РЅСѓ РІРѕС‚, начинает получаться Сѓ меня горячая низкокалорийная еда. Рђ то как-то неинтересно питаться творожком СЃ кефиром, РєРѕРіРґР° РЅР° улице ветер СЃ дождем. 1233 ккал, жиры - 36, углеводы - 132, белки - 98, РІРѕРґР° РІ РЅРѕСЂРјРµ, 45 РјРёРЅСѓС‚ Р№РѕРіРё. -2 РєРі Р·Р° 5 дней РЅРµ слишком ли РјРЅРѕРіРѕ?

Калорий 1263, жиры 53, углеводы 140, белки 54. Аэробика 30 минут, силовые упражнения +, жидкость 8 стаканов. Я молодец! надо тщательно продумывать меню, а то как-то получается, что из горячей еды у меня только чай!

сегодня 1347 ккал. Практически не выбилась из запланированного (не считая двух маленьких печенюшек). жиры и углеводы в норме. белки - недобор. кардио- и силовых тренировок не было. вода 8 стаканов. В общем, так себе денек...

примерное меню на 1200 ккал:

завтрак: 2 яйца (всмятку, отварных), огурец или помидор, кусочек черного хлеба с сыром, чай зеленый или черный.

 2 завтрак: творог нежирный 200Рі СЃ фруктами

обед: овощное рагу 250 г, куриная котлета

полдник: 50 г сухофруктов

ужин: 200г овощного салата, отварное мясо или рыба 200 г

в течение дня 8 стаканов воды

ogr-natasha, Сѓ тебя такой замечательный результат, РјРЅРµ Р±С‹ тоже пару десятков РєРі скинуть!

эта вредная привычка, наверное, неискоренима! Когда у меня сынок родился, мы с мужем перестали телевизор смотреть, потому что это вредно для ребенка. не смотрели почти год! а сейчас ездили в гости к бабушке (моей свекрови), за 5 месяцев отдыха у нас возникла стойкая телезависимость, а у сынишки еще и шоколадомания

Не обязательно..я смотрю и не жую.

А жевать можно что-то полезное(овощи,фрукты)

Привет!

Чтобы перестать жевать перед телевизором, надо просто перестать его смотреть! 

никак не получается набрать необходимое количество углеводов - получается перебор по жирам. возможно стоит включить в рацион сухофрукты. вес начинает потихоньку уходить, 600 г за 3 дня не так уж и плохо! главное - выработать привычку питаться умеренно. смотрела передачу по телевизору, в которой сказали, что на приобретение полезных привычек (зарядка, бег по утрам, здоровое питание) требуется 3-4 недели, а вредные (курение, обжорство, сквернословие) могут возникнуть за 5-7 дней!

Сегодня второй день на ДиОне. вес 77 кг, вода 8 стаканов, силовая аэробика 30 минут, силовые упражнения 20 минут. Усиленно генералила по дому и долго гуляла с сынишкой. Это плюсы. Минус один, но большой - 1900 ккал. Завтра буду аккуратнее с едой. Вообще, когда сидишь дома, ноги сами ведут к холодильнику. Нужно придумать адекватную замену привычке жевать перед телевизором.