А вот и я вернулась) Вес 55,2 кг. Но у нас намечается поход в клуб, так что я сильно поправлюсь...

Не знаю что одеть на НГ. Есть топ, который специально купила, в общем простой, черный, с золотыми вкраплениями. Хочу купить завтра к ним черные брюки и одеть все это с золотым браслетом. Но я не представляю, где можно найти в Одинцово черные брюки)

Сегодня, после разгруза, вес 56,8_) урря! не будем расслабляться, еще две недели и три кило!

Обед: РЎСѓРї, морковные котлеты, рыбные котлеты, мармеладки, киндер шоколадки, Рё Катя остается без ужина. Зато завтра Сѓ Кати молокочай!!! Кстати, СЏ познакомилась СЃ мальчиком. который РјРЅРµ нравится Рё Рє которому СЏ РЅРµ решалась подойти... Р’СЃРµ вышло спонтанно... РЇ попросила молодого человека спереди взять РјРЅРµ чай, С‚. Рє. СЏ спешу. РћРЅ так халантно СЃРїСЂРѕСЃРёР»: "Такой девушке, наверно, попросить без сахара??"... Р’ общем, теперь РѕРЅ СЃРѕ РјРЅРѕР№ здоровается Рё РѕРґРёРЅ раз даже СЃРїСЂРѕСЃРёР» как дела...  Р’ общем СЏ счастлива... Только СЏ вижу, что РЅРµ нравлюсь ему, Р° чисто пообщаться. РќСѓ Рё ладно, маленькииий шаг свершен, осталось только привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё...

Завтрак

Пудинг "Чудо" ванильный

Рљ - 132, Р‘ - 3, Р– - 4, РЈ - 22

Творожный десерт "Простоквашино"

Рљ - 203, Р‘ - 18, Р– - 6, РЈ - 19

Мармелад "Juicy Fruit"

Рљ - 102, Р‘ - 2, Р– - 0, РЈ - 24

Маслины, 15 гр.

Рљ - 27, Р‘ - 0, Р– - 3, РЈ - 1

�того за завтрак: К - 463, Б- 23, Ж - 12, У - 65

Вывод: Катя сегодня остается без ужина

Вес: 57,3.

Эх, наобещала заходить, писать и не пишу... лень... Я исправлюсь)

Xипуля, это очень крутая штучка! для рагрузочного дня! совершенно не хочется есть! вот рецепт: /recipes/recipes.php?recipe_id=85033

Все это пьешь день. Просто стакан наливаешь и пьешь. я где-то читала, что надо стакан в час. если есть возмость - так делай. и воды побольше.

Приветик Катюш!!!

Что это за молокочай как его готовить и как это пить?!

Разгрузочный день. �збавляемся от последствий зажора. Молокочай

Он у меня вышел не такой, т. к. я на зеленом делаю, но картинка очень нравится.

Давно не заходила... Надо брать себя в руки... Теперь снова попробую вести дневничок)

Lusu, спасобо большое)

Всем привет)

58)))

Вес видимо решил, что лучше он пойдет вниз и пошел)

Катюша птвет .ПОздравляю тебя с прошедшим днем рождения

Ой, не могу, как все болит... Сегодня ходила на гимнастику и второй раз за четыре года восточные танцы... Это, оказывается, сложно...

Сегодня отвес порадовал - минус 900 грамм (58,3). Но так как я опоздала и не успела пообедать, то все пошло наперекосяк. "Позавтракала" маленьким бонжуром, шоколадкой и пачкой меллера. Между всем этим в зале выпила два стакана сока - яблочногго и грейпфрутового. Поужинала макаронами с курицей. Сейчас в домашней одежде вешу 58.8. Кажется, что-то не так, раз вес так скачет...

1) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ

1044

69

28

120

2) Вес

59,2 (+ 500)

Раз никто не поздравляет. поздравлю себя сама)

Пусть этот день не празднует земля
� звездный дождь с небес не льется!
Пусть тесен круг друзей,
Но для тебя - сегодня каждый улыбнется!
Я так хочу, чтоб  этот день особый
Запомнился надолго, навсегда!
� пусть сегодня яркая на свете
В твои ладони упадет звезда!
Заветное желанье загадай ей,
Доверь ей самые заветные мечты!
�, принимая это поздравленье,
Поверь, что всех счастливей 
ТОЛЬКО ТЫ!!! 

Всем привет) У меня сегодня День рождения) Утром было 59,2, но взвесилась сейчас - 58,5!!! Либо это весы ошиблись, либо справедливость решила меня порадовать) Правда. я еще не обедала)

Сейчас взвесилась... и зря... 59,7. Скидываю я по 500-700 грамм за ночь, значит, почти весь отвес вернется!!!

Ну что я сделала плохого? Неужели в мой День Рождения, весы меня не порадуют хотя бы тем же весом, что утром???

