитрая наука грамотного распределения пищи по времени. А про качественный состав еды ты и сама всё понимаешь: не очень диетические продукты, да и фруктов-овощей добавить не помешало бы...

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да вот смотрю на то что съела и понимаю что так нельзя, вроде за рамки только по жирам, а ведь в ней нет ничего полезного и деетического!!!!

По фитнесу седня тоже ничего, только дела по дому, да и то без фанатизма!!!

впереди еще ванна, антицеллюлитный скраб, масочки, крема, тоники, нужно привести себя в порядок!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну чтож подведем итоги по питанию на сегодня, могу сказать одно что нарушила все что можно, но я знала что не смогу вклиниться сразу, короче перебрала только жиры, тому виной сосиски и сметана 25 %, а выглядело все примерно так!!!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ


   завтрак
Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 34.0 грамм 94 1 7 7
Паштет печеночный, 15.0 грамм 45 1 4 2
Хлеб: Батон простой, 56.0 грамм 133 27 1 4
Сельдь атлантическая среднесоленая, 24.0 грамм 50 0 2 4
Всего за завтрак:  
322 29 13 18


   ланч
Сосиска, говядина и свинина, 60.0 грамм 183 1 17 7
Всего за ланч:  
183 1 17 7


   обед
Сахар-песок, 10.0 грамм 40 10 0 0
Кефир 1.0% жирности, 200.0 грамм 80 8 2 6
Всего за обед:  
120 18 2 6


   ужин
Рецепт: Солянка по-деревенски (Магги на второе), 300.0 грамм 258 13 15 17
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного), 120.0 грамм 193 22 10 3
редс, 400.0 грамм 224 24 0 0
Сметана 25.0% жирности, 60.0 грамм 150 2 15 1
Всего за ужин:  
825 61 40 21
Всего:  
1450 109 72 52

для заметок  

Твой План На День:   
1250 - 1600 140 - 260 27 - 62 60 - 169

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленок, спасибо что зашла!!! Я наконец то собрала воля в кулак и сказала пора!!! Надеюсь не ударить в грязь лицом!!! Заходи обязательно, всегда рада!!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусик,я смотрю,ты активненько так взялась за дело.Молодчинка!Давай,давай!

Не давай себе поблажек.А дневник-он и в правду дисциплинирует.Удачи.Буду заходить.

Лена.49 лет.
173 см.-66,4 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!!smileОчень рада вас видеть!!! Спасибо за что заходите ко мне и за добрые слова!!!

Woman_not_Identified молодец что удержала вес, а я вот не смогла, я тут тоже активно с марта по апрель худела, скинула 5 кг и началось, отпуск, шашлыки и многое другое!!! Теперь 4,5 из них вернулись!!! но ничего надеюсь от них избавится как можно скорее!!!!

Aleksiya_Bonny
спасибо большое!!! а правилам буду следовать обязательно, обещаю!!!!


Глачепузик
спасибо!!! да я себя толстой тоже особо не ощущаю, только в магазине когда понравилась вещь, подошла, а по бокам выпереют ужасные окорока, вот тогда я паникую!!!

Galina_doktor
привет, конечно давай вместе, ведь так веселее, в дневничек обязательно зайду, ух и адо почитать дневничек бархат!!!

Девочки всегда жду вас в гости, давайте делиться всем что знаем, да вот еще и мне иногда нужно дать пендаля,а то сила воли слабая!!!


Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Меня зовут Галина.Судя по замерам мы с тобой одинаковые(+ - сантиметр), давай худеть вместе...Просто когда одна весовая категория-интереснее!smile

Заходи в мой дневник.Я там кое-что открыло для себя в плане похудания.А до этого месяцев 6 не могла начать, а если начинала, то вес тут же возвращался!!!Может, чем поможет!Я сама иногда читаю дневник Бархат.Она тоже с 90 худеет, выводы-изумительные, и дневник красивенький!smile

Желаю удачи.Буду наведываться!

кто со мной тот герой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи тебе, тёзка!!!

А я в твоем весе совсем не ощущала себя толстойsmile

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Леночка,удачи тебе!!!!Все обязательно получится!Главное не на диване сидеть,а больше двигаться!!!Следуй рекомендациям ДИона и все 100% получится!

Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оххх, как же знакома мне тема: Все с начала.... ) Я была на ДИОНЕ с февраля по апрель, похудела  и держала вес, и сейчас держу, но стала баловаться сладеньким и он начал колебаться, решила, что надо спасать!!!!! )) и пришла опять считать калории)) Надеюсь, вместе будет весее и результативнее!!! Девочки, удачи нам!!!!!!!!!! ))

Катя. 63 кг. Занимаюсь спортивными бальными танцами =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девченки!!! Добро пожаловать в мой уголок, всегда рада!!! Меня зовут Лена!!!

И вам удачки в нашем нелегком деле, но мы обязательно справимся!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я поздроваться, познакомиться и пожелать удачи! smileМеня зовут Аня! Буду рада иногда поболтать! ))

www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=15621

Аня, 169/27

90......83.......75....70....65......58
___сейчас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Зашла в гости пожелать тебе удачи!

Все обязательно получится!smile

 

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что ж приступимс!!! Седня утром встала и увидела на весах - 300 грамм и я наконецто выспалась!!! Ура!!! Ах да совсем забыла сказать что на сегодняшний день я участвую в гоночках и отчеты мы здаем каждое 10 число, так что для сравнения замеры я сделаю и здесь по 10 числам!!!

Вес        89,8

Шея       38,2

Рука       34

Грудь      110

Об/ груд  90

Талия      100

Живот     107

Таз         110  

Нога        65,5

Голень     42

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня начинать поздно уже, так что замеры и вес выставлю завтра!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я в очередной раз ужаснулась когда встала на весы, ведь я такая жирная, а у меня есть муж и дочка, и мне как и любой другой женщине хочеттся чтоб муж любовался только мной, а дочка гордилась мамой!!! Поэтому пора сказать стоп зажорам и двигаться вперед к стройности!!! На это потребуется время и не факт что с завтрашнего дня я начну питаться как положено не превышая жиров, но я постараюсь, начну как в первый раз!!! Завес раз в 2-3 дня, чаще нельзя, так как начинаешь зацикливаться и результат если он будет за 3 дня будет куда ощутимей!!! обязательно уход за телом, лицом , руками, волосами!!! также я хочу найти и вылечить все болячки, так как планирую беременность!!! Ну что вперед!!! надеюсь что ошибки сделанные до этого станут мне уроком и я не буду их повторять снова!!!

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки…))
старт 25.01.14 103,3 кг
цели: 100 кг -
95 кг -
28 лет, рост 175
  Всего Страниц (29):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика