Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
РыжаяНатали - переход к ЗОЖ

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так...Понедельник прошел.. Сегодня я, как всегда, ПОЧТИ молодецsmile Т.е. я весь день была молодцом: правильно кушала, бегала 25 мин, 20 мин попарилась в сауне... А дома не удержалась  и схомячила 3 печенюшки...В общем, у меня всегда так=( Где-нибудь, а накосячу... Что мне нужно сделать,чтобы сбросить лишний жирок? Не кушать поздно вечером, не злоупотреблять сладким и мучным, РЕГУЛЯРНО заниматься спортом. Вот как справлюсь с этими 3мя пунктами - буду стройняшечка!!!

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тааак... Пора возвращаться... Меня здесь не было меньше месяца, а в жизни успели произойти серьезные изменения! Как говорила, рассталась с МЧ, успела влюбиться в другого, потерять голову, не есть и не спать нормально неделю...Сейчас начинаю приходить в себя...Заметила, что вчера и сегодня кушаю слишком много!!! Это из-за недельной любовной лихорадки, наверное...Сейчас тоже немного на нервах,т.к. закрадываются мелкие сомнения на тему: а правильно ли я поступила? Отказалась от стабильности в пользу безумно ярких, но слишком непрочных отношений... Плюс ко всему- гонка на работе и полная запущенность учёбы... В общем, нужно разгребать завалы по всем фронтам! В спортзал ходила исправно, кроме последеней недели... Нужно будет наверстать! После 15го планирую вернуться на танцы, если тренер примет меня обратно=) Хочу привести свою жизнь в порядок! А то она превратилась в сплошной хаос!!! Т.ч. снова отчёты и планировщик!

Привет всем! Что у вас нового!?!?!?

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так написала, словно прощаешься.

Ты уж совсем-то не пропадай!

Удачи тебе и счастья!

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я пропадаю.. Совсем сейчас нет возможности сидеть на форуме... Учусь жить без ДИОНА,но по ДиОновским правилам... Спасибо вам всем за поддержку! И удачи в достижении всех поставленных целей!!!smile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Констанция, куда вы все время пропадаетеsmile.

Скоро Новый Год. Не время расслабляться.smile

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай, Натали, вливайся в струю утренней энергии.smile

Зарядка это наше все!

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пропала я на неделю... Очень тяжкая неделька выдалась... Почему-то некоторые мужчины не могут уйти достойно.... Обязательно нужно нагадить в душу... Но и это в прошлом!Когда бьют по больному всякие сомнения и сожаления иссякают!  Душа уже переболела, кажется...Теперь уж по-истине можно НОВУЮ ЖИЗНЬ начинать!

На этой неделе я старалась правильно питаться, но из-за расстройства постоянно хочется сладкого... Но всё было в меру, только сегодня я перегнула палкуsmile  Поэтому решила, что нужно брать себя в руки и возвращатся на ДИОН!

Вопрос со спортзалом решился вполне удачно. Цену подняли всего на 50р, т.ч. я купила абонимент и даже отзанималась уже 1 раз(вчера). Всё-таки там мне лучше заниматься=) Я эффекта чувствую гораздо больше, чем от домашних тренировок. Плюс там беговая дорожка, сауна...

Зарядку забросила...Будем восстанавливать!

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натали, ты там как?

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Старайся со мной!

Давай , присоединяйся, мне будет очень очень приятно!

Для тоого что бы сделать зарядку я теперь встаю в 6 утра,

иначе не успеваю  приготовить завтрак,

обед, собрать ребенка в школу, другого отвезти к бабушке,

привести себя в порядок и т.д.

А мне так тоскливо с утра одной. smile

А так я буду знать, что ты тоже где-то пыхтишь например под диск Джиллиан smile.

Ну еще и Натали_76.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07.09.09
Питание:  Зелёный коридор!!! smile И ни одной вредности!

          ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 
Всего: 1444      142         55       74

Попробовала сегодня добавлять клетчатку в йогурт... Эффект пока не проявился... Завтра расскажуsmile

Кушать 4 раза в день: Получилось только 3 раза. Целый день в универе...
Последний прием пищи не позже 19-00: да
Стакан горячей воды утром: да
Вода: 6стаканов
Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое:  нет
Фитнес:
Зарядка: Нет... Снова сбила режим=((( Поздно ложусь. еле-еле встаю....
Силовые нагрузки: сегодня отдыхаю... Готовлюсь к завтрашней тренировке
Аэробные нагрузки: 20 минут на беговой дорожке+40 мин. аквааэробики+20 мин плавания
Уход за лицом и телом: Сауна, скраб, массаж

 Сегодня меня огорчили... Мой фитнес-клуб поднимает плату за абонименты!!!У меня 15го заканчивается, т.ч. на след. месяц я купить уже не в состоянии... Т.е. я могу купить, но мне кажется, что даже сейчас цены дороговаты, а чтоб ещё больше!smileПодумываю над тем, чтобы вернуться на танцы... Но там нагрузка поменьше будет... Тогда буду дома дорабатывать по видео-урокам... Но для этого такая самодисциплина нужна! Мне легче, когда рядом кто-то стараетсяsmile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Сонечка!!!Ты всё правильно понимаешь... Надеюсь, что эта свобода не на долго затянется=))) Но пока есть время, которое можно посветить себе любимойsmile Я стараюсь кушать по ощущениям: не хочется, не запихивать... А если хочется...Вот сегодня, например, после вчерашней тренировки очень есть хотелось! Ну я, как опытная smile , ни в чём себе не отказывала и в коридорчик ровнёхонько вписалась! Так рада!!!smile Время на ДиОне не прошло зря!!!