�тс май лав))) У нас один рост) интересно, сколько она весит)))

Всем доброго вечера!

У меня прошел разгруз, сбросила 500 грамм, но все таки это показатель.

ВЕС 58,7 КГ

Сегодня закрепила его питанием по нижней границе коридора (1258 ккал). � еще, у меня большая радость: я не просто набрала белок, я набрала его очень даже прилично (88 гр)!!! В общем. благодаря тому, что два раза ела вырезку. Не набрала углеводов совсем чуть-чуть (117 гр). А вот жира многовато (47 гр). Но в целом я собой довольна

1258 РљРљРђР›

88 Р‘

47 Р–

117 РЈ

�з спорта занималась гимнастикой, может, вечером пресс покачаю...

М�НУТЫ: 90

СОЖЖЕНЫЕ КАЛОР��: 629

Всем привет! А вот и я! После выздоровления были неполадки с интернетом, и зайти смогла только сейчас. Калории считать не могла, посему на весы встать боялась. Сегодня взвесилась: 59,2. Пора брать себя в руки. Решила начать с разгрузочного дня. т.к. вчера был прраздник, и пока есть время, надо то, что набрала, отнести на аэробику а потом и убрать. Решила есть йогурты лайтовые и пить белый чай. Но я себя, увы переоценила! Съела ВСЕ 5 ладушек, которые мама забыла убрать в хлебницу(((. Сижу теперь, вдыхаю аромат манго, исходящий от чая и ругаю себя на все корки! Сегодня сделаю 6 подходов по 50 раз на пресс, может, это немного облегчит мою вину. Ну и обычный комплекс:

Разминка стоя+наклоны (ноги вместе, ногу на 30 градусов правую и левую, на 45 правую и левую, 60 правую и левую, 90 правую и левую потом ноги на 60 наклон к каждой, на 90 наклон к каждой, 120 наклон к каждой, 180 наклон к каждой. При наклоне глубоко выдыхать, это уменьшает объем талии, лежать при каждом наклоне 10 секунд)+правый и левый шпагат с дополнениями+фитбол+пилатес

Длительность комплекса: 40 минут

Начать выполнение в 19:00

Пресс после комплекса, наверное, в 20:00 я закончу

А пока проанализируем, что я сделала из своего долгосрочного плана:

Долгосрочный план или Превращение из некультяпистой и неаккуратной девочки в позитивную девушку, у которой все получается:

1. Хорошо сдавать сессии я пока незнаю, сессия еще не началась)

2. Прекратить курить, даже ради красивых колечек над головой оооо, я уже и забыла, когда курила в последний раз...

3. Немного умерить свою вспыльчивость и жадность есть! Родные говорят, что я изменилась) как внешне, так и внутренне)

4. Шпагат без растяжки да

5. Вес 54 кг, можно меньше, к дню Рождения крайний срок послезавтра... Успею? Наверно, нет...

Вывод:

1) ступеньку в 60 кг я прошла лишь благодаря болезни, и дальше не продвинулась. Не одену я платье 40-42 размера на свой ДР. Продлеваем срок до Нового года.

2) могу по праву гордиться приличным характером и шпагатом

3) РјРѕРіСѓ заявить: СЏ -  некурящая! Рё вам РЅРµ советую!

Долгосрочный план, версия 2.0

1) Получить и поддерживать вес 54 кг

2) Купить то сногсшибательное платье на НГ...

3) Сдать сессию без троек

4) Сидеть в интернете не более часа

О последнем: завтра измерю время, которое трачу на интернет, подумаю, на чтобы я его потратила и начну уменьшать по 5-10-15 минут в день. То есть, например ПН -5, ВТ -10, СР -15, ЧТ -5, ПТ -10, СБ -15.

Всем удачного похудения, а я пойду готовиться к семинару.

Всем привет) я болела, была не в состоянии даже с кровати встать. Сегодня уже лучше. Я встала на весы и увидела 58,6! � я не знаю, радоваться или плакать, ведь это может быстро вернуться! Пока я не буду заходить, интернет надо оплатить, а я не выхожу на улицу, так что всем до встречи!

Вот, чтобы было перед глазами.

Обед

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- �з соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. РљРёРІРё
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат Рё фасоль (Р±РѕР±С‹, Р° РЅРµ зеленая), Р° также РІСЃРµ бобовые, следует употреблять без продуктов РёР· категории «РњСЏСЃРЅС‹Рµ Рё рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. �з консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Р РёСЃ
2. Гречка
3. Макароны РёР· твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать СЃ продуктами РёР· категории «РњСЏСЃРЅС‹Рµ Рё рыбные продукты», можно СЃ сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый СЃРѕСѓСЃ (больше ничего соевого нельзя) Рё бальзамический СѓРєСЃСѓСЃ – РІ очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов

УЖ�НА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖ�НА!!!

Сегодня привесило 200 гр... Но я не расстраиваюсь! Но все равно... Все худеют, а я нет... А так хочется быть красивой и подтянутой!!! Хотя бы к НГ!!! В общем, я решила... Покупаю завтра пароварку и перехожу на Мириманову. Я буду свомещать с ДиОном, но при этом выполнять Миримановские правила - сладкое до 12, ничего Ж, Ж, С! � сегодня у меня день без мяса. Просто, вот так захотелось... � посмотрим, что лучше. � еще... я тут прочитала статью, и у меня эта... как там его... весовая зависимость. Взвешиваюсь каждый день в одежде и без одежды, перед едой и после еды, перед тренировкой и после... Теперь у меня четкий график: понедельник - вторник - четверг - суббота

Услышала где-то "прикольную песенку" - Noize MC - Жирная корова... Мое отношение к Нойзу изменилось навсегдав худшую сторону. По-моему, это ужасно. Вот именно из-за таких песенок дело заканчивается анорексией... � самое ужасное, что это воспринимают всерьез. Сегодня же в универе увидела первокурсницу, полноватую девочку, которую чморили однокурсники, большая половина которых ассоциируется у меня с телевезионными антеннами (ну, я думаю, все знают, палка такая, и торчат еще пару палок поменьше) и мне стало безумно стыдно за то, что в свое время я в 5 классе чморила по настояниям подруг девочку Алину. Кстати, видела ее на встрече выпускников, она смогла, нксмотря на то, что ее никто в школе не любил, и выбилась в люди. �дет на красный диплом. Мне очень жалко, что я не подошла и не извинилась, но обязательно сделаю так в следующий раз!!!

Как обычно, Сѓ меня был выходной. Всмысле зажор. Сегодня было страшно вставать РЅР° весы. РќРѕ СЏ это сделала. Р� СЏ увидела 60,9 (после разгруза вернулись 400 РіСЂ.)!!!! РњРёРЅСѓСЃ полкило!!! Дядя сказал, что это потому что РѕРЅРё как пришли, так Рё ушли. Всмысле быстро. Да Рё вообще, если адекватно себя оценить, то РЅРµ такой это был Рё зажор. РџСЂРѕ субботу, конечно. помолчу, РЅРѕ  РІ воскресение СЏ РЅРµ ужинала. Р� вообще только плотно позавтракала, РЅР° обед съела СЌРј... как это назвать... Бедрышко РЅР° мангале, шпроты, пару кусочков хлеба Рё огурец. Рђ еще СЏ помогала маме РЅР° даче, Рё ездила СЃ ней потом РЅР° велосипеде. Р’ общем, отвес оправдан. Р� РЅР° этой неделе, СЏ скорее всего, закончу первый этап. Рђ чтобы закончить его навсегда, РЅР° этой неделе без разгрузов. Да Рё вообще наверно разгрузы Р±СѓРґСѓ делать только после РЅРѕСЏР±СЂСЊСЃРєРѕР№ череды застолий.

Я тебе, к сожалению, этого не подскажу... обратись к экспертам) а то наши совдеповские врачи до сих пор считают, что воды надо пить меньше, чтоб отеков не было... но это у меня нет проблем с почками... а тебе лучше уточнить, задай вопрос здесь

�ринка, пиелонефрит был два года назад. В этом случае больше или меньше надо пить?

Привет!) Кто ж тебе такое про воду сказал?)) Она как раз задерживаться может, если ее мало потреблять, организм запасы делает) Если со здоровьем порядок (нет проблем с почками и т.п.) 30 г на кг веса, подсчитай, сколько тебе надо воды)

Меню на 15.10.09

Завтрак

Яблочный сок

Хлебец

Обед

Яблоки

Капуста

Кефир

Полдник

Пастила, 2 штуки

Ужин

Замутила салатик) В ходе поисков был найден банан и йогурт, которые смешались вместе с яблоком, и получилось так вкусно, что все съела! Все три порции!!!

Давно я отчеты не писала)

Отчет за 15.10.09 (разгруз)

1. Вес

61,6 (-200 РіСЂ)

2. Кол-во КБЖУ

651 Рљ

17 Р‘

7 Р–

128 РЈ

3. Р’РѕРґР°

4

4. Физ. нагрузки

Гимнастика, планируется бег

5. Кол-во сигарет

2

6. Довольна ли я собой?

Нет, конечно! Зачем пастилу ела, а???

утром минус 200 гр. Сегодня разгружаюсь. Набор весьма странный - яблоки, капуста, кефир, но это все, что я нашла в холодильнике из низкокалорийного и подходящего.

�звините, что не писала.. Настроения нет... Сегодня ДПК и воды не больше литра. Потому что мне сказали, что я пью много воды и она может задерживаться. Поэтому надо ограничить, сегодня попробую

опять привес 100 гр...