Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Пришел, увидел...(начал ЗОЖ)... похудел ))))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17 сентября

1. КК - Да!

2. Вода - Да!

3. Фрукты, овощи - Да!

4. Спорт - нет.

5. Вес и объемы: -

7. Полезное: сауна, маска для волос, скраб+питательная маска, скраб+молочко для тела ))))

8. Есть за 3 часа до сна - Да!

Итого: 7 из 8 - неплохо :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчетик за 16 сентября

1. КК - Да!

2. Вода - Да!

3. Фрукты, овощи - нет! (т.к. был разгруз)

4. Велотренажер 30 минут по ДиОновской программе

5. Вес и объемы: ждем-с

7. Полезное: ну сюда можно отнести книгу Новолуние, правда из-за нее не спала до 4.30 утра

8. Есть за 3 часа до сна - Да!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчитываюсь за 15 сентября:

1. КК - в норме, и жиры тоже )))

2. Вода - Да! а самоеинтересное, что чем больше я пью тем больше жажду испытываю, перестабю пить и во рту пересыхает... Одно но, бегаю постоянно кое-куда, ужас просто, на вахтера смотреть стыдно )))

3. Фрукты, овощи - да!

4. Ходьба - 50 минут в очень быстром темпе )))

5. Вес и объемы: надеюсь увидеть в них СИЛЬНЫЕ изменения через неделю, ну или хотя бы маленькие ))

7. Полезное: ну это, конечно, не для тела.. но для душевного равновесия, которое тоже очень важно, мне просто необходимо было дочитать "Сумерки"...

Я прямо маньячка какая то стала, как фильм посмотрела.. Блин, мне 29 лет, а я на него клюнула... как сумашедшая накачала себе оттуда музыки, ночью читаю книгу... И главное не пойму чем же меня фильм так задел, вроде и сюжет незамысловатый, а все таки... Не понятно! Но очень затянуло )))

8. Есть за 3 часа до сна - Да! в основном благодаря чтению книги )))

 

Итого 8 из 8!! УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мой, кстати, тоже )))

я вот его от майонеза никак отучить не могу... уже лекцию про горчицу прочитала, а он все равно майонез лопает... правда салатики то все равно, в большинстве случаев, я готовлю, так что ему майонезом только себя травить удается))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно молодец, просто умница. А муж это хорошо что не заметил (мой например привереда, но и то  я его вместо майонеза приучила к подсолнечному маслу)

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, совсем я свой дневничок забросила...

Завал на работе (((

Кратко об истекших 7ми днях:

1. КК соблюдала, по жирам был залет, но!! я исправилась

Спасибо Наталье72 - попробовала салат без масла - вкусно и даже муж ничего не заметил ))

2. Вода - не совсем. пока дома была не пила практически совсем - видимо поэтому и вес мой не изменился ни на грамм.

3. Фрукты, овощи - да!

4. Велотренажер -да, ходьба -да, и наконец-то я добралась до пресса (3 подхода по 20) и отжиманий (2 подхода по 10) + обруч (заполучила новые синяки).

5. Вес - 80 кг.

6. Объемы: ОГ -101 (-1), ОТ - 84(-2), ОБ - 110, ОЖ - 98(-3), ОН - 64.

7. Самое полезное - сауна!! Ммммммм!! Сколько же удовольствия и полезности!!

Маска для волос, скраб для тела/лица, маска для бюста, травянные чаи... Теперь буду так оттягиваться каждый четверг!!

И еще на этой неделе пойду на танцевальную аэробику! Вот!

8. Есть за 3 часа до сна - не всегда, к сожалению!

Подводя итог... все-таки я молодец! не совершенство ,конечно, но все-таки! А потом есть к чему стремиться!!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, а с жирами постарайся просто меньше масла добавлять (если салатик то без масла, продукты максимум низкожировые - из мяса лучше куриную грудку)

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вторник, 8 сентября.

 

1. КК не совсем. Соблюден, но по жирам опять залет :(. Не сыр, так грибы ((

2. Водичка, водичка... Да. Аж 11 стаканов чистой воды!!!

3. Фруктики и овощи - мои лучшие друзья!!! Да!

4. Движение, движение и еще раз движение..(сила и кардио) Не совсем.

   4.1. Велотренажер (30 минут) -нет.

   4.2. Обруч (начнем с 10 минут) - нет.

   4.3. Ходьба (не менее часа) - 1 час 40 минут.

   4.4. Силовые: нет. Опять консервирование отняло все оставшееся от работы и дочкиного кружка время!

5. Вес и 6. Объемчики!! как обещала раз в неделю

7. Полезное для себя любимой - Нет. Вот кому угодно из моей семьи  - да - а на себя времени не хватило

8. Есть за три часа до сна - Нет. За час, т.к. иначе пришлось бы до 3 ночи ждать ))

Опять 2 из 8. Надеюсь когда-нить это консервирование закончится - все планы мои рушит!!!



ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья72

Попробовала творог обезжиренный и правда, когда его ем, то сыра уже не хочется ))))

Ура!!! Спасибо!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще творога побольше низкожирового

глядишь и потребность в сыре спадет

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Наталья72, попробую обязательно!

Я вот на брынзу подсела, поэтому и перебираю, а вообще Пармезан обожаю... Но Ольтермани тоже сыр, значит и его полюблю ))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ничего главное начать  и не сходить с пути. Попробуй для начала сыр ольтермани низкожировой (хотя не так вкусно но всеже)

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну-с, начнем :)

понедельник - день чудесный. 7 сентября 2009 г.

 

1. КК не совсем. Соблюден, но по жирам залет :(. Это все из-за сыра... как же я его проклятого люблю :(

2. Водичка, водичка... Нет. 6 стаканов чистой воды - недобор, завтра исправлюсь обязательно!!!

3. Фруктики и овощи - мои лучшие друзья!!! Да! И это правда: перчик, помидорчик, арбузик, 3 яблока

4. Движение, движение и еще раз движение..(сила и кардио) Нет. А вот с этим не вышло совсем, ну если только не считать 3 часа потраченных на консервирование помидоров :). А еще полчасика прогулки с дочкой.

А вообще планирую так (спасибо Рябинке)

4.1. Велотренажер (30 минут)

4.2. Обруч (начнем с 10 минут)

4.3. Ходьба (не менее часа)

4.4. Силовые: пресс, ДиОновсий комплекс, расчитанный на 12 недель... ну и т.д.

5. Вес и 6. Объемчики!! как обещала раз в неделю

7. Полезное для себя любимой - Да. выспалась! 8 часов спала - это редкость

8. Добавлю еще пунктик Есть за три часа до сна


Итого: 2 из восьми. Не очень хорошо... но я буду стараться!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья72

спасибки!!

Ryabina

да, собственно, 10 кг за два месяца мне ДиОн насчитал, а я, как чайник, не сопротивлялась :)

но я не тороплюсь и, конечно, невры беречь надо :) это ж все в удовольствие )))

и спасибо за подсказку!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 кг за два месяца - это чересчур быстро... Лучше планируй 5 кг... и кожа будет целее, и психика...

Теперь осталось написать планы тех действий, которые будешь осуществлять заради этой цели! Удачи в планировании! А еще критерии самочувствия и самоощущения!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший план, правильный

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девчонки, приходите ко мне в гости, пишите, ругайте меня и хвалите, конечно!!!

Буду всем-всем рада!! И обязательно всем отвечу!! но завтра, инет у меня только на работе, а дома это не инет , а издевательство... а зачем нам нервничать, нам нервничать низя!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а критерии себе вот такие придумала, если еще что подскажете - обещаю все учесть и внести изменения )))

1. КК естественно, куда ж без него

2. Водичка, водичка...

3. Фруктики и овощи - мои лучшие друзья!!!

4. Движение, движение и еще раз движение..(сила и кардио)

5. Вес (1 раз в неделю, у меня пока механические весы и небольшая разница в них очень трудно угадываема)

6. Объемчики!! (тоже раз в неделю, чтобы результат был сразу виден)

7. Полезное для себя любимой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lerok

Спасибо )))

Ryabina

Извини, отвлеклась))) Хочу для начала 70 кг, потом 65.. Так хочется опять легкость почуствовать и ощутить свое тело в тонусе ))

КК - 1200-1300

70 кг запланировано к ноябрю... но я не тороплюсь, лучше медленно да верно...но и растягивать сильно не хочу..

По этому плану я должна сжигать 220 Кккал в день силовыми или кардио.. У меня пока получается только кардио - велотренажер, ходьба.. ооочен ьмало обруч массажный - только синяки прошли

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Belinda

спасибо за приглашение!!!

страшно подумать какое зрелище я представляла те 10 минут пока с открытым ртом пялилась на твои фото..

Это что-то потрясающее!!! Я буду часто к тебе заходить и ты ко мне заходи... Твой опыт просто бесценен и я буду очень рада, если ты им поделишься )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mury! Исходные данные имеются... а теперь, какой коридор тебе просчитал ДиОн? К какому сроку? по скольку кг в месяц? Какие нагрузки планируешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желаю удачи в нашем нелегком похудательном деле!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья72

спасибо!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ryabina, lel-ka

спасибо девочки!!! Так приятно просто танцевать охота... Я так рада что вы зашли!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя все отлично, 4 кг. это хорошй результат, иди потихоньку к своей цели

«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари! Понимаю тебя, как никто другой! Прошла весь этот путь и я.Если ты не из робкого десятка и не боишься страшных картинок,то вот мой дневник /community/post.php?topic_id=16500&revorder

Всегда готова тебя поддержать в борьбе с ненавистными килограммами!Надеюсь на взаимность !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

краткая биография:

Мне 29 лет, из них 14 лет я вообще не задумывалась о своей фигуре, и не потому что мне это было неинтересно ,а потому, что с ней не было никаких проблем... Эх, прошли те деньки. После этих счастливых лет, в одну "прекрасную" осень я услышала от своей одноклассницы нелестное замечание, что за лето я "слегка" поравилась, но внимания не обратила, т.к. посчитала это элементрной вредностью и завистью.

А надо было прислушаться!! Начиная с этого времени я медленно и верно набирала вес. К концу школы я весила около 75 кг при росте 172. За время вступительных экзаменов я изрядно похудела - до 72 кг (примерно, т.к. весов у меня не было, а бегать к знакомой девочке и радовать ее своим изумительным весом не хотела).

Первые курсы вес колебался в пределах 70-74 кг. И вот на 4-м курсе я влюбилась))) и решила взяться за себя серьезно. За два года ограничений в питании и тренировок (по 1,5 часа 2-3 раза в неделю) я похудела до 65-66 кг. Они мне дались нелегко, особенно последние. Но эффект был налицо, ну и на тело)). Потом свадьба, полтора года супружеской жизни, привычки новой для меня семьи (жить пришлось с родителями мужа) и вес мой пополз обратно... Потом беременность и токсикоз... Вот так я никогда не худела, я смотрела на себя в зеркало и не узнавала...

А потом после рождения ребенка мне полтора года удавалось кое-как держатьмя в пределах 67 кг. Ну а дальше кошмар.... лишние килограммы и сантиметры липли ко мне с бешеной скоростью...

Сейчас моей дочке 5 лет, а я вешу 84 кг... весила когда пришла на ДиОн 17 августа.

Сейчас мой вес составляет 80 кг. Для меня и это успех!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mury! Давай-давай! Конечно, поддержим! Сформулируй исходные данные, чего бы хотелось достичь, какими средствами собираешься это сделать, по каким критериям будешь оценивать свои достижения...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обязательно найдутся!!!

Елена, 32 лет, рост 167
_______________________

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никогда не вела дневников))) Но решила попробовать как счредство мотивации и самоконтроля... а еще очень надеюсь, что найдутся Друзья и поддержат если что ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Созрела наконец то до дневничка)))

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика