ЦЕЛЬ: 70 кг к 03.11.2010

до среды я была супер-молодец. не ела сладкое вообще, каждый день бег и вообще оч мало ела. что конечно не стоит делать на самом деле.

в среду вечером налопалась конфет. но бег все ранво был. в четверг после всего этого жутко хотела всяких пирожков и др вредностей, но я устояла

Но сегодня((((( весь день трескала что не надо -пироги(((((

веечром был бег. РЅРѕ РЅРµ думаю, что РѕРЅ эффективен после такого РєРѕР»-РІР° съеденного 

вот уже неделя как я МЕГА молодец. НЕ ем сладкое. Не потому что мучаю себя, а просто как-то уже не хочется. Вернее пока. Насиловать себя не буду

Даже выхи прошли прекрасно. РќРµ без погрех, конечно, РЅРѕ без сладкого, СЃ небольшими зажорчиками, РЅРѕ исключительно Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ едой РЅРµ думала, что СЏ так умею)

В итоге в понедельник с утра 72,2, что для понедельника просто прекрасный результат

ЦЕЛЬ: 70 кг к 03.11.2010

25.10

ДА!!!

ходьба 40 мин, бег 1 круг, а/ц массаж и скарб кофейный. Не ела сладкое. Норм режим питания

16/10/10 Рё 17/10/10

НЕТ

Дни рождения и после них

17/10/10 бег 2 круга

ЦЕЛЬ: 70 кг к 03.11.2010

ЦЕЛЬ: 70 кг к 03.11.2010

ДА!!!

Завтрак гречка с молоком

На работе кофе с печеньками немного, несладкие

Обед суп и пельмешки яблоко и нектарин

ужин творог хлеб нектарин банан

Бег 2 круга

Скип ванна 7 (желтая)

конечно на обед как-то много всего налопалась. Но не ела сладкое вообще, хотя оч хотелось; не ела на ночь, хотя также хотелось..

Молодец я сегодня

ЦЕЛЬ: 70 кг к 03.11.2010

НЕТ.

ЦЕЛЬ: 70 кг к 03.11.2010

НЕТ.

Но я сегодня молодец, т.к:

-не ела на ночь

-сходила на танцы

-пробежка 1 круг

-скип ванны 6-ая (белая)

нужно было сегодня:

-сократить сладкое (было 2эклера+чуток чак-чака, конфеты)

-соблюдать режим питания (отсутствие нормального ужина)

вес 72, ОТ 77, ОН 59.5, ОЖ 98

Сегодня:

Утром зарядка

Завтрак - 9,30 перловка с кукурузой

Перекус 12,00 сыр+хлебушек

Обед 13,00 перловка с кукурузоя+яблоко+пирожное

Полдник 17,00 курочка+огурец+хлеб+персик

не удержалась: +круасан, колбаска пара кусочков

Фитнес Дж Майклз 2ой уровень 3 день.

А.ц массаж+крем, маска для волос

все никак не закончатся отмечания ДР.

Сегодня

Завтрак  - РґРІРµ ножки, РєСѓСЃРѕРє пиццы + мед

Обед - суп куриный с грибами, сыр колбаса, хлеб

Перекус - кусок торта и сметанник

Бег 2 круга, а/ц массаж+крем+маска а.ц

опять весь день провела дома. разбиралась-убирлась-валялась на диване-смотрела фильмы-ела((

вечером опять пробежка 2 круга

Сегодня опять была тяжелая суббота. Весь день просто не могла встать - не было сил. Поэтому провела с диваном, телеком и едой. Ужас какой-то я так не любл сидеть дома. А сегодня вообще не было сил ни на что. Даже на звонки не чьи не отвечала. Более менее оклемалась к вечеру -сделала уборку и пробежку (2круга)

Страшные выходные - жор РѕСЋР° РґРЅСЏ. 

Это СЃРѕРІРґРёС‚ СЃ СѓРјР°. РІСЃСЋ неделю прекрасно -  Р° выхи опять отъедаюсь.  РќСѓ что Р¶ будем считать маленькой остановкой.

попробуем еще раз....

Осталось 3-4 кг до окончания первого этапа, надо поднажать.

Самое главное:

-РљРљ

-меньше сладкого

-силовые

-бег

Отчет за 01.03

РљРљ +

Рђ/С†-

СЃРїРѕСЂС‚ - 700, силов  - нет

сладкое  - РґР°, сырок Рё шоколад 6 РєРІ

www.gifzona.com Анимационные открытки

УРА!!!!! ВСЕНА!!!

Сегодня было многовато опят сладкого - и сырок утром, пол-баунти на работе и еще пирожное картошка...

что-то я совсем расслабилась в этом ключе.

�тог:

КК - нет

А/ц - нет

зарядка - нет

Спорт - каталась на коньках на Красной площади. Оч хороший лед и даже не напрягает езда по кругу. Это единственный каток, где это не напрягает.

