|
|
|
|
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
11.9.2009 19:56
|
Marimarichka Меньше 1200 ккалорий питаться нельзя, ибо замедлится метаболизм и не сможешь похудеть. 1200 ккалорий расчитано на удовлетворения потребностей организма человека в полном покое - т.е. эти калории тратятся на дыхание, обогрев и работу внутренних органов и мозга. Если ты хоть немного шевелишься, ты уже потребляешь более 1200 ккалорий. И помни о том, что недостаток питания прежде всего отрицательно сказывается на работе мозга. А спортом серьезным заниматься и не обязательно по началу, вполне достаточно пеших прогулок в хорошем темпе до магазина, например или по лестнице без лифта, вобщем ищи способы двигаться больше, а там втянешься и сама захочешь вести более здоровый образ жизни.
Если тебе много по объему еды выбирай более калорийные блюда, тогда меньшим объемом ты получишь нужный калораж
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Julia22
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 10
11.9.2009 19:36
|
Всем привет!!! Меня зовут Юля, мне 22 года, рост 170, вес 72кг, очень нравится этот сайт...вот уже 3 день здесь...все изучаю...я начала заниматся бодифлексом...уже 2 занятия ощущения чудесные-буду ждать результатов...занимаюсь на велотренажере иногда и ходьба...интересно те кто занимается бодифлексом...какие у вас результатыт и работает ли это вообще?
|
Marimarichka
Diet-Баллов: 2153
Сообщений: 307
Город: Киев
11.9.2009 17:48
|
Девочки!!!
Очень важный для меня вопрос:
если я не люблю заниматься спортом, можно просто чуть чуть не добирать в установленных для меня ДИОНом каллорийях(пропорционально в у, ж, б)...............?
и ещё вопрос: если для меня это слишком много еды(ну бывает такое.....)можно тоже не добирать до зелёненького цвета?
объясните плиз, очень важно!
Все бабы как бабы, а я БОГИНЯ!
***30 лет, рост 175см***
Вес на октябрь 2014 - 78кг
Цель к новому году - 70кг
Цель к 8 марта - 65кг
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
10.9.2009 16:25
|
Хорошие советы! Вот с понедельника и начну им следовать как раз буду одна целых две недели=)
|
Родная_Селина
Diet-Баллов: 6792
Сообщений: 3148
10.9.2009 16:19
|
привет! делюсь с тобой советами:
как отбить аппетит:
Не ужинать перед телевизором, не есть на бегу, не хватать куски - это на словах легко, а на деле трудно. Потому что мы привыкли все заедать - стресс, поганое настроение, проблемы, скуку. Сооружаешь бутерброд с колбаской, заглатываешь, глядишь - а жизнь-то налаживается И как тут вытравить из себя обжору?
Переключаться. Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в Интернете - кто что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вторых, калории сжигает.
Создавать сложности. Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обсуждать - это еда.
Отбивать аппетит. На холодильнике - фотка борца сумо (можно приклеить ему свое лицо), по телевизору - кино про страдающих ожирением, на ночь - фильм ужасов, чтоб во время рекламы не то что за бутербродом сходить - с дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. Не переборщить бы
Выбирать посуду. Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка - накладывать еду в маленькую посуду.
Пить. Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.
Готовить. Держите в доме только то, что требует чистки, резки и готовки. Тогда лень, которая кое-кому близкая родственница, быстро отучит покусушничать. Где вы видели, чтобы люди каждые 15 минут ели суп? Или в два часа ночи жарили блины? То-то же!
|
fluidica
Diet-Баллов: 33106
Сообщений: 9952
Город: Москва
10.9.2009 16:18
Эксперт-любитель по мотивации и психологии(что это такое?)
|
Девочки, про бодифлекс целая группа! Не надо разводить дубли, пожалуйста!
Катя, 31 год.
Прорвемся!
