Роллтон это вкусняшка! иногда люблю его скушать! а переезд это не круче ли зарядки будет???

Отчет за 09.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-1731, Р–-79, РЈ-194, Р‘-57 (стихийный обед был, РІСЃСЏ РїРѕСЃСѓРґР° упакована, съела роллтон лапшу РІ стаканчике - жиры РІ итоге покраснели)

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° 

 5-9 фруктов Рё овощей - РЅРµС‚ (РЅРµ РґРѕ фруктов, овощей сейчас....)

Сожженные калории - 1302

Зарядка - РЅРµС‚   (переезд)

У меня сидячая работа и попадать в коридор не так сложно, как тебе с твоей беготней и энергозатратами.

Поэтому и худеется и запал пока не пропадает :)

Но стремление!! стремление!!!

Красные пункты РІ отчетах означают, что РЅРµ РІСЃРµ 

Привет! Что мне удается?

� как тебе все удается??? Я лузер и лохушка...

Отчет за 08.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-1483, Р–-57, РЈ-174, Р‘-63 

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° 

 5-9 фруктов Рё овощей - РЅРµС‚ (яблоки РЅР° работе резко закончились )

Сожженные калории - 777

Зарядка - РЅРµС‚   (переезд)

Сегодня месяц, как я вернулась на ДиОн. � 3-я неделя гонок.

Подведем первые итоги:

вес: -4 кг

объемы: ушло по 1-2 см (точно даже считать не буду, т.к. сначала мерила другим сантиметром и уж больно большая разница с начальными показателями)

фитнес: СЃРЅРѕРІР° захотелось двигаться Рё фитнесить. РќРµ каждый день получается, организм РёРЅРѕРіРґР° бунтует (давление, поясница болит Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Рё прочие отмазки  )

РЇ молодец  

Отчет за 07.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-773, Р–-28, РЈ-87, Р‘-40 (разгруз)

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°

 5-9 фруктов Рё овощей - РЅРµС‚ (разгруз)

Сожженные калории - 462

Зарядка - РЅРµС‚   (РќР° работе переезд, упаковывали папки СЃ документами, натаскалась....)

Отчет за 06.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-1489, Р–-43, РЈ-207, Р‘-73 

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°

 5-9 фруктов Рё овощей - РґР°

Сожженные калории - 546

Зарядка - РґР°   (Клава пресс+СЂСѓРєРё)

Привет! Я только с Клавой на пресс и руки отзанималась.

Я обычно одеваюсь легко, а сверху курточку или кофту, чтоб скинуть можно было.

А как еще с такими перепадами

Привет, Ленусь! У нас тоже ночью до 7 тепла, а днем разогревает до 20. Вот и думай, как одеваться...

Доброе утро всем гостям дневничка!

А все никак не могу проснуться - глазки слипаются, варежка открывается...

За бортом похолодало, сразу градусов на 5 минимум.

Надоели мне эти скачки погодные, скорее бы уже настоящая осень.

А их не обязательно любить, просто проконсультироваться по поводу физ.нагрузок.

Ты много ходишь, а это наверное самое то для тебя

Мне иногда даже хочется подвигаться, всмысле не просто походить, а именно фитнес с гантелями, на пресс. В общем силовые, а не аэробика.

Я вообще врачей обхлжу стороной. принципиально. нет, не злые они, но вот не люблю я их, и все тут!

Спасибо  .

У меня тоже организм иногда финты выдает. Но с сердцем ттт пока все нормально. А если сброшу вес, то и дальше будет нормально

С сердцем надо поосторожней. Ты советовалась с врачами по поводу физ.нагрузки?

Это я к тому, что горжусь тобой!!!

Практически все всем могу себя постараться переделать, но только ненавижу физ.упры. это просто ужас для меня. может, организм бунтует? сердце пошаливает, вот и отказывается работать усиленно?

Отчет за 05.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-1642, Р–-58, РЈ-246, Р‘-39 (опять РЅРµ дотянула белки, завтра постараюсь исправиться, варю себе РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ)

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°

 5-9 фруктов Рё овощей - РґР° 

Сожженные калории - 563

Зарядка - РґР°   (Джиллиан "30 Day Shred" Level 1 5/30) 

Клава это Клаудия Шиффер  .

Claudia Schiffer (Клаудиа Шиффер) - Суперфитнес

Описание: Клаудия Шиффер Рє вопросам фитнеса РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ серьёзно. Вместе СЃРѕ СЃРІРѕРёРј тренером – Катти Кахлер, РѕРЅР° разработала эти безопасные Рё эффективные упражнения, которые РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ как для начинающих, так Рё для продвинутых спортсменок. Катти Кахлер является признанным авторитетом РІ области разработок безопасных Рё лёгких упражнений, которые РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє реальным результатам.
«Р­С‚Рё упражнения делают меня сильней, Сѓ меня больше энергии Рё СЏ РјРѕРіСѓ РёС… делать, РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ. Более того, РІС‹ тоже!», - РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Клаудия Шиффер.
Программа состоит из двух частей :
1) разминки, тренировки верхних групп мышц (пресса, рук, груди и спины) и растяжки;
2) разминки, тренировки нижних групп мышц (ног, икр, бедер и ягодиц), а также заключительных упражнений на растяжку.

Привет-привет!

Знакомые все ники!

Ленчик, какая Клава?

я часто внедряю в семье режим 07-22 и высыпаюсь тогда. Но муж мешает все карты. С вопросом нафига вставать в таукую рань, если никуда не надо? - и "разбалывает" мои настройки!

Отчет за 04.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-1631, Р–-68, РЈ-188, Р‘-60 

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°

 5-9 фруктов Рё овощей - РЅРµС‚ (4 только)

Сожженные калории - 378

Зарядка - РґР°   (Клава бедра+РЅРѕРіРё)

А почему бы не поесть? Просто порцию адекватную положить

А то вот с такими отказами недалеко до срыва.

Ложись спать прям сейчас и тогда выспишься. Кстати, я когда в больнице лежала по режиму спать ложилась в 22:00, свет выключали в палате и баиньки. Вставали в 7 утра на уколы.

Высыпалась!!! Плюс питание нормальное, я здорово сбросила тогда.

Тока вот дома так не получается, я сова по природе

У меня московское. Пока не ложусь, рада разговору. � дело не в тебе, а в моих желаниях. Завтра я дома, скорее всего. Боюсь сглазить, но вроде командировка отменяется. Высплюсь!!!!! Это почти мечта уже!!!! � хочу приготовить что-нибудь вкусное. Но приготовив, придется есть! Не вариант!

Ты во сколько спать ложишься? У тебя время московское или отличается?

Я опять тебе спать не даю наверное.

Обязательно!

РќСѓ тебя-то СЏ теперь РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отпущу. Будем дружить  

ВОТ!!! � я про то! Надо общаться - раз! Кто отвалился - того забыть, кто остался - держать на ладошке!

Я в одиночестве набрала 25 кг за 1,5 года.

Тася похудела Рё ушла СЃ ДиОна, заработалась совсем, мало общаемся. Пинать меня некому было 

Бывает в интернете встречаются случайные люди, но они отпадают очень быстро.

Остаются только нужные.

Мне тоже нравится именно общение! А то сиди и худей в одиночестве? Так не бывает! От скуки пухнуть начнешь! Кстати, все свои интернет-знакомства лично я очень уважаю! Если высшая сила свела нас вместе, значит зачем-то это нужно!

Юля-чертуля пишет 03.09.2011 в 21:44 (ссылка):

  РјС‹ есть Рё будем есть... если СѓРјР° РЅРµ наберемся Рё мотивации...

Да Юля, это ты РІ точку.  

Когда нибудь мы наверное уйдем с ДиОна, но пусть это будет по достижении результата.

Хотя РјРЅРµ нравится общаться СЃ девочками, может Рё останусь РїРѕРєР° компания будет (РЅРѕ сначала еще привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє надо ) 

Сегодня спала весь день, так что вот такой отчетик

Отчет за 03.09.11

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Рљ-944, Р–-39, РЈ-123, Р‘-28 

8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°

 5-9 фруктов Рё овощей - РґР° 

Сожженные калории - 336

Зарядка - РґР°   (Джиллиан "30 Day Shred" Level 1 4/30) 

Ну кто бы сомневался, что при общем недоборе, жиры попадут в коридор!!! Это становится традицией

нанусик пишет 03.09.2011 в 21:27 (ссылка):

 РјС‹ есть Рё будем есть... если СѓРјР° РЅРµ наберемся Рё мотивации...

Как день прошел?

О, Настя! Вот и ты :). Молодец, что зашла

Ой, девчонки! Как хорошо, что вы есть, как хорошо, что МЫ есть! далеко друг от друга, но надежное плечо рядом - дорогого стоит!!! люблю и целую вас, мои прекрасные нимфы!!!!

Привет Юль. РЎ твоей помощью, совместными усилиями, РјС‹ это сделали!