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вообще

Соня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РыжаяНатали,

привет!

Поздравляю тебя с временной свободой от мужчин, я так понимаю))) 

Я вот читаю твои записи про тренировки и питание и вспоминаю себя, когда похудела несколько лет назад. Я постоянно недоедала, ходила в зал, но мои подруги были в шоке, почему я такая энергичная, бодрая и подтянутая))) Кушать все-таки надо, а то жор может незаметно подкрасться, он просто гаденыш)))

Соня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня была почти неделя перерыва в спорте... Сегодня трудно было на тренировкеsmile А на бег вообще сил не хватило... Ноги опять болят=( Ограничилась сауной и массажем... По питанию сегодня - ничего лишнего и снова недобор коридора. Хорошо позавтракала и пообедала, вечером кушать вообще не хотелось. Убежала на тренировку, а после неё я не ем. Купила себе "Клетчатку"! Буду есть теперьsmile , так давно хотела! Мне сказали, что при её употреблении нужно много пить! Т.ч. теперь буду 2х зайцев убивать!

Только зарядку опять проспала=((( Завтра буду исправлять!

Мотивашкаsmile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так... У меня новости... Дело в том, что за эти несколько дней в моей личной жизни произошли изменения...Теперь я свободная девушка... У меня начинается новый этап в жизни!!! Сейчас самое главное - привести в порядок свое тело и мысли, чтобы быть готовой идти дальше... Т.ч. работа над собой становится ещё более тщательной и мотивированной!

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, спасибо большое, Софи!!!! smileПросто я читала, что организму нужен отдых... Чтобы желудок отдохнул от постоянного переваривания... Хотя, если кушать постоянно небольшими порциями, он не будет так напрягаться... В общем, я решила отказаться от этой идеи разгрузов... Лучше прислушиваться к своему организмуsmile

Привет, Натали!Я знаю, что мышцы тяжелее, т.ч. из-за остановки веса особо не переживаю, если честно...  А какие рекомендации по питанию тебе дает тренер? А то я всё время думаю, что же такого придумать, чтоб от занятий была максимальная польза...

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется, что бы убрать жирок и мышцы подкачать, то кушать надо нормально.

К тому же по весу ты явно будешь набирать, если тело формировать.

Мышцы-то тяжелее жира.

Я вообще по себе заметила, что занятия спортом мне интереснее коридора.

Ем, ориентируясь на рекомендации тренера. ЗАТО: Руки приобретают форму.

Становятся пока отдаленно красивыми, но точно подтянулись.

Крылышки перестали болтаться, как у взрослых тёток обычно.

Живот подтянулся. После родов это вообще заметно (после вторых особенно).

А как весила 75 так и вешу, хотя уже 2 размера по одежде ушло.

Так что для можелирования красивой фигурки надо точно все

добирать по рекомендациям ДиОна.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, 

РыжаяНатали!

Ты и так мало ешь , постоянно не добираешь по КБЖУ, зачем тебе еще и разгрузы? Я помню свое состояние после голодных дней (по 300-800 ккал), когда голова кружится и нет сил ни на фитнес, ни на учебу и работу!

Кушай по ДиОну, и ты обязательно добьешься своего!!!!

Соня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВСЁ! Я зареклась: НИКАКИХ БОЛЬШЕ РАЗГРУЗОВ!!! Вчера решила посидеть на твороге и кефирчике... Нормально так день прошел, без особого напряга... Вечером только яблочками закусила... Но сегодня!!! Это кошмар!!! Такой дикий жор напал!!! smile А потом из-за тяжести в желудке в спортзал не пошла...smileНа фиг надо такое похудение!!! Теперь буду кушать каждый деньsmile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 30.09.09
Питание:  Опять везде недобор, кроме жиров.. они зелёненькие...Ем до сытости, а до коридора всё недотягиваю...smile 
Кушать 4-5 раз в день: 4 раза
Последний прием пищи не позже 19-00: да, ужин в 17-30.
Стакан горячей воды утром: да, с лимонным соком
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое: мааааленькую вафельку скушала в  15-30smile Так аппетитно ребята на работе их трескали...
Фитнес:
Зарядка: Да,только для бодифлекса настроения не было...Просто размяла мышцы.
Силовые нагрузки: да, 55 минут силовой
Аэробные нагрузки:  30 минут на беговой дорожке
Уход за лицом и телом:Маска для лица, а кремом я вчера так и не намазалась... Надо сегодня!

 Мотивация: Пока бегала сегодня, представляла себя легкой и спортивной... Как девушки из рекламы кроссовокsmile Когда-то я буду такой по-настоящему!!!

 

 

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, вес у меня считается нормальным... Но всё равно хочется немного жирка убрать, мышц поднакачатьsmile И тогда я буду собой довольнаsmile  Когда начинаешь работать над собой, всё время хочется большего=)))...Ну, или меньшего, если в объемах smile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дошло посмотреть на твою подпись.

Если ты сейчас весишь 64, то понятно теперь

почему никому не говоришь о похуденииsmile. У тебя вес практически идеальный.

В моем случае никому и в голову не придет

меня подкармливать, если я сказала, что худею smile

 

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Алёнка! Я надеюсьsmile

Натали, я уложилась в коридор, потому что у меня совсем не было обеда в тот день... Точнее только кефирчик между парамиsmileИ какой тут ЗОЖ при таком расписании?!?!?

Когда интенсивно тренируешься, действительно, кушать хочется! Но у меня не  всегда есть возможность поесть, отсюда и моё неравномерное питание... То жру( когда успею),а то голодная хожу... И злая от этогоsmile Никому не говорю сейчас, что худею, потому что по опыту знаю, сразу начнётся усиленное откармливание и соблазнение!!! Я такой психологической атаки не выдерживаюsmile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Натали!

Отличный отчетик! Ты молодец!

Как у тебя получается слопать халву, мороженое

и еще чего-нибудь и уложиться в коридор?

Я последнее время вообще в коридор не укладываюсь.

Кошмар! И  чем больше топаешь, тем больше лопаешь.smile

Просто катастрофа! smile По нагрузкам в среднем получается

в районе 700 ккал только спорт, без моих прогулок с малышом

и прочих мытьев полов.

В итоге, жру как лошадь и все время голодная.smile

А почему ты свои похудательные порывы шифруешь?

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
39 лет, рост 168 см
Вес 12/01- 91 кг
Цель 01/04/15 - 85 кг
Коридор 1500-1800 ккал
_id=14943

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не расстраивайся, милая!!!Он пойдёт вниз!!!

Алена. 160 см
работаю на рельеф
Только ребенок знает, как сильно любит его мама - он видел ее сердце изнутри...
id=51770
Любимому сыночку 3 годика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

      29.09.09
1. Вес: Встала-таки на весы... А там опять 64=((( Блин...Ничто не проходит бесследно...
2. Питание:  Как же легко перебрать с жирами!!! Стараюсь налегать на белки, а перегибаю с жирами... Сегодня, правда, нормально... Но тенденция преобладания жира в рационе как-то огорчает... Надо больше овощей!

           ККАЛ   УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 
Всего:    887         62         46        45
Кушать 4-5 раз в день:  4 раза
Последний прием пищи не позже 19-00: да!!!
Стакан горячей воды утром: да, с лимонным соком
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи: да, грэйпфрут+яблоко+огурец+ помидор 

Мучное, сладкое:  сегодня съела только сладкий творожок с изюмом... Считается?
3. Фитнес:
Зарядка: Да,бодифлекс 15 мин
Силовые нагрузки: да, 55 минут ноги+ягодицы+пресс
Аэробные нагрузки:  Так классно побегала!!! 20мин на дороже даются всё легче и легче!!! Спина вся мокрая, прямо чувствуется, как жир таетsmile Супер! И легкость потом такая!!! Я летаю...smile
4. Уход за лицом и телом: Ничего сегодня...В сауну нельзя, на другое -времени нет... Если не допозна буду сидеть-намажусь кремом АЦ.

 

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РыжаяНатали,

мы по очереди будем с друг друга пример брать))))

Я люблю осень, особенно конец сентября-октябрь. Вроде бы и грустно, но как-то волнующе.

 

Соня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у бабушки была...  Блин, я никак не смогла с ней бороться!!! Точнее очень не хотелось спорить с ней, обижать... Накормила меня бабуля одним сладким: халвой, а потом ещё и мороженое заставила съесть... Мне такой приторной халва показалась! Хотя бабушка говорит, что ей нормально... Может я от сахара отвыкла? Итог дня: всё зелёное, кроме жиров... Всё! Пора завязывать с  такой жизнью... То болезнь, то ПМС, то бабушка... Одни отговорки! Хватит лопать, надо больше топать! Я сегодня, кстати, очень замечательно погуляла по желтеющим листьям под моросящим дождёмsmile К нам в город пришла осень!!!

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я такая же...А больше всего не люблю разговоры о весе!!! В жизни...Всё время тему перевожу... А поддержка в таком деле очень важна!Поэтому я здесь...smile  

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

РыжаяНатали,

мне вот не хочется, чтобы мои знакомые знали о моих слабостях, проблемах и т.д. И правду говорят, что незнакомым людям легче рассказать о себе что-то личное.

Соня

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, прелесть  какая!!! Спасибо, Натали!!! smile

 А я, Алён, всё шифруюсьsmile В жизни скрываю свои похудательные порывы и тут тожеsmile

22 года.Рост - 172
Было -Сейчас - Будет
64 - 64 - 57
/community/post.php?topic_id=17187
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.