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
10.9.2009 16:14
|
Девочки, расскажите кто-нибудь что такое БОДИФЛЕКС и где его можно найти на видео или как нить еще??
|
Leloo
Diet-Баллов: 2018
Сообщений: 240
Город: Спб
10.9.2009 16:10
|
Привет, я тоже неожиданно не влезла в джинсы. У меня в начале августа было 61, сейчас меньше 60, но уменьшились объемы и наросли мышцы. Питаюсь в коридоре и начала плавать два раза в неделю.
Кстати всегда была 52))
61.0 было
59.6 есть
57.0 уже вот-вот)
53.0 будет
/community/post.php?topic_id=16136
|
Marimarichka
Diet-Баллов: 2153
Сообщений: 307
Город: Киев
10.9.2009 15:44
|
Risik,
А расскажи ты этим бодифлексом дома занимаешься?
В чём он заключается?
|
Все бабы как бабы, а я БОГИНЯ!
***30 лет, рост 175см***
Вес на октябрь 2014 - 78кг
Цель к новому году - 70кг
Цель к 8 марта - 65кг
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
10.9.2009 15:12
|
kykl@ А что это за спорт такой??? Расскажи?
|
kykl@
Diet-Баллов: 16100
Сообщений: 3753
10.9.2009 15:10
|
спорт это не проблема,я тоже сначала не занималась спортом,просто старалась правильно питаться,а спустя пол года втянулась,результаты шли,а мне все еще больше хотелось,вот и спорт подходящий для себя нашла,путем проб и ошибок...
/community/post.php?topic_id=40592
мне 24,рост 167
Я родила!!!УРРРАА!
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
10.9.2009 15:05
|
Расскажи пожалуйста что такое бодифлекс?
У мя как раз вся проблема в основном в животике=( Слишком большеват(( Хочу убавить его немного
|
Risik
Diet-Баллов: 6554
Сообщений: 793
Город: Московская область
10.9.2009 15:00
|
Привет! Вот и я такая же ленивая, но занялась бодифлексом, мне понравилось, 15-30 минут в день, без особых напрягов, а мыщцы начинают проявляться да и животик подтягивался... и прогулки быстрым шагом на дальние дистанции с хорошим человеком. За болтовней и не заметишь как километры намотаешь! Удачи!
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
Kohka_An
Diet-Баллов: 926
Сообщений: 55
10.9.2009 14:54
|
Привет, подружимся? Меня зовут Аня. С такими же трудностями как и ты=) Тоже не люблю спорт но буду себя хоть немного заставлять сидеть на велотренажере и качать пресс, может войдет в привычку=)))
|
ogr-natasha
Diet-Баллов: 45917
Сообщений: 3871
Город: Киев
9.9.2009 12:40
|
Добро пожаловать в ряды худеющих...
Нелюбовь к спорту можно побороть стоит только подобрать для себя то что будет приносить удовольствие.
Интернет пестрит всякими видео уроками,на любой вкус.
А пока полазай по сайту.почитай статейки и ЛЖ.
Привыкни к правильному питанию и ЗОЖ.
Если не понятно что-то ты спрашивай обязательно подскажут и помогут.
**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****
-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-
|
Marimarichka
Diet-Баллов: 2153
Сообщений: 307
Город: Киев
9.9.2009 12:34
|
Привет ВСЕМ-ВСЕМ!
Меня зовут Маша, мне 24 года, вес 75 кг, рост 175.................это при том,что 2 года назад весила 62.......................отчего вес набрался-то так? Я ведь не страдала, не переживала розрыв, не меняла привыкшее питание, всё стабильно было стабильно.....а тут не смогла застегнуть джинсы.....да что там...я просто еле ноги в них просунула....
Теперь надо вернуть былое. И не просто вернуть, а закрепить!
Моя проблема -терпеть не могу спорт....что с этим делать то?
Вообщем ищу ДРУЗЕЙ. Именно друзей с общими интересами.
Вступлю в недавне созданную группу, поучавствую в гоночках каких-нибудь...
Девчёнки, помоайте! Одна никак!
Все бабы как бабы, а я БОГИНЯ!
***30 лет, рост 175см***
Вес на октябрь 2014 - 78кг
Цель к новому году - 70кг
Цель к 8 марта - 65кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|