после СЃ девочками посидели РІ "кружке" . 

Утром зарядку не сделала. Утром же налопалась сладкого - хотя осбо не хотелось.

Но на работе был Др, были вкусненькие тортики и не устояла.

Ну что ж остается надежда на спорт вечером.

Вечером был прекрасный спорт, после которого, думаю, от тортов не осталось и следа :)

Завтра:

РљРљ

Рђ/С†

Спорт - элипс и дорожка

Зарядка

Завтра должно быть все идеально:

Зарядка

РљРљ 

Пешком 30 мин + обруч 30 мин

Рђ/С†

почти все было идеально.

коридор -нет, но просто недобор, что в моем случае все же лучше перебора

зарядка -да

Пешком прошлась - и вся промокла. все-таки не гулятельная погода

Обруч не успела

Р°/С† -РґР°

ну почти �ДЕАЛЬНО

сегодня весь день проленилась - провела в обнимку с диваном и телеком. вечером выбралась в зал. очень хорошо позанималась на элипсе и дорожке - итог 700 кк, домой пешком - еще около 300.

�тог:

КК - нет

РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°, 1000 РєРє

Рђ/С† - РґР°

Зарядка - нет

Сладкое - ела и немало

РЅР°  СЃРїРѕСЂС‚ вечером РЅРµ успела.  РЅРѕ день активно провела РЅР° морозце - были РІ СЏС…СЂРѕРјРµ. катались РЅР° тобогане, тюбинге. РЅР° СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґРµ как-то РЅРµ удалось сегодня покататься

итог за сегодня:

КК - нет

СЃРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡

ац - нет

вообщем отдохнула, так отдохнула

www.krassota.com

за последнюю неделю совсем расслабилась - опять много ем, опять сладкое и вчера даже, о нет, налопалась на ночь

пора с этим заканчивать - уже весна на носу, а так охота быть в форме.

для начала вернемся  Рє тому, что успела потерять этими зажорами - Рє 74. Сегодня 76, будем надеяться, что это так называемые "легкие РєРі" Рё РѕРЅРё СѓР№РґСѓС‚ быстро

Привет, Оля! Ты не забыла похвалить себя сегодня? � ещё, у нас с тобой почти одинаковый рост и вес. Заходи ко мне, если поддержка нужна или просто поболтать.

Привет! Р асскажи про кофейный скрабик по-подробнее,пожалуйста. Я слышала, что он плохо смывается. Это правда?

Привет, Оля! Так держать. Не ленись! Тише едишь - больше сбросишь

Вчерась:

РЅРµ есть после 20 -  Р”Рђ

кк - ДА

мое любимое сладкое только на завтрак и в небольших кол-х - ДА

РґРѕРї меры -  скипидарные ванны - Р”Рђ

фитнес (бег) - РќР•Рў

ходьба - ДА

да, начало было фиговеньким мягко говоря.

РЅСѓ ничего СЏ опять Р±РѕРґСЂР°  Рё полна СЃРёР».

вчера была героем, несмотря РЅР° то что РІ ночи пришла СЃ работы, РІСЃРµ равно вышла РЅР° улицу Рё наконец-то, начала бегать. теперь это будет каждый день. 

после еще сделала кофейный скрабик и массаж.

но в виду всего этого позждно легла и щас прям засыпаю.

 РЅРµ есть после 20 -  Р”Рђ

кк - НЕТ

мое любимое сладкое только на завтрак и в небольших кол-х - НЕТ

РґРѕРї меры - Р°/С† массаж, скипидарные ванны, кофейный скраб - Р”Рђ

фитнес (бег) - Р”Рђ

пока как-то не очень активное начало:

РЅРµ есть после 20 -  Р”Рђ

кк - НЕТ

мое любимое сладкое только на завтрак и в небольших кол-х - НЕТ

РґРѕРї меры - Р°/С† массаж, скипидарные ванны, кофейный скраб - РќР•Рў

фитнес (бег) - Р”Рђ

Ладно, понедельник - день тяжелый завтра. Буду лучше себя всети

уже около полугода на дионе за это время скинула около 5 кг.

это результат Рё,конечно, СЏ  РњРѕР»РѕРґРµС†, РЅРѕ хочется Рё знаю, что РјРѕРіСѓ лучше.

самая главная РјРѕСЏ проблема - отсутствие систематичности. 

для ее поддержания буду использовать отчеты по следующим пунктам:

не есть после 20

РєРє

мое любимое сладкое только на завтрак и в небольших кол-х

доп меры - а/ц массаж, скипидарные ванны, кофейный скраб

фитнес - силовые комплекс, кардио

фитнесс на лето забросила, поэтому будем начинать постепенно на этой неделе только бег по вечерам. пока хорошая погода - на улице