Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Привычка есть или как стать йогом :)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я здесь была=) как дела? как успехи, может секретиками поделишься?

Лена, 26 лет. 168 см, 54,6 кг
Дочке 2,4 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера в очередной раз посмотрела в зеркало на свой лоб и ужаснулась(( Где-то год назад у меня вдруг стали появляться прыщики на лбу. Я все списала на какие-то остатки гормональных перестроек подросткового возраста, но теперь мне уже 20 и это неактуально совсем.

Прыщики мелкие, покрывают весь лоб и не проходят никак! Сначала не замечала их, но они сейчас все чаще воспаляются все вместе, становятся красными((( Это ужасно smile

Я изучаю аюрведу и выяснила, что прящи любого рода - это переизбыток Питты. Вчера выяснила, наконец, какие продукты мне надо ислючить из рациона:

1. Кофе, чай, стимуляторы любого рода

2. Шоколад, сладости, в т.ч. мёд (эххх)

3. Пряные, острые, горячие блюда

4. Морковь, свёкла

5. Маслянистые продукты, блюда

6. Фасоль

А уравновесит Питту:

1. Рутинное расписание, режим дня и питания (то, что как раз сбилось напрочь!)

2. Чистка кишечника, теплая вода по утрам

3. Спокойствие, йога и медитация

4. 30% белков 50% углеводов 20% жиров

 

Вот.... Сегодня же начинаю придерживаться! А 18 числа по календарю Экадаши - это такие дни голодания в ведической культуре. Вот как раз к этому дню подготовлюсь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, прошло целых полгода с моего последнего посещения! Сменила работу, кардинально поменяла свою жизнь, даже времени не было заходить..)

А вот сейчас вспомнила про теплую доброжелательную обстановку Диона в связи с тем, что поправилась с лета)) Как ни странно... Все в Москве с ума сходили от жары и ничего не ели, а я была в солнечном теплом Крыму и кушала от души)

Сейчас при росте 165 я вешу 53кг, и для меня это жутко ненормально.

Еще, я не просто хочу похудеть, взявшись за себя какой-то диетой. Мне необходимо подавить свою привычку есть неправильно...

Теперь я преподаватель йоги и стремлюсь к соблюдению некоторых рекомендаций. Я уже 10 месяцев не ем мяса, полгода - рыбу и яйца. Йоги питаются как вегетарианцы, но там есть особое отношение к пище. Она питает тебя, твое тело, давая жизненно необходимую энергию. Еда не рассматривается как предмет получения "кайфа"... А мы в современном мире очень привыкли к эмоциональному питанию..

Еще остро стоит вопрос качества питания. В Крыму (это я была на семинаре по йоге) я месяц питалась свежими фруктами, овощами, качественной молочкой.. А тут, выйдя на работу, чнова скатываюсь на фастфуд - доступный, близкий к работе и недорогой. Это тоже надо прекращать) Я не питаюсь исключительно в Маке, нет. Но сейчас норма - пообедать в Теремке, перекусить круассанчиком)

 

Так что озвучиваю свои основные задачи (официально!):

1. Нормализовать систему питания, потребляя свежие, полезные продукты

2. Отказаться от эмоционального питания, поменять восприятие пищи как таковой

3. Придериваться элементарных правил, как то:

а) не есть после 18.00

б) сладкое и мучное до 13.00

в) еда без отвлечений и только при чувстве голода

 

Буду рада вашим комментариям :) Есть ли единомышленники? smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, долго я тут не бывала - дела,дела...

Второй месяц не ем мяса!!!!!!

Состояние прекрасное. Ем рыбу, молочку, яйца (очень мало, собираюсь отказываться), и , конечно, фрукты-овощи!

Всем советую)))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Возникает большой и толстый вопрос... ГДЕ кушать? На работу с собой таскать обеды не хочу, а в соседних заведениях по большей части обычные невегетерианские блюда.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вообще молоко получают "из коровы", принуждая животное постоянно рожать и производить молоко...

Я просто в принципе ем мало молочных продуктов, и есть разные "степени" вегетарианства вплоть до сыроедения. Над молоко надо подумать :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и с каких пор молоко вегетерианцам нельзя? истинные вегеты не едят мяса, продуктов связанных с убийством животных и прочее, а на сколько я знаю молоко естественный продукт получаемый не в следствии убийства животного, а творог вы есть будете?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Составила меню, выкладываю на ваш суд! Где много граф - можно выбирать.

Пескетарианское питание  (- мясо / + рыба)

ЗАВТРАК

КАША            ДОБАВКА              ФРУКТ - цитрус
Геркулес       Изюм                     Грейпфрут
Перловка      Масло                    Апельсин
Пшено           Мед                       Мандарин
Гречка          Зелень                   Свити

ОБЕД
СУП                         ВТОРОЕ БЛЮДО     ГАРНИР
Овощной                 Рыба                      Овощи
Рыбный                   Морепродукты        Бобовые
Соевый (мисо)                                      Макароны
С морепродуктами                                Соя и проч.

УЖИН: Салат без мяса, молока, яиц с масляной заправкой

ПЕРЕКУСЫ
1.    ОРЕХИ:
•    Миндаль
•    Фундук
•    Грецкий орех
2.    ФРУКТЫ:
•    Хурма
•    Яблоко
•    Банан
•    Виноград
•    Манго
•    Гранат
3.    ХЛОПЬЯ кукурузные
4.    СУХОФРУКТЫ

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот. Я сорвалась, весь декабрь и январские каникулы отъедалась... Только под конец взяла себя в руки - сходила в бассейн, на йогу.

Сейчас серьезно подумываю над тем, чтобы стать вегетарианкой. Мотивация - здоровье! Надо продумать план - ведь отказ должен быть постепенным.

Думаю, сначала перейти на пескевегетарианство - с употреблением рыбы и морепродуктов. От мяса я смогу отказаться, от молока - в принципе, тоже (я его вообще мало употребляю), а вот яйца... Люблю перепелиные очень))

 

Девочки, помогите - у кого был опыт или, может, из знакомых кто-то переходил на вегетарианство? Поделитесь опытом! Очень жду ваших ответов!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааааааааааааа я жирею(((((((( 50.9.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Урааа сегодня отвесик - 500г! Теперь 49,8. Кажется, процесс пошел. Главное продолжать в том же духе.

Вчера наела максимальный коридор И(!!!) позанималась вечером с гантельками - ноги, пресс, после чего села на шпагат...Довольна собой ;)

К сожалению у меня не получится всегда заниматься вечером - поздно прихожу. Поэтому, обычно занимаюсь, как дурак, утром в темноте  тишине(((

Но что делать(

Хочу найти йогу в своем районе и с декабря заниматься! И в зал надо бы ходить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вреден? Да ладно, не верится...

Спасибо за комплимент ;)) Пресс у меня легкий... В отличие от задницы(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще есть мнение, что хулахуп вреден для внутренних органов.

Лиза, у тебя и так прекрасная талия и красивый животик! Не мучай себя, просто поддерживай пресс и все.

Да здравствует ЗОЖ!
Я-Наталья.Рост-165см.
было-56кг
будет-50кг.Цель достигнута!
Дневник-/community/post.php?topic_id=16722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не замечала. Несколько месяцев назад активно крутила обруч и ничего, кроме пользы он не принес. В сантиметрах все осталось, как надо =60.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извиняюсь за вмешательство. smile Слышала мнения некоторых специалистов по поводу обруча. Он накачивает мышцы талии и зрительно делает ее шире. Пресс качать - супер упражнение, а вот хулахуп уже отвергают для достижения узкой талии.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересная штука организм все-таки! ;))))

Сегодня отвесик 300г. Теперь я 49.8...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ответ простой-не добираешь КК. Как бы ни странно это звучало. Здесь есть статья на эту тему. почитай обязательно и все поймешь.

Да здравствует ЗОЖ!
Я-Наталья.Рост-165см.
было-56кг
будет-50кг.Цель достигнута!
Дневник-/community/post.php?topic_id=16722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я забиваю пост-фактум, так сказать...Как-то не получается планировать заранее. Для планировщик - элемент контроля.

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо, но пока не знаю. В полне наедаюсь и этими продуктами. Иногда утром забью в планировщик, а в конце дня оказывается, что я пловину только съела...

Поэтому всегда стараюсь немного больше забить, чтобы меньше недоесть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, у меня комплекс уже разработан ;) просто на этой неделе не занимаюсь. А активности достаточно - тоже пешком хожу и пр.

Попробуй сухофрукты, может, заменить твою пищу на более калорийную но не менее полезную?

ссылка

Послать личное сообщение

Да, наверное...

Стараюсь поднимать коридор, но пока плохо получается... Может за счет сухофруктов поднять ккал?!

Но боюсь сорваться, чтобы тортик не скушать, страшно люблю разную выпечку, поэтому даже сухарики запретила себе кушать, чтобы послабления не было...

А тренироваться надо, я встаю в 5,30 и тренируюсь, а вечером круг. Даже если у тебя очень мало времени, покачай пресс минут пять, хуже не будет. Старайся больше ходить. Я на работе с первого на 12 все время пешком хожу, и так раз 5 за день (тоже мини-тренировка), правда пока не сильно помагаетsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда. Самое настоящее платошное плато smile

Я на этой неделе не занималась спортом, надеюсь потом на результат.

А у тебя может быть элементарно - слишком маленький КК! Организм думает, что ты голодаешь и не сбрасывает вес. Возможно, у меня та же проблема... Хотя коридор держу в нижней границе рекомендуемого - 1200Ккалл.

ссылка

Послать личное сообщение

пожаловатьсясказать спасибо(1)

Eva15

Привет. У меня таже ситуация, необходимо убрать 2 кг и 3 см в талии, и уже три недели практически без результатов. Эти три недели не ем сладкого, вообще, только один раз в субботу съела небольшой кусочек торта. В будние дни ккал не добирала, не получалось, макисмум 800-850 ккал, в выходные 1200-1400. Сейчас стараюсь поднимать ккал в будние, но пока только до 1000-1100 смогла поднять. Вот мой план на сегодня, правда не уверена что все съем... Тренировки 5 раз в день утром по 30-50 мин, вечером 60 минут кручу обруч, в выходные тоже стараюсь аэробику делать или йогу, по желанию... Где моя ошибка, уже и не знаю что делать???

12-ое ноября 2009 распечатать план питания
добавить еду по-старому
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

   завтрак
[?] [+] Рецепт: Каша из овсянки без молока, 160.0×грамм 117 20 2 4 Удалить
[?] [+] Рецепт: Йогурт 1,5 % на бактериях, 157.4×грамм 71 8 2 5 Удалить
[?] [+] Рецепт: Каппучино, 224.0×грамм 26 4 0 2 Удалить
Всего за завтрак: 215 32 5 11  
   ланч
[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1 Удалить
[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1 Удалить
[?] [+] Рецепт: Чай с шиповником, 454.0×грамм 11 2 0 0 Удалить
Всего за ланч: 160 32 1 2  
   обед
[?] [+] Рецепт: Суп гречневый с шампиньенами, 300.0×грамм 51 8 1 2 Удалить
[?] Перец сладкий (паприка), 83.0×грамм 22 4 0 1 Удалить
[?] Масло оливковое "Sabroso" Extra Virgin 1л пластик, 4.0×грамм 36 0 4 0 Удалить
[?] [+] Рецепт: Чай лимонный, 405.0×грамм 10 2 0 0 Удалить
[?] [+] Рецепт: винегрет с зеленым горошком, 200.0×грамм 108 22 1 4 Удалить
Всего за обед: 227 37 6 7  
   полдник
[?] Сыр Российский, 42.0×грамм 153 0 12 10 Удалить
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Удалить
[?] [+] Рецепт: Чай с сушеной вишней, 454.0×грамм 8 2 0 0 Удалить
Всего за полдник: 232 17 13 11  
   ужин
[?] [+] Рецепт: Цветная капуста в кляре, 175.8×грамм 155 19 5 8 Удалить
[?] [+] Рецепт: Печеное яблоко, 170.0×грамм 71 15 1 1 Удалить
Всего за ужин: 225 33 6 8  

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1059 151 30 40

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Овес всего 100гр ;((((((( Не понимаю, хоть убейте, что происходит. Обычно я в течение 2-3-4 дней легко избавлялась от лишнего 1кг, а тут прямо караул(

Девочки, куда пропали? ;)) С вами веселее

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика