Вес стал снижаться. Первый результат питания в условиях рабочего режима дал свои результаты
Но есть несколько моментов, которые меня беспокоят:
1. Питание в течении дня.
Я не продумываю серьезно меню на следующий день и уже в течении 3-й недели на работе живу в проголодь.
В рабочем рационе у меня: ржаные хлебцы, ряженка (жирность 3,2%), творог (жирность 3,2%), яблоки, изредка бананы. Я понимаю, что хотя бы обед должен быть чемто более серьезным, чем перекусы хлебцами и ряженкой.
2. Ужин.
Второе вытекает из первого. Голод в течении дня приводит к сильному голоду по возвращению домой. То есть я ужинаю (и не самой здоровй пищей) около 22 ч. Чувствуя сильное напряжениеи усталость, я ем почти неосознанно, слабо чувствуя насыщение.
Чтобы утсранить эти трудности, придя сегодня домой, до ужина я приму теплую ванну и послушаю несколько любимых песен, чтобы переключиться с рабочего состояния замороженности на ощущения, на проживание своих чувств.